Fyzická cvičení pro adenom prostaty

Adenom prostaty nebo benigní hyperplazie prostaty (BPH) je běžné onemocnění známé mnoha mužům nad 50 let 1 . Mezi hlavní příznaky onemocnění patří potíže s močením, časté nutkání na močení a pocit, že močový měchýř není zcela prázdný, a to ani bezprostředně po vymočení 2 . Jakákoli nemoc, včetně adenomu, mění způsob života a je důležité vědět, jak si člověk může udržet svůj obvyklý režim fyzické aktivity. pojďme na to přijít, je možné sportovat s adenomem prostaty a jak různé sporty ovlivňují vývoj onemocnění a stav prostaty jako celku.

• Je sport povolen, pokud máte adenom?
• Sporty, které jsou prospěšné pro adenom
• Sporty, které nemají vliv na zhoršení nebo zlepšení stavu prostaty
• Sporty, které mohou negativně ovlivnit stav
• Cvičení pro léčbu a prevenci BPH
• Často kladené dotazy

Je sport povolen, pokud máte adenom?

Mnoho mužů, kteří čelí BPH, si tuto otázku klade. Odpověď je jasná – Pokud máte adenom prostaty, můžete a měli byste sportovat. Fyzická aktivita pomáhá zlepšit krevní oběh, snižovat hladinu stresu a udržovat celkový tělesný tonus3-4. Je ale důležité přistupovat ke cvičení rozumně, brát v úvahu charakteristiky onemocnění a vyhýbat se sportům, které mohou stav prostaty negativně ovlivnit.

Sporty, které jsou prospěšné pro adenom

Pokud je již stanovena diagnóza, může být indikováno několik typů sportů 3-4:

• 1 Плавание – jeden z nejlepších sportů pro muže s hyperplazií. Zlepšuje krevní oběh v pánevní oblasti, uvolňuje napětí ze svalů a kloubů a nevytváří podtlak na prostatu. Důležité je pouze hlídat teplotu a neplavat v příliš studené vodě – hypotermie může negativně ovlivnit váš stav a je nebezpečná, pokud máte adenom.
• 2 Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu – vynikající způsob, jak si udržet fyzickou kondici bez zbytečného zatěžování organismu. Zlepšuje krevní oběh a celkovou pohodu. Studie prokázaly, že ani rychlý běh nemá negativní důsledky, pokud pro něj neexistují žádné další kontraindikace 5 .
• 3 speciální cvičení jógy, zaměřené na posílení pánevních svalů a zlepšení flexibility, pomáhají snižovat příznaky adenomu prostaty a zlepšují celkové zdraví.

Sporty, které nemají vliv na zhoršení nebo zlepšení stavu prostaty

Cyklus. Názory odborníků na vliv jízdy na kole na prostatu jsou rozděleny 3-4,6-7. Jízda na kole může na jedné straně zlepšit celkovou kondici a vytrvalost, ale na druhou stranu může dlouhodobý tlak na perineální oblast negativně ovlivnit zdraví prostaty. Pro snížení tlaku na perineum se doporučuje používat speciální sedadla s výřezem.

Lyže. Lyžování nemá přímý vliv na prostatu, ale zlepšuje celkovou kondici a vytrvalost.

Sporty, které mohou negativně ovlivnit stav

Silový trénink. Vzpírání a intenzivní silový trénink mohou zvýšit tlak v pánvi a mít negativní dopad na zdraví prostaty. Před zahájením takového tréninku je lepší se vyhnout velkým zátěžím a poradit se s lékařem.

Kontaktní sporty. Sporty s vysokým rizikem zranění (jako je fotbal, hokej) mohou způsobit poškození pánevní oblasti a negativně ovlivnit zdraví prostaty.

Cvičení <br />pro léčbu a prevenci BPH

Kegelovy cviky, zaměřené na posílení svalů pánevního dna, pomáhají zlepšit kontrolu moči a snižují příznaky adenomu prostaty. Chcete-li provést toto cvičení, musíte stlačit svaly, jako byste zastavili močení, držte je v této poloze několik sekund a poté se uvolněte.

