Gymnastická cvičení v prvním měsíci života video

V tomto článku se pokusíme popsat ta cvičení, která může maminka pro své dítě dělat doma bez větších potíží a „života“. Tato cvičení lze provádět i mezi kurzy profesionální masáže.

Před prováděním jakékoli odborné či samostatné masáže či gymnastiky by bylo optimální, kdyby dítě vyšetřil dětský lékař, neurolog a ortoped. Specialisté potvrdí nepřítomnost kontraindikací a také navrhnou, na které oblasti by měl být při provádění masáže kladen zvláštní důraz.

Je však třeba si uvědomit, že nezávislé kurzy s dítětem, navzdory nepochybným výhodám, nenahradí profesionální masážní kurzy pro dítě.

Gymnastická cvičení pro děti v prvním roce života je nejlepší provádět společně s masáží a zakončit aqua gymnastikou.

Podmínky provádění, kontraindikace

Při masáži a gymnastice můžete použít vzdělávací hračky, které upoutají pozornost dítěte, ale nemělo by jich být příliš mnoho.

Všechna gymnastická cvičení jsou rozdělena na aktivní a pasivní. Aktivní cvičení jsou ta, která člověk dělá samostatně, pasivní cvičení, zjednodušeně řečeno, když vám někdo mává rukou nebo nohou, když tam znuděně ležíte. Oba druhy cvičení se využívají v dětské zdravotní masáži a gymnastice.

Gymnastika pro děti od 0 do 3 měsíců

Optimální věk, ve kterém se doporučuje začít s masáží a gymnastikou, je popsán v článku „Obecné zásady masáže“. Masáže a gymnastika pro děti v prvním roce života

Dechová cvičení

Dechová cvičení jsou pro miminka v tomto věku velmi důležitá. Podporují rozvoj dýchacího svalstva, fyziologické schopnosti dýchacího systému, jeho rezervní kapacitu a slouží jako prevence proti respiračním onemocněním.

Výchozí poloha: dítě je v náručí matky, čelem k ní. Aplikujte rytmický tlak dlaní na záda dítěte a pohybujte dlaní od krku ke spodní části zad.

Výchozí poloha: dítě leží na zádech. Střídavým pohybem paží do strany a nahoru od tří měsíců lze toto cvičení provádět současně s oběma pažemi;

Reflexní cvičení

Kojenci mají určitý fyziologický rys nervového systému – přítomnost nepodmíněných reflexů, které se objevují a mizí v určité době.

Pro kojence lze tedy rozlišit speciální skupinu cvičení. Jedná se o reflexní cvičení. Jsou založeny na speciálním vyvolání určitých nepodmíněných reflexů.

Přirozeně nikdo nevyvolá Moro reflex jako formu cvičení (hlasitý úder do plochy, na které dítě leží, zatímco ono dělá „objímací“ pohyb).

Ale některé z nich, například Babinského reflex (speciální hlazení chodidla) nebo podpůrný reflex, jsou velmi užitečné jako rozvojová cvičení.

Počet opakování reflexních cvičení během sezení je 1-2 krát.

Cvičení je založeno na Babinského reflexu.

Výchozí poloha: dítě leží na bříšku.

Zatlačte na podrážku u kořene prstů – dítě reflexně ohne prsty, poté se posune po vnitřní hraně chodidla k patě a vnější hraně k malíčku – podrážka se narovná. Pohyb se provádí palcem dospělého. Opakujte 1-2x. Důležité! Při provádění cviku je noha dítěte vždy fixována za hlezenní kloub (nikoli za prsty).

K reflexním cvičením prováděným v tomto věku patří také reflexní plazení, reflexní podpora a reflexní chůze. Tato cvičení se obvykle provádějí na konci lekce.

Reflexní plazení

Cvičení je založeno na kraulovém reflexu podle Bauera.

Výchozí pozice: na břiše. Pod nohy dítěte se položí dlaň dospělého, aby si o ni dítě mohlo opřít mírně pokrčené nohy. Dítě tlačí a narovnává se, pohybuje se dopředu. Opakujte 1-2x. Důležité! Nezapomeňte nechat miminku volný prostor pro tento pohyb (aby si nenarazilo hlavu).

Reflexní podpora a chůze

Výchozí poloha: dítě je ve vzpřímené poloze, ruce dospělého jsou v podpaží dítěte. Dítě by mělo mít možnost plně se opřít nohama o povrch stolu. Nakloňte tělo dítěte mírně dopředu a ono reflexivně udělá několik kroků.

Pokládání miminka na břicho je užitečné i pro miminko, založené na ochranném reflexu (dítě zvedá a otáčí hlavičku na stranu). V poloze „na břiše“ dochází ke stimulaci svalového tonusu extenzorů, tonizaci břišních svalů, stimulaci práce střev – je usnadněn odvod „plynů“, předchází se zácpě.

