Co dělat, když se vám nechce žít: 11 kroků, které vám pomohou se s danou situací vyrovnat ‖ Nechci žít: ❶ Metody ❷ Tipy ❸ Pokyny od Akloni

„Nechci žít“ – pokud si tohle zrovna googlujete, mám chuť vám vrazit facku, šťavnatou facku zezadu na hlavu. To je pravda! Tady je obrovský spoiler ke všemu, co následuje: „Žádný problém nestojí za to se se životem rozloučit! Žádný – pamatujte si to!“

Jsem si jistý, že miliony lidí, kteří právě v této chvíli umírají, vám to potvrdí. Život je nejcennější dar, abyste si mohli jen tak vyříkat: „Nechci žít.“

Ano, už teď vidím, že tě bude štvát, že nechápu hloubku té propasti: možná jsi ztratil/a někoho blízkého, dozvěděl/a se o nemoci, zkrachoval/a jsi nebo prostě ztratil/a motivaci žít z mnoha jiných důvodů. Ale jsem tu, abych ti pomohl/a se vším tímhle nesmyslem vypořádat.

Co dělat, když se vám nechce žít: 11 kroků, které vám pomohou se situací vyrovnat

1. Proč nechceš žít?
2. 11 kroků k nalezení cesty ven, pokud nechcete žít
3. Snadno se řekne, těžko se udělá

Proč nechceš žít?

Takže… cítíte se mizerně. Tak mizerně, že jste dosáhli bodu, kdy cítíte: „Už nechci žít.“ Teď je pro mě zbytečné spekulovat, co vás k této touze vedlo, ale jednu věc vím jistě: pokud hledáte způsoby, jak tento problém vyřešit, znamená to, že máte neuvěřitelnou sílu a motivaci žít. A to samo o sobě je docela skvělé!

Člověk má sklony k sebetrýznění a přehánění. A pokud se vám myšlenky na sebevraždu rojí v hlavě už dlouho, stanou se podvědomými a pronásledují vás všude. Myšlenky se mění ve zdroj utrpení, což znamená, že je třeba je změnit. Ale jak?

S pomocí správných otázek, které si sami kladete. Pokud se již nacházíte v hluboké depresi, ani nejbližší přítel nebo příbuzný vás nedokáže vytáhnout z propasti zoufalství, pokud si to sami nebudete přát. Proto se urychleně vzpamatujte a změňte svou životní cestu směrem k vystoupení z krize.

Vím, že žádná rada jako „užívej si života“ ti nepomůže, pokud si v hlavě neuklidíš vlastní šváby. Proto navrhuji začít malými krůčky, které směřují k nalezení nejdůležitějších odpovědí uvnitř tebe.

Když jste unavení a nechce se vám žít, vezměte si tento kontrolní seznam a propracujte se všemi svými negativními myšlenkami. A pak je přeměňte na motivující. Nespěchejte, dejte si čas ponořit se hluboko do své hlavy a nedávejte destruktivním myšlenkám právo žít. Začneme?

11 kroků k nalezení cesty ven, pokud nechcete žít

Postav se problému čelem

Všichni máme tendenci ignorovat strachy nebo je „schovat“ v nejhlubších zákoutích podvědomí. To je ale zásadně špatně! Ne každý má odvahu se problému postavit čelem, ale je důležité se o to pokusit.

Zkuste najít tu úplně první myšlenku, která pak začala růst jako sněhová koule a dovedla vás do stavu, kdy se vám nechce žít. Není to vždy zřejmé a abyste našli kořen problému, budete muset tvrdě pracovat.

Pomoci vám může velmi jednoduché cvičení: napište si na papír všechny myšlenky, které vás právě trápí, a poté je rozdělte na velmi důležité, méně důležité a vedlejší. To vám velmi pomůže uspořádat si myšlenky a uklidnit se.

Jasný systém vám pomůže vidět skutečný rozsah problému a dokonce nastínit řešení. Pokud si nejste jisti, že to zvládnete sami, vyhledejte pomoc psychoterapeuta.

