Gymnastika pro klouby podle Bubnovského doma

Lékař Sergey Bubnovsky vytvořil unikátní kineziterapeutickou techniku, která představuje alternativní přístup k léčbě gonartrózy. Tato technika, založená na specializovaných cvičeních a aktivní fyzické aktivitě, umožňuje zastavit progresi onemocnění v raných stádiích bez použití léků a intraartikulárních injekcí.

Gonartróza neboli artróza kolenního kloubu je jedním z nejčastějších degenerativních onemocnění kloubů, které postihuje miliony lidí na celém světě. Tento stav je charakterizován postupným opotřebením chrupavky v kolenním kloubu, což vede k bolesti, snížené pohyblivosti a v některých případech i invaliditě. Tradiční léčba gonartrózy kloubů zahrnuje užívání léků proti bolesti a protizánětlivých léků, injekce steroidů nebo kyseliny hyaluronové a v těžších případech chirurgický zákrok.

„Pro začátek vám doporučuji absolvovat myofasciální diagnostiku v jakémkoli Centru kineziterapie, které pracuje podle Bubnovského metody, která vám pomůže porozumět kolenům. Máte artrózu? Může se jednat o artritidu (gonartrózu) kolenního kloubu. Z mých zkušeností vyplývá, že v 70 % případů je diagnóza gonartrózy chybná, protože pro artritidu jsou velmi často charakteristické bolesti kolenního kloubu, otoky a zhoršená flexe nohy v kolenním kloubu. A můžete se s tím vyrovnat cvičením na MTB nebo doma – dělat dřepy, postupně zvyšovat úhel ohybu nohou v kolenních kloubech.“

CM. Bubnovského. ABC zdraví. Vše o páteři a kloubech od A do Z. 2017.

Dr. Sergey Bubnovsky vyvinul unikátní kineziterapeutickou techniku, která nabízí alternativní přístup k léčbě gonartrózy. Na základě použití specializovaných cvičení a aktivní fyzické aktivity pomáhá kineziterapie podle Bubnovského zastavit progresi onemocnění v časných stádiích bez léků a intraartikulárních injekcí. V případech těžké gonartrózy centrum zajišťuje přípravu na endoprotetiku a také rehabilitaci po operaci. Mezi výhody tohoto přístupu patří snížení bolesti, zlepšení pohyblivosti a celkové zdraví kloubů.

Příčiny gonartrózy

Příčiny gonartrózy (bilaterální gonartrózy) mohou být různé a obvykle zahrnují kombinaci mechanických, biologických a genetických faktorů:

Věk

• Degenerace chrupavky: svalová nedostatečnost vede ke snížení krevního oběhu, narušení kloubní výživy a zvýšené zátěži kloubu.

Nadváha

• Dodatečné namáhání kloubů: Nadváha zvyšuje tlak na klouby nohou, zejména kolena, což urychluje opotřebení chrupavky.

Poranění kolenního kloubu

• Posttraumatická gonartróza: Zranění, jako jsou zlomeniny kostí kolem kolena, natržené vazy nebo meniskus, mohou způsobit nerovnoměrné namáhání chrupavky a urychlit její opotřebení.

Profesní a sportovní aktivity

• Opakovaná zranění: Intenzivní nebo častá fyzická aktivita spojená s určitými sporty nebo profesemi zvyšuje riziko vzniku gonartrózy v důsledku neustálého tlaku na klouby.

genetická predispozice

• Rodinná historie: přítomnost gonartrózy u blízkých příbuzných může zvýšit pravděpodobnost rozvoje onemocnění, což ukazuje na možnou genetickou predispozici.

Zánětlivá onemocnění

• Revmatoidní artritida a další stavy: K rozvoji gonartrózy mohou přispět i autoimunitní a zánětlivá onemocnění kloubů.

Nesprávné postavení kloubů a deformity

• Vývojové anomálie: Abnormální vývoj nebo deformace kloubu (jako například ohnuté nohy) mohou mít za následek nerovnoměrné namáhání kolenního kloubu a zrychlené opotřebení chrupavky.

