Minus 60“ – dieta pro potěšení

Ekaterina Mirimanova, tvůrce nového populárního systému hubnutí „Minus 60“, je zvyklá věřit svým vlastním zkušenostem. Vždyť to byl on, kdo jí pomohl zhubnout sama 60 kilogramů a zbavit se poloviny své předchozí váhy a vyvinout si vlastní systém. Jakmile byla Jekatěrina přesvědčena, že systém funguje, uvědomila si, že může pomoci ostatním. A to nejen v otázkách hubnutí. Štíhlá postava je totiž jen jedna strana mince. Tato kniha je pro ty, kteří chtějí změnit svět kolem sebe. Catherine splnila své přání a učinila objev: ukázalo se, že hluboko v každém z nás žije čarodějka. A můžete jeho existenci popřít, nebo ho můžete poznat a naučit se s ním pracovat a získat tak zcela nové možnosti v této „spolupráci“. Jekatěrina a já doufáme, že pro vás bude tato kniha stejně užitečná jako její bestsellery „Systém minus 60 aneb moje kouzelné hubnutí“ a „Recepty na systém minus 60 aneb Čarodějka v kuchyni“.

Další verze

1 kniha od 319 ₽
Jiné verze knihy
Audioknihy

Žánry a tagy

Recenze, 9 recenzí 9

Zobrazit všechny recenze
Zanechat komentář
Populární jako první
Alla Pokidysheva
22 2012 июля

Chci říct všem, kteří pochybují, zda si ji přečíst nebo ne, tato kniha je prostě zázrak.

Čtěte a změníte se a stanete se jako vy (oni), jako jen ve svých nejmilovanějších snech.

VELKÉ DĚKUJI KATE.

Stěžujte si na recenzi
Podělte se o svou recenzi
21 2012 августа

Některé rady uvedené v knize byly pro mě užitečné. Objevila se motivace zhubnout. I když před dvěma lety jsem držela dietu Jekatěriny Mirimanové a zhubla 20 kg. Pak jsem přibrala asi 6 kg a po přečtení této knihy jsem měla opět motivaci zhubnout. Očividně jí to jde.

Stěžujte si na recenzi
Podělte se o svou recenzi
oll_správně
6 2011 июля

Za nadváhou se vždy skrývá nějaký psychický problém a nedodržování kánonů krásy často přidává nové. Autorka, která sama zhubla více než výrazně, má velmi bystrý smysl pro to, co se odehrává v duši tlustého člověka.

Pokud jste se rozhodli zhubnout – nebo ještě lépe podle systému Minus 60, podrobně popsaného ve stejnojmenné autorské knize – stane se tato knížečka tím zdrojem inspirace, ke kterému se můžete a měli byste opřít v období pokles, smutek, když „k čertu se vším“ a „“půjdu a sním koláč, jen abych ti byl proti.“ Radím vám, abyste si ji přečetli celou, a pak ji měli po ruce, abyste ji v těžkých chvílích mohli otevřít na náhodné stránce a přečíst si první radu, která se vám naskytne.

A pro ty, kteří nemají nadváhu, to bude podle mého názoru velmi užitečné Spousta malých tipů, některé z nich pravděpodobně „trefí do černého“ a pomohou vám lépe porozumět sami sobě, zlepšit si sebevědomí a zpříjemnit život. harmonický.

Stěžujte si na recenzi
Podělte se o svou recenzi
16 2011 июля
Kolik cest bylo projetých.

Pokud jste vyzkoušeli mnoho diet, přečetli mnoho knih, doporučení, receptů na hubnutí a pokud se vám jejich přísným dodržováním podařilo zhubnout a dlouhodobě si je udržet, mohu vám jen pogratulovat a pokrčit rameny; zmatek: jak to?

Není žádným tajemstvím, že po shození oněch nenáviděných kilogramů se nejen vracíte k původní postavě, ale k zděšení přidáte i pár tří.

Pokud zoufale toužíte zeštíhlit svůj pas, pokud se bojíte i podívat na váhu, pokud jste zděšeni svým odrazem v zrcadle a nemůžete najít svůj pas ani přibližně, pak jste zjevně nenarazili na Mínus; System 60 Ekaterina Mirimanova, která s váhou 120 kg neúspěšně vyzkoušela všechny diety a začala se snažit najít logiku hubnutí, najde to, zkouší to na sobě.

A své tělo si podmaní ne hladověním nebo zákazy, ale jedinečným způsobem naslouchání svému tělu a vytrvalým pohybem k cíli NAVŽDY (PROTOŽE TO JE NEUVĚŘITELNÉ) Zhubne 60 KG a stane se kráskou .

A v tomto jejím magickém umění *porazit* svou váhu pokračují tisíce následovníků, kteří následují Katyu, jsou stále štíhlejší, hezčí a jsou šťastní, protože to funguje na všechny. PŘIPOJTE SE K NÁM.

A to je opravdu kouzelné, skvělé, úspěšné nejen pro ni, ale i pro mnohé její následovníky.