A zapomeňte na ten dětinský stereotyp, že „muži nepláčou“. Někdy stojí za to nemilosrdně otevřít „absces“ nahromaděných problémů, abyste našli cestu z bezvýchodné situace. A je obrovský rozdíl mezi kňouráním nebo stěžováním si na život kamarádce u sklenice piva a seriózní vnitřní prací. Druhá možnost se zpravidla děje bez zvědavých očí, pokud není přítomna specialista.

V této fázi je nejdůležitější být k sobě nebo k terapeutovi 100% upřímný.

Nebuď sám/sama

Nenavrhuji, abyste se hnali do baru, abyste se zbavili osamělosti. To problém jen zhorší. Ale nalezení útěchy ve společnosti blízkých nebo opravdových přátel je to, co depresivní člověk potřebuje.

Jen se neobklopujte ufňukanci – lidé, kteří vás skutečně milují, vás „nedokončí“ falešným soucitem nebo nevhodnými otázkami. Uvaří vám šálek kávy, vyslechnou vás, v případě potřeby zmlknou a vždy vám podají pomocnou ruku.

Najít si opravdové přátele není snadné, ale stojí to za to. Osamělost a deprese jsou nerozlučnými společníky a abyste tento začarovaný kruh prolomili, měli byste se obrátit o podporu na své okolí.

Najděte inspiraci

Zní to trochu výsměšně pro někoho se sebevražednými myšlenkami? Ale tento krok neznamená, že byste měli začít malovat hned zítra.

Dobrý film, kniha, posilovna, nový styl, komunikace s milými lidmi a jakýkoli jiný způsob, jak si každý den dopřát alespoň minimální porci radosti, může být zdrojem nových pozitivních myšlenek.

Okamžitě zaveďte tabu na destruktivní doping – alkohol, nezdravé jídlo a další dočasné „radosti“ života vás mohou zabít dříve, než se k tomu sami rozhodnete.

Vytvořte si film o svém životě

Zvládni si život sám. Když je člověk zahnán do kouta zoufalstvím, zdá se mu, že celý svět se ho snaží zničit. A ze současné situace není východiska.

V psychoterapii existuje jedna účinná technika: musíte se zcela abstrahovat od toho, že jste uvnitř situace, a podívat se na sebe zvenčí. Zkuste se mentálně přesunout do režisérského křesla svého vlastního života: jste hlavní postavou, která je v krizi, všechno kolem vás jsou realistické kulisy, všichni lidé kolem vás jsou herci.

Jak se bude děj dále vyvíjet? Abstrahujte se od svého současného já a napište scénář pro „hrdinu“ – najděte pro „něho“ cestu ven. A tedy – i pro sebe.

A ještě jeden zajímavý trik. Vědci již dlouho prokázali, že když člověk prožívá radostné emoce, mozek dává obličejovým svalům povel k úsměvu. Toto „propojení“ funguje i naopak – pokud si „hrajete na štěstí“ a snažíte se usmát, mozek se automaticky přepne na pozitivní vlnu.

Tak setřete ten kyselý výraz z tváře, usmějte se na svůj odraz a začněte přepisovat scénář svého vlastního života.

Buď bojovník

Pokud se snažíte přijít na to, co dělat, když se vám nechce žít, už jste na cestě boje. A to je skvělé! Nevzdali jste to a uvědomili jste si, že se vaše myšlenky někde vydaly špatným směrem, což znamená, že je třeba je nasměrovat správným směrem. Pomozte jim – trénujte své tělo, napumpujte svou mysl – když jste něčím zaneprázdněni, není čas na depresi.

Bojuj se situací až do konce, bojuj sám se sebou – souboje se životem tě jen zocelí. Buď vášnivý a ukaž jí, kdo je tady opravdovým šéfem:

• vaše firma zkrachovala – otevřete si novou;
• obhajovat svůj názor;
• jdi za svým cílem, ať se děje cokoli;
• prolomte stereotypy – najděte nekonvenční cestu z dané situace a překvapte všechny kolem sebe;
• překonat dlouhodobou fobii.

