50 užitečných návyků

Sergey Malozemov je známý televizní moderátor, kvalifikovaný lékař, tvůrce a autor populárních vědeckých televizních programů „Miracle of Technology“ a „Food Alive and Dead“. Po mnoho let sleduje nejnovější výzkumy v oblasti potravin a komunikuje s předními odborníky na výživu v Rusku i v zahraničí. Autor ve své nové knize rozebírá 50 nápadů pro snadný přechod ke zdravému stravování. Užitečné návyky lze zahrnout v libovolném pořadí, počínaje tím, který se zdá nejjednodušší, postupně jejich počet zvyšovat. Kromě praktických doporučení zde najdete různé recepty na pokrmy, které vás přiblíží vašemu cíli – správně jíst, stát se zdravějšími a štíhlejšími.

Věkové omezení: 16+
Držitel autorských práv: Nakladatelství EKSMO
Rok vydání: 2022
Vydavatel: Eksmo Publishing House
Papírových stran: 316

1. Hlavní
2. Diety
3. Sergej Malozemov
4. 50 zdravých stravovacích návyků

Knihu „50 zdravých stravovacích návyků“ od Sergeje Malozemova si můžete přečíst na webu nebo v aplikaci pro iOS nebo Android. Knihy, audioknihy a komiksy z elektronické knihovny Yandex Books lze číst a poslouchat online nebo si je stáhnout do zařízení a číst bez internetu.

Už jste to četli? co říkáš?
Doporučuji 18
Vzdělávací 6

Na polici 5

Natalia Antonová
Taťána Luchnikovová

Dojmy 23

Alina Alinovskaya sdílí své dojmy před 2 lety
Neradím

Rady, které může člověk dát bez přemýšlení, jsou kvůli stránkám rozmělněny frázemi jako „američtí vědci“, „ale v Evropě“, „jeden chytrý člověk“ atd. Nepodařilo se mi naučit nic nového ani užitečného, ​​tím méně praktického je dobře, že alespoň kniha nebyla koupená v obchodě

3 lajků
Elena Klimentyeva sdílí své dojmy před 1 rokem
Velmi dobrá kniha, která vám pomůže podívat se na vaše zvyky úplně jinak
2 lajků
Alexander Sh. sdílí své dojmy před 1 rokem
Výborná kniha, vše je podáno velmi dobře a srozumitelně.

