Pravidla pro hubnutí v sauně
Možná první a druhý nebo třetí. nebo vše dohromady?
Ale bylo by lepší vytvořit program hubnutí s naším lékařem!
Zavolejte lékařské centrum Norma. Hovor je bezplatný a anonymní.
Vstupní lékařská konzultace je zdarma.
Jak zhubnout ve vaně?
Mnoho lidí chodí do lázní nejen umýt, ale také zhubnout. I když je nepravděpodobné, že by vám samotná koupel pomohla výrazně zhubnout, v rámci programu hubnutí je velmi účinná.
Pro účinnou korekci hmotnosti je však nutné dodržovat určitá pravidla, jinak bude koupelová terapie zrušena.
Ke ztrátě hmotnosti v lázních dochází v důsledku silného pocení, které vede nejprve ke ztrátě vody z gastrointestinálního traktu a krve a poté z „tukových sklepů“, což podporuje odbourávání tuku a odstraňování výsledné vody v forma potu. Ale v tomto případě se tělo aktivně pokusí obnovit své „rezervy“. Abyste zabránili opětovnému nárůstu hmotnosti, musíte dodržovat pravidla pro hubnutí v lázních.
Jednak je třeba si uvědomit, že sůl zadržuje v těle vodu, takže pokud plánujete hubnout, vyřaďte ze svého jídelníčku slaná jídla a samozřejmě odmítněte pivo k nasoleným rybám.
V lázních je lepší nepít vůbec nic, ale pouze vypláchnout ústa a hrdlo. Předem byste si měli připravit kyselý a vitamínový nápoj (například vodu s citronovou šťávou, kompot, přírodní zředěnou šťávu nebo slabý vychlazený čaj).
Nikdy nepijte sycené sladké nápoje: neuhasí vaši žízeň (čím více sycené vody pijete, tím více chcete) a obsahují hodně cukru.
Odborníci na výživu po komplexní studii účinků sycených nápojů na lidský organismus došli k závěru, že jsou jednou z hlavních příčin nadváhy.
Vůbec nevadí, že patří do kategorie light a neobsahují „kalorie navíc“. Mechanismus jejich působení se projevuje narušením metabolismu, což způsobuje přibírání na váze.
Jak rychle zhubnout v Petrohradu?
Pomáhá vám rychle zhubnout akupunkturní kódování.
Metoda je vysoce účinná a bezpečná, nemá prakticky žádné kontraindikace
Pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle a výhodně,
specialisté z lékařského centra Norma provedou akupunkturu ve 2 fázích:
1. Akupunkturní terapie – Dopad na biologicky aktivní body na pažích a nohou – trvání 30 minut.
2. Mikročipování – instalace mikročipů (mikrojehel) na určitých místech v boltci. Délka nošení mikročipů v aktivní zóně je 7 dní.
U mladých lidí do 35 let s nadváhou stačí 1 ošetření
Tělová mezoterapie vám pomůže rychle zlepšit vaši postavu
Mezoterapie si dobře poradí s ukládáním tuku v problémových partiích: břicho, pas, boky, což je důležité zejména pro ženy.
Udělejte první krok ke zdravému životu. Zavolejte lékařské centrum Norma
Hovor je bezplatný a anonymní
Vstupní lékařská konzultace je zdarma
Zaregistrujte se a získejte konzultaci nyní: 8 (812) 612-32-72
Kompetence zdravotnického střediska „Norma“ poskytovat lékařskou péči a specializované lékařské služby je potvrzena úplným souborem nezbytných povolení, osvědčení a licencí
Všechny léčebné a diagnostické metody mají kontraindikace. Nezapomeňte se prosím poradit s lékařem!
Naši odborní lékaři
Sklenáři
Sergej Vjačeslavovič
Vedoucí lékař, psychiatr-narkolog, praxe – 21 let
Artemenko
Alexander Viktorovich
Psychiatr-narkolog, praxe v narkologii – 10 let
Chvířov
Andrej Vladimirovič
Psychiatr-narkolog, praxe v narkologii – 12 let
Mnoho lidí řeší problém s nadváhou drastickými opatřeními: vyčerpávajícími dietami, dlouhými maratony v posilovně a na běžícím pásu. Lidé, kteří mají peníze navíc, navštěvují nové kosmetické procedury pomocí strojů k „odčerpání“ tukových zásob.
Existuje ale ještě jedno osvědčené a absolutně levné řešení – pravidelné návštěvy sauny. Samozřejmě nezhubnete na jeden pár, když máte ve zvyku jíst dorty v noci, ale rozumnou kombinací koupele, masáže, sportu a zdravé stravy můžete zhubnout 10 kg za 1 měsíc. Jak? Zjistěte to hned teď!
Výhody koupele pro hubnutí
Praxe ukazuje, že sauna má významný vliv na proces hubnutí. Bylo prokázáno, že vysoké teploty jsou účinnou „zbraní“ proti tuku, ale to neznamená, že se vaše mazové usazeniny začnou „rozpouštět“ v páře.