Nakonec udělejte cokoli, abyste si dokázali, že máte pro co žít. Pokud v samotném boji nacházíte smysl, jděte do toho!

Naučte se užívat si

Snažte se najít radost v každém okamžiku. Naučte se užívat si:

• krásný obrázek – ať už je to umělecké dílo, krajina z okna vašeho domu, krásný cizinec, kterého jste náhodou potkali na ulici, skvělý film atd.;
• jídlo;
• odpočinek;
• práce;
• svoboda;
• sex;
• city a smyslnost;
• úspěchy.

Nespěchejte, prožívejte každý okamžik, vychutnávejte si ho. Dobré jídlo není o naplnění žaludku, ale o rozmanitosti a pohodě. Dobrý sex není o rychlém souloží (i když je někdy velmi vhodný), ale o tom, si užívat partnera.

Naučte se chytat tento „zen“, ochutnávat a cítit život – a budete chtít žít.

Zlepšete se

Naučte se vydělávat peníze, pokud stále nevíte jak. Ať se říká cokoli o tom, že peníze nejsou to nejdůležitější, věřte mi, že vám umožní cítit život naplno. Kupte si dům nebo auto, o kterém jste dlouho snili, cestujte, kupujte si věci, které vám mohou usnadnit život, jezte správně, starejte se o sebe a neztrácejte čas rozhodováním, „co si dnes dáte“.

Pokud nemáte problémy s materiálním bohatstvím a kariérou, rozvíjejte se v jiné oblasti svého života.

Deprese je záludná věc: může postihnout jak chudáka, tak milionáře. Trik je ale v tom, že dokud máte o co usilovat, máte motivaci žít. Osobní růst je nepřetržitý proces: měli byste se neustále snažit o to, abyste se ještě více zlepšovali.

Vyzkoušejte si jinou profesi, přepracujte své podnikání a dosáhněte zcela nové úrovně. Dosáhněte nových výšin, nenechte se vtáhnout do rutiny. To je přímá cesta k melancholii a depresi.

Dokud roztrháte všechny konkurenty na své cestě, dokud vidíte cíl a usilujete o něj, dokud chcete být lepší než včera, nebojíte se žádných krizí ani ztrát.

Dávejte dobrotu

Rozhlédněte se kolem sebe – pravděpodobně uvidíte, že svět je plný lidí, kteří jsou na tom mnohem hůř než vy. Z principu nemám rád srovnávání, ale v případě, kdy se vám zdá, že život jde do pekel a už se vám nechce v tomto světě probudit, zkuste si prostě zhodnotit, jak důležité jsou vaše problémy.

Budou se zdát tak obrovské ve srovnání s každodenním bojem s těžkou nemocí nebo s dítětem umírajícím v náručí rodičů?

Nevíš, jestli máš žít dál? Zkus prostě pomáhat těm, kteří jsou na tom hůř. Jsem si jistý, že ti to dá nejen příležitost podívat se na své problémy objektivně, ale také ti to dodá trochu inspirace. Jak na to:

• dobrovolnictví – to lze provést v jedné z mnoha poboček Červeného kříže;
• darujte peníze na léčbu – mezi vašimi přáteli nebo kolegy se pravděpodobně najdou tací, kteří znají skutečné lidi, kteří potřebují pomoc;
• platit za nákupy pro seniory s nízkými příjmy u pokladny v supermarketu a pomáhat jim s nošením tašek;
• Staňte se dárcem krve – miliony lidí na celém světě denně potřebují krevní transfuze.

Konejte každý den malé dobré skutky – svezte někoho nebo se usmějte na náhodného spolucestujícího – uvidíte, že se na vás také začne usmívat svět a váš život se rozzáří.

Najděte své pravé já

Není třeba se vinit za stav, ve kterém se právě nacházíte. Dopřejte si čas, abyste v něm byli, najděte důvody deprese, naslouchejte si.

