Jak si vybrat bederní pás pro fyzickou aktivitu

Atletický pás je doplňkovým vybavením sportovce při tréninku. S ním může zvedat větší váhu, aniž by zatěžoval páteř. Někteří účastníci ji vůbec neodstraňují, jiní o koupi ani neuvažují.

Povíme si, proč pás při tréninku nosíte, jak jej vybrat a správně nosit.

Proč potřebujete pásy v posilovně?

Používají se v silovém trojboji, kulturistice a dalších silových sportech. Během tréninku chraňte vazy, klouby a páteř. Jako doplňkový korzet zabraňuje posunu obratlů a chrání bederní svaly.

Co je ještě užitečné:

• Zvyšuje silové schopnosti. Podpoří vaše záda, pomůže vám udělat více sérií nebo zvládnout těžší váhy při provádění výpadů, dřepů a kliků. Roste důvěra člověka a víra ve vlastní schopnosti.

• Snižuje riziko zranění. Při práci se závažím se kompresní zatížení páteře mnohonásobně zvyšuje. Příslušenství ji snižuje asi o 10 %. Záda zůstávají stabilní a sportovec má lepší kontrolu nad tělem.

Jak používat

Sportovní bederní pás zvyšuje přirozenou podporu zádových svalů. Pokud jsou však vaše základní svaly nedostatečně vyvinuté, je to k ničemu. Proto jej nosí zkušení sportovci, kteří snesou vysokou zátěž.

Proč se to děje? Začátečníci mají slabě vyvinuté svaly a atletický pás jim brání v aktivním zapojení. Sníží se také zatížení svalů dolní části zad. Pro začátečníka je psychicky nepříjemné stahovat pas. Někdy se kvůli tomu bojí zvýšit hmotnost střely.

Správnější otázkou nyní není, proč dívky a muži nosí pás v tělocvičně, ale jak jej správně nosit. Je pevně fixován na úrovni pupku nebo výše – je třeba se nadechnout a okamžitě utáhnout.

Stále je potřeba dodržovat techniku ​​provádění cviků a hlavně procvičovat svaly jádra na zpevnění zad. Pokud pracujete s lehkým a středním závažím, je třeba příslušenství vyjmout.

Při práci s těžkými břemeny se také nedoporučuje nosit pás stále. Postupem času si můžete všimnout, jak se bez něj svaly napínají a stahují a s tím se zdá, že se vyboulí ven. Tady je potřeba nějaké opatření. Můžete se přihlásit na individuální lekce s instruktorem, který vám pomůže sledovat vaše nošení.

Jak si vybrat

Přišli jsme na to, proč je v posilovně pro muže nebo ženu potřeba pás. Přejděme k výběru. Mělo by sedět těsně kolem pasu, ale nemělo by být úchvatné ani svírat. Podívejte se také na velikost příslušenství.

Jaké modely existují:

• Tkanina, látka. Jsou lehké a vyrobené ze syntetických (umělých) materiálů. Vytváří menší intraabdominální tlak než jiné modely. Jsou vhodné pro začátečníky pro práci s lehkými váhami, protože poskytují malou ochranu bederní páteři.
• Klasické možnosti. Vyrábějí se z umělé kůže, ale častěji z pravé kůže. Díky široké střední části poskytují dobrou oporu spodní části zad a páteře. Jsou považovány za univerzální a nejčastěji je používají kulturisté.
• Modely pro silový trojboj. Vyrobeno z pravé kůže se stejnou šířkou po celé délce. Vytvářejí vysoký nitrobřišní tlak, který umožňuje provádět vzpěračské cviky.
• Široký atletický. Střední díl je o 15 cm širší, aby podpíral spodní část zad. Nevhodné pro cvičení ve sklonu.

Sportovní pás je nepostradatelný pro ty, kteří provádějí různé druhy mrtvých tahů, dřepy s činkou, tlaky a výpady. A abyste jeho účinek vyzkoušeli, zveme vás do posilovny Premier Sport. Máme multifunkční elektrárnu Motion Cage, samostatné posilovací stroje.

Přihlašte se telefonicky: +7 495 933 52 60.

Kam jít na školení: Moskva, Olof Palme, 5, budova 2.