Vitamín E pro muže – výhody, pravidla podávání a ceny

Vitamin E (tokoferol) je základní živina, která se podílí na řadě fyziologických funkcí. Tento vitamín rozpustný v tucích je známý pro své antioxidační účinky. Používá se v mnoha oblastech medicíny, zejména v dermatologii. Je součástí různých kosmetických produktů. Pohlcováním volných radikálů chrání pokožku před různými nepříznivými vlivy slunečního záření. Některá pozorování odhalila jeho protinádorové a fotoprotektivní vlastnosti. Dosud neexistují spolehlivé informace o jasně definovaných dávkách a klinických indikacích pro použití vitamínových doplňků pro terapeutické účely.

Vlastnosti vitaminu E

Existují úvahy o příznivém vlivu tokoferolu na činnost mozku, zrakových orgánů, srdce a také o jeho pozitivním vlivu na fungování imunitního systému lidského těla.

Byly vysloveny hypotézy o možné prevenci srdečních a očních chorob a také o schopnosti zlepšit kognitivní funkce a předcházet rakovině pomocí této živiny. Údaje získané z mnoha studií jsou však různorodé a nejednoznačné.

Studuje se role tokoferolu v prevenci ischemické choroby srdeční. Existuje řada pozorování, která vyvracejí přínos suplementace vitaminem E pro pacienty s vysokým rizikem rozvoje ischemické choroby srdeční. Jiné studie však prokázaly příznivé účinky léku u lidí s rizikem rozvoje kardiovaskulárních onemocnění (1).

Bylo tedy prokázáno, že suplementace je kardioprotektivní u pacientů s vysokou úrovní oxidačního stresu, včetně pacientů s diabetem 2. typu a pacientů podstupujících hemodialýzu (2).

Studie z roku 2019 uvádí přesně opačný účinek suplementace: lék užívaný ve vyšších dávkách zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční (3).

Vzhledem k tomu, že údaje získané z mnoha pozorování zůstávají nejednoznačné, vyžaduje tato problematika další komplexní studium.

Stojí za zmínku, že dnes doporučení American Heart Association je použití léků s tokoferolem nikoli pro prevenci kardiovaskulárních patologií, ale za účelem podpory zdraví srdce (4).

Další kontroverzní otázkou byla výhoda popsané látky v prevenci rozvoje rakoviny. Díky schopnosti vitaminu působit jako antioxidant, a tedy bojovat proti oxidaci volnými radikály a poškození buněk, může být použit v prevenci rakoviny a mnoha dalších onemocnění (5).

Studium této problematiky pokračuje. Směs tokoferolů byla hlášena jako slibná protirakovinná látka a vyžaduje další studii (6).

Zároveň existují i ​​opačné informace: ve studii zaměřené na studium vlivu doplňků vitaminu E na riziko rakoviny prostaty bylo zjištěno, že tokoferol není dobrou metodou prevence rakoviny. Tato studie také zjistila, že vitamín E může zvýšit riziko rakoviny prostaty (7).

Nejčastějšími očními chorobami souvisejícími s věkem jsou makulární degenerace a šedý zákal. Jsou spojovány s oxidačním stresem a poškozením volnými radikály. Antioxidační účinek obsažený v tokoferolu tedy může být použit při léčbě očních onemocnění souvisejících s věkem.

Během experimentů bylo zjištěno, že přípravky obsahující vitamín E mohou snížit buněčný oxidační stres v sítnici nebo makulární oblasti oka. Byla nalezena korelace mezi vysokým obsahem tokoferolu v potravě a sníženou rychlostí progrese věkem podmíněné makulární degenerace (8). Kromě toho má živina příznivý vliv na samoléčebné procesy sítnice, rohovky a cévnatky. Některé recenze navíc popsaly roli doplňku při snižování rizika šedého zákalu souvisejícího s věkem (9).

Neméně důležitou otázkou ke studiu je role vitaminu v kognitivních procesech. Správná a vyvážená výživa umožňuje posílit a udržet kognitivní zdraví, zabránit rozvoji věkem podmíněných poruch kognitivních funkcí, mezi které patří demence a Alzheimerova choroba. Bylo navrženo, že potraviny bohaté na antioxidační vitamíny mohou zpomalit progresi Alzheimerovy choroby. Jedna studie prokázala malé snížení výskytu Alzheimerovy choroby, když byl vitamin E používán k léčbě této nemoci (10). Jiná studie předpokládala, že suplementace vitaminem E u pacientů s Alzheimerovou chorobou může chránit před oxidačním poškozením, snížit poškození neuronů a zpomalit progresi Alzheimerovy choroby. Po dvou letech užívání vitaminu E v dávce 2000 IU denně vědci zjistili, že jsou schopni zpomalit progresi onemocnění (11). Podobná studie prováděná po dobu tří let zjistila, že vitamín E nemá žádný terapeutický účinek u pacientů s mírnou kognitivní poruchou. Rychlost progrese Alzheimerovy choroby se nezměnila (12).

Vitamin E pro pokožku

Tokoferol se v dermatologii používá po desetiletí k ochraně pokožky před poškozením volnými radikály. Bylo hlášeno, že při perorálním podání vitamin E pomáhá zkrátit dobu potřebnou k hojení ran (13).

Pokud jde o topické použití, důkazy o údajných protizánětlivých účincích vitaminu E a stimulaci produkce kolagenu jsou různé a neprůkazné (14).

Vitamín E na vlasy

Včasný výzkum poskytuje informace, že tokoferol může zlepšit celkové zdraví pokožky hlavy a vlasů. Prostřednictvím pozorovacích studií v roce 2010 vědci zjistili, že doplňky pomohly zlepšit růst vlasů (15). Díky antioxidačním vlastnostem se snižuje oxidační stres ve vlasové pokožce a v důsledku toho se snižuje vypadávání vlasů. Předpokládá se, že živina také pomáhá zlepšit krevní oběh v pokožce hlavy, což poskytuje silnější vlasy. Vznik hypotézy je způsoben tím, že pokusy na myších odhalily, že zvýšené prokrvení podporuje růst vlasů a zvětšuje velikost vlasového folikulu. Vlastnost vitaminu E zlepšit prokrvení pokožky hlavy a jeho vliv na růst lidských vlasů však vyžaduje další podrobné studium. Podle některých údajů navíc tokoferol pomáhá vytvářet na povrchu vlasové pokožky ochrannou bariéru, která jí umožňuje zadržovat vlhkost a chrání pokožku před vysušením a podrážděním.

Vitamin E v potravinách

Hlavním potravinovým zdrojem tokoferolu jsou rostlinné oleje. Velké množství vitamínu se nachází v ořechách. Vysoký obsah živin se nachází v sójových bobech, světlice barvířské, slunečnici, kukuřici, bavlníkových semínkách, palmových olejích a oleji z vlašských ořechů. Světlicový a slunečnicový olej obsahují vysoké množství α-tokoferolu, sójový a kukuřičný olej obsahují především γ-tokoferol a bavlníkový olej obsahuje podobné poměry α- a γ-tokoferolů. Doplňky vitaminu E jsou poměrně oblíbené a u některých populací významně přispívají k příjmu vitaminu E. Jako doplňky se používají přírodní nebo syntetické formy tokoferolu (16).

Vitamín E: denní potřeba

S ohledem na mezinárodní doporučení je denní potřeba vitaminu E pro dospělé 15 mg. Potřeba živiny se zvyšuje při nedostatečné konzumaci nenasycených mastných kyselin. Kromě toho vyvstává další potřeba při dlouhodobém užívání řady léků, například chemoterapie, stejně jako u některých onemocnění, jako je abetalipoproteinémie. Vitamin E pro ženy užívající lék během těhotenství nebo kojení je předepsán v dávce 17 mg denně.

Nežádoucí účinky

Většina lidí nezaznamenala žádné vedlejší účinky při užívání doporučené denní dávky. Vysoká dávka léku může způsobit nevolnost, průjem, žaludeční křeče, únavu, slabost, bolest hlavy, rozmazané vidění, vyrážku, krvácení.

Tokoferol je vitamín rozpustný v tucích, takže při konzumaci dávky převyšující denní potřebu dochází k jeho hromadění v těle, což následně vede k hypervitaminóze (17). Lokální aplikace léku ve vzácných případech způsobuje kontaktní dermatitidu, erythema multiforme a xantomatózní reakci (18).