A pak znovu objevte sami sebe: možná nežijete podle volání svého srdce, ale podle pravidel, která vám někdo vnucuje. Možná byste měli změnit práci nebo ukončit určitou etapu svého života. Něco vás vedlo k negativním myšlenkám – a když zjistíte důvod, snažte se, aby se to už neobjevilo.

Pokud chcete být umělcem, ne programátorem, buďte jím. Pokud chcete odejít z bolestivého vztahu, nemučte sebe ani svého partnera. Život je krátký a nepatrný. Zapomeňte na pravidla a dogmata – žijte tak, jak se cítíte, jak si myslíte, že je správné.

Nežádám tě, abys zničil všechno, co ti stojí v cestě, nebo se rozvedl s manželkou kvůli drobné neshodě. Ale pokud jsi už dávno zjistil kořen problému, který tě táhne dolů, nezhoršuj to.

Psychologická krize je „budíček“ (a někdy i celý alarm!). Vaše podvědomí signalizuje, že je čas na změnu. Odpočiňte si a s obnovenou silou vstupte do dalšího, šťastného období svého života.

Dejte si čas

Říkám ti to na každém kroku. Nevrať se bezhlavě do bouře. Počkej, až bouře trochu ustane, usaď se v „úkrytu“. Zamysli se nad tím, co vedlo ke krizi a kam chceš jít dál.

Spěch je v každém podnikání nejhorším rádcem. Naučte se meditaci a ovládněte techniky sebeuklidnění. A pamatujte: vždycky se dostanete tam, kam potřebujete. A pokud se zpozdíte, znamená to, že to nebylo nutné.

Najděte lásku v sobě

Být mužem neznamená být samotářem a brutálním, mlčenlivým machem. Když jste „nakrytí“, nejlepší, co můžete udělat, je najít klid v náručí člověka, který vás miluje.

Pravá láska je bez dramatu, bez hysterie a okázalosti. Je o vřelosti a péči a je… naprosto nesobecká. Takhle mohou milovat úplně malé děti nebo skutečně dospělí lidé, kteří si světu ani jeden druhému nepotřebují nic dokazovat.

Rodina a plození dětí samozřejmě nemohou být jediným receptem na štěstí pro každého. Je to jen jedna z možností lásky, která dává v životě impuls.

Má to mnoho projevů – můžete žít v manželství nebo bez něj, mít děti nebo ne, můžete milovat jen sami sebe (ale vzájemně) – hlavní je, aby vám tento pocit dělal dobře.

Pokud stále hledáte sebe a své povolání a nevíte, zda jsou vám rodinné hodnoty v zásadě blízké, zkuste se jimi proniknout a zároveň se odvrátit od bolestivých myšlenek:

• navštivte sirotčinec a zjistěte, jak můžete dětem pomoci;
• zavolejte, nebo ještě lépe, navštivte příbuzné, které jste dlouho neviděli: rodiče, bratry nebo sestry;
• Promluvte si s přáteli, kteří mají děti nebo které považujete za příklad šťastné rodiny;
• Trávte více času se svým blízkým/milovanou osobou, a pokud tam není, možná byste měli hledat svou spřízněnou duši?

Snadno se řekne, těžko se udělá

Nejsem tak naivní, abych si myslel, že po přečtení mé rady okamžitě změníte názor a z depresivního člověka se stanete veselým. Ale také vím jistě: pokud nebudete nic dělat a budete se zabývat negativními myšlenkami, dříve či později vás sežerou a váš život úplně promění v nudný kus hovna.

Když vás přemůže obsedantní myšlenka: „Nechci žít“, vaším hlavním úkolem je najít alespoň minimální mezeru v síti neustálé negativity a prolomit začarovaný kruh deprese a úpadku.

Proto jsem pro vás vybral nejúčinnější rady, co dělat, když se vám nechce žít. Pokud se vám podaří uchytit alespoň jedné z těchto „kotev“, bude to velké vítězství nad sebou samým. A pak už je to otázka techniky: najděte se v lásce, v potěšení, v práci nebo seberealizaci. To vám dodá motivaci do života.

