Proč dítě špatně spí Příčiny neklidného spánku

Proč moje dítě v noci špatně spí? Kdy bude moje dítě spát celou noc, aniž by se probudilo? Jak mohu zajistit, aby mé dítě během dne dobře spalo? To jsou nejdůležitější otázky, kterým čelí většina rodičů, bez ohledu na to, zda dítě špatně spí v 5 měsících nebo v 1 roce.

Jak najít důvod a pochopit, proč dítě nespí každou noc? Kde začít hledat důvody neklidného spánku vašeho miminka? Z jakého konce bychom měli k tomuto problému přistupovat? Sleep, Baby vyvinul algoritmus pro hledání důvodů nazvaný „Mom Super Agent“. V tomto článku se dozvíte o našem systematickém přístupu a začnete kompetentně pátrat po důvodech neklidného spánku vašeho dítěte a zjistíte, proč vaše dítě nechce spát?

Systematický přístup ze strany týmu Sleep, Baby

Když rodiče čelí neklidnému dětskému spánku, snaží se najít odpověď od příbuzných a přátel na fórech. A dostanou 123 možných důvodů pro takový sen, je velmi těžké přijít na to a není jasné, nakolik jsou tyto hypotézy použitelné pro jejich nespavé dítě.

Správně identifikovat problém špatného spánku dítěte znamená vyřešit jej napůl!

A ani my, tým specialistů, kteří se problémům se spánkem dětí věnujeme již řadu let, zpočátku nemůžeme znát důvod rušivého spánku žádného klienta, který nás kontaktuje. A tento důvod hledáme společně s každou maminkou či tatínkem. A aby vám hledání usnadnilo, vyvinul Sleep Baby systém nazvaný „Super Agent Mom“, který vám pomůže najít příčinu.

Náš systematický přístup je pyramida příčin neklidného spánku, procházející všemi úrovněmi, u nichž „od jednoduchých po složité“, budete schopni najít příčinu, a tak pomoci vašemu miminku lépe spát. Pyramida se skládá ze 3 úrovní a 6 kroků:

1. Fyziologie:

— Věkové charakteristiky a vývojové skoky

— Zdraví dítěte a matky

2. Podmínky spánku

3. Psychologie

— Organizace spánku a bdění

Při používání naší pyramidy důvodů je důležité pochopit:

• pyramida je postavena na principu „od jednoduchého ke složitému“, takže při hledání se pohybujte zdola nahoru
• Důvodů, proč děti nemusí dobře spát ve dne nebo v noci, může být mnoho.
• příčiny neklidného spánku mohou být na stejné a zároveň na různých úrovních

1. FYZIOLOGIE SPÁNKU: věkové charakteristiky a vývojové skoky

Fyziologie je základní úrovní příčin špatného spánku. A naše pátrání začínáme fyziologií, protože dokud neodstraníme důvody na základní úrovni, bude velmi těžké se posunout dále.

Je důležité, aby všichni rodiče porozuměli charakteristikám spánku souvisejícím s věkem a tomu, jaká období spánku dítě vydrží bez probuzení. Pokud rodiče očekávají, že 5měsíční miminko bude mít v noci 11 hodin nepřetržitého spánku, pak jsou jejich očekávání zcela nereálná a je důležité je uvést do souladu s realitou. Pokud se 5měsíční dítě probudí dvakrát za noc na krmení, jedná se o normální spánek a důvodem takového probuzení je malý žaludek dítěte, který takové krmení vyžaduje podle věku.

Někdy ale může matka vlivem únavy a emocí nabýt dojmu, že dítě vůbec nespí. S největší pravděpodobností jsou takové pocity daleko od pravdy. Proto je tak důležité nezaměřovat se na pocity, ale analyzovat spánkovou situaci, přesně porozumět tomu, kolik spí dítě za den, a porovnat data s normami spánku podle věku.

Spánkové deníky nebo sledovací aplikace vám mohou pomoci kvalitativně analyzovat situaci a pochopit, jak vaše dítě během dne skutečně spalo.

Normy spánku jsou uvedeny jako vodítko a odchylky od norem jsou povoleny o 1 hodinu v jednom nebo druhém směru. Hlavním kritériem je pro nás chování a nálada dítěte. Proto je důležité, abyste v chování svého dítěte vyloučili známky nedostatku spánku!

