Oči bolí po použití počítače: jak zacházet a co dělat

Únava je chápána jako namáhání očí, které se projevuje v komplexu charakteristických symptomů a je doprovázeno touhou snížit stávající zatížení zrakových orgánů. Tento stav může být způsoben řadou důvodů, ale bez ohledu na ně nelze ignorovat neustálou únavu očí. V lékařské praxi existuje termín zvaný „astenopie“, který znamená rychle se rozvíjející nepohodlí a únavu očí při zrakové práci. Astenopie není nemoc, ale bez preventivních opatření může způsobit snížení zrakové ostrosti.

Příčiny únavy očí

Únava očí může být způsobena různými negativními faktory, které obklopují člověka v každodenním životě. Hlavní z nich jsou následující.

Dlouhá období práce u počítače a používání gadgetů. Neustálá práce u počítače způsobuje únavu očí a narušení krevního oběhu, což má za následek zarudnutí očí.

Hodiny sledování televizních pořadů a filmů. Moderní televizory méně zatěžují zrakové orgány, ale oči se unaví, protože člověk tráví více času před obrazovkou.

Nesprávná organizace pracoviště. V podmínkách nedostatečného osvětlení a nesprávného umístění světelných zdrojů se oči rychle unaví. Pro snížení namáhání očí je vhodné umístit pracovní stůl rovnoběžně s oknem a pro osvětlení použít LED lampy.

Dlouhé doby jízdy. Soustředění na silnici způsobuje, že člověk méně mrká a oční svaly se napínají. Obzvláště unavené jsou oči při jízdě za slunečného počasí, stejně jako večer a v noci, protože negativní faktory jsou umocněny oslňujícím světlem ze světlometů protijedoucích aut.

Dlouhodobé čtení knih a tištěných dokumentů. Při práci s tištěným textem dochází k pohybu očí ve skocích po řádcích se zarážkami. Právě v těchto krátkých intervalech je čtený text vnímán. Vzniká tak silná zátěž, která se dále zvyšuje při čtení za zhoršených světelných podmínek nebo při jízdě.

Nesprávně zvolená zařízení pro korekci zraku. Brýle nebo čočky může vybrat pouze odborník. Tyto produkty si nemůžete zakoupit sami. Pokud korekční prostředky nejsou vhodné, pak může člověk pociťovat nejen únavu očí, ale i bolesti hlavy.

Nedostatek vitamínů. Únava očí je často příznakem špatné výživy. Nedostatek vitamínů A, C, skupiny B, stejně jako polynenasycených mastných kyselin a draslíku může vést ke snížení funkčnosti zrakových orgánů.

Dlouhodobá únava může být také důsledkem intenzivní práce s malými detaily, častého stresu, dlouhodobého vystavení suchému vzduchu, nepohodlné polohy těla při práci nebo čtení atd.

Příznaky

Bez ohledu na příčinu jsou příznaky únavy obecně podobné. Patří sem:

• nepohodlí;
• zarudnutí očních bulv a víček;
• dočasné snížení zrakové ostrosti;
• bolesti hlavy;
• pocit rozmazaného vidění, výskyt záblesků a blikajících bodů;
• pocit tíhy očních víček;
• pocit pálení v očích;
• zvýšený nitrooční tlak atd.

Typy astenopie

Akomodativní. Toto je nejběžnější forma. V tomto případě se oči rychle unaví kvůli narušení svalů odpovědných za schopnost očí měnit ohniskovou vzdálenost.

Svalnatý. Dochází k němu, když ochabují vnitřní svaly oka odpovědné za jejich rotaci. Jeho charakteristickým příznakem je porušení objemového vidění a rozvoj strabismu. Právě tento typ astenopie také nejčastěji doprovází krátkozrakost.

Smíšené. Jedná se o kombinaci akomodační a svalové astenopie, která se projevuje neschopností zaostřit pohled na malé předměty umístěné v těsné blízkosti.

Symptomatická. Tento typ astenopie je často spojen se zánětlivými procesy v těle nebo sezónními alergiemi.

