Jaké nápoje můžete pít, když máte vysoký krevní tlak?

Pro udržení zdravého srdce a cév po mnoho let byste měli pravidelně pít zeleninové šťávy, plné vitamínů a různých prospěšných fytonutrientů. Ovocné šťávy je lepší z jídelníčku vyloučit, pokud máte hypertenzi, protože obsahují velké množství cukru, který zvyšuje krevní tlak.

Volba by měla být učiněna ve prospěch čerstvé, syrové zeleniny, protože během tepelné úpravy ztrácí většinu svých prospěšných minerálů a vitamínů. Čerstvě vymačkané šťávy pomáhají v boji proti hypertenzi, jsou považovány za vynikající nástroj v prevenci mrtvice a některých druhů rakoviny, zlepšují vstřebávání bílkovin a tuků, které člověk potřebuje k plnohodnotnému životu, čistí tělo od radionuklidů.

Jaké džusy jsou vhodné k pití hypertonikům?

1. Šťáva z červené řepy je nízkokalorický nápoj. Obsahuje všechny vitamíny skupiny B, vitamín C, malé množství vitamínu E, užitečné minerály – křemík, mangan, chrom, draslík, hořčík, fosfor, železo, zinek, jód, vápník, měď, selen. Uvedené živiny příznivě působí na imunitní systém člověka, zvyšují odolnost organismu proti infekcím a virům a urychlují hojení ran.

Díky rostlinné sloučenině betainu a dietním dusičnanům pomáhá řepná šťáva snižovat hladinu cholesterolu v krvi, krevní tlak a závažnost vazospasmů. Podílí se na regulaci srdečního rytmu, snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Denní porce by neměla přesáhnout 250-300 ml. Velké množství řepné šťávy může způsobit průjem, nadýmání a plynatost. Nedoporučuje se u hypotenzních pacientů, protože koncentrovaný nápoj může rychle snížit krevní tlak.

Vědecký fakt: Podle profesora Amrita Ahluwalia z Queen Mary University of London výzkum z roku 2010 silně naznačuje, že každodenní konzumace dusičnanů v šťávě z červené řepy je při snižování krevního tlaku stejně účinná jako chemické léky používané ke kontrole hypertenze. Nejlepší na tom je, že se dají volně získat z řepy. Účinek se dostaví do 2-3 hodin po sklenici čerstvé řepné šťávy a přetrvává až 24 hodin.

1. Rajčatová šťáva je prevencí proti kardiovaskulárním a rakovinovým onemocněním. Obsahuje vitamíny A, E, K, beta-karoten, C, B1, B2, B3 (PP), B4, B6, B9, minerální látky – vápník, železo, fluor, hořčík, draslík, sodík, zinek, měď, mangan, selen . Pití nápoje zlepšuje systolický a diastolický krevní tlak i u rizikových osob. Vyživuje srdeční sval, zlepšuje stav nervového systému díky produkci serotoninu a normalizuje trávení.

Hotové rajčatové šťávy dostupné v obchodech však obsahují hodně soli, což způsobuje opačný efekt. Vybírejte proto šťávu bez přidaného sodíku, nebo si ji připravte sami doma. Dávkování je 1 sklenice ne více než 300 ml denně. Kontraindikacemi jsou chronická gastritida a pankreatitida, peptický vřed žaludku nebo dvanácterníku, onemocnění ledvin a žlučníku.

Vědecký fakt: Japonští vědci Tamami Odai, Masakazu Terauchi, Daisaku Okamoto a další prokázali v roce 2019, že pití nesolené rajčatové šťávy snižuje krevní tlak a LDL cholesterol u dospělých s rizikem kardiovaskulárních onemocnění. 481 subjektů pilo po celý rok nesolenou rajčatovou šťávu, kolik chtěli. Před experimentem a po něm byly testovány na markery kardiovaskulárního rizika – krevní tlak, sérový lipidový profil a glukózovou toleranci. Výsledky ukázaly, že krevní tlak 94 účastníků s dříve diagnostikovanou a neléčenou hypertenzí významně poklesl. Hladina LDL cholesterolu u 125 účastníků s příliš vysokými hladinami této frakce se snížila z 155,0 na 149,9 mg/dl.

