Rýžová dieta. Recenze hubnutí na rýži za 3 dny

Všechny materiály na webu slouží pouze pro informační účely. Před aplikací jakýchkoli doporučení se poraďte se specializovaným specialistou!

Esence celé diety za 1 minutu
Proč hubneme?

Dieta je založena na principu konzumace hnědé rýže a potravin obsahujících minimum soli, mastných kyselin a živočišných bílkovin.

Hlavní stravou je hnědá nebo dlouhozrnná dušená rýže, ne více než 400 gramů suchých obilovin denně. Můžete také přidat nějaké obiloviny, zeleninu a fazole.

Jak rychle můžete zhubnout?

Pokud budete držet dietu 5 až 7 dní, můžete zhubnout až 7 kg. Pokud máte nadváhu, můžete zhubnout až 10 kg.

Menu pro každý den

• Nabídka na týden
• Nabídka 2 na týden

rýžová kaše s vodou

zeleninový vývar, rýže, bylinkový čaj bez cukru

vařená rýže a jablko

ovocný salát a rýžová kaše

vařená rýže, lehký zeleninový salát bez oleje

rýže, hrst vlašských ořechů, vařená zelenina

nějaké sušené ovoce, vařená rýže, pomeranč

zeleninový vývar, rýže a fazole, zeleninový salát

rýže s vařenými fazolemi, kefír

rýže, jablko, trochu fermentovaného pečeného mléka

zeleninová polévka, rýže s bylinkami, čerstvá zelenina

rýže a nějaké fazole, krajíc žitného chleba, sklenice kefíru

nízkotučný tvaroh, pomeranč

rýže a nějaké fazole, celozrnné krekry

květák s vařenou rýží

rýžová kaše, zelená hruška

salát z řepy a několika vlašských ořechů

dušená brokolice a trochu vařené rýže

rýže s medem, tři plátky sýra a kousek žitného chleba

vařená rýže a fazole dušené v rajčatovém protlaku

rýže s vařeným vejcem, kefír

vařená rýže a pomeranč

rýže, jablko, zelený čaj

rýžová kaše a trochu kefíru

rýžová kaše, trochu vlašských ořechů

vařená rýže, jablko nebo grapefruit

rýže, kousek žitného chleba, kefír

rýžová kaše, trochu vlašských ořechů

vařená rýže, jablko nebo grapefruit

rýže, kousek žitného chleba, kefír

rýže, pomeranč, bylinkový čaj

rýže s houbami, čerstvá zelenina

vařená rýže, fazole v rajčatech, sklenice kefíru

rýžová kaše, grapefruit

nízkotučný tvaroh, kousek žitného chleba

dušená rýže s lusky

jablečná a rýžová kaše

strouhaná mrkev a jablkový salát

vařená rýže s houbami

vařená rýže s rozinkami, trocha sýru feta

pár vařených vajec, rajčat a okurky

rýže s dušenou zeleninou, zelený čaj

historie

Tvůrcem diety je německý vědec Walter Kempner. Vyvinul ho v roce 1939. Lékařský vědec studoval účinky různých potravin na lidské tělo. Rhys si vedl lépe než ostatní. Produkt dal člověku pocit plnosti, ale nevyvolal rozvoj obezity nebo cukrovky. Lidé, kteří jedli rýži, netrpěli srdečními chorobami ani krevním tlakem.

Pokud se ponoříte do historie asijských zemí, můžete vidět, že většina čínské populace konzumuje rýžové jídlo již dlouhou dobu. Mouka, chléb, cereálie, sladkosti a dokonce i alkohol – vše se skládá z rýže. Tento produkt může tvořit až 90 % hlavní stravy. Tento přístup byl zvláště často praktikován v chudých regionech, kde obyvatelstvo nemělo peníze na potraviny bohaté na bílkoviny. Většina lidí ale netrpěla obezitou ani srdečními chorobami.

V naší době vědci také provedli výzkum vlivu rýže na lidský organismus. Ukázalo se, že hnědá rýže je jednou z nejlepších potravin na hubnutí. Obsahuje spoustu komplexních sacharidů, které vám dodají pocit sytosti na dlouhou dobu. Vláknina v tenké slupce rýže zároveň vytváří dobré prostředí pro střevní mikroflóru. Dlouhozrnná předvařená rýže má přibližně stejné vlastnosti.