Moje hlavní rada: dejte si čas, začněte se krok za krokem vracet k životu, nespěchejte, nesnažte se zvládnout všechno najednou, prostě se zkoušejte v různých oblastech a rozvíjejte to, co vám jde nejlépe.

Osobní zkušenost ukazuje, že nejčastějším důvodem ztráty zájmu o život je nedostatek jasného cíle, snu, pochopení toho, co chcete dělat.

Většina lidí nadále žije život někoho jiného ze zvyku, vnuceného jim společností nebo rodiči. Jsou uzavřeni v hranicích stereotypů a zvyků a pak doslova explodují z nahromaděné negativity a popírání vlastního života.

Do jisté míry je to pohodlné, ale jen na čas. Dokud vás nezasáhne krize „už nechci žít“ a pak se ocitnete před volbou. Buď se podvolíte okolnostem, upadnete do deprese, pustíte se do alkoholového maratonu a spláchnete svůj bezcenný život do záchodu. Nebo se úplně změníte a konečně ho budete žít naplno.

Zachovejte si víru v sebe sama bez ohledu na okolnosti a využijte tuto zkušenost k růstu a posunu vpřed.

Získejte přístup do uzavřené mužské akademie

Co je ve veřejné doméně:

LEGENDÁRNÍ kurzy o ženách, penězích, integrovaném rozvoji
‍ Podpora a odpovědi na otázky od úzké komunity
Průvodci, mistrovské kurzy, články a podcasty od roku 2016
DENNÍ motivace od Antona

➤ Přístup do mužské akademie – https://motivation.akloni.com/blog

LEGENDÁRNÍ kurzy, které se dříve prodávaly za 400+ $ za kus:

Kurz „NE ANO“: vše o tom, jak najít, svést a zamilovat se do dívky svých snů
Kurz „Achiever“: jak dosáhnout nové úrovně a začít žít život svých snů
Kurz „Peníze“: základní znalosti o penězích, vydělávání peněz, investování
➕ Více než 20 dalších kurzů, které zlepšují každou oblast, každý aspekt života MUŽA

➤ Přístup do mužské akademie – https://motivation.akloni.com/blog

To, co jste právě přečetli, je méně než 1 % všeho, co je v Akademii.

Co je ve veřejné doméně:

LEGENDÁRNÍ kurzy o ženách, penězích, integrovaném rozvoji
‍ Podpora a odpovědi na otázky od úzké komunity
Průvodci, mistrovské kurzy, články a podcasty od roku 2016
DENNÍ motivace od Antona

➤ Přístup do mužské akademie – https://motivation.akloni.com/blog

LEGENDÁRNÍ kurzy, které se dříve prodávaly za 400+ $ za kus:

Kurz „NE ANO“: vše o tom, jak najít, svést a zamilovat se do dívky svých snů
Kurz „Achiever“: jak dosáhnout nové úrovně a začít žít život svých snů
Kurz „Peníze“: základní znalosti o penězích, vydělávání peněz, investování
➕ Více než 20 dalších kurzů, které zlepšují každou oblast, každý aspekt života MUŽA

➤ Přístup do mužské akademie – https://motivation.akloni.com/blog

ZÍSKEJTE VSTUP DO UZAVŘENÉ MUŽSKÉ AKADEMIE

Ahoj, jmenuji se Anton Glomozda!

Pomáhám mužům věřit v sebe sama, realizovat svůj potenciál a žít život svých snů. K tomu jsem v roce 2016 založil Akademii pro komplexní rozvoj osobnosti muže, v rámci které dávám nástroje k dosažení cílů a úspěchu ve všech oblastech života. K dnešnímu dni má akademie více než 10 000 absolventů.