Protahovací a ohebné cviky pomáhají snižovat napětí v pánevní oblasti a zlepšují krevní oběh. Příklady takových cvičení zahrnují protahování hamstringů, hýžďových svalů a zádových svalů.

Často kladené dotazy

Je možné běhat, pokud máte adenom prostaty?

Běh v mírném nebo dokonce velkém množství, zvláště pokud ho pacient již dříve dělal, je prospěšný pro celkové zdraví a nemá negativní vliv na prostatu. Je důležité, aby pro tento typ kardio tréninku nebyly žádné další kontraindikace. Musíte také zajistit, aby nedocházelo k nadměrnému stresu nebo nepohodlí.

Ovlivňuje jízda na kole adenom?

Dlouhá období jízdy na kole bez použití speciálních sedadel může způsobit negativní tlak na prostatu. Doporučuje se používat sedačky s výřezem a dělat pravidelné přestávky.

Jaké místo zaujímá sport v léčbě adenomu prostaty?

Fyzická aktivita je důležitou součástí celkového přístupu k léčbě a prevenci adenomu prostaty. Sport pomáhá zlepšit krevní oběh, snížit hladinu stresu a udržovat celkový tělesný tonus.

Je možné dělat silový trénink, pokud máte BPH?

Intenzivní silový trénink a zvedání těžkých břemen mohou zvýšit tlak v pánvi, což může negativně ovlivnit zdraví prostaty. Je lepší se vyhnout těžké zátěži a poradit se s lékařem.

Závěr

Sportování s adenomem prostaty je nejen možné, ale také nezbytné pro udržení celkového zdraví a zlepšení kvality života. Je důležité volit zátěže a cviky, které jsou pro vás pohodlné, a vyhnout se nadměrné zátěži a tlaku na perineální oblast.

Pravidelné cvičení pomůže nejen zlepšit stav žlázy a snížit nepohodlí z nepříjemných příznaků onemocnění, ale také pomůže zlepšit celkový tón. Jako u všeho je důležité to nepřehánět – nejlepší bude, když se poradíte se svým lékařem, abyste určili, jaké aktivity jsou pro váš stav nejlepší. V tomto případě se sport může stát součástí účinné léčby a prevence adenomu prostaty.

Pravidelné cvičení pomůže nejen zlepšit stav žlázy a snížit nepohodlí z nepříjemných příznaků onemocnění, ale také pomůže zlepšit celkový tón. Jako u všeho je důležité to nepřehánět – nejlepší bude, když se poradíte se svým lékařem, abyste určili, jaké aktivity jsou pro váš stav nejlepší. V tomto případě se sport může stát součástí účinné léčby a prevence adenomu prostaty.

Pokud si nejste jisti svými příznaky, doporučujeme provést test IPSS (International Prostate Summary System).

Reference

1. Benigní hyperplazie prostaty: klinické pokyny / Ruská společnost urologů, 2022.
2. Urologie. Ruské klinické pokyny / ed. Yu. G. Alyaeva, P. V. Glybochko, D. Yu. — M.: GEOTAR-Media, 2016
3. Urologie. Národní vedení. Krátké vydání / Ed. N. A. Lopatkina – 2013.
4. Urologie / Lopatkin N.A., Kamalov A.A., Apolikhin O.I. a další – 2012.
5. Williams PT. Vliv běhu a výkonu na benigní hyperplazii prostaty. Sportovní cvičení Med Sci. říjen 2008;40(10):1733-9.
6. Ershov A. V. VLIV SPORTU NA NORMÁLNÍ FUNKCI PROSTATY // Consilium Medicum. 2022. Č. 12.
7. Pozorovací studie erektilní dysfunkce, neplodnosti a rakoviny prostaty u pravidelných cyklistů: Cyklistika pro zdraví britská studie. / Hollingworth, M., Harper, A., & Hamer, M. // Journal of Men’s Health – 2014 – 11(2)

