Sebeúcta – co je to za koncept, jaké jsou její úrovně a typy, jak se formuje a jak si sebeúctu zvýšit

V životě každého jedince hraje sebeúcta obrovskou (tohoto slova se nebojím) roli.

Obecná podstata konceptu sebeúcty – co to je

Sebeúcta je význam, který člověk připisuje sobě jako celku a jednotlivým aspektům své osobnosti, aktivit a chování. Existuje obecná sebeúcta, která odráží míru sebeúcty, přijetí či nepřijetí sebe sama jako celku, a soukromé sebehodnocení, které charakterizuje postoj člověka k různým aspektům jeho osobnosti, jednání a úspěchu v určité druhy činností. Sebeúcta ovlivňuje rozhodovací proces, vztahy s ostatními a emoční zdraví.

V psychologii se tento pojem vztahuje k tomu, jak vnímáme sami sebe: jaký je náš význam mezi lidmi a také význam našich aktivit pro druhé.

„Sebe“ a „hodnocení“ – hodnocení sebe sama: vzhled, tělo, pocity, osobní vlastnosti, charakter, chování, preference, činy atd.

Nezáleží na tom, kdo přesně ten člověk je (pozice, sociální postavení) a co dělá (domovník nebo spisovatel). Jde o to, jak to všechno vyhodnotí.

Můžete být hasičem, každý den zachránit mnoho lidí před smrtí a přitom se považovat za bezvýznamného. Nebo můžete vést asociální životní styl, týrat zvířata, loupež, dělat špinavé triky se svými blízkými a představovat si sebe jako jedinečnou dokonalost.

Je důležité si uvědomit: míra sebeuspokojení a jeho existence přímo závisí na tom, co a jak si o sobě myslíte. Čím pozitivnější vnímání vlastní osoby, tím jednodušší a radostnější je život člověka, tím vyšší jsou jeho úspěchy. A naopak.

Úrovně a typy sebeúcty

Existují 3 úrovně sebeúcty:

1. Vysoké nebo předražené sebeúcta – člověk se chová sebevědomě, někdy až přehnaně, pevně věří, že existují dva názory: jeden je jeho, druhý nesprávný. Osobní zásluhy jsou nezaslouženě povýšeny na stý stupeň. Zatímco vlastní nedostatky si vůbec neuvědomujeme.
2. Normální – předpokládá schopnost realisticky analyzovat své činy a jednání, konstruktivně se kritizovat za chyby a když se něco stane, podporovat se a nespalovat. Takový člověk neutíká před zodpovědností, má adekvátní úroveň aspirací, ví o svých přednostech a přijímá své nedostatky.
3. Nízká sebeúcta – vyznačuje se vysokou úzkostí, zranitelností, neschopností se pochválit a devalvací vlastních zásluh. Takový člověk se neustále srovnává s ostatními ve svůj neprospěch a trpí tím, vidí jen své vlastní nedostatky.

Duševně zdravý člověk bez neurotických poruch se vyznačuje normálním sebevědomím. Podhodnocené a nadhodnocené úrovně mohou být stejně nebezpečné pro jednotlivce.

V prvním případě trpí kvalita života, protože nejistí lidé neriskují, nesnaží se, promeškají miliony příležitostí, jsou vystaveni špatnému zacházení, které si sami dovolují, a nevědí, jak se za sebe postavit.

V druhém případě přesvědčení, že má člověk pravdu, často vede do slepé uličky. Nepřiznání malé ztráty má často za následek velké selhání. Z malé chyby vzniká řada dalších: hromadí se jako sněhová koule a vedou k velkým ztrátám v budoucnu (lidé, práce, vztahy).