Nervový. Je důsledkem stresu nebo neurastenie a probíhá bez známek poškození zraku.

Metody prevence

Pravidelné konzultace s oftalmologem. Je důležité si uvědomit, že chronická únava očí, která je doprovázena dalšími nepříjemnými příznaky, vyžaduje konzultaci s odborníkem. Kromě toho je pro preventivní účely nutné alespoň jednou ročně zkontrolovat zrakovou ostrost, nitrooční tlak a další ukazatele.

Eliminace negativních faktorů. Pokud jsou vaše oči neustále unavené, musíte věnovat pozornost svým pracovním a odpočinkovým podmínkám. Hlavní roli v této věci hraje dobrý spánek a pravidelné zmírňování únavy očí během dne. Lehká masáž očních víček a jednoduchá cvičení vám pomohou vyrovnat se s únavou a nepohodlí. Pokud vaše práce zahrnuje neustálou zrakovou námahu, je vhodné udělat si každou hodinu krátkou přestávku, podívat se z okna a přesunout pohled z blízkých předmětů na vzdálené a zpět. Při organizaci pracovního prostoru byste měli upravit polohu monitoru a židle, zkontrolovat osvětlení a zajistit pravidelné větrání. Pozor si musíte dát i na svůj jídelníček. Jídlo by mělo být zdravé a obsahovat vitamíny a minerály nezbytné pro zdraví.

Vytvořte si na webu přihlášku, co nejdříve vás budeme kontaktovat a zodpovíme všechny vaše dotazy.

<b>Jak si udržet zrak při práci na počítači</b> <br />

Trávíme spoustu času před obrazovkou počítače. Je však důležité si uvědomit, že nedodržování pravidel pro práci s ním může mít škodlivý vliv na zdraví očí.
Poškození zraku jsou ohroženi nejen kancelářští pracovníci nebo freelanceri – programátoři, textaři, designéři, novináři, inzerenti, marketéři, operátoři a mnoho dalších – jejichž profese je spojena s neustálou prací u počítače. Jsou to také studenti, školáci a lidé, v jejichž životě hraje počítač velkou roli – při studiu, zábavě, počítačových hrách, čtení z obrazovky, práci s grafickými programy, vyhledávání informací, psaní vědeckých prací atd.

<b>Jak práce na počítači ovlivňuje váš zrak?</b>

Dlouhodobá práce u počítače může způsobit bolesti hlavy, zad a krku a nepříjemné pocity v očích. To svědčí o stresu, včetně namáhání očí, které ve spojení s negativním dopadem blikajícího záření na oči z monitoru může vést k únavě očí a zhoršení zraku.

Oči se unaví, protože obrazovka bliká a monitor, který je v konstantní vzdálenosti od očí, se na sebe po dlouhou dobu soustředí a neumožňuje přepínání pohledu. Čtení informací z obrazovky počítače je proto pro oči těžká práce. Při čtení z papíru je namáhání očí mnohem menší.

Když jsou oči neustále namáhány, krevní oběh v nich je narušen. Oči kvůli tomu pociťují nedostatek kyslíku. Pro kompenzaci se krevní cévy rozšíří, oči „zčervenají“ a cévy mohou prasknout kvůli nadměrnému napětí. Pokud se o své oči nestaráte a neuvolňujete napětí, můžete vyprovokovat rozvoj krátkozrakosti nebo syndromu suchého oka.

Syndrom počítačového vidění. Syndrom suchého oka

• bolest a únava očí,
• suché oči,
• pálení a svědění očí,
• červené oči a prasklé cévy,
• rozmazané vidění,
• dvojité vidění,
• obnovená potřeba brýlí,
• citlivost na jasné světlo,
• bolesti hlavy, ramen, krku.