Chcete-li vyloučit nedostatek spánku, zkontrolujte následující příznaky v chování dítěte staršího 3 měsíců:

• usne ve špatnou dobu a na nesprávném místě
• „uspání“ – stává se, že spí neobvykle dlouho několik dní
• okamžitě usne za pohybu, v autě nebo kočárku
• je bezdůvodně vrtošivý, lpí na mámě
• na svůj věk nevydrží být vzhůru

Pokud zjistíte jeden nebo více příznaků nedostatku spánku, pak s největší pravděpodobností vaše dítě nespí dostatečně. A důležité je zvýšit množství a kvalitu spánku.

Mezi rysy související s věkem patří také regrese spánku. Zkontrolujte graf regrese spánku, všechny regrese jsou spojeny s tím, že dítě zvládne nové dovednosti nebo skok ve vývoji. Hlavní regrese:

• ve 4-5 měsících dítě špatně spí, když se struktura spánku mění,
• v 8-9 a 12 měsících špatně spí v noci, když se miminko učí novým dovednostem,
• ve 2 letech regrese spojená se strachem z odloučení od matky.

2. FYZIOLOGIE SPÁNKU: zdraví dítěte a matky

Neklidný spánek dítěte považuje za natolik normální, že se často maminky na takovou otázku svého dětského lékaře ani neptají. Vylučte zdravotní problémy, které mohou ovlivnit spánek vašeho dítěte. V případě potřeby doporučujeme kontaktovat dětského lékaře a neurologa. Analyzujte stav dítěte, abyste pochopili, zda je zdravé. Následující může vést ke špatnému spánku:

– alergie nebo dermatitida

– akutní virová onemocnění

– akutní fáze prořezávání zoubků.

– neurologická onemocnění nebo následky komplikací při porodu

Je také nutné analyzovat stav matky: spánek, chuť k jídlu a nálada. Pokud je matka v depresi nebo nemá vnější pomoc a vnitřní sílu, nebude schopna účinně vyřešit problémy se spánkem dítěte. Pro tento úkol je potřeba „matka je zdroj“, protože v raném věku závisí chování a spánek dětí zejména na emočním stavu matky, protože matka a dítě jsou jeden „systém“. Malé děti reagují na matčin hlas, dotek, tlukot srdce a dýchání. Pamatujte na to a snažte se ovládat svůj stav. „Nejprve si opatřete kyslíkovou masku a pak dítě“ – jinak to nepůjde.

Lekce spánku batolete
od 0 do 7 let

3. PODMÍNKY SPÁNKU

Podmínky, ve kterých dítě spí, velmi ovlivňují kvalitu spánku. A existuje pro to celá řada vědeckých důkazů.

Bylo prokázáno, že světlo ničí „hormon spánku“ melatonin., která je zodpovědná za usínání. Pro zlepšení spánku je proto důležité při přípravě do postele ztlumit světla a zatemnit místnost pro denní i noční spánek. Zatemňovací závěsy můžete použít zejména na jaře a v létě, kdy se zvyšuje denní světlo, kdy děti špatně spí.

Doporučené vypněte elektrické spotřebiče když miminko spí, je dokázáno, že elektromagnetické pole negativně ovlivňuje spánek, ale navíc může indikátor přístroje miminko vyděsit a vyvést ze spánku. Zkontrolujte teplotu v pokoji nezapomeňte před spaním a během spánku místnost vyvětrat. Nízká teplota, ne vyšší než 20-22 stupňů, usnadňuje usínání a nedostatek kyslíku může u spících dětí způsobit hypoxii. „Bílý“ šum“ pomůže vytvořit hlukovou clonu a bude fungovat jako správná asociace pro spánek. Pamatujte, že postýlka vašeho dítěte by měla být bezpečné a nudné místo. Důležité je uspořádat prostor tak, aby miminko spalo pouze v postýlce. Nepoužívejte postýlku jako ohrádku pro aktivní hru.

4. SPÁNKOVÁ PSYCHOLOGIE: organizace spánku a bdění

Řízení spánku a bdění, neboli rutina, je velkou součástí práce poradce pro spánek. Společně s maminkou se snažíme zvolit pro dítě pohodlný režim, ve kterém bude miminko dostávat adekvátní množství spánku a zároveň trávit kvalitní čas v bdělém stavu.

