Výživa pro zvýšení potence u mužů – zdravé a škodlivé produkty

Lékař-expert v laboratoři Gemotest Jekatěrina Kašuchová říká, že od starověku existují mýty o speciálních afrodiziakálních potravinách:

— Mezi ně patřily například mandle, jahody, banány, artyčoky a mnohé další. Věřilo se, že pomáhají zvyšovat sexuální touhu a aktivitu. Moderní medicína nenašla vědecké důkazy o prospěšnosti afrodiziak. Podle vědeckých údajů nepomohou doplňky stravy se zinkem, vitamínem D ani bylinkami. Lékaři poznamenávají, že nemají prakticky žádné výhody pro zvýšení potence, ale jejich nadměrná konzumace je škodlivá.

Gastroenterolog, odborník na výživu, terapeut v Centru rodinné medicíny Zdravitsa Irina Fedorčenková konstatuje, že fyzická nečinnost, obezita, nezdravá strava a kouření jsou důležitými faktory přispívajícími k rozvoji erektilní dysfunkce. Kromě toho mezi takové faktory patří diabetes mellitus, kardiovaskulární onemocnění, arteriální hypertenze, hyperlipidémie, duševní a psychické poruchy a tak dále.

Proto, vysvětluje lékař, může změna životního stylu zabránit progresi nebo zlepšit regresi u časných projevů erektilní dysfunkce.

„Neexistují proto žádná kouzelná jídla, která byste mohli jíst a vše se obnoví, stačí jíst vyváženou a zdravou stravu, mít aktivní zdravý životní styl a nemít somatické, duševní a psychické nemoci,“ je si jistá Irina Fedorchenko. .

Ale zároveň Ekaterina Kashukh souhlasí s tím, že výživa do určité míry ovlivňuje mužskou potenci:

— Faktem je, že pohlavní hormony se tvoří z látek podobných tukům, včetně látek pocházejících z potravy. Zralí muži se přitom ve snaze udržet si mládí často aktivně věnují sportu, zvyšují podíl bílkovin ve stravě a téměř se vzdávají tuků. Podle výzkumů není vhodné, aby muži ze svého jídelníčku vylučovali tuk – může vést ke snížení hladiny testosteronu.

Lékař se domnívá, že největší efekt v udržení dostatečné hladiny testosteronu u zralých mužů prokázala středomořská strava. Zahrnuje rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů získaných z lehce zpracovaných potravin – zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, ryb a masa. Zdravé tuky v olivovém oleji – omega-3 mastné kyseliny – hrají v této dietě důležitou roli.

„Ale středomořská strava není všelékem pro ty, kteří si chtějí zachovat mužskou sílu. Výživa je jen jedním z faktorů, které lze využít k ovlivnění potence. Pokud se vyskytnou stížnosti, doporučuje se provést test hladiny testosteronu v krvi a požádat o radu odborníka.

Jaké produkty je tedy lepší vybrat?

Terapeut v multidisciplinárním lékařském centru „INVITRO“ Světlana Trunková stále uvádí příklady produktů, které mohou pomoci mužům zlepšit potenci.

– Jedná se o ústřice, které aktivují produkci testosteronu, posilují zdraví mužů a zvyšují libido. Jiné mořské plody, jako jsou chobotnice, raci, krevety, mušle, zvyšují množství semene, zvyšují hladinu testosteronu a obsahují velké množství zinku.

Lutein je podle ní zodpovědný za zvýšení testosteronu v citronech a pomerančích, k tomuto účelu lze využít i borůvky a maliny.

— Křepelčí vejce obsahují bílkoviny a zlepšují kvalitu spermatu. Hořká čokoláda (alespoň 70% kakaa) – obsahuje aminokyselinu tryptofan, která v člověku vyvolává pocit lásky. Zlepšuje krevní oběh, zvyšuje touhu a hladinu testosteronu.

Lékař také poznamenává dýňová semínka, zeleninu – celer, petržel, kopr, špenát, salát. Mezi ořechy, které zlepšují erektilní funkci, patří muškátový oříšek, borovice, arašídy a vlašské ořechy. A mezi mléčné výrobky – kefír, mléko, tvaroh, jogurt, zakysaná smetana.

Světlana Trunko nedoporučuje uzená, příliš kořeněná, sladká jídla, stejně jako pivo a sóju kvůli obsahu fytoestrogenů, které jsou svou strukturou blízké ženským pohlavním hormonům.

vyzvednout
profese
za 5 minut —> Výpočet
KBZHU
foto

28.03.2024 | 1458 zobrazení | Datum aktualizace: 24.06.2024/XNUMX/XNUMX
Uložit článek:
V článku se píše:
Autor článku
Odborník na výživu

O čem to mluvíme? Produkty zvyšující potenci nevyléčí nemoci, ale mohou podpořit libido. Muži potřebují pravidelnou produkci testosteronu – a červené maso, mořské plody, ryby a ořechy k tomu blahodárně přispívají.