1. Mrkvová šťáva – chrání kardiovaskulární systém. Podporuje také celkový antioxidační stav v těle – schopnost chránit buňky před poškozením díky vysokému obsahu karotenoidů a vlákniny v mrkvi. Dále obsahuje draslík, dusitany, vitamín C, K, E a fenoly – kyseliny para-kumarovou, chlorogenovou a kávovou, které snižují systolický tlak a mají hojivý účinek, potvrzený výzkumem A&M University v Kingsville, Texas.

Kontraindikace konzumace mrkve jsou alergie na tuto zeleninu, žaludeční vředy, kolitida. Nápoj se nedoporučuje lidem s cukrovkou kvůli vysokému obsahu sacharózy. Za den byste neměli vypít více než 1 sklenici mrkvové šťávy.

Vědecký fakt: v roce 2011 vědci Andrew S. Potter, Shahrzad Foroudi, Alexis Stamatikos hodnotili účinek pití 450 ml čerstvé mrkvové šťávy denně po dobu 3 měsíců na markery kardiovaskulárního rizika, C-reaktivní protein, inzulín, leptin, krevní tlak, antioxidant stavu a produkci malondialdehydu, biomarkeru indikujícího úroveň oxidačního stresu v těle. Výsledky ukázaly, že mrkvová šťáva neovlivňuje hladiny plazmatického cholesterolu, triglyceridů, LDL, HDL, inzulínu, leptinu, C-reaktivního proteinu. Nápoj však snížil systolický tlak, aniž by ovlivnil tlak diastolický. Také zvýšil celkovou antioxidační kapacitu krevní plazmy a snížil v ní produkci malondialdehydu.

1. Okurková šťáva je nízkokalorický produkt s velkým množstvím vitamínů B, C, A, E. K, vlákniny a minerálních látek, konkrétně vápníku, hořčíku, fosforu, draslíku, sodíku, zinku. Má antihypertenzní vlastnosti, protože voda a draslík obsažené v okurkách přitahují sodík do intracelulárního systému a rozšiřují krevní cévy, čímž snižují krevní tlak.

Okurková šťáva zlepšuje činnost srdečního svalu, má protinádorový účinek díky flavonoidům a podporuje deoxidaci organismu jako zásadotvorná zelenina. Tuto vlastnost ocení především lidé, kteří si stěžují na časté infekce, pocit únavy, nedostatek energie či potíže s koncentrací a pamětí, což může svědčit o překyselení organismu. Kromě toho je okurka užitečná pro pacienty s cukrovkou díky velmi nízkému glykemickému indexu – pouze 15 jednotek.

Pravidelná konzumace okurkového nápoje umožňuje současně snížit hladinu cukru a LDL cholesterolu v krvi, odstranit přebytečnou tekutinu z těla díky svým diuretickým vlastnostem a tím snížit projevy hypertenze.

Kontraindikacemi jsou gastritida, peptický vřed. Pokud máte ledvinové kameny, měli byste být opatrní při užívání okurkové šťávy. Denní norma je 1 sklenice o objemu do 300 ml.

Vědecký fakt: V roce 2023 provedla skupina vědců experiment o vlivu okurkové šťávy na krevní tlak u pacientů s hypertenzí v Cimahi Public Health Center v Indonésii. Studie se zúčastnilo 28 lidí, kteří byli rozděleni do 2 skupin po 14 lidech. Někteří si dali okurkovou šťávu, jiní ne. Průměrný systolický tlak v kontrolní a experimentální skupině byl více než 130 mmHg. Art., diastolický – nad 80 mm Hg. Umění. Po experimentu se průměrný systolický krevní tlak v intervenční skupině snížil na 120,71 mmHg. Art., diastolický – až 76,43 mm Hg. Umění. V kontrolní skupině zůstaly tyto ukazatele nezměněny.