Doporučuje se pokládat dítě na žaludek denně, počínaje 30 sekundami a až 15-20 minutami v prvních měsících života.

Pasivní cvičení

Posuvné schůdky – „dupání“

Výchozí pozice: na zádech. Noha je pokrčená v kolenním a kyčelním kloubu, chodidlo spočívá na stole a chodidlo klouže po povrchu stolu.

Rolování v poloze „embryo“.

Výchozí poloha: dítě leží na zádech. Nohy jsou ohnuté, přivedeny k bříšku, hlava je také ohnutá, brada je přivedena k hrudníku. Dítě je v této poloze „převaleno“ na zádech. Dětem se toto cvičení zpravidla velmi líbí.

aktivní cvičení

Používají se různé světlé, znějící hračky, které se dítěti ukazují na vzdálenost 25-30 cm a tím stimulují dítě ke sledování předmětu očima, sluchové koncentraci a pokusu o uchopení předmětu.

Gymnastika pro děti 3-4 měsíce

Aby se předešlo opakování, doplníme výše uvedené cviky o popisy nových gymnastických prvků.

Dechová cvičení

Výchozí pozice: na zádech. Přidávají se současné pohyby paží nahoru a dolů a krouživé pohyby rukou.

Výchozí pozice: na zádech. S pažemi pokrčenými v loktech se střídavě narovnávají. Pohyby připomínají box. Důležité! Rukojeti jsou upevněny na radiálních kloubech, aby se zabránilo podvrtnutí vazů.

Poloviční otáčky a otáčky ze zad na břicho a zpět

Výchozí pozice: na zádech. Jedna ruka zespodu uchopí holeně dítěte, ukazováček druhé ruky dospělého se položí do dlaně dítěte a zbývající prsty uchopí jeho ruku. Poté, mírným narovnáním nohou dítěte, byste měli otočit jeho pánev, poté dítě otočí hlavu a ramenní pletenec. Zatáčky se provádějí v obou směrech podobným způsobem.

Cvičení na míči

Od 3 měsíců můžete zavést nový druh aktivity – cvičení na míči. Pro tato cvičení budete potřebovat míč o průměru 50-60 cm, mírně vyfouknutý.

Houpání na míči pomáhá rozvíjet koordinaci, vestibulární systém a pomáhá zpevnit svaly břišního lisu, zad a nohou.

Miminko se na míči polohuje různými způsoby: na zádech, na bříšku a střídavě na bocích.

Švihové pohyby se provádějí s oporou o nohy, se zvednutými nohami.

Je důležité pamatovat na bezpečné upevnění dítěte k míči.

Gymnastika pro děti 4-6 měsíce

Nepodmíněné reflexy postupně odeznívají, takže se zvyšuje podíl pasivně-aktivních cvičení. Zvyšuje se také počet opakování stejného cviku.

Provádí se pasivní cvičení – flexe a extenze velkých kloubů.

Kruhové pohyby v kyčelních kloubech, s povinnou fixací kolen dítěte rukama.

Současná flexe a extenze nohou.

Výchozí pozice: na zádech. Zezadu byste měli uchopit nohy dítěte za spodní část holení a držet chodidla. Ohněte nohy ve všech kloubech, lehce je přitiskněte k břichu (kolena dítěte by měla být roztažena od sebe), potom nohy dítěte narovnejte.

Spojení opačného a stejného kolena-lokta.

Nabídka cviků na míči se rozšiřuje.

V tomto věku má mnoho dětí zájem houpat se na míči s hračkou stoupající z hladiny.

Na míči v poloze na zádech můžete dítě houpat mírným „sednutím“, když nožičky dosáhnou podpěry.

Od 5 měsíců můžete dítě houpat na boku a odtlačovat opěrnou plochu.

Gymnastika pro děti 6-9 měsíce

K již popsaným cvičením se přidávají následující:

Dechová cvičení se provádějí na zádech, na boku nebo je lze začít vsedě.

Současné a střídavé odvádění paží do stran, nahoru, uchopovací pohyby paží.

Provádějí se všechna cvičení pro nohy: „dupání“, posuvné kroky, kruhové pohyby nohou, střídavé ohýbání a extenze.

Zavádí se nové cvičení: kolo.

Výchozí pozice: na zádech. Nohy dítěte jsou pokrčené v kyčelních a kolenních kloubech a dělají krouživé pohyby, připomínající pohyb nohou při jízdě na kole.

V sedě (v krejčovské póze, s nohama u sebe nebo v tureckém stylu) se dítě houpe pomocí hračky a stimuluje ho, aby na ni dosáhlo.

Snažte se všemi způsoby povzbudit své dítě, aby se aktivně otočilo ze zad na břicho a na záda.