Metabolické choroby

• Diabetes a další stavy: Metabolické poruchy mohou ovlivnit stav kloubní chrupavky a přispět k rozvoji gonartrózy.

Řízení těchto rizikových faktorů a včasné zahájení léčby může zpomalit progresi gonartrózy a pomoci snížit závažnost příznaků.

Fáze gonartrózy

Vývoj onemocnění je rozdělen do několika fází. Rozlišení mezi stádii je založeno na rozsahu poškození chrupavky, symptomech a stupni omezení pohyblivosti. Zde je obecný přehled fází gonartrózy kloubů:

• Fáze 0 (nula): normální stav bez artrózy, bez bolesti a změn ve struktuře kloubu.
• Fáze 1 (počáteční): minimální změny v chrupavce, které nemusí způsobovat velké nepohodlí. Doporučuje se mírná bolest po aktivitě, fyzikální terapie a udržování zdravé hmotnosti, vyhýbání se nárazové zátěži (běh, skákání).
• Fáze 2 (střední): ztenčení chrupavky, první známky opotřebení. Bolest při chůzi nebo po delším sezení se doporučuje pravidelná cvičební terapie, masáže a fyzioterapie.
• Fáze 3 (závažná): výrazné poškození chrupavky, intenzivní a neustálá bolest, ranní ztuhlost, zvýšená bolestivost při změnách počasí. K přípravě na endoprotetiku se doporučuje fyzikální terapie.
• Fáze 4 (extrémní): téměř úplná destrukce chrupavky a změny kostní tkáně, neustálá silná bolest a výrazné omezení pohybu. Obvykle je nutná operace, jako je náhrada kolenního kloubu.

Každý stupeň gonartrózy kolenního kloubu vyžaduje individuální přístup k léčbě na základě příznaků a stupně poškození kloubu. Včasná diagnostika a léčba mohou pomoci zpomalit progresi onemocnění a zlepšit kvalitu života pacientů.

Provozní postup „Bubnovského centra“ v Balashikha

Práce s pacienty v centru Dr. Bubnovského probíhá podle přísně organizovaného a jasně definovaného systému, který umožňuje efektivní přístup k rekonvalescenci a rehabilitaci každého návštěvníka. Zde jsou hlavní fáze práce s pacienty v centru Bubnovsky:

1. Vstupní konzultace a diagnostika

Prvním krokem v Bubnovském centru je důkladná diagnostika stavu pacienta. Během úvodní konzultace bude lékař mluvit s pacientem, aby se dozvěděl o jeho potížích, anamnéze a předchozí léčbě. K posouzení svalového tonu a rozsahu pohybu v kloubech se provádí myofasciální diagnostika a k získání výsledků funkční kapacity svalů se provádí svalové vyšetření.

2. Vypracování individuálního programu

Na základě získaných informací a diagnostických výsledků vypracují specialisté centra individuální program kineziterapie. Program zohledňuje fyzické možnosti pacienta a zdravotní indikace a je zaměřen na odstranění bolesti a obnovení ztracených funkcí.

3. Výuka správné techniky provádění cviků

Před začátkem výuky instruktoři učí pacienty správnou techniku ​​provádění cvičení. To je nesmírně důležité pro prevenci zranění a dosažení maximálního terapeutického přínosu z vašeho cvičení.

4. Pravidelná výuka pod dohledem specialistů

Pacienti provádějí cvičení v centru pod neustálým dohledem instruktorů a lékařů. To umožňuje včasné úpravy programu a přizpůsobení zátěže v závislosti na pokroku pacienta.

5. Průběžné hodnocení výsledků

V různých fázích léčby jsou výsledky hodnoceny, aby bylo možné pochopit, jak účinný je program. V případě potřeby se program upraví, doplňuje o nové cviky nebo se z něj naopak vyřazují nejméně účinné prvky.

6. Podpora a motivace

Důležitou součástí procesu je psychologická podpora pacientů, protože pravidelné cvičení vyžaduje značné úsilí a sebekázeň. Zaměstnanci centra pomáhají udržovat motivaci a zaměření na úspěch.