Jak správně pít zeleninové šťávy při hypertenzi?

1. Užitečné jsou džusy připravené nezávisle doma pomocí mixéru nebo odšťavňovače. Nápoj je třeba vypít v prvních 10-15 minutách po vymáčknutí nalačno nebo krátce před jídlem. Po půl hodině výsledná hmota částečně ztrácí své vlastnosti.
2. Šťávy z obchodu obsahují mnohem více cukru a soli, než potřebujete. Zvláště pokud je šťáva vyčeřená. V takových nápojích se ztratí dvě třetiny živin a zůstane jen málo vitamínů.
3. Přidání soli do domácí šťávy se také nedoporučuje, aby se vyloučila možnost zvýšení objemu cirkulující tekutiny v cévách a zvýšení krevního tlaku.
4. Když do svého jídelníčku zařazujete zeleninové šťávy, musíte být chytří. Všechny čerstvě vymačkané šťávy obsahují vysokou koncentraci minerálů a vitamínů, které mohou mít na organismus nepředvídatelné účinky.

Jedna dieta nebo přidání šťáv do jídelníčku hypertenzi nezbaví. Základem v boji s vysokým krevním tlakem je však vyvážená strava a čerstvé zeleninové šťávy.

Klinika doktora Shishonina se specializuje na léčbu hypertenze pomocí nelékových a nechirurgických metod. Nepředepisujeme pilulky, abychom poskytli dočasnou úlevu. Podstata našeho programu je založena na hledání základní příčiny vysokého krevního tlaku. Nejčastěji se skrývá v porušení průtoku krve v krční páteři.

Naši specialisté pečlivě vyšetřují pacienty a rukama pracují na hlubokých svalech krku a zad. Kromě toho vytvářejí individuální soubor cvičení zlepšujících zdraví a vyváženou stravu a doporučují dělat gymnastiku pro krk doma.

Pokud máte vysoký krevní tlak, domluvte si schůzku s naším lékařem. Zjistěte, jak se navždy zbavit hypertenze bez léků a zlepšit kvalitu svého života.

Mnoho lidí ví o prospěšných vlastnostech zeleného čaje, který obsahuje cenné vitamíny, mikroelementy, aminokyseliny, polyfenoly a další látky nezbytné pro tělo. Pravidelná konzumace zeleného čaje zlepšuje celkovou pohodu člověka a účinně posiluje imunitní systém a navíc pomáhá normalizovat krevní tlak.

Japonští vědci provedli experiment na vzorku lidí, kteří pravidelně dva měsíce konzumovali zelený čaj. Výsledky ukázaly pokles jejich krevního tlaku v průměru o 10 %. Hypertonici tak mohou doporučit zelený čaj na snížení krevního tlaku. Musíte však konzumovat vysoce kvalitní produkt, nepřekračovat stanovenou normu a neočekávat rychlé výsledky.

Jaký čaj můžete pít, když máte vysoký krevní tlak?

Podívejme se, který čaj snižuje krevní tlak, a začněme zeleným čajem:

1. Konzumace zeleného čaje pomáhá zlepšit krevní oběh a posílit kardiovaskulární systém. Obsahuje mnoho antioxidantů a katechinů, které pomáhají snižovat krevní tlak. Hypertonikům se doporučuje pít 1–2 šálky nápoje denně.

2. Oolong spojuje vlastnosti zeleného a černého čaje. Má také vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají normalizovat krevní tlak.

3. Heřmánek – je odedávna známý svou schopností regulovat krevní tlak. Rozšiřuje cévy, uvolňuje tělo, podporuje spánek. V uvolněném stavu se srdce stahuje pomaleji, což snižuje krevní tlak. Ze stejných důvodů je heřmánek často součástí bylinných čajů na krevní tlak.