Za nové kolo ve vývoji rýžové diety lze považovat vydání knihy kardiologa Roberta Rosatiho a nutriční specialistky Kitty Rosati s názvem „The Rice Diet Cookbook“. Vyšlo v roce 2007 a je stále populární. Toto je možná nejefektivnější přehodnocení a přepracování rýžové diety v naší době.

Zásady a pravidla výživy

Tato dieta je považována za jednu z nejúčinnějších a správných. Doporučuje jej mnoho odborníků na výživu v různých zemích. Metoda je založena na několika principech:

1. Hlavní strava se skládá z hnědé nebo dlouhozrnné rýže. Klasická bílá se ale už nehodí. Jakákoli rýže vyleštěná do bílého odstínu. Neobsahuje nejdůležitější základ – pomalé sacharidy a velký přísun vlákniny. Ta se při mletí loupe spolu se slupkou rýže.
2. Hlavní princip. Hlavním požadavkem je vyloučení živočišných bílkovin, tučných jídel a soli ze stravy. Oleje by se neměly jíst. Musíte udělat co nejšetrnější dietu.
3. Počet spotřebovaných kalorií. První dva dny by dieta neměla přesáhnout 900 kalorií. Poté můžete postupně zvýšit porci až na 1500 kalorií. Standardní počet jídel je 3x denně.
4. Doplňková vlákninová dieta. Základem jídelníčku je rýže. Současně můžete jíst některé další potraviny, jako jsou: tvaroh, vejce, ovoce, zelenina, obiloviny, fazole. Nemluvíme přirozeně o příliš sladkém ovoci.

Pokud chcete zhubnout na rýžové dietě, je také třeba dodržovat několik pravidel:

1. Pijte vodu. Je vhodné vypít alespoň 1.5 litru čisté vody denně. Ne džusy, čaj nebo káva, ale čistá voda. Doporučuje se používat minerální vodu, protože rýže „vyplavuje“ z těla mnoho minerálních prvků. I to má však svá omezení. Pijte vodu po nebo před jídlem rýže. Minimální doba je 30 minut, nejlépe 60 minut.
2. Snídaně je povinné jídlo. Oběd a večeře nejsou tak důležité. Ale snídaně je nutnost. Toto jídlo můžete dokonce udělat jedním z hlavních jídel zvýšením příjmu kalorií. Jen uvařte více rýže k snídani. Dodáte tak svému tělu pořádnou dávku komplexních sacharidů. Budete se cítit sytí po dlouhou dobu.
3. Žádné omáčky! Žádný kečup, majonéza nebo sójová omáčka. Za prvé mohou obsahovat cukr nebo mastné kyseliny. Za druhé, a to je jisté, všechny omáčky obsahují sůl. Ukazuje se, že základní princip porušujeme, pokud do jídelníčku přidáme byť jen trochu omáčky.
4. Vařte rýži, dokud nebude lepkavá. Je důležité konzumovat až 80 % rýže ve vařené formě: lepkavé nebo kašovité. Nemůžete pravidelně vařit pouze nadýchanou rýži. V opačném případě můžete vyplavit většinu minerálů, stejně jako způsobit zácpu a další žaludeční nevolnosti.
5. Grams. V prvních dvou dnech nejezte více než 200–250 gramů rýže. Od 3. do 7. dne se množství postupně zvyšuje přibližně o 50-60 gramů. V tomto případě mluvíme o suché rýži. To je to, co se váží před vařením. Zelenina a zelenina neposkytují mnoho kalorií. Je také důležité vzít v úvahu bílkoviny z tvarohu a vajec.
6. Pokud to váš rozpočet dovolí, měli byste si vzít hnědou rýži. Červená, černá, fialová – na tom nezáleží. Hlavní věc je, že si zachovává tenkou slupku, která je přirozeným „kartáčem“ pro vaše střeva. Navíc obsahuje velké množství vlákniny a mikroživin. Pokud chcete ušetřit peníze, vezměte si dušenou dlouhozrnnou rýži.
7. Nápoje Povolené jsou bylinné a běžné čaje. Žádné příchutě ani přísady. Žádný cukr ani náhražky. Čaj je vhodné pít v listech, ale ne v sáčcích. Vyhněte se kávě při dietě. V tomto případě negativně ovlivňuje fungování gastrointestinálního traktu.