Webová stránka (www.uro-info.ru) (dále jen „stránka“) je majetkem společnosti Astellas Pharma Production s ručením omezeným. Adresa: 109147, Rusko, Moskva, Marksistskaya, 16. Informace na Stránkách slouží pouze pro informační účely a neobsahují osobní údaje. Společnost s ručením omezeným „Astellas Pharma Production“ nezpracovává osobní údaje prostřednictvím Stránek. Jakékoli kopírování stránek a materiálů umístěných na těchto stránkách je zakázáno bez svolení vlastníka – společnosti Astellas Pharma Production s ručením omezeným. Informace na Stránce byly vyvinuty s podporou společnosti Astellas Pharma Production Limited Liability Company za účelem zvýšení povědomí pacientů o jejich nemoci.

Informace na stránce nenahrazují rady zdravotnického pracovníka. Existují kontraindikace, poraďte se se svým lékařem.

Webová stránka (www.uro-info.ru) (dále jen „stránka“) je majetkem společnosti Astellas Pharma Production s ručením omezeným. Adresa: 109147, Rusko, Moskva, Marksistskaya, 16. Informace na Stránkách slouží pouze pro informační účely a neobsahují osobní údaje. Společnost s ručením omezeným „Astellas Pharma Production“ nezpracovává osobní údaje prostřednictvím Stránek. Jakékoli kopírování stránek a materiálů umístěných na těchto stránkách je zakázáno bez svolení vlastníka – společnosti Astellas Pharma Production s ručením omezeným. Informace na Stránce byly vyvinuty s podporou společnosti Astellas Pharma Production Limited Liability Company za účelem zvýšení povědomí pacientů o jejich nemoci.

Informace na stránce nenahrazují rady zdravotnického pracovníka. Existují kontraindikace, poraďte se se svým lékařem.

Užitečné materiály <br />z urologického portálu Uro-Info

V našem newsletteru budete dostávat nový užitečný materiál o zdraví: novinky a články o léčbě a prevenci nemocí, odpovědi lékařů, videa, skutečné příběhy ze života pacientů, doporučení na změnu životního stylu a mnoho dalšího.

Chcete-li to provést, zanechte prosím svůj e-mail a označte sekce, které vás zajímají

Fyzická aktivita a kontrola hmotnosti jsou důležité nejen pro zdraví prostaty, ale také pro snížení rizika vzniku rakoviny prostaty a adenomu prostaty. Udržování zdravého životního stylu, sportování, stejně jako provádění speciální gymnastiky pro adenom prostaty, pomáhají muži nejen připravit se na operaci, ale také se po ní rychleji zotavit.

Vědci z Medical University of California, vědci analyzovali výsledky vědeckých prací věnovaných studiu vztahu mezi adenomem prostaty, symptomy dolních močových cest a cvičením pro adenom prostaty. Ve srovnání s muži, kteří vedou pasivní životní stylMuži, kteří se denně vystavovali mírné až intenzivní fyzické aktivitě, měli o 25 % nižší riziko rozvoje BPH a symptomů dolních močových cest. Mírné cvičení bylo spojeno s mírným snížením rizika adenomu prostaty.

Odborníci mají mnoho teorií, které vysvětlují, proč fyzická aktivita může snížit riziko rakoviny prostaty. Jedna z teorií říká, že fyzická aktivita ovlivňuje růst prostaty prostřednictvím změn hormonálních hladin, i když jiní tvrdí, že tento účinek je spojen se zlepšenou kardiovaskulární funkcí. Je známo, že onemocnění kardiovaskulárního systému mohou zvýšit riziko vzniku adenomu prostaty.

Většina literatury tedy potvrzuje klinicky významný vztah mezi fyzickou aktivitou a rizikem rozvoje adenomu prostaty.

