Jaký L-Carnitin si vybrat?

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Co je to L-karnitin, jak si ho vybrat a užívat?

L-karnitin je aminokyselina příbuzná vitamínům B, urychluje metabolismus tím, že usnadňuje uvolňování energie z mastných kyselin a podporuje efektivnější hubnutí. Řekneme vám, jak si vybrat doplněk na bázi levokarnitinu.

• Uvolňovací formuláře – který si vybrat?
• Formy účinné látky – která je lepší?
• Jak na to?

L-karnitin je látka příbuzná vitamínům B a související s aminokyselinami. Je přítomen ve svalech a játrech člověka a plní důležitou funkci – stimuluje metabolismus aktivací koenzymu A, který oxiduje mastné kyseliny. Levokarnitin je nezbytný pro metabolismus lipidů. Jeho nedostatek je plný rozvoje ledvinových a srdečních problémů a obezity.

Vysoce čištěný, rychle vstřebatelný L-karnitin (Lonza, Švýcarsko) začíná působit ihned po požití. Zlepšuje metabolismus tuků, pomáhá vydržet i tu největší zátěž, urychluje regeneraci svalů po tréninku.

Prémiový proteinový koktejl Jahoda

Poskytuje tělu potřebné množství bílkovin pro udržení svalů a pomáhá normalizovat metabolismus.

Borůvkový prémiový proteinový koktejl

Poskytuje tělu potřebné množství bílkovin pro udržení svalů a pomáhá normalizovat metabolismus.

Levokarnitinum se v těle vytváří v malých množstvích. Většina pochází z potravy. Sportovci a prostě aktivní lidé potřebují další zdroje aminokyselin. Při fyzické aktivitě zrychluje metabolismus, dodává tělu energii z mastných kyselin a zvyšuje vytrvalost, a tedy i intenzitu tréninku. To vše vám pomůže zhubnout rychleji a bez ztráty svalové hmoty.

Pozor! Bez pohybu je karnitin jako spalovač tuků k ničemu.

Uvolňovací formuláře – který si vybrat?

L-karnitin je dostupný v několika formách: tekutina, kapsle, prášek, tablety. Tekutý doplněk se liší tím, že na rozdíl od pevných vyžaduje méně trávení a rychle a efektivně se vstřebává v těle. Lék je balen v ampulích, které je vhodné vzít s sebou do tělocvičny nebo do práce. Použití je snadné – stačí otevřít ampuli a vypít obsah.

Karnitin v kapslích se na rozdíl od mnoha jiných spalovačů tuků rychle a dobře vstřebává. V této formě se typicky vyrábí standardní levokarnitin a acetyl-levokarnitin.

Formy účinné látky – která je lepší?

Pro výrobu sportovních doplňků se používají dva hlavní typy karnitinu – s předponami L a D. L-karnitin je biologicky aktivní látka vyskytující se v přírodě. Sportovní výživa založená na ní zaujímá přední místa v hodnocení. D-karnitin se do těla dostává pouze prostřednictvím doplňků stravy.

Pro aktivní sportování a hubnutí se levokarnitin užívá v dávce 1,2 g denně rozdělené do dvou dávek. Jedna část by se měla vypít před jídlem, druhá půl hodiny před tréninkem. Doplněk můžete užívat vícekrát denně: 200 mg účinné látky před snídaní, obědem a odpolední svačinou a zbývajících 0,6 g před tréninkem. Při nízké fyzické aktivitě se karnitin užívá 1-2 kapsle 3x denně před jídlem.

Pozor! Doba užívání léku by neměla přesáhnout 1 měsíc. Pak je potřeba udělat si dvoutýdenní pauzu.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Doplňky stravy acetyl L-karnitin a L-karnitin uvádějí mnoho lidí v omyl svými téměř identickými názvy. Ale to jsou různé přísady, navzdory jejich podobné chemické struktuře.