Také si nedopřávejte koření a různé přírodní přísady. Mnoho lidí, kteří hubnou, si například rádi přidává česnek nebo kari do rýže. Dostávají tak dvě mínusy najednou. Česnek narušuje fungování gastrointestinálního traktu pravděpodobně obsahuje sůl a další zbytečné chemikálie. Proto byste měli odmítnout jakékoli přídavky do jídla.

Stravovací etapy

Tento vícestupňový přístup lze nalézt v The Rice Diet Cookbook. Toto je nejracionálnější a nejefektivnější způsob. Autoři metody uvádějí tři fáze, kterými hubnoucí prochází:

1. Prvních pár dní se strava skládá hlavně z rýže. Kaše, drobivá cereálie, želé základ. Do jídelníčku můžete přidat i nějaké ovoce.
2. Druhá fáze je v polovině týdne. Zelenina se přidává do rýže a ovoce. Tím se zlepšuje stav střevní mikroflóry. Můžete konzumovat vejce a nízkotučný tvaroh.
3. Třetí etapa. Do hlavní stravy se přidávají některé luštěniny a houby. Obsahují také hodně vlákniny a navíc do stravy doplní rostlinné bílkoviny. Tělo dostane téměř všechny makro a mikroživiny, které potřebuje pro normální fungování.

V žádné fázi nezapomínejte pít čištěnou vodu. Dalším užitečným tipem je sklenice teplé minerální vody bez plynu nalačno. Doplní zásoby minerálů a nebude vyprovokovat gastrointestinální trakt k větší práci.

1. Rýže samotná je nízkokalorický produkt. Například 100 gramů suché hnědé rýže obsahuje pouze 340 kalorií. Snězení 250 gramové porce vám poskytne počáteční denní potřebu 850 kalorií. U dlouhozrnných pařených zrn je situace přibližně stejná.
2. Mnoho lidí přirovnává rýži k houbě. Vařené zrno se několikrát zvětší. Absorbuje hodně vody a soli. Proto je tento typ stravy považován za jeden z nejlepších. Současně odstraňujete přebytečnou vodu ve formě otoků a odstraňujete přebytečné soli z těla.
3. Bez lepku. Zrna neobsahují lepek, který je pro alergiky často nesnesitelný. Produkt proto mohou jíst téměř všichni lidé.
4. Hodně vlákniny. Zejména v hnědé rýži – není vyleštěná do bělavého stavu. Zůstane na něm hnědá slupka, která obsahuje spoustu vlákniny a prospěšných mikroživin. Tato kombinace vám pomůže zhubnout rychleji. Dlouhozrnná předvařená rýže se vyrábí lisováním v páře. Spíše zablokuje část vlákna, než aby je jen svlékl.
5. Dostupnost. Produkt se prodává téměř na jakémkoli masovém trhu. I když nemůžete najít hnědou rýži, vždy existuje dlouhozrnná rýže. Ostatní produkty jsou také k dispozici v každém obchodě.

1. Cereálie odstraňují sůl – to je plus. Ale také zachytí většinu prospěšných minerálů. A to už je nebezpečná nevýhoda. Proto je během rýžové diety tak důležité pít minerální vodu.
2. V rýži nejsou prakticky žádné bílkoviny. To znamená, že tělo může pomalu spalovat svaly jako energeticky nejnáročnější tkáň.
3. Cereálie jsou velmi silné. V počáteční fázi se mohou objevit problémy s gastrointestinálním traktem: zácpa a křeče. Je důležité pít vodu ve správném množství. V pravý čas. Také nevařte rýži, která je příliš suchá.
4. Jakákoli monodieta je rána pro centrální nervový systém. Buďte připraveni na to, že prvních pár dní bude obtížné. Budete mít časté nutkání k jídlu a vaše nálada se zhorší. Hlavní věc je počkat do poloviny týdne, kdy budou ve vaší stravě k dispozici výživnější potraviny.

Výhody stravy

Pokud správně zadáte a vystoupíte ze stravy, můžete získat spoustu pozitivních účinků. Za prvé je to ztráta nadváhy. Hodně otoků odchází, stejně jako část tukové tkáně, pokud mluvíme o dlouhodobém hubnutí. Za druhé se tělo zbaví přebytečné nahromaděné soli. Tento bod je také důležitý. A konečně, správný přístup vám umožní zlepšit fungování vašeho gastrointestinálního traktu.