4. Černý čaj má také příznivé vlastnosti. Pro postupné snižování krevního tlaku se doporučuje vypít tři šálky kvalitního černého čaje denně.

Je důležité si uvědomit, že hypertonikům se doporučuje tyto čaje pít pravidelně, ale v žádném případě by neměli nahrazovat předepsané léky!

Výhody zeleného čaje

Pravidelná konzumace zeleného čaje přináší tělu následující výhody:

Zelený čaj pro pacienty s hypertenzí: jak to funguje?

Zelený čaj je pro své bohaté složení pro tělo prospěšný, ale vzhledem k obsahu kofeinu v něm mnozí pochybují, zda se vyplatí ho pít, když máte vysoký krevní tlak.

Množství kofeinu obsaženého v čajových lístcích závisí na různých faktorech, včetně umístění čajových plantáží, klimatu, době sklizně, odrůdě atd. Průměrný obsah kofeinu v jedné porci nápoje je 40–60 mg. Stojí za zmínku, že kofein ze zeleného čaje je mírnější než kofein z přírodní kávy.

Co se týče snižování krevního tlaku, vděčí zelený čaj za tuto vlastnost flavonoidům katechinům, které dokážou ředit krev. Pro normalizaci krevního tlaku by se měl čaj pít pravidelně, protože účinek je kumulativní. Po konzumaci nápoje jako první zabírá kofein a krátkodobě zvyšuje krevní tlak. Poté začnou působit katechiny, které plynule snižují krevní tlak.

Doporučuje se pít zelený čaj pro preventivní účely – pro udržení zdraví kardiovaskulárního systému. U lidí, kteří jej konzumují pravidelně, se snižuje riziko hypertenze o 60 % a riziko srdečního infarktu o 40 %. Z preventivního hlediska poskytuje takový nápoj následující výhody pro udržení zdraví a normálního krevního tlaku:

V některých případech může zelený čaj způsobit skoky v krevním tlaku a srdeční frekvenci, pokud ho pijete příliš mnoho. Proto lékaři doporučují pacientům s hypertenzí konzumovat maximálně 3 šálky nápoje denně.

Nápoj je také užitečný při nízkém krevním tlaku, protože pomáhá vyrovnat se se slabostí a bolestmi hlavy, které se často objevují při hypotenzi. Ale stejně jako v případě vysokého krevního tlaku tento nápoj nemůže nahradit předepsané léky. Měl by být používán pouze jako doplněk primární léčby. Pro lidi s hypotenzí je užitečné vědět, který čaj zvyšuje krevní tlak ze seznamu zelených odrůd. Největší množství kofeinu obsahuje práškový čaj matcha, takže dobře povzbuzuje a pomáhá zvyšovat krevní tlak.

Škodí zelený čaj?

O nebezpečí zeleného čaje lze diskutovat pouze v souvislosti s jeho nadměrnou konzumací za přítomnosti přidružených zdravotních problémů. Například lidé s onemocněním žaludku, ledvin a jater, stejně jako v období exacerbace jakýchkoli chronických onemocnění, by neměli překračovat míru spotřeby. Týká se to zejména pacientů s hypertenzí a hypotenzí: v obou případech může překročení normy spotřeby přinést škodu, nikoli užitek. Nejdůležitějším doporučením je proto umírněnost.

Na závěr

Abyste neohrozili své zdraví, je důležité pamatovat na obsah kofeinu v zeleném čaji a jeho schopnost snižovat a zvyšovat krevní tlak. Kromě toho má každý člověk individuální citlivost na kofein, kterou je třeba vzít v úvahu při stanovení míry konzumace nápoje za den. Zelený čaj na krevní tlak v žádném případě nenahrazuje předepsané léky a v případě závažných onemocnění může být dokonce kontraindikován. Ve všech ostatních případech pijte čaj s potěšením, vyberte si kvalitní produkt a nepřekračujte normu!