Co je L-karnitin

L-karnitin je aminokyselina, kterou tělo získává konzumací masa a mléčných výrobků. Zajišťuje tvorbu energie, proto by měl být v dostatečném množství přítomen v těle každého sportovce při tréninku. Trenéři doporučují sportovcům, aby jej užívali jako doplněk stravy, který zlepší energetický metabolismus a metabolické procesy probíhající v těle. L-karnitin obsahuje pouze jednu aktivní složku – levokarnitin. Zbývající látky pomáhají vytvářet optimální podmínky nutné pro vstřebávání tuků. Zde je třeba poznamenat, že lék není spalovač tuků, protože se nepodílí na reakci rozkladu tuků, ale pouze urychluje jejich metabolismus. Pokud užijete doplněk stravy bez fyzického cvičení, proces pohybu tuku se zpomalí a lék nebude mít žádný účinek. Hubnutí lze dosáhnout pouze užíváním L-karnitinu, pokud cvičíte. Doplněk stravy kromě efektu hubnutí zvyšuje odolnost při těžké fyzické námaze a odstraňuje bolesti svalů, ke kterým dochází po tréninku.

Klíčové výhody L-karnitinu

• zlepšení sportovního výkonu;
• snížení bolesti svalů po těžkém tréninku;
• snížení rizika aterosklerózy;
• zlepšení krevního oběhu a v důsledku toho zajištění dodávky živin a hormonů do těla;
• zachování zásob glukózy v těle a snížení citlivosti na inzulín u lidí s diabetem 2. typu;
• zabraňuje volným radikálům poškozovat zdravé buňky v těle.

Kromě toho má L-karnitin antidepresivní vlastnosti, stimuluje spermatogenezi a pomáhá tělu zůstat v dobré kondici.

Co je acetyl L-karnitin

Acetyl L-karnitin se běžně používá ke stimulaci mozkových funkcí. Zlepšuje inteligenci, paměť a pozornost. Zároveň doplněk mohou užívat sportovci, ale jeho hlavní účinek je zaměřen na zlepšení fungování mozku. Na základě toho jsou určeny hlavní indikace pro použití:

• kognitivní poruchy;
• onemocnění centrálního nervového systému;
• zvýšený duševní stres;
• depresivní stav;
• poškození paměti.

Acetyl L-karnitin je vhodný jak pro mladé lidi, tak pro důchodce bez ohledu na jejich fyzickou aktivitu.

Rozdíly mezi doplňky

Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma aminokyselinami je jejich účel:

1. L-karnitin – používá se především pro budování svalů a spalování tuků, efektivně funguje pouze při aerobním cvičení;
2. Acetyl L-karnitin je mozkový stimulant, nezbytný pro duševní stres a ztrátu paměti.

Acetyl L-karnitin je vylučován ledvinami rychleji než L-karnitin a zůstává v plazmě kratší dobu. Na základě těchto vlastností je L-karnitin nejvhodnější pro sportovce a kulturisty. Když je vyžadován zvýšený výkon a snížené riziko Alzheimerovy choroby, doporučuje se acetyl L-karnitin.

Pravidla pro užívání L-karnitinu

Zdravý člověk by měl v průměru přijmout 250 až 500 mg L-karnitinu denně. Při intenzivním tréninku se denní dávka zvyšuje na 2000 mg a je rozdělena do dvou dávek po 1000 mg. Měl by se užívat ráno před jídlem a 30-40 minut před tréninkem. Přesně tak dlouho trvá, než se začne produkovat energie, takže nemá smysl užívat L-karnitin během tréninku nebo po něm. Jeho účinek trvá 3 až 4 hodiny a zbytek se přirozeně vylučuje z těla. Při přípravě na sportovní soutěže lze denní dávku zvýšit až na 10000 XNUMX mg.

Ve dnech odpočinku byste také měli užívat L-karnitin: 1000 mg ráno po snídani a během dne nebo před spaním. Aby si tělo na doplněk nezvyklo, měli byste si 2 měsíce po zahájení užívání udělat 4týdenní přestávku.