Princip hubnutí v sauně je založen na zbavování těla škodlivých kuchyňských solí a toxinů. Jsou to soli, které přispívají k narušení procesu výměny vody v těle a tukových zásob. Nadměrné pocení navíc podporuje intenzivnější odvod přebytečných tekutin z těla, což vyvolává tvorbu celulitidy, otoků a dalších neestetických projevů.
Výhody sauny pro hubnutí
1. Aktivní spalování kalorií
Díky energii, kterou tělo uvolňuje při pocení, dochází k aktivnímu spalování tukových zásob.
2. Zvýšený krevní oběh
Lidé s nadváhou mívají špatný oběh. „Komunikace s párou“ vám umožňuje aktivovat ji, což znatelně ovlivní vaši pohodu – srdce a krevní cévy začnou aktivně pracovat, objeví se pumpování krve, síla a energie.
3. Bojujte proti odpadu a toxinům
V sauně pomůžete tělu odhodit tento „balast“, což bude mít pozitivní vliv na činnost vnitřních orgánů: jater, slinivky břišní, nadledvinek. Kyselina sírová, sodík, olovo, rtuť a další škodlivé látky budou přirozeně odstraněny z těla.
4. Snížení chuti na „nezdravé jídlo“
Je dokázáno, že čím častěji člověk chodí do sauny, tím méně často má chuť konzumovat „špatné“ potraviny. Je to opět způsobeno procesem uvolňování toxinů, na jehož pozadí se zvyšuje vstřebávání prospěšných živin ze zdravých potravin. Jednoduše řečeno, po obědě s polévkou a salátem je méně pravděpodobné, že budete chtít „sníst“ toto podcenění kouskem koláče nebo pizzy.
5. Přirozený zbytek těla
Příčinou nárůstu hmotnosti je často zvyk „jíst“ stres. Pokud i vy takto hřešíte, iniciujte tradici: pokaždé, když se cítíte v depresi, jděte do sauny. Tam se budou aktivně spalovat kalorie, zlepší se vaše pohoda a zlepší se vaše nálada.
Tipy a triky pro hubnutí v lázních
Jezte zdravě. Stačí nejíst po 19:00 těžká sacharidová a tučná jídla, rozvrhnout si pravidelná jídla (alespoň 5 jídel denně), zaměřit se na zeleninu a ovoce, které není tepelně upravováno. A „ošidná“ jídla, jako je grapefruit nebo citron s vodou, sníží silnou touhu „sníst kousek klobásy“, protože otupí chuť k jídlu.
Pravidelně cvičte. Bez fyzické aktivity nebude žádná metoda hubnutí tak účinná! Bez ohledu na to, jak moc v sauně paříte, nejlepším „duetem“ na hubnutí je pára a sport. Doporučuje se hodinová a půl chůze a běh. Doporučuje se také chodit z parkoviště domů pomocí výpadů! Hlavní je nesedět na židli ani nelehat!
Návštěva sauny by měla být pravidelná – alespoň jednou týdně. Abyste si byli jisti, že dodržíte tuto tradici, zakupte si předplatné lázeňského komplexu na rok. Pravidelnost saunování bude pobídkou k tomu, abyste nevynechávali koupelové procedury, a tím efektivně hubli.
Pokud se pravidelné návštěvy lázní stanou vaším koníčkem, rodinnou nebo firemní tradicí, efekt hubnutí zůstane navždy zachován!
Stanovte si správný denní režim. Správné hubnutí je účinným ozdravením organismu. Pro jasný efekt si naplánujte svůj den, kde by mělo být vyhrazeno alespoň 7 hodin odpočinku. Choďte spát dříve – ne ve 24:00, ale ve 22:00. Takže budete mít ráno hodinu navíc na cvičení v posilovně nebo na cvičení doma, zatímco zbytek rodiny ještě spí.
Zvyšte účinek koupele. Vítány jsou masáže, zábaly a lymfodrenáže. Samozřejmě stojí peníze navíc, ale efekt takového tandemu si nelze nevšimnout! Tělo se tonizuje, pokožka získává tón a celulitida mizí.
Kdy začnete hubnout?
Při přibližně 3–4 sedmiminutových sezeních se ztratí až 350 kalorií, což odpovídá jedné snězené čokoládové tyčince nebo sendviči.
Pokud má sauna bazén, je to vítáno! Spotřeba energie bude mnohem aktivnější a kila navíc budou spalována mnohem rychleji!
Hubnutí z koupele je skutečné. Doslova po 5 návštěvách, pokud se rozumně spojí se zdravou stravou, masáží a fyzickou aktivitou, se váha posune dopředu.
Pokud navíc využijete pomoc odborníka na výživu, který vám sepíše program (nebo si samostatně vypracuje zdravý jídelníček s využitím rad na internetu), je docela možné zhubnout za tři až čtyři týdny 5 kg, popř. ještě více. A váš sen zhubnout 1 kg za 10 měsíc díky zdravému životnímu stylu a koupeli je docela uskutečnitelný!
V našem katalogu si můžete vybrat lázeňský dům, kde můžete relaxovat a zároveň pokračovat v boji s nadváhou. Zde najdete seznam saun, které nabízejí wellness procedury zaměřené na hubnutí a omlazení. Vyberte si saunu podle svých představ a začněte bojovat o štíhlou postavu, mládí a krásu!