7. Absolvování kurzu a doporučení dalšího životního stylu

Po absolvování léčebné kúry dostává pacient doporučení k udržení dosažených výsledků, včetně souboru cvičení pro samostatné procvičování doma a rady ohledně změny životního stylu k udržení zdravých kloubů a svalů.

Bubnovského centrum poskytuje komplexní přístup k rehabilitaci, který nejen podporuje rekonvalescenci, ale má také za cíl předcházet možným budoucím onemocněním pohybového aparátu.

Aplikace Bubnovského metody při léčbě gonartrózy kloubů

Využití kineziterapie podle Bubnovského metody zahrnuje soubor cvičení speciálně navržených pro posílení svalů obklopujících kolenní kloub a zlepšení jeho funkčnosti. Tato cvičení nejen pomáhají v boji proti příznakům gonartrózy, ale přispívají i ke zlepšení celkového stavu kloubů a svalů. Cvičení se provádí na multifunkčním simulátoru Bubnovsky, který umožňuje obnovit svalovou sílu a vytvořit podmínky pro dekompresi kloubů.

Pacienti by měli pravidelně cvičit, postupně zvyšovat intenzitu cvičení pod dohledem odborníka.

Tento přístup k léčbě gonartrózy umožňuje pacientům nejen zlepšit fyzickou kondici, ale také zvýšit celkovou kvalitu života a vrátit radost z aktivního pohybu bez bolesti a nepohodlí.

Kolenní klouby hrají klíčovou roli v naší pohyblivosti a celkové pohodě. Nyní se zaměříme na tři zásadní cviky, které mohou výrazně zlepšit stav vašich kolen. Cvičení byla vyvinuta Dr. med. věd, profesor Bubnovský S. M. na principech moderní kineziterapie a pohybové terapie (fyzikální terapie). Jsou zaměřeny na obnovu a posílení kloubů, poskytují cestu k přirozené a účinné léčbě bez chirurgického zásahu.

Cvičení je doporučeno provádět na autorském simulátoru Dr. med. věd, profesor Bubnovský S. M.

3 cviky na posílení kolen

Cvičení č. 1

Začáteční pozice: ležící na hrudi.

Cvičení: Nohou zatáhněte za gumový tlumič, dokud nebude noha v kolenním kloubu ohnutá na maximum.

Provádění tohoto cvičení pomáhá protáhnout křečovité svaly podkolenní oblasti a zlepšit drenážní funkci stehenních svalů, díky čemuž mizí otoky v oblasti kolenního kloubu, ke kterým dochází po přímých i nepřímých poraněních.

Poznámka

Pokud neprovádíte drenážní cviky proti otokům, tedy takové, při kterých svaly nad a pod kolenem začnou plnit pumpovací funkci (odstraňují otoky), otok se zvětší a koleno má podobu vaku naplněného tekutinou. Otok může způsobit, že koleno ztuhne, což vede ke kontraktuře nebo neschopnosti ho narovnat. Kromě toho může dlouhodobé selhání eliminace otoku vést k hnisání zánětlivé tekutiny. Proto se doporučuje provádět cvičení s protahováním svalů stehna a bérce pomocí gumového tlumiče, jehož jeden konec je upevněn ke spodní části bérce a druhý je připevněn k pevné podpěře v místě různé výšky tak, aby při napřímení byla noha plně natažena a při ohnutí do maximálního možného ohnutí nohy v kolenním kloubu směrem k hýždím. Pokud osoba provádějící tento cvik leží na podlaze, je vhodné umístit pod koleno silný polštář nebo nahřívací podložku naplněnou vlažnou vodou. Pokud klečíte, je vhodné, aby noha, se kterou provádíte pohyb tah-záklon, spočívala na pevné opoře (lavička s měkkým povrchem, otoman, taburet). V prvních dnech tréninku by napětí tlumiče mělo být takové, aby osoba provádějící cvičení mohla volně ohýbat a narovnávat nohu v počtu 20-25 opakování. V následujících dnech by se mělo napětí zvyšovat buď zvětšením vzdálenosti od upevnění volného konce tlumiče (od stěny), nebo zvýšením počtu tlumičů (dva, tři, čtyři). Je důležité vědět, že při provádění tohoto cviku může cvičící v prvních dnech slyšet praskání, křupání a cvakání v pracovním kloubu. Jedná se o normální reakci křečovitých a špatně fungujících svalů v oblasti připojení ke kolennímu kloubu. Po provedení takového cvičení si můžete na koleno na pár sekund přiložit studený obklad. Při provádění tohoto cvičení však nemůžete nohu trhnout a prudce ji hodit zpět. Náhlé pohyby nemohou poškodit integritu kolenního kloubu, ačkoli svaly mohou být nataženy, což způsobuje nové bolestivé pocity. Provedení cviku nevyžaduje supernásilí, ale zároveň by svaly měly cítit, že se stahují a protahují. Zkuste toto cvičení provést 15-20krát, pokaždé zvýšíte dopad tlumiče na pracující svaly. Hlavní výhodou tohoto cvičení je dekomprese kloubních ploch kolenního kloubu. To znamená, že se při provádění těchto pohybů navzájem nedotýkají.