Zde poznamenejme typy sebeúcty:

1. Adekvátní – to je normální vnímání sebe sama, normální sebeúcta.
2. Zkreslený – sem patří vysoké a nízké sebevědomí, protože ani jedno, ani druhé neodpovídá skutečnosti. Člověk svou důležitost a hodnotu buď přeceňuje, nebo velmi podceňuje.
3. Smíšené – zahrnuje první dva typy. To znamená, že v různých okamžicích života se člověk může hodnotit různě.

Jak se tvoří sebehodnocení

Takže sebeúcta je moje vlastní vnímání sebe sama. Znamená to, že si každý „určuje svou vlastní cenu“? A ne a ano.

Ne – protože kdysi dávno naučili jste se hodnotit sami sebe určitým způsobem a nadále to děláte ze zvyku:

nízké sebevědomí – pokud dítěti celé dětství říkali, že je nemotorné, netalentované stvoření, které je k ničemu, že nikdy v ničem neuspěje a obecně z „něčeho takového“ nic dobrého nevyroste? S jakou zátěží znalostí o sobě takové děti vyrůstají? Jaké místo si mezi svým okolím vyhradí, když se stanou dospělými strýci a tetami? Často se stává, že člověk vyrůstá nejistě a omezeně, přestože mu rodiče nikdy nic špatného neřekli ani neudělali. Naopak ho všemožně chválili, motivovali ho: „Máš jedničku? Výborně. Příště dostaneš jedničku plus.“ „Podívej se, jak krásně Péťa recituje básně, měl by ses to naučit i ty.“ „Pokud se v soutěži umístíš na 1. místě, strávím s tebou celý víkend.“ V těchto slovech není žádná agrese, žádné urážky ani ponižování, že? Zní to laskavě a zavání to dobrými úmysly. Ano. Srovnávat se s ostatními je lidská přirozenost. Ale když je dítě neustále srovnáváno a ne v jeho prospěch, když je nuceno si lásku, náklonnost a respekt zasloužit i pohlazením. Naučí se, že „můžu být dobrý jen tehdy, když udělám něco pro ostatní. Sám od sebe nejsem nic.“ V budoucnu se určitě postaví otázce „jak mít rád sám sebe a zvýšit si sebevědomí“;

Dobrá zpráva je, že můžeme ovlivnit naše sebevědomí. Po dosažení dospělosti jsme schopni změnit dříve vnucenou představu o sobě samých a podrobit minulé zkušenosti kritice.

Ale zvýšit si sebevědomí je jako vzlétnout, zvýšit svou úroveň je vždy příjemnější, že? Sestoupit na zem je ale mnohem těžší: člověk musí čelit obrovskému zklamání sám ze sebe a přiznat si nedostatek superhrdinských kvalit. Je to bolestivé a nepříjemné.

Sebevědomí je plovoucí fenomén, opravitelné. „Nezáleží na tom, co nám naši rodiče udělali. Důležité je, co teď uděláme s tím, co nám bylo uděláno.”

Něco takového řekl jeden z autoritativních psychologů a měl zatraceně pravdu.

Než něco změníte, musíte pochopit, jak se vnímáte. K tomu je potřeba projít testem sebeúcty, kterých je nyní na internetu mnoho.

Jak zvýšit sebevědomí: rady psychologů

Když je dítě malé, je bezmocné: jeho přežití je zcela závislé na dospělých, kterým dává status bohů. Dítě věří všemu, co se mu řekne, a se vším souhlasí, pokud máma a táta neodejdou a neodvrátí se.

Čas dětství však pominul. Nyní jste dospělý, který má právo rozhodovat o tom, kdo jste a jakou máte hodnotu, měnit stará, neúčinná přesvědčení.