Co bych měl hledat? I když je výživa klíčovým faktorem pro udržení potence, důležitý je i životní styl obecně. Proto je nutné zdravé potraviny kombinovat se sportem, odpočinkem a pravidelnými zdravotními prohlídkami.

Produkty pro zvýšení účinnosti

Výzkum výživy ukazuje, že lidské zdraví závisí na potravinách téměř ze 70 %. Nadměrná konzumace alkoholu, tučných a sladkých jídel narušuje fungování vnitřních orgánů a negativně ovlivňuje sexuální stav mužů. Mnoho lidí věří, že destruktivní účinky takové stravy lze neutralizovat léky. Existuje však i jiný způsob, bez vedlejších účinků – zdravá strava, která zahrnuje potraviny prospěšné celému tělu, včetně pro zvýšení potence.

Umírněnost v jídle je jedním z faktorů, který vám umožňuje udržovat zdraví na správné úrovni. Nadbytečné kilogramy nadměrně zatěžují srdce, oběhový a svalový systém. Tělo je zcela ponořeno do procesu trávení potravy. Na udržení potence mu nezbývá síla. Je ale třeba mít na paměti, že přílišná hubenost zdravotní problémy nevyřeší. Nedostatek základních mikroživin může situaci zhoršit. V první řadě začne tělo šetřit mozek. Procesy spojené s reprodukcí ustupují do pozadí.

Vegetariánská strava naplní tělo energií a lehkostí. To ale neznamená, že sexuální zdraví bude v celé své kráse. Produkce spermií vyžaduje potraviny s vysokým obsahem bílkovin.

Uvedené informace nemají sloužit jako vodítko pro osoby s poruchami mužského reprodukčního systému. Rozhodně musí dodržovat doporučení svého lékaře. Vlastní iniciativa je plná negativních důsledků pro celé tělo.

Jaké potraviny mohou být užitečné pro zvýšení potence a testosteronu?

Zde je standardní sada potravinářských výrobků, které mají pozitivní vliv na reprodukční funkci:

• Na vrcholu seznamu jsou mořské plody. Jedná se o chobotnice, krevety, mušle, mořské řasy. Obsahují zinek. Prvek se podílí na tvorbě hlavního mužského hormonu – testosteronu, a udržuje životní energii. Mořské plody obsahují mnoho užitečných látek – vitamíny, bílkoviny ve snadno stravitelné formě a různé mikroelementy.
• Druhým nejdůležitějším produktem jsou mořské ryby s vysokým obsahem tuku., který je přítomen především ve formě omega-3 mastných kyselin. Tuňák, halibut, losos a makrela obsahují hodně hořčíku. Obsahují selen a bílkoviny ve významném množství. „Rybí den“ několikrát týdně výrazně zvyšuje aktivitu spermií. A pravděpodobnost vzniku tak nebezpečného onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, se prudce snižuje.
• Vejce, jak kuřecí, tak křepelčí, je dalším produktem pro zvýšení potence. Obsahují hodně cholesterolu, hlavního materiálu pro tvorbu pohlavního hormonu testosteronu. Vaječný bílek je tělem zcela absorbován. Nedávné studie ukazují, že muži mohou jíst vejce denně bez újmy na zdraví.
• Všechny druhy ořechů a semínek bohaté na zinek, aminokyseliny a mikroelementy, které jsou nezbytné pro zvýšení potence. Zařazení 20 g kteréhokoli z nich do každodenní stravy po dobu jednoho měsíce pomáhá dosáhnout požadované rovnováhy živin v těle. Je třeba si uvědomit, že konzumace ořechů ve velkém množství může narušit trávicí proces.
• maso. To platí jak po 40, tak po 60 letech. Pro zvýšení potence je užitečné hovězí, telecí a další libové maso, jako je krůtí a králičí maso. Je dobré, když je to maso z mladých zvířat. Přednost by měla být věnována výrobkům, které jsou v páře nebo pečené v troubě. Při nákupu vepřového masa se musíte ujistit, že výrobci nepoužívají růstové hormony. Toto pravidlo platí i pro kuře.
• Zelenina a zelenina – produkty, které jsou ideální pro muže všech věkových kategorií. Může to být zelí, celer, mrkev nebo jiná zelenina, která neobsahuje příliš mnoho škrobu. Kromě živin obsahuje zelenina hodně vlákniny. Je třeba si uvědomit, že jeho přebytek způsobuje takový nepříjemný jev, jako je nadýmání. V ideálním případě se doporučuje používat zeleninu jako přílohu ke grilovanému masu.

10 znamení na obličeji a těle,
že mluvit o nedostatku
vitamíny a minerály
Olga Šatalová
Odborník na výživu, naturopat

Jak často máte pocit, že nemáte vůbec žádnou energii, nemáte dost síly?
ráno vstát a vůbec komunikovat?

Výživoví poradci EDPRO pro vás připravili výběr. Dozvíte se, kde se pocit neustálé únavy bere a jak se s ním vyrovnat.
a jak zlepšit pohodu sebe a svých blízkých pomocí výživy
a znalosti vědy o výživě.

Stáhněte si nyní zdarma: