Terapeutická gymnastika a jóga pro prolaps ledvin

Nefroptóza (prolaps ledviny) přináší určitá omezení fitness aktivit. Některá cvičení však naopak mohou zmírnit příznaky a zlepšit zdraví. Ukážeme nejúčinnější z nich.

20 září
Zobrazení 144588
podíl
Přidat do oblíbených

Nefroptóza: co to je?

Je možné cvičit s prolapsem ledvin?

Správně naplánovaný trénink pomůže zlepšit váš zdravotní stav, > ledvinu v anatomicky správné poloze. >, říká Alexander Turkov.

Nejúčinnější jsou v tomto ohledu cvičební terapie a jóga. Pojďme se na ně podívat podrobněji.

Jak zvýšit ledviny fyzickými cvičeními

K tomu je potřeba posilovat svaly břicha, zad a pánve (tedy svaly obklopující ledviny) a aktivně pracovat s bránicí. >, – říká Anna Kabanichiy.

Jak vybudovat aktivitu

• Začněte své cvičení lehkými kloubními cviky, např. takový.
• Cvičení provádějte důsledně.
• Proveďte tuto rutinu třikrát týdně. >, – poznamenává Anna Kabanichiy.
• Cvičení provádějte klidným tempem a zaměřte se na to, jak se cítíte.
• Dokončete sezení šavásanou.

K dokončení komplexu potřebujete pouze podložku.

Cvičení na nefroptózu (video)

Zpočátku se vám může zdát obtížné dokončit požadovaný počet opakování – to je v pořádku, udělejte jich tolik, kolik můžete. Postupně zvyšujte počet opakování na počet uvedený v popisech cvičení.

Uddiyana bandha

Sedněte si na podložku s holeněmi na podlaze. Spusťte pánev na paty. Položte dlaně mírně před kolena, narovnejte záda a natáhněte temeno hlavy dopředu a nahoru. Nadechněte se a v předklonu prudce vydechněte se zvukem >. Poté se vraťte do výchozí polohy, bez nádechu přitlačte bradu k hrudníku, s výdechem stáhněte žaludek co nejhlouběji pod žebra. Zadržte výdech a vtáhněte žaludek co nejdéle. Když máte chuť se nadechnout, uvolněte žaludek a teprve potom se nadechněte.

Běh 10 opakování toto cvičení.

Nakloní se na stranu

Postavte se na kolena a položte je na šířku boků. Ohněte se doprava, opřete se o prsty pravé ruky, zvedněte levou ruku a natáhněte se doprava. V této poloze vydržte 15 dechů. Ujistěte se, že vaše tělo a nohy zůstávají ve stejné rovině. Poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte totéž na druhou stranu. Toto je jedno opakování. Udělej to 3 taková opakování.

Záklony a králičí póza

Postavte se na kolena a položte je na šířku boků. Zatlačte dlaně do spodní části zad a mírně se ohněte dozadu. Nestlačujte spodní část zad, cvik provádějte protažením nahoru. Zůstaň pro 10 nádechů, proveďte 3 opakování.

Poté se vraťte do výchozí polohy a plynule se předkloňte, snižte temeno hlavy k podlaze co nejblíže ke kolenům. S dlaněmi na podlaze aplikujte větší váhu na temeno hlavy celým tělem, abyste pocítili natažení zádových svalů. Zůstaňte v této poloze pro 10 nádechů.

Mosty (variace)

Lehněte si na záda s rovnýma nohama, pak pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu. Natáhněte ruce podél těla. Plynule zvedněte pánev co nejvýše a v této poloze vydržte 20 nádechů. Pak proveďte obtížnější variantu ásany: narovnejte nohy jednu po druhé dopředu, opřete se o paty a přitáhněte prsty k sobě. Opřete se o paty, zadní část hlavy a ramena. Zůstaňte v této poloze pro další 20 nádechů. Poté spusťte pánev na podlahu, přitáhněte kolena k hrudníku a jemně se houpejte ze strany na stranu, čímž uvolníte záda.

Vleže se ohýbá

Lehněte si na břicho s rovnýma nohama. Položte levé předloktí před sebe, tlačte s ním od podlahy, pravou rukou uchopte pravou holeň a ohněte pravé koleno. Vytlačte pravou nohu z podlahy silněji, abyste zvedli koleno co nejvýše z podložky. Uvolněte krk, dívejte se dopředu nebo dolů. Zůstaňte v této poloze pro 15 nádechů. Poté to samé opakujte na druhou stranu.