Níže uvádíme několik tipů, jak zvýšit své sebevědomí a sebevědomí:

1. jedinec s nízkým sebevědomím je zpravidla velmi zarámovaný člověk. Neustále kontroluje svá slova a činy, bojí se, že udělá něco špatného, ​​nesprávně, poruší určitá pravidla a způsobí odsouzení ostatních. Tak tady to je. Bylo by to hezké pochopit, že nic takového jako norma neexistuje. Normu vymyslela společnost, ale co chcete? Nemluvíme o extrémech (jsou stanoveny v Trestním zákoně Ruské federace), ale o tom, co chcete snídat, jaké knihy číst, jak se oblékat a s kým spát, jak relaxovat, s koho být přáteli a koho nenávidět. Život je tvůj, vyber si. Ale abyste si mohli vybrat, musíte slyšet sami sebe, své potřeby;
2. sebevědomí záleží na hloubce a šíři vašich osobních zkušeností, stejně jako z jejího uznání sebou samým (ne ostatními!). Proto je důležité vážit si svých minulých zásluh a konat nové skutky. To vše dodává „váhu“ ve vlastních očích. Například. Ženy v domácnosti mají často problém se sebehodnocením: jsou celý den doma, rutina a děti křičí. Vytváří se pocit zbytečnosti a bezcennosti. Jak se taková žena může milovat a zvyšovat si sebevědomí? Ve skutečnosti při bližším zkoumání vidíte, že dělá spoustu užitečné práce: myje, vaří, pečuje o děti a vychovává je. A je tu také manžel, který také vyžaduje pozornost a čisté ponožky. Co by se stalo, kdyby tato matka a manželka během jedné vteřiny zmizela ze života její rodiny? Její hodnota pro blízké je zřejmá, že? Může se také ukázat, že žena v domácnosti dělá příliš mnoho věcí, ale všechny jsou zaměřeny na uspokojování potřeb jiných lidí, nikoli na její vlastní. A pokud ostatní berou to, co udělala, jako samozřejmost, pak žena své práci nepřikládá důležitost. To je první věc. Druhá věc je, že na své touhy už dávno zapomněla, což vede k sklíčenosti a poklesu sebevědomí. Co dělat? Uvědomte si svůj přínos rodině, zbavte se některých povinností, začněte se starat i o sebe;
3. máš právo cítit, co cítíšTento bod je třeba se naučit nazpaměť jako modlitbu Otčenáš. Člověk s nízkým sebevědomím se bojí vlastních zkušeností, zejména těch „špatných“ (v závorkách, protože špatné neexistují). „Je špatné se zlobit“, „je ošklivé žárlit“, „je hloupé se urážet“, „je ponižující plakat“ atd. Potlačováním emocí se člověk odsuzuje k duševnímu utrpení a hroznému zdraví. Jakékoli pocity jsou legální, normální a správné, protože je stvořila samotná příroda a ta nikdy nic nedělá bezdůvodně.
4. zhodnoťte své okolíOmezte komunikaci s toxickými lidmi. Nejistí jedinci jsou často obklopeni těmi, kteří rádi zneužívají jejich nestability. S kým se často cítíte provinile? Nebo se stydíte? Kdo vás neustále žádá o laskavosti a vy to nemůžete odmítnout, ale rádi byste? Kdo vás otevřeně kritizuje, znevažuje vaši práci, vzhled, chování?

Jak zvýšit sebevědomí u kritiků? V žádném případě. Prostředí člověka velmi ovlivňuje, proto je potřeba se obklopit pozitivní a podporující společností.

Shrnutí

Sebeúcta je můj vlastní pohled na sebe, hodnocení, které dávám své osobnosti a svým projevům. Jak se transformovat sebepojetí k lepšímu:

obklopte se podpůrnými lidmi, legalizujte své pocity a emoce, naučte se naslouchat svým potřebám a uspokojovat je, rozšiřujte hranice osobní zkušenosti a chvalte se za to.

Hodně štěstí! Brzy se uvidíme na stránkách blogu KtoNaNovenkogo.ru

Tento článek je zařazen do kategorie:

• Quantum – monetizace webových stránek (veškerá kontextová reklama v jednom kódu)
• Eksmo je nejlepší krypto burza v RuNet
• ⛏ WorkZilla – práce na dálku pro každého
• Etxt – platba za psaní textů
• ✍ Kyukoment – výměna komentářů
• 60sec – zisková směnárna kryptoměn
• Vktarget – vydělávání peněz na sociálních sítích
• Vidět vše.