Rýžová dieta se může stát základem plnohodnotné stravy. Mnoho lidí na něm nejprve zhubne, a pak zavede rýži do svého jídelníčku. Hlavní je hlídat stav minerálních látek a také získávat rostlinné bílkoviny z luštěnin. Někteří lidé také drží dny půstu na rýži. Můžete si jednoduše vybrat jakýkoli den z níže navrhované nabídky. Obsahuje již vyváženou stravu.

Neměli byste držet časté rýžové diety. Metodu praktikujte maximálně jednou za dva měsíce. Tělo musí doplnit zásoby solí a minerálů. Neměli byste jej zatěžovat častým nedostatkem těchto komponentů. Dieta je ideální pro ty, kteří chtějí do léta shodit přebytečná kila. Rýže je skvělá na snížení otoků. Sportovci ji proto často jedí, aby se dostali do optimální formy.

Škody a kontraindikace

Pro koho je tato dieta kontraindikována:

1. Děti a teenageři. Rýže během růstu vyplavuje spoustu solí a minerálů potřebných pro stavbu těla. Negativní dopad má také nedostatek esenciálních bílkovin a tuků.
2. Těhotné a kojící ženy. Ze stejného důvodu je dieta kontraindikována pro těhotné ženy. Potřebují nést a vychovávat plod. A to vyžaduje spoustu minerálů, mikro a makroživin.
3. Dieta je kontraindikována u lidí s chronickými gastrointestinálními onemocněními v anamnéze. Pro ně se vyvíjí léčebná výživa na bázi rýže, nikoli však monodieta.

Pokud mluvíme o nebezpečí rýžové diety, pak musíte přesně pochopit, jak člověk jí. Pokud jeho jídelníček obsahuje zeleninu a ovoce, minerální vodu, rostlinné bílkoviny, je nepravděpodobné, že se něco stane. Mezi přímé vedlejší účinky patří:

• zácpa v počáteční fázi – pokud cereálie dobře nevaříte;
• Možné snížení koncentrace a zhoršení nálady.

K poslednímu účinku dochází v důsledku prudkého snížení solí v těle. Sodík je vodič v nervovém systému. Člověk proto začne „zpomalovat“ a ztrácet koncentraci s prudkým poklesem příjmu soli. V některých případech není dieta vhodná pro osoby, jejichž práce úzce souvisí s ovládáním přístrojů a přístrojů. Pokud se člověk zabývá počítáním nebo účetnictvím. Vyplatí se sledovat změny koncentrace, pokud řídíte auto.

Před zahájením jakékoli diety byste se měli poradit s odborníkem na výživu. Zvláště pokud jste dříve měli nějaké onemocnění žaludku nebo střev: gastritida, kolitida, vředy. Nezapomeňte sledovat svou vlastní pohodu. Pokud pociťujete silné bolesti, křeče nebo dlouhodobou zácpu, je lepší dietu přerušit.

Povolené produkty

• rýže – hnědá nebo dlouhozrnná dušená;
• ovoce – zelená jablka, grapefruity, pomeranče;
• zelenina, nejlépe zelená – okurky, zelí, čerstvé bylinky;
• luštěniny – fazole, lusky;
• nízkotučný tvaroh;
• sušené ovoce;
• vařená vejce.

Základem výživy je rýže. Měl by tvořit 80–90 % celkové stravy.

Zakázané produkty

Je přísně zakázáno jíst při dietě:

• sůl, také jako součást jiných omáček nebo koření;
• živočišné bílkoviny – maso nebo ryby;
• cukr, včetně pečiva.

Přirozeně byste neměli konzumovat smažená a tučná jídla. Odstraňte veškerý olej z vaření. Hlavními způsoby tepelné úpravy jsou vaření nebo vaření v páře.

Jak správně vystoupit z diety

Dieta není příliš přísná. Počet kalorií je mírný. Nebude tedy potřeba dlouhý přechod na normální výživu. Doporučení pro ukončení diety:

1. Přidejte 100 gramů živočišných bílkovin denně. Za tři dny zvyšte normu na 250 gramů bílkovin. Na začátku používejte dietní maso: kuřecí, krůtí, libové telecí. Tepelná úprava: vaření a vaření v páře.
2. Ujistěte se, že jezte čerstvou zeleninu a zeleninu, která pomůže vašemu žaludku a střevům trávit bílkoviny. Zelenina obsahuje velké množství vlákniny. A to je základ pro mikroflóru střev a žaludku.
3. Po 3 dnech vyměňte rýži za jakoukoli jinou obilovinu, aby tělo mělo čas se znovu přizpůsobit. Preferované možnosti: pohanka, kroupy, bulgur.
4. Přidejte tuky od 5-7 dnů. Začněte s 50 gramy másla. Poté přejděte na normální stravu.