Systém vyvinula Ekaterina Mirimanova. Pomocí těchto jednoduchých zásad zhubla za rok a půl o 60 kilogramů. Takto se objevil název systému.

Obrovský rozdíl a výhoda této metody hubnutí je v tom, že můžete jíst, co chcete!

Pojďme se zastavit u nejdůležitějších bodů systému.

Snídejte, abyste probudili metabolické procesy v těle. Pokud vstáváte hodně brzy, můžete si udělat dvě snídaně, z nichž jedna bude lehká a druhá plná. To je první zásada správného hubnutí podle systému.

2. Systém vás nenutí vzdát se kávy, čaje a alkoholu.

Stravování podle systému hubnutí „Minus 60“, ráno můžete dokonce pít čaj a kávu s cukrem, postupně snižovat množství, abyste se odnaučili pít sladké nápoje. Z alkoholických nápojů je povoleno pouze suché červené víno. Pokud se budete měnit postupně, velmi brzy si nevšimnete, že předtím, než jste se toho nemohli ani dotknout, jste pili jen sladké nebo polosladké.

3. Můžete jíst sladkosti, ale k snídani.

K snídani můžete jíst jakékoli sladkosti. Jedna věc, kterou budete muset změnit, je vzdát se mléčné čokolády. ne, o radost z „jídání čokolády“ nebudete vůbec ochuzeni, ale budete muset přejít na pití hořké čokolády (zkuste postupně „zvyšovat“ procento obsahu kakaa). Velmi brzy se budete divit, jak jste mohli jíst mléčnou čokoládu. K snídani si můžete dát naprosto co chcete. Poté vstoupí v platnost některá omezení.

4. Dejte přednost dušené rýži!

Není chuťově horší než běžná rýže, ale je mnohem zdravější jak pro vaši postavu, tak pro celkové zdraví.

5. Bílé pečivo lze jíst pouze k snídani. K obědu je povolen jeden kus žitného chleba a pouze v případě, že nejsou pokrmy z masa, ryb nebo drůbeže. V opačném případě nemusí technika hubnutí fungovat.

6. K obědu jsou povoleny brambory a těstoviny, snažte se je však nepřehánět. K snídani je můžete spárovat s čímkoli. Při obědě se smí kombinovat se zeleninou a malým množstvím sýra. Po snídani je nemůžete kombinovat s masem, rybami, drůbeží a mořskými plody. Na večeři nemají povoleno. Správné hubnutí vyžaduje splnění určitých podmínek.

7. Měli byste se snažit mít večeři před 6:XNUMX.

Není náhodou, že „6 hodin“ je napsáno v uvozovkách. Pokud chodíte spát ve tři hodiny ráno, můžete si i v tomto případě dát poslední večeři později, nejpozději však v 8 hodin večer. Čím dříve poslední jídlo, tím účinnější. Nemusíte ale dospět až k fanatismu, snažte se večeřet nejdříve v 5 hodin, protože příliš brzká večeře nebo lehká večeře nejenže neurychlí, ale naopak může zpomalit hubnutí. .

8. Nesnažte se vypít všechnu vodu světa.

Systém hubnutí „Minus 60“ má následující důležitý princip: vaše tělo je schopno pochopit, kolik vody potřebuje. Rychlost hubnutí a pití velkého množství vody je jedním z rozšířených mýtů. Ne, samozřejmě, musíte pít vodu, ale ne 3-5 litrů denně, jak si někteří lidé myslí. Musíte pít, kolik chcete. Snažte se však umístit vodu na dohled. Tímto způsobem budete pít více tekutin. Ohledně množství soli jsem stejného názoru. Správný jídelníček při hubnutí by měl tuto zásadu zohledňovat.

9. Měli byste se snažit, aby vaše poslední jídlo bylo co nejlehčí, co se počtu složek týče.

Můžete například smíchat rýži se zeleninou nebo rýži s ovocem. Tvaroh můžete kombinovat se zeleninou, nebo tvaroh s ovocem. Pokud jíte maso, pak pouze jako samostatné jídlo. Totéž platí pro ryby, kuřecí maso a mořské plody. To znamená, že maso nelze kombinovat s ničím k večeři.

Systém „Minus 60“ Mirimanové není trestem, ale snahou pomoci tělu zbavit se přebytečných kil. Proto by pro vás neměl být přítěží, ale naopak by se měl stát životním stylem. Systém Minus 60 lze trvale sledovat. Nemá žádné kontraindikace a je schválen lékaři.

Kromě výživových doporučení zahrnuje Mirimanova systém i fyzickou aktivitu, sama autorka na svých oficiálních stránkách radí v péči o pleť a další.

Všechny diety na webu jsou uvedeny pro informační účely. Pokud byste chtěli nějakou dietu vyzkoušet, doporučujeme se nejprve poradit se svým praktickým lékařem. Místo diet zaveďte do života správnou výživu a pohyb a pak se kila navíc už nikdy nevrátí.