Podobné knihy

Citace 391

SLUNEČNICOVÝ OLEJ S CIBULÍ, KOPREM A ČESNEM
Složení
• Slunečnicový olej nerafinovaný – 450 ml
• Rafinovaný slunečnicový olej – 50 ml
• Cibule – 80–100 g
• Kopr – 20 g
• Česnek – 2 stroužky
příprava
Na pánvi rozehřejte rafinovaný olej, přidejte nadrobno nakrájenou cibuli a ihned snižte teplotu na minimum. Přidáme nadrobno nakrájený česnek a přikryté dusíme 20–30 minut. Kopr mírně rozdrťte v hmoždíři a stáhněte z ohně. Vše smícháme na pánvi včetně přidání nerafinovaného oleje. Nalijte do čisté nádoby. Vyluhujte 8-10 dní a sceďte.
Tato možnost se hodí k vařeným bramborám, sledě nebo vareniki, stejně jako k mnoha dalším známým pokrmům ruské kuchyně.
SLUNEČNICOVÝ OLEJ S ROZMARÝNEM A TYMIÁNEM
Složení
• Slunečnicový olej nerafinovaný – 450 ml
• Rafinovaný slunečnicový olej – 50 ml
• Čerstvý rozmarýn – 15 g
• Tymián – 5 g
příprava
Na pánvi rozehřejte rafinovaný olej, přidejte bylinky, ihned vypněte oheň, přidejte nerafinovaný olej, nalijte do láhve, nechte 8-10 dní a sceďte.
Tento olej ozdobí každé italské jídlo, například těstoviny nebo salát.
SLUNEČNICOVÝ OLEJ S PAPRÍKOU
Složení
• Slunečnicový olej nerafinovaný – 450 ml
• Rafinovaný slunečnicový olej – 50 ml
• Sušené pálivé chilli papričky – 5 g
• Kulička černého pepře – 5 g
příprava
Koření rozpustíme v mírně zahřátém rafinovaném oleji, smícháme s nerafinovaným olejem, nalijeme do láhve a necháme 8-10 dní. Poté sceďte.
Výsledkem je univerzální výplň. Hodí se ke všemu – je to obyčejný slunečnicový olej, ale s jemnou kořenitostí a vůní černého pepře.
SLUNEČNICOVÝ OLEJ S KOŘENÍM A ZÁZVOREM
Složení
• Slunečnicový olej nerafinovaný – 450 ml
• Rafinovaný slunečnicový olej – 50 ml
• Semena koriandru – 3 g
• Badyán – 2 hvězdičky
• Skořice – 2 tyčinky
• Sušený zázvor – podle chuti
• Semena kopru – 1 g
příprava
Rafinovaný olej mírně zahřejte, přidejte všechno koření, promíchejte s nerafinovaným olejem, nalijte do uzavíratelné nádoby a nechte 8–10 dní.
Tato směs se hodí k asijským jídlům, stejně jako k nudlím a salátům, jako je zelí a mrkev.
ZELENÝ OLEJ S BYLINKAMI
Složení
• Libovolné bylinky dle vašeho výběru (například kopr a petržel) – 1 šálek
• Slunečnicový olej nerafinovaný – 150 ml
• Extra panenský olivový olej – 100 ml
příprava
Ve velkém hrnci přiveďte vodu k varu, přidejte bylinky a pomalu míchejte, aniž byste je nechali vařit. Bylinky ihned osušte v sítu a vložte do misky s ledovou vodou. Ochlaďte 20 sekund a jemně promíchejte. Odstraňte bylinky a osušte kuchyňskou utěrkou nebo papírem. Vložte do mixéru a přidejte slunečnicový olej. Míchejte 20 sekund a nechte 10 minut. Olej přeceďte přes jemné sítko do čisté láhve. Přidejte extra panenský olivový olej a důkladně promíchejte. Láhev zazátkujte a uložte na chladném místě.

Nať mrkve, tuřínu, červené řepy a ředkvičky lze nakrájet do salátů nebo přidat do palačinek. Obsahuje více vitamínů než samotná kořenová zelenina!

Zjistila, že neurologické, hormonální a metabolické změny přispívají k tzv. dietnímu krachu.

Chcete si udržet zdravý a aktivní životní styl a přitom jíst vše, na co máte chuť, bez omezení? Na základě nejnovějších vědeckých údajů a celosvětového výzkumu, vlastních zkušeností s hubnutím a odborných rad vyvinula autorka komplexní program, který pomůže zlepšit vaši výživu a zrychlit metabolismus.

• informace
• Dostupnost v obchodech

Moskevský dům knih

ulice. Nový Arbat, 8
m. “Arbatskaya”
+7 (495) 789-35-91
Pondělí až neděle: 10:00 až 22:00
Cena v internetovém obchodě se může lišit od ceny v internetových obchodech.

• Typ produktu: Knihy
• Kategorie: Domácí vaření. Recepty. Pekárna. Výroba vína
• Zamýšlený účel: Publikace pro široké spektrum čtenářů.
• ISBN: 978-5-04-111010-9
• Série: Vaření. Zelená cesta
• Vydavatel: Eksmo, KhlebSol
• Rok vydání: 2020
• Počet stran: 159
• Náklad: 2000
• Formát: 80×100/16
• Vazba: pevná vazba
• Autor/Editor/Sestavovatel: Alena Makeeva
• Hmotnost, g.: 394
• Kód produktu: 72975