Dále proveďte celou variaci úklonu: lehněte si na břicho a pokrčte obě kolena, položte dlaně na kotníky a tlačte nohy nahoru. Uvolněte ramena a krk, plynule se ohněte v pase a procvičte břišní svaly.

Přejděte do pozice kobry: lehněte si na břicho s rovnými nohami, položte dlaně pod ramena. Odtlačte jimi podložku a plynule zvedněte tělo nahoru, lokty tiskněte k tělu. Uvolněte ramena a krk. Zatlačte hrudníkem nahoru. Zůstaňte v této poloze pro 20 nádechů, pak se plynule spusťte zpět do výchozí polohy. Toto bude jedno opakování, udělejte to 2 taková opakování.

Nyní proveďte Mandukasana: klekněte si a poté spusťte pánev na paty. Mírně rozkročte kolena do stran, poté se plynule předkloňte a snažte se dotknout hrudníkem podlahy. Natáhněte ruce dopředu co nejdále, snažte se uvolnit záda. Zůstaňte v této poloze pro 40 nádechů.

Paschimottanasana

Sedněte si na podložku s nohama rovně a prsty směřujte k sobě. Jemně rukama roztáhněte hýždě, abyste se mohli opřít o sedací kosti. Narovnejte záda a natáhněte temeno hlavy nahoru. Položte dlaně za sebe, opřete se o ruce. Pomalu předkloňte své tělo a snažte se dotknout se břichem stehen. Přes 5-10 nádechů Natáhněte ruce nahoru, pak plynule natáhněte dlaně dopředu a uchopte se za holeně nebo chodidla (pokud je to možné). Zůstaňte v této poloze pro 10-15 nádechů.

Dokončete komplex malou šavásanou – relaxujte vleže na zádech, zůstaňte v této poloze po dobu 5 7-minuty.

Cvičení pro prolaps ledvin: Bubnovského komplex

Cvičení jógy není jediná cesta zvednout ledviny cvičením. Totéž lze provést pomocí terapeutická cvičení Bubnovského, založené na pohybech pohybové terapie.

Cílem pohybové terapie (a Bubnovského cvičení) je posílení zádového a břišního svalstva a zlepšení krevního oběhu ve vnitřních orgánech.

Jak strukturovat lekci? Pravidla jsou stejná jako u cvičení jógy: začněte cvičení lehkou kloubní gymnastikou, poté důsledně provádějte pohyby komplexu. K provedení komplexu budete potřebovat podložku a malý míč.

<strong>“Polykat“</strong><br />

Lehněte si na břicho, narovnejte nohy a dejte je k sobě. Roztáhněte ruce do stran a položte je na podlahu dlaněmi dolů. Jemně zvedněte hlavu, ruce, nohy (nekrčte je v kolenou) a hrudník z podlahy. Zajistěte na místě v horním bodě 3 sekund. Procvičte břišní svaly, svaly nohou a zádové svaly. Poté se spusťte na podlahu a uvolněte svaly. To udělá jedno opakování. Udělej to 10-15 takových opakování.

Nožní výtah

Lehněte si na záda s rukama nataženýma podél těla, dlaněmi dolů. Zvedněte nohy z podlahy jednu po druhé, aniž byste ohýbali kolena. Udělej to 10 opakování cviku.

Přitahování kolen k břichu

Lehněte si na záda s rovnýma nohama a rukama nataženýma podél těla. Pomocí břišních svalů pokrčte obě kolena a přitáhněte je k břiše, poté se vraťte do výchozí polohy. To udělá jedno opakování. Udělej to 10 z nich.

Noha vleže na boku se zvedá

Lehněte si na levý bok s rovnýma nohama. Pravou nohu zvedněte plynule nahoru a poté ji spusťte zpět do výchozí polohy. Zapracujte břišní, zádové a nožní svaly, snažte se pohybovat v jedné rovině. To udělá jedno opakování. Udělej to 8 z nich opakování v každém směru.

stlačit míč

Lehněte si na záda s mírně pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Umístěte malý gymnastický míč mezi stehna a zmáčkněte ho nebo 5-10 sekund. Toto bude jedno opakování, udělejte to 8 z nich.

Před zahájením některého z těchto programů doporučujeme probrat možnost školení se svým lékařem.

Prolaps ledvin neboli nefroptóza je patologický stav, ke kterému dochází při abnormální pohyblivosti tohoto orgánu. V tomto případě se ledvina pohybuje směrem dolů ze svého obvyklého umístění a přesahuje přirozené lůžko. Ženy jsou k této patologii mnohem náchylnější než muži. Navíc prolaps pravé ledviny je častější než posun levé.