Autorka Lyudmila Redkinová Doba čtení 10 min Zobrazení 5.8 tis. Komentáře 4 Publikováno Aktualizováno 18. ledna 2024

Dobrý den všem! Na lince je Ludmila Redkinová. Jako vždy, dnes mluvíme o životě. Jako dítě, když jsem byla v něčem omezována jako trest za konkrétní chyby, často jsem se urážela. Během takových křivd jsem často přemýšlela, co by se stalo, kdybych zemřela (například onemocněla nebo mě srazilo auto). Představovala jsem si, jak mi všichni chybí, jak trpí moji rodiče – bylo mi to tak líto. Na konci takových myšlenek jsem stále chápala, že pokud moji rodiče kvůli mně pláčou, tak mě stále potřebují. Kam se poděla všechna ta zášť. Byly to malé krátkodobé „osobní krize“. Ale někdy člověk v dospělosti čelí skutečnou krizi, která blokuje veškerou energii, zbavuje ho uspokojení a vede k myšlenkám na konec takové existence. V tomto článku si povíme o vážném tématu: co dělat, když se vám nechce žít, jaké faktory vám pomohou znovu povstat a ožít.

Proč člověk nechce žít?

Setkání s problémy individuálně často s sebou nese hrozbu nezvládnutí. Pocit prázdnoty, bezmoci, osamělosti v problému a beznaděje přitahuje temné myšlenky, že ukončení života povede k dlouho očekávanému klidu. Ale to je SEBEKLAM! Řešení nespočívá v ukončení života – máme jen jeden a je tak krátký, že by se neměl ukončovat, ale chránit, chránit a znovu chránit!

Chmurnost, pesimismus, myšlenky na smrt se řeší jednou věcí – činy! Pokud jste uvízli ve svých problémech a přicházejí nejtemnější myšlenky na sebevraždu, zamyslete se, jen tak pro zajímavost, co bych dělal, kdybych byl na Seychelách? Zlatý západ slunce, štěstí z vidění obrovské želvy, setkání s různými zajímavými lidmi, nové dobrodružství – to vše odvádí pozornost od chmurnosti a vede k sebemenším činům.

Tak proč už člověk nedokáže pozitivně myslet a nechce se mu žít? Proč je z toho tak špatně u srdce? Nejčastěji je to tíha nevyřešených problémů, které se nahromadily. Člověka děsí spousta věcí, které musí řešit, dělat, tíha zodpovědnosti tlačí „na bedra“ a ne každý se s tím vším dokáže vyrovnat.

Ani zastřené fráze jako „Přál bych si, abych neexistoval“ by se neměly přehlížet. To znamená, že člověk nemá vnitřní energii, znamená to, že se nedokáže vyrovnat se skutečným stavem věcí. A existuje mnoho situací, které k tomu vedou. Patří sem prázdnota po rozchodu s milovanou osobou, ztráta zaměstnání, vědomí nespravedlnosti atd.

Советы

Pokud vás tíží myšlenky na konec života, vaši bezcennost, selhání, zbytečnost, připomeňte si, že existujete a máte určité poslání. Jinak byste vůbec neexistovali. A problémy se dají vyřešit. Ne vždy hned, ne vždy tak, jak byste si přáli, ale MOHOU BÝT VYŘEŠENY! Existuje skvělé rčení: „I když vás sežerou, máte dvě možnosti!“ Co tedy dělat, když nechcete žít?

Věř ve svůj příběh

Jsi jedinečný/á! V 15, 20, 30, 40 letech už máš svá vlastní zážitky a příběhy, které tě tvoří, tvou individualitu. Minimálně máš své jméno, příjmení, bydliště, charakter, osobnost, historii. Uvědoměním si toho, vírou ve svůj příběh, už začínáš boj o svou budoucnost, svůj plnohodnotný život! Restartuješ se, žiješ dál a dobýváš nové výšiny!

Prolomte začarovaný kruh!

Myšlenky na konec života se mohou objevit nejen v dospělosti. Řekl bych, že ne tak v dospělosti, ale spíše v dospívání. Pro teenagera je těžké se adaptovat, protože v tomto věku mnoho z nich neví, co chce, kam jít a co potřebuje. Proto takové myšlenky vznikají.