Stejné cvičení se doporučuje při bursitidě kolenního kloubu, rehabilitaci po odstranění menisku nebo transplantaci zkřížených vazů kolenního kloubu. V Bubnovského centru v Moskvě k tomu slouží MTB trenažér s univerzální lavicí.

Všechna cvičení během silové fáze (ohýbání, stahování) by měla být prováděna s výdechem „Ha-a“!

Cvičení č. 2

Začáteční pozice: vsedě bokem k pevné podpěře, ke které je připevněn jeden konec pryžového tlumiče, druhý konec je připevněn ke spodní části holeně nebo chodidla na straně pevné podpěry.

Cvičení: přineste nohu s gumovým tlumičem, poté ji posuňte na stranu co nejvíce, zatímco noha je rovná, druhá může být ohnuta.

Poznámka

Při provádění tohoto cvičení můžete pociťovat bolest v oblasti vnitřního kolena. To je normální reakce svalů připojených k této oblasti a nefungujících po dlouhou dobu. Pokud bolest během cvičení přetrvává, přiložte na 10-15 sekund ledový obklad. Pokuste se provést toto cvičení alespoň 10-15 opakování v jednom přístupu. To samé s druhou nohou (i když je kolenní kloub zdravý). Sílu lze snížit nebo zvýšit změnou výchozí polohy, umístěním blíže nebo dále od upevňovacího bodu tlumiče a také zvýšením nebo snížením počtu pryžových tlumičů. Je však důležité si pamatovat: čím větší je úhel abdukce nohy do strany, tím větší účinek toto cvičení poskytuje. Toto cvičení má také velký rehabilitační efekt v případě poškozeného menisku nebo v období po operaci odstranění menisku. Jednu z možností provedení tohoto cviku lze reprodukovat z výchozí pozice ve stoji na jedné noze, bokem na pevnou oporu, ke které je připevněn pryžový tlumič, je však nutné tlumič upevnit co nejvýše (vyšší než výška osoby).

V případě bolesti v kříži lze obě verze tohoto cviku nahradit prováděním z polohy vleže na zádech bokem k pevné opoře.

V našem centru v Moskvě k tomu slouží multifunkční trenažér Bubnovsky (MTB).

Cvičení č. 3

Další cvičení prováděné z podobné výchozí pozice, ale v této verzi je noha posunuta co nejvíce do strany. A s tímto cvičením můžete zažít bolestivé pocity na vnějším povrchu kolena v oblasti připojení pracovní plochy svalů. Cvičení se provádí 15-20krát a musíte se ho snažit provádět s maximálním rozsahem pohybu.

Poznámka

Tyto dva typy cvičení pro adduktory a abduktory kyčle jsou tak účinné, že mohou nahradit operaci menisku, pokud dojde k jejich natržení. Kromě toho se doporučuje masírovat svaly v oblasti bočních ploch kloubu přes bolest a poté přiložit studený obklad.

CHCETE NAVŽDY ZAPOMENOUT NA BOLESTI ZÁD A KLOUBŮ?

Přihlaste se ke komplexní diagnostice a vyřešte svůj problém s bolestí jednou provždy!