Děti milují rutinu, protože rutinou je pro ně předvídatelnost: známá příprava do postele, známé místo na spaní atd. Předvídatelnost je bezpečí pro dítě.

O režimu dítěte do 4 měsíců je ještě brzy hovořit, ale dítě ve věku 6-5 měsíců již může žít podle režimu a právě v tomto věku se objevuje první režim se třemi šlofíky během dne. Nejoptimálnější „brzký“ režim pro děti je: vstávání kolem 6.00-7.30 a večerní spaní kolem 19.00-20.30. A pamatujte, že režim se mění, jak miminko roste a musí se upravit. Potřeba spánku se totiž mírně snižuje a prodlužuje se doba, po kterou může dítě zůstat vzhůru.

Pokud vaše dítě nespí dobře, je důležité zkontrolovat, zda rutina vašemu dítěti vyhovuje:

• Dítě spí dost, žádné známky spánkové deprivace
• Počet denních spánek přiměřený věku
• Délka jednoho denního spánku je minimálně 40 minut (pro děti starší 3 měsíců)
• Dítě udržuje čas probuzení (WT) v souladu s průměrnými hodnotami pro tento věk
• Miminko má přes den vyrovnanou náladu, usne a probudí se bez slz
• Miminku trvá v průměru 15-20 minut, než usne

5. SPÁNKOVÁ PSYCHOLOGIE: nezávislost

Neschopnost usnout sám – jeden z hlavních důvodů častého probouzení dítěte. Tuto dovednost lze naučit dítě. Je ale důležité pamatovat na to, že samostatnost se vyvíjí postupně a je důležité, aby rodiče dali svému dítěti tuto samostatnost rozvíjet.

Při práci s konzultanty, po zhlédnutí našich videonávodů nebo absolvování online kurzu o spánkovém tréninku někdy stačí, aby matky upravily svůj režim, čas bdění, podmínky spánku a snížily negativní asociace se spánkem (například časté krmení nebo intenzivní kinetóza ), a v důsledku toho se noční spánek zlepšuje .

Nespěchejte, zkontrolujte, zda je vaše dítě připraveno usnout samo?

1. Věk miminka je více než 6 měsíců
2. Zdraví dětí
3. Nezávislost miminka: po 5 měsících může miminko zůstat několik minut bez maminky v pokoji (v bezpečných podmínkách)
4. Připravenost maminky vyrůst a zvýšit samostatnost miminka

Při učení se samostatnému usínání je třeba brát v úvahu nejen připravenost miminka, ale i připravenost maminky usnout samostatně.

Často je matka příliš znepokojená a nemůže dítě opustit ani na vteřinu. Nebo ráda usíná s dítětem, je jí nepříjemné, že miminko spí odděleně, baví ji spící dítě, jeho vůně, dech. Měli jsme takové klienty, kdy je miminko připravené, ale maminka připravená není. A pak maminku připravíme na to, aby miminko sama uspala =)

6. PSYCHOLOGIE SPÁNKU: motivace

Nejvyšší úrovní pyramidy je porozumět své motivaci a skutečně porozumět tomu, co od práce se spánkem svého dítěte očekáváte. To je důležitá otázka, protože poradci pro spánek jsou jako architekti nebo designéři: máme znalosti, zkušenosti, metodiku, ale nemůžeme za vás rozhodnout, co se vám líbí, jestli je to pro vás pohodlné, jestli je to vhodné. Pokud techniku ​​aplikujete na rovinu, hrozí, že to nepůjde, budete se cítit nepříjemně a budete to chtít předělat. Zjistěte to:

• Proč řešíte problémy se spánkem svého miminka?
• Co od toho očekáváte?
• Jaký je váš názor na spánek?
• Jsou ve vašem prostředí nějací spojenci/nepřátelé?

Nezapomeňte na to hlavní – nikdo nebude znát vaše miminko lépe než vy – jeho maminka! Jste to vy, kdo s ním tráví 24 hodin denně, jste to vy, kdo se o něj stará a ví, co má rád a co ne a co ho lépe uklidňuje. A abychom svým dětem lépe rozuměli, je důležité je sledovat!