Komentáře a recenze (4)

Úspěšný člověk se neobejde bez vysokého sebevědomí. S málem se nikdy nespokojíte, tohle je cesta poražených!

Sergey: podle toho, co je úspěšné. Pokud v nějaké společenské nebo týmové aktivitě, tak souhlasím. Ale například mnoho velkých spisovatelů, umělců, skladatelů nebo vědců bylo velmi zakomplexovaných a mělo nízké sebevědomí.

Sergey: podle toho, co je úspěšné. Pokud v nějaké společenské nebo týmové aktivitě, tak souhlasím.

Ale například mnoho velkých spisovatelů, umělců, skladatelů nebo vědců bylo velmi zakomplexovaných a mělo nízké sebevědomí. Vezměme si například našeho moderního génia matematiky – Perelmana.

Pro společnost je mnohem pohodlnější, když mají lidé nízké sebevědomí. Takoví jedinci jsou totiž mnohem snadněji ovladatelní.

Váš komentář nebo recenze

Sebeúcta je nejdůležitějším aspektem psychického stavu člověka. Míra, do jaké je správně utvářena, určuje duševní pohodu člověka, schopnost se ovládat a komunikovat s ostatními lidmi.

Základní principy a zdroje

Každý člověk připisuje svým osobním vlastnostem a jednání určitou hodnotu. Úroveň této hodnoty se nazývá sebevědomíK jeho určení člověk používá kritéria, která považuje za významná pro sebe.

Osobní hodnocení je ovlivněno sebekritikou nebo její absencí, náročností (lhostejností, shovívavostí) vůči vlastním úspěchům a neúspěchům v práci, studiu a osobním životě.

Zvláštní místo v rozvoji sebeúcty mají vztahy s lidmi. Chvála, podpora od příbuzných, přátel, kolegů nebo odsouzení konkrétních činů se odráží v tom, jak se člověk chová sám k sobě. Čím více komunikuje s lidmi různého věku a postavení, tím reálnější je jeho sebeúcta.

Na základě toho je identifikováno několik zdrojů, prostřednictvím kterých si lidé utvářejí sebevědomí:

• Vlastní nápadyVznikají v důsledku neustálého srovnávání reálného obrazu, stavu věcí s ideálem.
• Nároky jednotlivceJsou definovány jako rozdíl mezi izolací a skutečnou situací.
• InteriorizaceHodnocení obdržená od společnosti jsou integrována s našimi vlastními.
• Důležité osobyExistuje neustálé podvědomé srovnávání s důležitými lidmi v blízkém okolí, s autoritami, s idoly.

Zdrojem pro formování sebeúcty jsou také osobní výsledky dosažené v určité oblasti. Člověk se řídí vlastním pocitem spokojenosti nebo nespokojenosti.

Funkční vlastnosti

Bez ohledu na věk nebo společenské postavení člověka hraje sebevědomí v jeho životě důležitou roli.

Je zodpovědný za následující funkce:

• RegulačníUmožňuje vám přijímat úkoly a cíle a nacházet způsoby, jak jich dosáhnout.
• OchrannýZaručuje pocit nezávislosti a stability.
• RozvíjeníStimuluje osobní růst.
• ReflexníCharakterizuje postoj k sobě samému, důležitost adekvátního hodnocení.
• EmocionálníOdráží úroveň spokojenosti s osobními úspěchy.
• PřizpůsobováníPomáhá přizpůsobit se různým podmínkám.
• PrognostickýReguluje činnosti na začátku realizace zadaných úkolů.
• NápravnéŘídí akce zaměřené na dosažení cíle.
• RetrospektivníUmožňuje porovnat provedené akce s očekávaným výsledkem.