Při konzumaci drogy v dávkách přesahujících doporučenou denní dávku se zvyšuje riziko hemoragické cévní mozkové příhody (19). Lék může zabránit agregaci krevních destiček, to znamená zpomalit srážení krve. Zvláštní opatrnosti při užívání tokoferolu by měly být osoby, které užívají léky na ředění krve, včetně přípravku Coumadin (warfarin) nebo Plavix (klopidogrel), zejména pokud mají nízký příjem vitaminu K. Měli byste se vyhnout užívání léku dva týdny před nadcházející operací zabránit nadměrnému krvácení. Vitamin E může také interagovat s některými léky, včetně imunosupresivního léku cyklosporinu, některých chemoterapeutických léků a statinových léků, jako je atorvastatin a tamoxifen (20).

Lék je považován za bezpečný pro těhotné ženy a kojící ženy.

Dávkování

Doporučená dávka vitaminu E je 15 mg. Ke suplementaci ve velkých dávkách je třeba přistupovat s opatrností a předem ji projednat se svým zdravotníkem. Léky jsou dostupné ve dvou formách: syntetické a přírodní. Oba fungují dobře, ale k dosažení podobných výsledků vyžadují větší dávku syntetické formy drogy. Existují i ​​suplementy, které obsahují obě formy alfa tokoferolu – směsné tokoferoly.

Způsoby aplikace

Vitamin E lze užívat perorálně ve formě tablet v požadované dávce. Vitamin E se také používá na obličej v tekuté formě jako kosmetický přípravek, aplikuje se zevně. Několik kapek produktu se přidá do krémů, domácích masek a aplikuje se na problémové oblasti pokožky po předběžném čištění.

Závěr

Tokofyrol je základní živina se silnými antioxidačními vlastnostmi. Dostatek ho získáte konzumací prostřednictvím jídla nebo užíváním ve formě doplňků stravy. Vezměte prosím na vědomí, že užívání léků je v doporučených dávkách považováno za bezpečné. Je také nutné vzít v úvahu, že může interagovat s jinými léky.