Užitečné cvičení zaměřené na rozvoj kraulových dovedností. Během této doby můžete dítěti pomoci tím, že nabídnete svou dlaň jako podporu.

Cvičení se provádějí za účelem rozvoje chůze: podporuje se přešlap z nohy na nohu, přičemž dospělý nejprve podepře dítě v podpaží a poté za zápěstí obou rukou.

Při cvičení na míči: můžete na něm využít houpání v sedě.

Gymnastika pro děti 9-12 měsíce

Cvičení se provádí v různých polohách: vleže, vsedě, ve stoje.

V tomto věku se snaží povzbudit dítě, aby provádělo určitá cvičení slovy: „sedni, lehni, vezmi si hračku zepředu, zezadu“.

Používají se cvičení s předměty: dřepy s tyčí, ruční cvičení s kruhy.

Při cvičení na míči na něm můžete i skákat: po zadku, po nohách.

V tomto plodném věku na cvičení s dítětem platí, že čím více fantazie, tím lépe.

Na závěr bych rád připomněl nádhernou lidovou moudrost: Hodina odbije a všechno přijde. Proto je vždy nutné měřit zátěž s fyziologickou připraveností dítěte přijmout určitá cvičení, neměli byste příliš předbíhat – ve 3 měsících dítě posazovat na polštáře nebo ho nutit chodit, když je zrovna v kurzu; snaží se naučit stát s oporou. Pokuste se najít pro své dítě (i pro sebe) optimální čas a rytmus výuky. Při cvičení s dítětem není důležitá síla ani zátěž, ale pravidelnost cvičení. Pamatujte, že především vaše dítě potřebuje vaši lásku a péči!

Fitness a zdravý životní styl hrají důležitou roli v každém věku, i v tom nejněžnějším. Gymnastika je pro dítě užitečná, protože posiluje svaly, zlepšuje koordinaci a rovnováhu a pomáhá rozvíjet důležité dovednosti, jako je plazení, sezení a chůze. Cvičení pro děti do jednoho roku nejsou nijak složité a snadno je zvládnete, tím spíš, že na internetu je spousta tréninkových videí.

Doba čtení: ~5 min

• V jakém věku mohou batolata začít s gymnastikou?
• Jaká pravidla by měla matka znát?
• Jaký druh gymnastiky bude užitečný pro dítě ve věku 6–9 měsíců?
• Jaká gymnastika je vhodná pro miminka ve věku 9-12 měsíců?

V jakém věku mohou batolata začít s gymnastikou?

Téměř od narození, ale nepůjde o cviky podobné běžné gymnastice. Pro děti do 4–5 měsíců věku se provádí masáž. I když se na něm miminko samo podílí minimálně, lehké hlazení na zádech, bříšku, nožičkách a pažích pomáhá posilovat svaly a na doteky různých částí těla bude reagovat ohýbáním a uvolňováním prstů a pohybem. ruce. Příliš jednoduché? Pak vezměte své dítě plavat – naučilo se to velmi dobře v bříšku své matky a nyní je připraveno pokračovat ve svých lekcích.

Ve 4-5 měsících můžete program trochu ztížit tím, že zapojíte flexi a prodloužení paží a nohou, stejně jako otočení z bříška na záda – najdete mnoho videí, které takové aktivity demonstrují. Skutečná gymnastika však začíná ve věku 6 měsíců.

Jaká pravidla by měla matka znát?

Na gymnastice s dítětem není nic složitého – nepotřebujete sportovní vybavení ani inventář, potřebujete jen pár minut volného času. Abyste se ujistili, že se vaše dítě cítí pohodlně a že cvičení jsou prospěšná pro jeho vývoj, dodržujte tato jednoduchá pravidla:

• Třídy se konají pouze v případě, že je dítě v dobrém zdravotním stavu a neexistují žádné kontraindikace fyzického cvičení.
• Před zahájením lekce místnost vyvětrejte. Pokud poté teplota vzduchu klesne pod 22°C, počkejte, až se vrátí k normálu.
• Připravte si místo pro studium – rovnou a pevnou plochu, například stabilní, pevný stůl. Nepokoušejte se dělat gymnastiku na měkké posteli nebo pohovce – je to nepříjemné a může to být dokonce nebezpečné. Na povrch položte čistou plenu.
• Svlékněte miminko nebo zvolte lehké oblečení, které ho nebude omezovat v pohybu a nebude ho při masáži přehřívat.
• Najděte správný čas. Pro masáž není vhodná doba bezprostředně po krmení nebo když se miminko chystá spát.
• Sledujte signály svého dítěte. Pokud vidíte, že se vašemu dítěti cvičení nelíbí, netrvejte na pokračování. Lekce by měla být také přerušena, pokud se unaví.
• Před zahájením výuky a pokud máte během procesu nějaké otázky, nezapomeňte se poradit s odborníkem. Pokud si nejste jisti, jak provést některý z cviků z gymnastického komplexu, můžete najít video, kde je to podrobně předvedeno.

Jaký druh gymnastiky bude užitečný pro dítě ve věku 6–9 měsíců?

Co všechno může miminko v tomto věku dělat? Pohyby klik se staly docela smysluplnými. Popadne vše, na co dosáhne, a dlouho se hrabe s oblíbenými hračkami. Dokáže sedět bez opory a postupně se začíná plazit. V devíti měsících mohou některá miminka stát na nohou, pokud je poblíž něco, čeho se lze chytit. Gymnastika v tomto věku je určena k posílení jeho svalů a zlepšení uvedených dovedností.

Některá cvičení pro děti 6-9 měsíců

Cvičení 1

Položte dítě na záda nohama směrem k vám. Obtočte mu paže kolem holení. Vaše palce by měly být blíže patám dítěte a zbytek prstů by měl spočívat na kolenou. Zvedněte rovné nohy do svislé polohy, poté je spusťte dolů, opakujte několikrát. To podporuje správné dýchání a posiluje břišní svaly.

Cvičení 2

Položte dítě na záda nohama směrem k vám. Natáhněte k němu ukazováčky a nechte ho, aby je uchopil. Přitáhněte ho k sobě, pomozte mu posadit se a poté ho vraťte do lehu. Opakujte několikrát. Toto cvičení posiluje svaly paží, ramen, břicha a pomůže naučit dítě samostatně sedět.

Cvičení 3

Položte miminko na břicho s chodidly k vám a nechte ho uchopit vaše ukazováčky. Začněte zvedat prsty nahoru a posouvat je trochu dozadu. Pokud je na to miminko připraveno, nejprve se zvedne na kolena a poté se postaví na nohy. Opakujte 1-2x. Toto cvičení posílí svaly nohou, rukou a zad a pomůže miminku naučit se samo vstát.

Cvičení 4

Položte dítě na břicho s nohama směrem k vám a jeho kolena by měla být pokrčená. Položte před dítě nějakou atraktivní hračku a ono se k ní pokusí doplazit. Pokud dítě úplně nerozumí tomu, co má dělat, pomozte mu. Podepřete ji rukou pod hrudníkem a několikrát ji přesuňte k cíli a zpět. Toto cvičení posílí mnoho svalů vašeho dítěte a pomůže rozvinout dovednosti plazení.

Jaká gymnastika je vhodná pro miminka ve věku 9-12 měsíců?

Děti v tomto věku stojí sebevědomě – nejprve, pokud je poblíž vhodná podpora, pak bez ní. Dítě si může vyzkoušet chůzi samostatně, opírat se o kočárek nebo se držet dospělých. Blíže kolem roku začnou některá miminka chodit bez opory a dokážou sedět a stát. Gymnastika ve věku 9-12 měsíců je zaměřena především na rozvoj dovedností vstávání a chůze. Je důležité si uvědomit, že v tomto věku již dítě začíná rozumět řeči dospělých, proto doprovázejte aktivní akce slovy – „vstát“, „jít“, „sednout“, „vzít“ atd.

Některá cvičení pro děti 9-12 měsíců

Cvičení 1

Položte dítě čelem k sobě a vezměte ho za zápěstí. Jemně jej přitáhněte k sobě. Pokud je na to miminko připraveno, udělá krok vpřed, aby neztratilo rovnováhu, pak další a další. Proveďte 1-2 průchody v několika krocích. Toto cvičení připravuje dítě na další důležitou fázi vývoje – chůzi a také posiluje různé svalové skupiny.

Cvičení 2

Položte dítě čelem k sobě a podepřete ho pod lokty. Mírně spusťte ruce, abyste dítě povzbudili, aby se posadilo, a poté je zvedněte, aby se znovu postavilo. Opakujte několikrát. Procvičí se tím svaly nohou, břicha, zad, rozvíjí se balanční schopnosti a pomůže vám to naučit se jistěji sedět a vstávat.

Cvičení 3

Položte dítě zády k sobě a obejměte ho na úrovni kolen a břicha. Postavte před miminko malou hračku, která by ho mohla zajímat. Povzbuďte své dítě, aby se sklonilo a zvedlo ho. Pak mu to vezměte z rukou a vraťte zpět. Opakujte několikrát. Toto cvičení zlepšuje koordinaci a posiluje břišní a zádové svaly.

Cvičení 4

Vezměte vozík a položte ho na podlahu. Položte na něj ruce dítěte. Motivujte ho, aby tlačil vozík a šel za ním. Pokud miminko jen stojí, posuňte kočárek sami trochu dopředu. Nechte své dítě několik minut chodit s oporou. Toto cvičení učí dítě dovednostem samostatné chůze.