Fyzická aktivita po odstranění adenomu prostaty

Jak brzy se můžete vrátit k tenisu nebo plavání? Odpověď na tuto otázku závisí na typu operace a celkovém zdravotním stavu. Váš lékař vám řekne, kdy můžete obnovit intenzivní cvičení. Zpravidla uplyne alespoň 6-8 týdnů, než se vrátíte k obvyklému životnímu stylu, nejlépe postupně zvyšovat zátěž.

Nejlepší volbou jsou sportováníaktivity, které posilují celé tělo, jako je chůze nebo plavání. Sportům zahrnujícím náhlé skoky, otřesy nebo otřesy, jako je tenis, dlouhé skoky a běh, je nejlepší se vyhnout. Měli byste se také vyhnout fyzickým aktivitám, které vyvíjejí nadměrný tlak na oblast pánve (např. jízda na koni, jízda na kole).

Gymnastika

Speciální gymnastika pro adenom prostaty umožňuje muži připravit se na léčbu a rychleji se zotavit po operaci.

Cvičení Kegel – Toto je gymnastika pro adenom prostaty, která pomáhá muži znovu získat kontrolu nad močením. Únik moči je vedlejší účinek, který se rozvíjí po adenomektomii, ale tato porucha močení je často pozorována u mužů se závažnými příznaky adenomu prostaty. Kegelovy cviky vám nejen pomohou znovu získat kontrolu nad močením a ejakulací, ale také pomohou zlepšit pocity během pohlavního styku.

Obrázek. Na obrázku je zobrazena urogenitální bránice neboli svaly pánevního dna, na jejichž posílení je gymnastika pro adenom prostaty zaměřena.

Jak cvičit Kegelovy cviky?

Kegelovy cviky jsou gymnastika, která pomáhá posilovat svaly pánevního dna. Kegelovo cvičení má tři části. První část je pomalá komprese, druhá je kontrakce a třetí je vypuzení. Během fáze pomalé kontrakce je nutné svaly pánevního dna pomalu napínat a držet je v této poloze 3-5 sekund. Po období relaxace opakujte cvičení a tak dále desetkrát. Popsaný účinek je podobný jako zastavení močení nebo defekace. Druhá část Kegelova cvičení – kontrakce – zahrnuje rychlé napnutí a uvolnění svalů genitourinární bránice a hráze. Třetí část se vytlačuje. Chcete-li provést toto cvičení, musíte se namáhat, jako při močení nebo defekaci.

Kegelovo cvičení je tedy gymnastický komplex skládající se ze tří částí. Zpočátku se každá část provádí 5-10krát a celý komplex – 3-5krát. V budoucnu je nutné každý týden navyšovat počet přístupů všech částí cvičení o 5, dokud počet opakování nedosáhne 30-40krát.

Gymnastika před operací

Pokud plánujete adenomektomii, lékaři doporučují, abyste před operací provedli Kegelovy cviky na posílení urogenitální bránice.

Gymnastika po operaci

Po operaci začněte cvičit pouze tehdy, když vám to lékař dovolí. Dřívější zahájení gymnastiky může přispět k rozvoji komplikací, jako je krvácení.

Cvičení močového měchýře

Gymnastika močového měchýře je druh fyzikální terapie, která zahrnuje trénink zadržování moči a močení podle plánu. Můžete spolupracovat se svým lékařem na vytvoření „plánu močení“. V tomto případě musíte dodržovat plán močení v intervalech doporučených lékařem. Můžete například začít s 15minutovým intervalem a postupně jej prodlužovat, abyste prodloužili období mezi močeními. Při návštěvě toalety v určený čas, zkuste se vymočitJá, i když se na to necítíš. Pokud pociťujete nutkání močit mezi předepsanými intervaly, snažte se zadržet moč na požadovanou dobu. Trénováním močového měchýře tímto způsobem se můžete naučit jeho vyprázdnění, když se objeví nutkání na močení.

Vědci z Kalifornské univerzity v San Franciscu tvrdí, že prováděním těchto cvičení močového měchýře můžete získat kontrolu nad močovým měchýřem během 6 až 12 týdnů.

Kovčenko Grigorij Alexandrovič