Literatura

1. Vyšetřovatelé studie hodnotící prevenci srdečních výsledků, Yusuf S, Dagenais G, Pogue J, Bosch J, Sleight P. Suplementace vitaminem E a kardiovaskulární příhody u vysoce rizikových pacientů. N Engl J Med. 2000. ledna 20;342(3):154-60. doi:10.1056/NEJM200001203420302 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM200001203420302
2. Vardi M, Levy NS, Levy AP. Vitamin E v prevenci kardiovaskulárních onemocnění: význam správného výběru pacienta. J Lipid Res. 2013;54(9):2307-2314. doi:10.1194/jlr.R026641 https://www.jlr.org/article/S0022-2275(20)35122-1/fulltext
3. Wang T, Xu L. Hladiny cirkulujícího vitaminu E a riziko onemocnění koronárních tepen a infarktu myokardu: Mendelovská randomizační studie. Živiny. 2019;11(9):2153. Publikováno 2019. září 9 doi:10.3390/nu11092153 https://www.mdpi.com/2072-6643/11/9/2153/htm
4. Saremi A, Arora R. Vitamin E a kardiovaskulární onemocnění. Am J Ther. 2010 květen-červen;17(3):e56-65. doi:10.1097/MJT.0b013e31819cdc9a https://journals.lww.com/americantherapeutics/Abstract/2010/05000/Vitamin_E_and_Cardiovascular_Disease.20.aspx
5. Dreher D, Junod AF. Úloha volných kyslíkových radikálů ve vývoji rakoviny. Eur J Cancer. 1996 leden;32A(1):30-8. doi:10.1016/0959-8049(95)00531-5 https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/0959804995005315
6. Ju J, Picinich SC, Yang Z, Zhao Y, Suh N, Kong AN, Yang CS. Preventivní protirakovinné aktivity tokoferolů a tokotrienolů. Karcinogeneze. 2010 duben;31(4):533-42. doi:10.1093/carcin/bgp205 https://academic.oup.com/carcin/article/31/4/533/2476925
7. Klein EA, Thompson IM Jr., Tangen CM a kol. Vitamin E a riziko rakoviny prostaty: Selen a vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). JAMA. 2011;306(14):1549-1556. doi:10.1001/jama.2011.1437 https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104493
8. Khoo HE, Ng HS, Yap WS, Goh HJH, Yim HS. Živiny pro prevenci makulární degenerace a nemocí souvisejících s očima. Antioxidanty (Basilej). 2019;8(4):85. Publikováno 2019. dubna 2 doi:10.3390/antiox8040085 https://www.mdpi.com/2076-3921/8/4/85
9. Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E a riziko katarakty související s věkem: metaanalýza. Výživa veřejného zdraví. 2015;18(15):2804-2814. doi:10.1017/s1368980014003115 https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/vitamin-e-and-risk-of-agerelated-cataract-a-metaanalysis/2EE609E5E3717
10. Dysken MW, Sano M, Asthana S, a kol. Vliv vitaminu E a memantinu na funkční pokles u Alzheimerovy choroby: kooperativní randomizovaná studie TEAM-AD VA [publikovaná oprava se objevuje v JAMA. 2014. března 19;311(11):1161]. JAMA. 2014;311(1):33-44. doi:10.1001/jama.2013.282834 https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1810379
11. Sano M, Ernesto C, Thomas RG, Klauber MR, Schafer K, Grundman M, Woodbury P, Growdon J, Cotman CW, Pfeiffer E, Schneider LS, Thal LJ. Kontrolovaná studie selegilinu, alfa-tokoferolu nebo obou jako léčba Alzheimerovy choroby. The Alzheimer’s Disease Cooperative Study. N Engl J Med. 1997. dubna 24;336(17):1216-22. doi:10.1056/NEJM199704243361704 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm199704243361704
12. Petersen RC, Thomas RG, Grundman M, Bennett D, Doody R, Ferris S, Galasko D, Jin S, Kaye J, Levey A, Pfeiffer E, Sano M, van Dyck CH, Thal LJ; Kooperativní studijní skupina pro Alzheimerovu chorobu. Vitamin E a donepezil pro léčbu mírné kognitivní poruchy. N Engl J Med. 2005. června 9;352(23):2379-88. doi:10.1056/NEJMoa050151 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa050151
13. Keen MA, Hassan I. Vitamin E v dermatologii. Indian Dermatol Online J 2016;7(4):311-315. doi:10.4103/2229-5178.185494 https://journals.lww.com/idoj/Fulltext/2016/07040/Vitamin_E_in_dermatology.18.aspx
14. Chiu A, Kimball AB. Aktuální vitamíny, minerály a rostlinné složky jako modulátory environmentálního a chronologického poškození kůže. Br J Dermatol. říjen 2003;149(4):681-91. doi: 10.1046/j.1365-2133.2003.05540.x https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2133.2003.05540.x
15. Yano K, Brown LF, Detmar M. Kontrola růstu vlasů a velikosti folikulů angiogenezí zprostředkovanou VEGF. J Clin Invest. únor 2001;107(4):409-17. doi:10.1172/JCI11317. PMID: 11181640; PMCID: PMC199257. https://www.jci.org/articles/view/11317
16. Traber MG, Atkinson J. Vitamin E, antioxidant a nic víc. Free Radic Biol Med. 2007. července 1;43(1):4-15. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2007.03.024. Epub 2007. března 31. PMID: 17561088; PMCID: PMC2040110. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584907002195?via%3Dihub
17. Goldman MP, Rapaport M. Kontaktní dermatitida na olej s vitamínem E. J Am Acad Dermatol. 1986 leden;14(1):133-4. doi: 10.1016/s0190-9622(86)80390-5. PMID: 2936768. https://www.jaad.org/article/S0190-9622(86)80390-5/pdf
18. Parsad D, Saini R, Verma N. Xantomatózní reakce po kontaktní dermatitidě z vitaminu E. Kontaktní dermatitida. 1997 prosinec;37(6):294. doi: 10.1111/j.1600-0536.1997.tb02467.x. PMID: 9455633. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0536.1997.tb02467.x
19. Schürks M, Glynn RJ, Rist PM, Tzourio C, Kurth T. Účinky vitaminu E na subtypy mrtvice: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. BMJ. 2010. listopadu 4;341:c5702. doi:10.1136/bmj.c5702 https://www.bmj.com/content/341/bmj.c5702
20. Podszun M, Frank J. Interakce mezi vitaminem E a léky: molekulární základ a klinický význam. Recenze výzkumu výživy. 2014;27(2):215-231. doi:10.1017/s0954422414000146 https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/vitamin-edrug-interactions-molecular-basis-and-clinical-relevance/F5CFAAA7B81