Hlavní je lednici nerozbít a nevyprázdnit. Přidejte počet kalorií, které systematicky konzumujete. Již po 5 dnech se tělo přizpůsobí starému režimu.

Názor odborníka na výživu

Anna Simagina
Vyučující oborů: Fyziologie sportu, Techniky plavání

Rýžová dieta funguje na krátkodobé bázi. Většina nadváhy zmizí s vodou, protože cereálie absorbují soli a tekutiny. Také toxiny a těžké prvky jsou odstraněny vodou. Z tohoto důvodu je rýže součástí léčebné a regenerační stravy v lékařských zařízeních. Samotná dieta je bezpečná, pokud jíte správně upravená zrna. Je důležité udržovat rovnováhu vody a soli na optimální úrovni, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví.

Co se stane, když budete šest měsíců jíst pouze rýži? Jak může být taková monodieta nebezpečná?

Pojďme na to společně s lékařem.

V roce 1975 byly zveřejněny výsledky experimentu německého lékaře Waltera Kempnera, který vyvinul dietní systém na bázi rýže. Mono-dieta pomohla 106 účastníkům studie zhubnout a zlepšit jejich zdraví. Předtím měli různé stupně obezity, hypertenze a selhání ledvin. Je ale rýžová dieta tak prospěšná, jak ukazuje tento experiment? Uškodí extrémní hubnutí a stejná strava vašemu zdraví?

zakladatel Mezinárodního institutu integrované výživy

Povídání o mono-dietech a důsledcích skrytého půstu.

Co je podstatou rýžové diety?

Kempnerův energetický systém se skládal ze dvou částí:

• 250 ml ovocného kompotu nebo sušeného ovoce na první snídani a porci rýže vařené bez soli a oleje na druhou, pak oběd a večeři. Celkový obsah kalorií ve stravě byl kriticky nízký – ne více než 1000 kcal, kde 95 % tvořily sacharidy;
• Do jídelníčku bylo přidáno nějaké libové maso a ovoce. Základem zůstala rýže – bílá a některé odrůdy hnědé.

Během diety účastníci prováděli fyzické cvičení. Během 261 dnů experimentu muži zhubli přibližně 70 kg. Počáteční průměrná váha každého účastníka byla 160 kg. A ženy během 130 dnů experimentu zhubly z „průměrných“ 71 kg na přibližně 334 kg. Všichni účastníci měli také stabilizovaný krevní tlak, normalizované hladiny triglyceridů, glukózy a kyseliny močové.

Jaké jsou výhody rýže

Hnědá rýže je přirozeným zdrojem komplexních sacharidů, aminokyselin, vitamínů a mikroelementů. Rýže obsahuje:

• vitamíny skupiny B (B1, B2, B3 a B6);
• vitamín PP;
• vitamín E;
• karoten;
• fosfor;
• draslík;
• železo;
• zinek;
• vápník;
• manganu;
• měď;
• selen;
• jodu.

Rýže je snadno stravitelná v gastrointestinálním traktu: obaluje střevní stěny, zlepšuje trávení a odstraňuje odpad, toxiny a soli z těla. Rýžové krupice jsou zastoupeny mnoha odrůdami: od obvyklé kulatozrnné (bílá rýže) po jasmínovou, černou a směs divoké rýže. Ten je nasycený kyselinou listovou, která je zvláště užitečná pro ženské tělo: zlepšuje stav pokožky, posiluje vlasy a nehty a udržuje normální hormonální hladinu.

Neleštěná rýže je nejužitečnější: divoké, černé, hnědé, hnědé odrůdy. Jsou vhodné pro vyváženou stravu a některé diety. Bílá leštěná rýže obsahuje výrazně méně živin a má vysoký glykemický index, proto je lepší volit různé druhy neleštěné rýže.

Co se stane, když budete jíst rýži každý den?

Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, nemůžete rýžovou dietu držet po dlouhou dobu, protože neposkytuje tělu dostatek kalorií, vitamínů, tuků a bílkovin.

