Potřebujete to? Stojí za to začít v pondělí nový život?

Přiznejte si, vygooglili jste si „jak utéct do lesa jako kočka a přežít“? Prošli jste si příběhy „před a po“ lidí, kteří zhubli, začali běhat a přemohli sami sebe, začali pít smoothie a odkládali si 10 % svého příjmu na velký cíl? Přemýšleli jste o tom, „jak začít nový život v pondělí“? World Wide Web je sice plný úspěšných příběhů, ale jsou skutečně motivující, když si stále myslíte, že jste na začátku? Zkusme si to tady a teď ujasnit – opravdu to potřebujete? Možná jste jen unavení? Psychologové radí začít ne s činy, ale s motivací. Touha „žít lépe“ je dobrá. Ale co pro vás znamená „lépe“? Zkuste si upřímně odpovědět na tři jednoduché otázky. Ale jen upřímně. A nejlépe písemně.

1. Co se mi na mém životě opravdu nelíbí?
2. Co chci cítit, když se všechno změní?
3. Co bych dělal/a, kdyby mě nikdo nesoudil?

Snažte se hodně, protože tyto odpovědi jsou vaším osobním kompasem. A tento kompas lidi často ohromí, protože někdy ani běh, ani jóga, ani vzdání se sladkostí nemají nic společného s vašimi skutečnými touhami. Rozhodněte se o nich upřímně. A to je někdy to nejtěžší. Jen si pamatujte: jediný člověk na tomto světě, kterého nelze oklamat, jste vy sami.

Pokud jste se rozhodli a touha něco změnit je skutečně nesnesitelná, směle do toho. Ale mějte na paměti, že pokud jste v prvním týdnu přešli na zdravé stravování, přihlásili se do posilovny, začali vstávat v pět ráno, spustili sledovač zlozvyků, rozloučili se s kávou, začali se učit čínsky – pozor. A připravte se na to, že narazíte na zeď. Žádný systém nevydrží takové násilí vůči sobě samému. Plněné úkoly by neměly být grandiózní, měly by být pravidelné.

Vymyslete si jeden malý krok pro sebe na nadcházející pondělí. Ano, jen jeden. Ale takový, který prostě musíte udělat. Cokoli: vstaňte o 15 minut dříve (ne o dvě hodiny, ale o 15 minut!), zapište si, co dobrého se vám večer stalo, dojděte z metra, vypněte telefon během večeře. A nakonec si vyměňte zubní kartáček. Nechte malé, ale neustálé a vědomé změny vytvořit dominový efekt. A hle, najednou začnete věřit, že toho dokážete víc. Úžasný objev, že?

Můžete se změnit s radostí

Pondělí je symbol. Začátek. Čistý štít. Ideální čas stát se novou verzí sebe sama. Od pondělí vypadá nový život nějak výjimečně. Ale proč se v tento den tak často přistihneme, jak chceme vrátit čas zpět do soboty?

Jsme stvořeni tak, že pokaždé očekáváme nějaký zázrak. Teď si dám sendvič s PP avokádem – a život začne jako v pohádce: lehké tělo, jasná mysl a pak princ/princezna na bílém koni/v záři mořských vln. Ale ne. Vzorec je železný – lenost, stažení se do sebe, výsledek. A pokud se stažení nepřekoná, trest místo potěšení? Ale váš nový život by neměl být armádním cvičením. Proč si tohle děláte?

Změny by měly být příjemné. Nechce se vám běhat? Choďte pěšky. Nemáte rádi brokolici? Jíte cuketu. Neumíte číst? Poslouchejte audioknihy. Zkuste se vydat cestou, která nezpůsobuje váš vnitřní protest. Tělo, mysl a psychika nemají rády násilí. Pokud něco nemůžete nahradit, udělejte to jinak. Proměňte změny v dobrodružství a každé dobrodružství má jak neúspěchy, tak vítězství. A to je jediná cesta. Ale tuto cestu byste měli mít rádi. Pokud se vám nelíbí, nedostanete se tam.

Zaznamenávejte vše, včetně poruch

Žijeme ve světě, kde si můžete vygooglit cokoli. Kromě jedné věci: jak přesně jste se s dneškem vyrovnali. A je lepší, když to nejen víte, ale i si to zapíšete. Je to váš dialog se sebou samým. Ne „drhl jsem podlahu, uvařil boršč“, ne kronika pro sociální sítě nebo psychoterapeuta, ale upřímný rozhovor s nejdůležitější osobou ve vašem životě. Všechno, co se nezapíše, se zapomene. Všechno, co se zapomene, nefunguje.

Musíte si zapisovat jak úspěchy, tak i neúspěchy. Nefungovalo to? Pište. Ztratili jste chladnou hlavu? Skvělé! Charakter se utváří, když věci nejdou podle plánu. Vaše poznámky nejsou kontrolou, jsou péčí. Navíc, pilulka na „syndrom podvodníka“ – když si své verše znovu přečtete o týden později, riskujete, že zjistíte, že jste udělali mnohem víc, než jste očekávali.

