Jaká je nejlepší poloha na spaní během těhotenství?

Kvalitní spánek v těhotenství je klíčem k vynikajícímu zdraví dítěte a matky, doplňuje energii vynaloženou během dne a zajišťuje vynikající odpočinek; Aby byl vždy kvalitní a dlouho vydržel, je potřeba volit pohodlné polohy na spaní, díky kterým se ženě bude lépe spát a nebude se budit uprostřed noci.

Za nejlepší polohu na spaní v těhotenství se podle lékařky považuje poloha ženy na pravém a levém boku. Tato poloha těla zajišťuje správný vývoj dítěte v matčině lůně. Podle některých odborníků se ale spát na pravém boku nedoporučuje, jelikož v této poloze je narušen krevní oběh v pánvi a plod nedostává dostatek výživy. Ale přesto nemůžete spát na jedné straně, musíte neustále měnit polohu těla, abyste nespali na boku. Nejlepší je střídat spaní na levé a pravé straně po celou noc.

Pokud je dítě v příčné prezentaci, těhotná žena by měla spát na boku. Několik týdnů před porodem lékař doporučuje těhotné spát v pololeže. Pokud se v této poloze cítí nepohodlně kvůli svému velkému břichu, můžete zvolit alternativu a spát v pohodlném křesle s polštáři pod zády. Díky tomuto řešení se snižuje tlak na vnitřní orgány a proces usínání probíhá rychleji.

Užitečné tipy

1. Lehněte si na bok a trochu se zakloňte, pomůže to snížit zátěž vašeho těla. Aby byla pozice pohodlnější, položte si za záda polštář.
2. Vyberte si pohodlnou matraci. Může být buď měkký nebo středně tvrdý. To vám pomůže vyhnout se pocitu prověšení na bocích, když spíte.
3. Umístěte si mezi kolena polštář, který vám pomůže zmírnit napětí v dolní části zad.
4. Stočte se do klubíčka. Tato poloha těla pomůže těhotné ženě se dobře uvolnit a usnout. Je to pohodlné pouze pro první trimestr. V pozdějších fázích těhotenství bude pro těhotnou ženu takto spát nepříjemné.

Jaká poloha spánku je pro těhotné ženy zakázána

1. Po 12 týdnech těhotenství je spaní na břiše zakázáno, protože to může vyvíjet tlak na váš žaludek a poškodit dítě. V raných fázích je spánek na břiše povolen, protože dítě je dobře chráněno svaly dělohy a nehrozí mu žádná hrozba. Pokud těhotná žena toto doporučení ignoruje, pak kvůli tlaku na břicho dochází k narušení přívodu krve do placenty.
2. V případě vícečetného těhotenství je spaní na břiše po 12 týdnech velmi nebezpečné, protože škodí nejen matce, ale i budoucím dětem.
3. Ve druhém trimestru je zakázáno spát na zádech, protože děloha v této poloze stlačuje dolní dutou žílu, což způsobuje nepohodlí matce i plodu. Mohou se objevit závratě, mdloby, dušnost, snížený krevní tlak, zrychlený tep atd. U plodu může dojít k hladovění kyslíkem, které částečně poškozuje mozek a vede k opoždění vývoje, poruchám řeči, svalové hypertonii, podrážděnosti, matka zažívá zvýšený stres na páteř, močový měchýř a střeva. Každodenní spaní na zádech může způsobit stagnaci moči, což může vést až k zánětu močových cest.

Jak se připravit do postele

1. Vyvětrejte místnost. Půl hodiny před spaním se doporučuje otevřít okno a místnost vyvětrat, aby byl nádech čerstvého vzduchu.
2. Spěte raději ve spodním prádle z přírodních materiálů, aby vaše pokožka mohla co nejvíce dýchat.
3. Před spaním nepijte čaj ani kávu. Nepřinášejí žádný užitek, ale mají pouze negativní dopad na spánek a brání vám normálně usnout.
4. Vyberte si denní rituál a dodržujte ho každý den. Pro těhotnou ženu je užitečné se před spaním osprchovat, aby se uvolnila.
5. Kupte si v obchodě speciální polštář, který vám pomůže ke kvalitnímu spánku. Tvary polštářů se mohou lišit. Mohou být umístěny pod krk, záda a dokonce i nohy. Pro co nejpohodlnější spánek můžete použít několik těchto polštářů.
6. Spěte pouze na boku. Tato poloha vám pomůže rychleji usnout a spát velmi dlouho.
7. Nejezte v noci. Pokud toto pravidlo zanedbáte, můžete pociťovat tíhu v žaludku.
8. Vyberte si klidnou a relaxační hudbu a poslouchejte ji pravidelně.

Volba pohodlné polohy na spaní pro těhotnou ženu usnadňuje usínání a nepoškozuje zdraví dítěte. Pokud žena trpí nespavostí a spí pohodlně, musí se poradit s lékařem a užívat sedativa.

Jak pohodlně spíte během těhotenství?

Relevantní a užitečné informace pro moderní rodiče jsou v našem zpravodaji.
Už máme přes 50 000 odběratelů!