Jakákoli monodieta znamená nedostatek pestrosti a nedostatek živin, to znamená, že při této dietě vlastně hladovíte. Za týden rýžové monodiety se můžete snížením denního kalorického příjmu zbavit několika kilogramů, ale následky takové „štíhlosti“ mohou být smutné.

Jíst pouze bílou rýži vede ke zdravotním problémům.

Nedostatek B1 ve stravě. Monotónní strava založená na potravinách bez thiaminu (bílá rýže, pečivo z pšeničné mouky) vede k chronickému nedostatku vitaminu B1. To vede k narušení metabolických procesů probíhajících za účasti thiaminu a rozvíjí se nedostatek vitamínů.

Metabolické poruchy. V důsledku nedostatku bílkovin ve stravě nejsou vitamíny transportovány do tkání a nemohou vstupovat do biochemických reakcí. Na tomto pozadí se vyvíjí svalová atrofie, klouby oslabují a kostní tkáň je zničena.

Nedostatek vitaminu B1 zase způsobuje další nepříjemné důsledky:

• aktivita některých enzymů se snižuje, což způsobuje hromadění kyseliny mléčné v těle a v důsledku toho poškození mozku;
• kontraktilita srdečního svalu se snižuje, což hrozí zvětšením velikosti srdce a narušením srdečního rytmu;
• oslabuje imunitní systém kvůli nedostatku bílkovin.

Významný nedostatek vitaminu vyvolává rozvoj onemocnění beriberi (polyneuritida) v důsledku špatné stravy a metabolických poruch. V překladu ze senegalštiny do ruštiny znamená beriberi „velká slabost“. A v tomto případě je člověk opravdu oslabený, točí se mu hlava a omdlí.

Tato nemoc se rozšířila na konci 19. století v zemích, kde byla bílá rýže hlavním potravinářským produktem. Riziková skupina v naší době zahrnuje lidi, kteří tradičně jedí bílou leštěnou rýži, a ty, kteří zneužívají alkohol.

Chcete-li diagnostikovat nedostatek vitaminu B1 nebo onemocnění beriberi, musíte provést krevní test, abyste změřili hladinu tohoto vitaminu. Léčba je předepsána pouze odborníkem. Samoléčba je přímou cestou ke zhoršení zdraví. Neriskujte.

Jaká jsou nebezpečí monodiet a monotónní stravy?

Jednotvárné jídlo podvědomě vnímáme jako nezdravé a podřadné. Výživa by měla být vyvážená, aby nezpůsobila poruchu v těle. Pokud pravidelně nedostáváte potřebné látky, vede to k onemocněním:

• mono-diety na ovoci způsobují nedostatek bílkovin a esenciálních aminokyselin, což vede k problémům s imunitním, reprodukčním, endokrinním a trávicím systémem;
• Vegetariánská strava odebírá tělu dobře vstřebatelné železo, což vede k chudokrevnosti (příznaky: slabost, závratě, bolesti hlavy, mdloby).

Jakákoli nevyvážená strava znamená nedostatek nezbytných vitamínů, minerálů a mikroživin, což rychle zhoršuje stav pokožky, vlasů a nehtů.

Z psychologického hlediska nárazové diety podkopávají emocionální zdraví. Po „hladových“ týdnech a konzumaci jediného produktu se hubnoucí uchýlí k zakázaným jídlům (sladkosti, rychlé občerstvení, pečivo) a přejídají se a shozené kilogramy se rychle vrátí.

Dalším nepříjemným důsledkem takových experimentů je rozvoj poruch příjmu potravy: nutkavé přejídání, bulimie, anorexie. Ve skutečnosti je jakákoli monodieta skryté hladovění, které vede k onemocnění, zbavuje tělo nezbytných látek, mikroelementů a vitamínů.

Nezaměňujte léčebný půst předepsaný odborníkem se škodlivými metodami hubnutí a zdraví. Ano, půlroční dieta na rýži vám pomůže zhubnout, ale pouze díky snížení příjmu kalorií. Po celou tu dobu bude tělo ochuzeno o látky nezbytné pro plné fungování a pravděpodobně se prohlásí, že je nemocí vyčerpané.

Správná výživa vám pomůže zbavit se přebytečných kil, aniž byste tělu odebírali živiny a nepoškodili vaši psychiku.