Sebeúcta motivuje člověka k jednání za účelem dosažení úspěšných výsledků a pozitivních emocí. Také ho zastaví, když jednání způsobuje vnitřní nepohodlí a kritiku ze strany ostatních. Takto se projevuje motivační a terminální funkce sebeúcty.

Typy sebeúcty

Různé faktory a zdroje mají různý vliv na sebevědomí člověka. V závislosti na tom může být adekvátní nebo nedostatečné.

Adekvátní sebeúcta – optimální varianta psychického stavu, ve kterém chování člověka za určitých okolností odpovídá očekáváním společnosti i jeho vlastním.

Lidé s dostatečným sebevědomím mají následující vlastnosti:

• Sebevědomí.
• Iniciativa.
• Podnikání.
• Schopnost přizpůsobit se jakýmkoli podmínkám.
• Touha stanovovat si cíle a úspěšně je dosahovat.

Člověk, který adekvátně hodnotí sebe, své činy a životní úspěchy, se nazývá psychicky zralý.

Materiál k tématu

Druhým typem sebeúcty je neadekvátní – znamená, že osobní hodnocení neodpovídá realitě.

Pokud člověk považuje své činy a schopnosti za příliš důležité a žárlivě reaguje na názory ostatních, jsou to známky nafouklé sebevědomí, kterému se také říká sebeláska. Může být užitečná pouze v kombinaci se zvykem stanovovat si a dosahovat obtížných cílů.

V jiných případech přehnané sebevědomí vyvolává zášť, pocit podceňování ze strany přátel, příbuzných, kolegů. Tento stav vyvolává touhu vědomě či nevědomě se pomstít „pachateli“, ublížit mu. Kvůli tomu se vztahy s lidmi (i těmi nejbližšími) zhoršují.

Důvody pro sebepřeceňování sahají do dětství, kdy rodiče, prarodiče dítě přeceňují z jakýchkoli, i nevýznamných důvodů. Takovou reakci vnímá jako skutečný rozsah úspěchů.

Postupem času se objevuje zřejmý rozpor s tím, jak významné určité činy skutečně jsou. Rostoucí dítě si vytváří vlastní hodnotící kritéria, která mu umožňují pochopit, že názor jeho příbuzných byl zaujatý a neodpovídal realitě. Čím později k tomuto poznání dojde, tím závažnější budou psychologické následky. Pomoci je eliminovat a vytvořit si adekvátní sebevědomí může v tomto případě pouze kvalifikovaný odborník (psycholog, psychoterapeut).

Opačný psychologický stav je nízké sebevědomí – je důsledkem nahrazování skutečných úspěchů vlastními fikcemi o nízkých schopnostech a špatných charakterových vlastnostech.

To, že se člověk podceňuje, poznáte podle toho, že se obviňuje z průměrnosti, hlouposti a neschopnosti vyrovnat se s obtížemi. Své vlastní úspěchy vnímají jako výsledek šťastných okolností a pomoci od druhých.

Tendence k nízkému sebevědomí se často projevuje v dospívání. Mladí muži a ženy se obávají o svůj vzhled, váhu, výšku a tělesné rysy.

Stejně jako přehnané sebevědomí, i podceněné sebevědomí se formuje v dětství, když rodiče dělají chyby v komunikaci a výchově dětí:

• Vštěpují hyper-zodpovědnost.
• Křičí a používají fyzické tresty.
• Srovnávají se se svými vrstevníky a dospělými.

Pod vlivem těchto faktorů si dítě v hlavě vytváří imaginární ideál, kterému se snaží žít. Ve většině případů toho nelze dosáhnout. V důsledku toho se zvětšuje rozdíl mezi realitou a očekáváním. Existuje neustálý pocit nespokojenosti se sebou samým, který se může transformovat do těžké deprese, vyžadující odbornou léčbu.