Seznam produktů a menu pro kojící matku při kojení novorozence

Zejména maminky prvorodiček se problematikou výživy při kojení velmi zabývají, neboť se obávají o pohodu a zdraví miminka. Zatímco jste v porodnici, můžete klidně sníst vše, co se dá v menze. O výživu rodících žen se v porodnicích starají odborníci na výživu, kteří vytvářejí vyvážený jídelníček zohledňující stav ženského těla po porodu, kojení a zdraví miminka. Jediným dodatkem je, že matky s poporodními stehy by neměly jíst potraviny, které je fixují, a také ty, které mohou způsobit fermentaci a tvorbu plynu.

<strong>Názory odborníků na výživu a pediatrů na výživu žen při kojení</strong>

Odborníci v různých zemích k této problematice přistupují různě. V Rusku se věří, že po narození dítěte musí matka dodržovat výživová doporučení. Dieta je sestavena tak, aby miminko nemělo alergické reakce, nadýmání a koliky.

Mimochodem: světové studie ukázaly, že kojenci během prvních 3 týdnů života netrpí kolikou. A s tímto postřehem souhlasili i naši pediatři.

K alergickým reakcím dochází především při nedodržení opatření při konzumaci produktů s možnými alergeny. Pokud jsou ve velmi malém množství „zakázané“ potraviny, dítě s největší pravděpodobností nebude mít žádné reakce.

<strong>Měla by kojící matka omezit stravu?</strong>

Rodící ženy v ruských porodnicích obvykle dostávají velké seznamy potravin, které by se při kojení neměly konzumovat. Některé maminky vtipkují, že na seznamu nezbylo nic kromě pohanky, která je neutrální pro trávení. Maminky se přirozeně obávají, že miminko nedostane přes mléko potřebné množství vitamínů a mikroelementů pro zdravý vývoj.

Jídelníček ženy během kojení musí být skutečně pestrý a výživný! Stále však existují potraviny, které je nejlepší úplně vyloučit ze stravy kojící matky.

<b>Seznam produktů nedoporučovaných pro kojení zahrnuje:</b>

• Alkohol, čokoláda, káva.
• Tučné maso, sádlo, polotovary.
• Uzené maso, klobásy, klobásy.
• Slané a tučné sýry.
• Pikantní jídla, česnek.
• Luštěniny všeho druhu.
• Zelí ve všech druzích.
• Ředkvičky a ředkvičky.
• Mléko
• Černý chléb.
• Kvas a soda.
• Exotické ovoce.

<strong>Zásady zdravého stravování jsou založeny na lásce k sobě a ke svému miminku.</strong>

Při rozhodování o tom, co jíst po narození dítěte, stojí za to pamatovat i na sebe. Zkušené maminky vědí, že během kojení se často zvyšuje chuť k jídlu a mnoho maminek to velmi tíhne k pečivu a sladkostem. Nezapomínejte ale, že nekontrolovaná konzumace vysoce kalorických potravin se na vaší postavě určitě projeví. Pozor by si měly dávat především dívky, které mají sklony k rychlému nárůstu hmotnosti.

Je také důležité si uvědomit, že po narození dítěte byste neměli náhle měnit svůj jídelníček. Nejlepší je držet se diety, kterou jste měla v těhotenství. Faktem je, že trávicí systém dítěte je velmi citlivý na náhlé změny v matčině stravě. Pokud se rozhodnete náhle experimentovat, připravte se na to, že dítě může jednoduše odmítnout kojení. Odborníci proto doporučují, pokud je to možné, zachovat si „těhotnou“ dietu a případné změny do ní zavádět postupně a pomalu, dávat pozor na reakce dítěte.

Hlavními pákami při sledování jídelníčku kojící matky by měl být zdravý rozum, respekt ke svému tělu a starost o zdraví dítěte.

<strong>Všechno je možné, ale pozor?</strong>

Pokud jsou tuzemští pediatři ve svých doporučeních pro výživu těhotných žen dost přísní, pak jsou západní specialisté mnohem loajálnější a dovolují matkám jíst, co chtějí (ovšem v rozumném množství). A mnoho moderních matek se stravuje přesně podle těchto zásad. Tento přístup se zdá být docela rozumný!

Přísné zákazy v těhotenství a kojení (zejména u potravin milovaných před porodem) se totiž nakonec mohou obrátit protichůdně, protože budete muset neustále odolávat své touze jíst to, co jste měli tak rádi dříve. Také nekontrolované vstřebávání jakýchkoli produktů (i těch nejzdravějších) nebude prospěšné. Protože to vše nebude mít nejlepší účinek na tělo dítěte a matky.

Kromě smyslu pro proporce v množství snědených potravin je samozřejmě nutné sledovat kvalitu výrobků. Měly by být čerstvé, zdravé a pokud možno ekologické. Rovněž stojí za to připomenout, že je lepší jíst celé potraviny a samostatně připravená jídla. Při konzumaci polotovarů nebo hotových potravin z obchodu si nelze být jisti složením výrobku, úrovní hygieny ve výrobě ani dodržováním podmínek skladování.

Abyste pochopili, jak tělo dítěte reaguje na to, co jíte, veďte si deník a sledujte reakci (zažívání, vyrážky a náladu dítěte obecně).

Existuje také skvělý způsob, jak snížit dopad jakéhokoli produktu na vaše dítě. Pokud chcete sníst něco, co u vašeho dítěte pravděpodobně vyvolá reakci, stačí předem odsát mateřské mléko, aby ho dítě nakrmilo.