Ale zkuste si představit sami sebe jako kapitána lodi, kde loď je váš život. Kamkoli se otočíte, tam popluje. Neplavte v kruzích v oceánu, prolomte začarovaný kruh problémů a zkuste se na ně podívat zvenčí, shora.

Hledejte komunikaci

Deprese vede člověka k naprosté osamělosti. Když jste v tomto stavu sami se sebou, ponoříte se do pochmurných myšlenek, které tento stav jen zhoršují. Znáte slavné rčení: „Topí se, musí se zachránit sám“? Takže s apatií a touhou se od všech úplně izolovat, pokud se nevzpamatujete, bude to jen horší.

Udělejte si pravidlo komunikovat s jakoukoli osobou nebo skupinou lidí dvakrát týdně. Například navštěvujte příbuzné, jděte do parku a promluvte si s někým, zavolejte starému příteli.

Podívejte se na lidi s problémy

Když se cítíte špatně, zkuste myslet na ty, kteří jsou na tom ještě hůř. Například, po rozvodu vás „přemůže“ apatie? Vzpomeňte si na ty, kteří nemají ani střechu nad hlavou. Jste unavení po pracovním týdnu? Vzpomeňte si na ty, kteří si měsíc nemohli najít práci a nakrmit své děti.

V našem městě uspořádali „Maraton laskavosti“ – sbírku pomoci pro děti s rakovinou, kde každý může jednoduše darovat peníze, zúčastnit se loterie nebo vyrobit něco, co se bude prodávat na jarmarku. Vím, že v mnoha městech je pomoc nemocným dětem aktuální. Když jste osamělí, jděte na takové jarmarky nebo přímo do nemocnice s takovými pacienty. Přehodnotíte svůj postoj k životu…

Zapojit se do seberozvoje

Nebo jakákoli jiná užitečná činnost. Například začněte s rekonstrukcí svého pokoje, jděte na místo, o kterém už dlouho sníte, zúčastněte se školení osobního růstu nebo si jen přečtěte motivující, rozvojové knihy. To vám pomůže naladit se na to nejlepší a také vás naučí, jak zvládat své emoce.

Začít sportovat

Fyzická aktivita s mírou nikdy nikomu neuškodila. Fyziologicky se zlepšení nálady po cvičení vysvětluje přílivem krve do mozku, stimulací aktivity celého těla, zlepšením toku lymfy, což pomáhá zbavovat se toxinů, odpadu a infekcí. Všechny tyto odpadky v našem těle mimochodem mohou být také příčinou apatie.

Zkuste každé ráno věnovat 10 minut cvičení. Pak, až si na tuto dobu zvyknete, cvičení komplikujte a prodlužte dobu lekcí. Zlepšení postavy je příjemným bonusem k motivaci k úspěšnému životu.

Hlava po uši

Jednou jsem četl o muži, kterému kvůli nemoci zbývaly už jen pár dní života. Když se o tom dozvěděl, začal žít způsobem, jaký nikdy předtím nezkoušel. Snažil se navštěvovat různá místa, ochutnával lahodné věci z různých zemí, mluvil se všemi svými přáteli, známými i nepřáteli.

Jedním ze způsobů, jak se donutit žít a zhluboka dýchat, je tato metoda. Snažte se žít, jako byste neměli co ztratit a zbývalo vám už jen kousek života. Mimochodem, jako příklad si můžete prohlédnout film „Klepání na nebeskou bránu“. Tam je, i když v přikrášlené podobě, ukázáno, co dělat, když je všechno špatně.

Zastav se a popadni dech

Někdy se problémy hromadí tolik, že o nich ani nezbývá energie mluvit. V tomto okamžiku je pro vás jediným správným rozhodnutím delegovat část svých pravomocí na někoho blízkého a sami si dát pauzu. Zastavte se, dejte si pauzu, zkuste nic nedělat. To vám pomůže dát si do pořádku mozek, najít harmonii sami se sebou a najít nová řešení problému.