Ledviny by se ani při dýchání a fyzické aktivitě neměly posunout o více než 5 cm. Často je patologické posunutí zjištěno při ultrazvuku břišních orgánů zcela náhodou (například při kontrole jater a žlučníku). Člověk si onemocnění neuvědomuje, protože vyvolává bolest pouze v 10% případů.

Fakt: Onemocnění je častější u žen ve věku 30-55 let, stejně jako u malých dětí. Vyvíjí se s prudkým poklesem tělesné hmotnosti a nízkým procentem tukové tkáně.

Chirurgická léčba je indikována v následujících případech:

• Snížená pracovní schopnost v důsledku bolesti.
• Značná pohyblivost ledviny.
• Hydronefrotická přeměna.
• Nedostatek výsledků v léčbě pyelonefritidy.
• Arteriální hypertenze.
• Žilní hypertenze a krvácení do ledvin.

Operace se nedoporučuje při exacerbaci chronických onemocnění, těhotenství, nesnášenlivosti léků a anestezie.

Pokud je zjištěna patologie, je přísně zakázáno:

• Zapojit se do posilovny.
• Konzumujte více než gram bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti.
• Zúčastněte se sparingu v kontaktních bojových uměních.
• Jezte kyselá, kořeněná, uzená, smažená jídla.

Co je příčinou prolapsu ledvin?

Nefroptóza je důsledkem oslabení podpůrného aparátu ledvin.

K tomu může dojít, když:

• ztráta elasticity břišní stěny v důsledku opakovaných těhotenství;
• rychlá a výrazná ztráta hmotnosti;
• neustálá fyzická aktivita spojená se zvedáním a nošením těžkých břemen;
• chronický těžký kašel;
• poranění s poškozením vazivového aparátu ledviny.
• genetická predispozice.
• dlouhý pobyt v zóně s vysokými vibracemi.
• nedostatek včasné léčby infekcí.
• těžká poranění (údery do oblasti ledvin nebo pád na záda z velké výšky).
• nízký nitrobřišní tlak v důsledku nedostatku pohybu.

Jaké jsou příznaky prolapsu ledvin?

Nejčastějším projevem nefroptózy je bolest v hypochondriu nebo v ilické oblasti. Intenzita bolesti přímo závisí na stupni prolapsu ledviny.

• Silná bolest v dolní části zad v důsledku nahromadění moči a krve v tkáních ledvin. Bolest je výraznější ve stoje. Lhaní úplně přejdou.
• Krev během močení se objevuje v důsledku zničení krevních cév, protože dochází k silnému zkroucení.
• Bolest v podbřišku, stehnech nebo pánevních orgánech je způsobena tlakem na nervová zakončení v důsledku posunutí a zvětšení ledviny.
• Významné narušení gastrointestinálního traktu je způsobeno zvýšenou stimulací nervových zakončení umístěných v blízkosti posunuté ledviny.
• Chřipka a slabost jsou způsobeny zvýšením objemu toxických látek v krvi v důsledku toho, že ledviny postupně ztrácí svou hlavní funkci.
• S dalším vývojem onemocnění se bolest stává konstantní ve svislé poloze těla, ale slábne při ležení na zádech.
• Výrazný stupeň prolapsu ledviny je charakterizován neustálou silnou bolestí, někdy připomínající renální koliku. Kromě toho může být znepokojující periodická nevolnost a zvracení, stejně jako komplikace, jako je pyelonefritida, arteriální hypertenze, neurologická bolest vyzařující do hýždí nebo nohy atd.

Jak se diagnostikuje prolaps ledvin?

Používají se 4 diagnostické metody:

• Analýza moči
• Ultrazvukové vyšetření
• Urografie
• Palpace.

Hlavní metodou detekce nefroptózy, která se používá na multidisciplinární klinice CELT, je ultrazvukové vyšetření. S ním můžete určit přítomnost onemocnění, fázi prolapsu ledvin a také posoudit porušení jeho funkce. Další informace k upřesnění diagnózy poskytuje RTG vyšetření ledvin pomocí kontrastní látky – vylučovací urografie.

Důsledky prolapsu ledvin

Pokud nezačnete léčbu včas, mohou se objevit následující nemoci:

• Hydronefróza – úplná atrofie parenchymu ledvin.
• Žilní hypertenze je destrukce krevních cév v ledvinách.
• Pyelonefritida je ischemie ledvin způsobená nedostatkem kyslíku, krve, vitamínů a minerálů. To vyvolává vývoj infekce a růst patogenních bakterií.
• Urolitiáza – tvorba kamenů v důsledku ukládání solí, které vyvolávají syndrom akutní bolesti.