Držela jsi po porodu dietu nebo jsi jedla intuitivně a jedla, co jsi chtěla?

Již více než 10 let pomáháme v Boan Baby nastávajícím maminkám najít perfektní KOČÁREK. Odpovězte na 6 jednoduchých otázek a získejte personalizované doporučení.

Víte, že nejlepší potravou pro miminko je mateřské mléko, že? Jsem si jistý, že ano. Víte, jaký by měl být jídelníček kojící matky?

Doporučení pro výživu bezprostředně po narození a během prvního měsíce života miminka jsou uvedeny v tomto článku. A o jídelníčku pro kojící maminky od druhého měsíce si povíme zde.

Výživa pro kojící matku ve druhém měsíci života dítěte

Základní pravidla

• Pamatujte, že je nejlepší jíst alespoň 5-6krát denně v malých porcích, nejlépe bezprostředně před krmením miminka. Je vhodnější vařit vařením, dušením nebo pečením.
• Zvyšte příjem vody. Vaše mléko je z 90 % tvořeno vodou, což znamená, že byste rozhodně měli tělu doplňovat tekutiny, ale nepřehánějte to. Každý den vypijte 10 250 ml sklenic vody, podle potřeby můžete množství vody mírně zvýšit.
• Nepočítejte kalorie. V této fázi života je důležitější dbát na kvalitu potravin a jejich obsah živin.
• Neměli byste jíst za dva, musíte zvýšit svůj jídelníček pouze o 20 %.

Ve druhém měsíci pokračujeme v postupném rozšiřování jídelníčku. Obecně platí, že jídelníček by měl obsahovat všechny látky potřebné k životu: vitamíny, mikroprvky, vlákninu, bílkoviny, nenasycené mastné kyseliny. Za tohle Týdenní menu kojící matky by mělo obsahovat:

• mléčné a fermentované mléčné výrobky;
• libové hovězí maso, králík, bílá drůbež (kuře, krůta);
• nízkotučné říční a mořské ryby;
• máslo a rostlinný olej;
• obiloviny, chléb (nejlépe bez kvasnic s otrubami);
• zelenina a ovoce (zelená a žlutá jablka, banán, hruška, kiwi, švestka).

Sladkosti povoleny malé množství suchých sušenek, marshmallows, marmelády, marshmallows. Se zavedením pečení je lepší nespěchat, může to způsobit nejen plynatost u dítěte, ale také to povede k nadbytečným kilogramům u matky.

Je velmi důležité zavést ne více než jeden produkt denně, pozorování reakce dítěte. V první řadě se bojíme zvýšené tvorby plynů (koliek) a alergických reakcí.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Přesto, že potravinová citlivost každého dítěte je přísně individuální, uvádíme seznam potravin, které mohou způsobit úzkost u dítěte:

Produkty, které nejčastěji způsobují zvýšená tvorba plynu: bílé zelí, okurky, rajčata; sycené nápoje, tmavý chléb, luštěniny a hrozny.

Produkty, které způsobují alergické reakce: čokoláda, dýně, tropické ovoce, citrusové plody (mandarinky, citrony, pomeranče, grapefruity), bobule (hrozny, rakytník, maliny, jahody), med, ořechy, kaviár, raci, krabi, červené ryby.

Kromě toho, pokud vy sami nebo blízcí příbuzní trpíte alergiemi, musíte pečlivě zavádět potraviny, jako je mléko, kuřecí maso, vejce, cukr. Opatrní buďte také při konzumaci produktů obsahujících potravinářské přísady (barviva, konzervanty) – k tomu si pečlivě prostudujte složení na obalech.

Vedení potravinového deníku je velmi užitečné při identifikaci příčiny nežádoucí reakce:

čas	Mámina výživa	Reakce dítěte (chování, spánek, plivání, vyrážka atd.)	židle
11.00	Tvaroh se sušenými švestkami	Břicho otéká	Kaše, žlutá s bílými hrudkami

Pamatujeme si, že reakce se může objevit po 8-12 hodinách, nebo i později. V takovém případě byste se měli poradit s pediatrem a začít dodržovat hypoalergenní dietu. Příčinný alergen je vyloučen ze stravy minimálně na měsíc.

Čemu se doporučuje všem kojícím matkám vyhnout:

1) Alkohol a kouření – to způsobuje intoxikaci dětského organismu.
2) Silný čaj a káva – působí povzbudivě na nervový systém.
3) Bohaté vývary.
4) Cibuli, česnek a koření používejte opatrně v malých množstvích, protože mohou zhoršit chuť mléka.
5) Uzené výrobky, nakládaná zelenina, konzervy, marinády, majonézy, kečupy.
6) Výrobky obsahující konzervační látky.
7) Sádlo, tučná masa a ryby, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku (zakysaná smetana – do 15 %).

Výživa kojící matky ve třetím měsíci života dítěte

Vzorový jídelníček, který Vám nabízíme, je vhodný pro kojící maminky od třetího měsíce po porodu. Svačiny mezi hlavními jídly mohou být následující: Čaj s pečivem a sýrem, Pečená jablka s tvarohem, Domácí jogurt s banánem, Šípkový nálev, kefír a sušenky bez mléka a vajec, Tvaroh se zakysanou smetanou a sušenými švestkami, Bylinkový čaj se švestkovou marshmallow .