Příliš líní psát? Mluvte. Zapněte si diktafon a nadiktujte si svou kroniku. A vítejte ve svém osobním rádiu „Nový život“. Vaše nahrávky vám nenechají odbočit od kurzu a pokaždé vám připomenou – pohybujete se, nestojíte na místě. A jak zajímavé je poslouchat, jak tento příběh začal.

Měli byste se o to podělit s blízkými?

Na jednu stranu se zdá logické to říct svým blízkým. Milují vás. Budou vás podporovat. Budou vám tleskat. Řeknou: „Výborně, jen tak dál!“ Ale co když ne? Nebo jste nikdy neslyšeli: „No, no, uvidíme, jak dlouho vydržíte?“

Podpora je delikátní věc. Špatná fráze na začátku může váš projekt „Nový život“ zastavit dříve, než si stihnete koupit fitness oblek. Ale ani uzavření se do sebe není řešením. Člověk bez podpory toho dokáže hodně, ale mnohem častěji selhávají ti, kteří jednají sami. Co tedy dělat?

1. Vyberte si „své vlastní“Nemusíš to říkat každému. Najděte si jednoho nebo dva lidi, kteří opravdu naslouchají a nesmějí se cílům ostatních.
2. Formulujte upřímněNe „Za tři dny se stanu jiným člověkem,“ ale „Chci zkusit změnit pár návyků a uvidím, co se stane.“
3. Online podpora je také dobráFóra, telegramové kanály, dokonce i blog pod pseudonymem – to vše funguje, pokud to dává pocit „nejsem sám“.

Ale pokud si jistě víte, že jste obklopeni klubem skeptiků a zastánců devalvace, zatněte zuby a dělejte si, co chcete. Bude výsledek – pak si řeknete. Pokud nechcete – obejdou se. Váš nový život není televizní pořad, obejdete se bez potlesku. A přesto je slyšet v těžké chvíli „Věřím v tebe“ někdy velmi cenné.

Nebo možná v úterý?

Děje se to takhle: připravíte se, inspirujete se, koupíte si pěkný zápisník a zdravé jídlo – a je tu, pondělí. Jenže to není jako ve filmech, je to jako v reálném životě. Budík nezvonil, avokádo zvadlo a pak vás pozvali na výročí a jak můžete držet jazyk za zuby? A už si vynášíte soudy – „Jsem na nic, nejsem ničeho schopný, jsem slaboch.“ Dost. Špatné pondělí je prostě špatné pondělí. A neúspěch není selhání. Velká věc, zhroucení. Je to vlastně součást procesu.

Přestaň se hubovat. Kolik toho ještě zvládneš? Možná je plán příliš přísný? Možná je laťka příliš vysoká? Dnes jsi nesnědl dort, abys uvolnil stres – to je dobře. Odlož maraton, začni rozcvičkou. No nic, pondělí. Co je špatného na úterý? A středa je taky v pořádku. Všechno, co děláš, je tvoje rozhodnutí.

Tvoje cesta není průvod s orchestrem, je to silnice s kalužemi, dopravními zácpami a odřenými koleny. Ale je to tvoje cesta a ty si dokážeš regulovat tempo. Hlavní je nezastavit se.

Ale tady je to, co byste rozhodně neměli dělat, abyste se vyhnuli zastavení

1. Nedělejte ze své cesty vojenské tažení. „Vstávání v 5:30, 2,5 litru vody, 10 tisíc kroků, čaj bez cukru, život bez internetu, meditace, kontrastní sprcha, posilovna, kurzy a rovná záda“ – to je násilí vůči sobě samému (viz výše).
2. Nestanovujte si super cíle. „Probudím nového člověka.“ Ne. Probudíte se stejně. Jen ospalí. Nový člověk se objeví později, pokud bude ten starý k sobě laskavý.
3. Nesrovnávejte se s dokonalými lidmi. To je lesklé a máte k tomu dokument. A to je silnější.
4. Nečekejte potlesk. Nikdo vám nebude dávat každý den standing ovation za to, že jste snědli brokolici místo koláčku. Budete si muset zatleskat sami. A mimochodem, to je skvělé.
5. Neodkládejte všechno na „pondělí“. Pondělí není bránou do jiné reality. Můžete začít hned teď. I když sedíte v pyžamu a doděláváte drdol.
6. Netrestej se za provize. Jsi jen člověk. Ano, dnes jsi snědl tu housku, ale zítra jich pět sníst nemusíš.
7. Nepleťte si „nový život“ s trestem. Nový život nemá právo být nuceným otroctvím, nový život je o tom, „že to jde dělat jinak a lépe“. Takže pokud to opravdu potřebujete, jděte do toho. Ale bez napětí, bez hrdinství. S láskou k sobě samému. A s drdolem pro případ emocionální bouře.

© Tisková agentura TASS

Osvědčení o registraci média č. 03247 vydané 02. dubna 1999 Státním tiskovým výborem Ruské federace.

Jednotlivé publikace mohou obsahovat informace
není určeno pro uživatele mladší 16 let.

Informační zdroj využívá
doporučovací technologie.