Ale existují situace, kdy se chcete oběsit: váš manžel vás opustil a vaše žena čeká dítě, chcete zapomenout, ale máte děti a nemůžete se jich vzdát, máte pocit, že vás nikdo nepotřebuje, těžký rozvod, „odhodil“ vás obchodní partner nebo vás opustil váš nejmilejší člověk, bez kterého život není život. V tomto případě rady jako „přestaň“, „dej si čaj“, „usměj se do zrcadla“ nebudou fungovat.

To jsou již hluboké zážitky, které je třeba důkladně propracovat. Zde nepomůže svépomoc, je nutná pomoc zkušeného specialisty: psychologa nebo psychiatra. Někdy jsou nutná i antidepresiva nebo sedativa. Pak se řeší otázky hledání smyslu života, protože ho člověk ztratil. Připravte se na dlouhodobou a otevřenou práci na hledání sebe sama.

Podle pravoslaví

Pravoslaví se dobře vyrovnává s otázkou hledání smyslu života. Věřící vědí, že Bůh stvořil člověka a měl s ním dobrý vztah, ale pak přišel had-pokušitel a svedl první lidi k hříchu, od té doby se vztah mezi Bohem a člověkem změnil. Kristus je však svou smrtí na kříži obnovil, protože na sebe vzal všechny hříchy.

Křesťanství nachází svou odpověď: duchovní prázdnota, ztráta smyslu života, touha ukončit těžký život jsou důsledkem ztráty vztahu s Všemohoucím. Proč se mnoho lidí stává „mnichy“? Proč člověk po modlitbě se svíčkou před oltářem věří, že bude všechno v pořádku? Po tom se dostaví jakýsi klid.

Je jen na vás, kterou metodu pomoci si zvolíte. Pokud si ale neumíte poradit, neuzavírejte se ve svém problému. Vyzkoušejte všechny výše uvedené, ale myšlenky na sebevraždu zažeňte co nejdál! Nic dobrého vám nepřinesou.

Jak najít sílu žít dál

I když to může znít banálně, jen vy víte, jak najít sílu žít dál! Mluvím o vaší individualitě. Musíte naslouchat sami sobě, co vás přesně inspiruje: charita, zvířata, kterých se držíte, děti, které je třeba vychovat. Tady mluvíme o inspiraci, a ne o nesnesitelném břemenu, které vás už tak utlačuje (řekněme, že děti mohou být obojí).

Zkuste si zvyknout jít na přeplněné místo a nejdříve „zahájit“ dialog se smutným člověkem, dát babičce s nataženou rukou nějaké peníze, jednou týdně jít do parku a pozorovat přírodu, komunikovat s příbuznými. Hýčkejte se novými věcmi, nábytkem (pokud je to možné), jít do divadla, kina, zúčastnit se maratonu na hubnutí, běhat, navštívit posilovnu.

Další důležitý bod: dejte si pauzu od telefonu, počítače, zaměřte se na skutečnou komunikaci, ne virtuální. Ve skutečnosti vám jakákoli sociální síť ukazuje vyšperkovaný život vašich přátel, z čehož se vám vzhledem k vašim zkušenostem může dělat špatně. Dejte si pauzu od knih.

Seberozvoj je skvělou cestou z apatie. Vědomě píšu o apatii, protože depresivní stavy nelze vyléčit pouze seberozvojem.

Závěr

Pocit osamělosti a zbytečnosti je známý mnohým, nejste sami! Hlavní je nedělat v takových myšlenkách hlouposti!

1. Zjistěte, proč se vám teď těžko daří, pochopte důvod.
2. Použijte jeden z uvedených tipů.
3. Pokud nic nepomůže, naléhavě jděte k odborníkovi, abyste si nepromarnili život.

Upřímně vám přeji, abyste nezažili popsané emoce, a také si nikdy nepřáli konec vlastního života. Hodně štěstí! Pokud máte co říct, co sdílet, napište do komentářů. A také sdílejte článek na sociálních sítích, pokud vám nějak pomohl.

S pozdravem Ludmila Redkina