Jak chránit oči při práci na počítači. Prevence

Abyste se vyhnuli namáhání očí a možným problémům se zrakem, musíte dodržovat tato pravidla:

1. Pohodlné osvětlení. Pracoviště je lepší uspořádat vlevo nebo vpravo od okna tak, aby denní světlo dopadalo na monitor z boku. Umístění monitoru naproti nebo před okno vytváří nadměrné namáhání očí a je nepříjemné. V zorném poli by neměly být obrazy různého jasu, proto je lepší okna zakrýt závěsy nebo žaluziemi. Pokud nemůžete stůl umístit podle potřeby, můžete si zakoupit antireflexní obrazovku.
2. Umělé osvětlení by mělo být jednotné a dostatečné. Nemůžete pracovat u monitoru pouze za použití stolních lamp. Aby se zabránilo odleskům na obrazovce, mělo by být použito nepřímé, rozptýlené světlo.
3. Umístěte obrazovku tak, aby vaše oči byly v úrovni jejího horního okraje. Nejlepší je naklonit monitor tak, aby spodní část byla blíže k vám než horní. Tím bude úroveň naklonění vizuální osy optimální.
4. Udržujte obrazovku čistou, otřete ji od prachu a nečistot speciálními ubrousky, které nezanechávají šmouhy.
5. Pokud pracujete s brýlemi, je potřeba pravidelně čistit i čočky brýlí měkkým hadříkem. Je lepší objednat speciální brýle, tzv. „kancelářské“ s ochrannou vrstvou proti negativním účinkům blikajícího záření z obrazovky. Pokud máte normální zrak, můžete si tyto brýle objednat bez dioptrií. Pro výběr brýlí kontaktujte optika.
6. Monitor by měl být umístěn ve vzdálenosti 50-60 cm od očí. Pokud se vám zdá písmo malé a špatně čitelné na tuto vzdálenost, zvolte větší písmo. Pokud potřebujete tisknout z listu papíru, umístěte dokumenty co nejblíže k obrazovce, abyste nenamáhali oči častými pohyby tam a zpět. Nebo změňte polohu listu v blízkosti monitoru: někdy doprava, někdy doleva. To změní váš pohled a pomůže zmírnit únavu očí při práci.
7. Pijte více vody a nezapomeňte mrkat, abyste si zvlhčili oči a zabránili tomu, aby se cítily suché a hrubé.
8. Provádějte oční cvičení pravidelně během pracovního dne každé 1-2 hodiny. Cvičení jsou jednoduchá a nezaberou mnoho času, což vám umožní relaxovat a trénovat oční svaly.

• Úplné uvolnění očí. Musíte zavřít oči, uvolnit všechny svaly těla a pokusit se uvolnit.
• Kruhové pohyby. Pohybujte pohledem v kruhu: nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček, několikrát.
• Horizontální nebo vertikální pohyby pohledu tam a zpět. Tyto pohyby několikrát opakujte. Chcete-li si toto cvičení připomínat častěji, nalepte si na zeď nebo skříň před sebe pestrobarevnou cedulku se směry pohybu pohledu.
• Diagonální pohyby pohledů. Nejprve několikrát přesuňte pohled z pravé horní pozice do levého dolního rohu a zpět a poté z levého horního rohu do pravého dolního rohu a zpět.
• „Šikmé“ oči. „Squint“ – přibližte oči k sobě a několikrát k sobě
• Pohled na vzdálený a blízký předmět. Dívejte se střídavě na vzdálený a blízký předmět, například na ptáka v dálce a větev stromu blízko okna.
• Časté blikání. Při práci na počítači lidé mrkají několikrát méně často než obvykle. Abyste předešli suchým očím, mrkejte co nejrychleji. Několikrát pevně zavřete oči.
• Po tomto cvičení si můžete omýt obličej studenou vodou nebo si ji jednoduše nastříkat na oči a krátce si na oči přiložit studený hadřík. To stimuluje průtok krve do očí a zlepšuje jejich prokrvení.

Na klinice mikrochirurgie „Glaz“ (Jekatěrinburg) se provádí kompletní vyšetření a diagnostika zraku. Vyšetření provádějí bez front a dlouhého čekání na nejmodernějších přístrojích vysoce kvalifikovaní oftalmologové. Pokud je u vás diagnostikováno určité onemocnění zraku, oční lékař předepíše veškerou potřebnou léčbu, operace (pokud jsou indikovány) a také pravidelné sledování.

Vytvořte si na webu přihlášku, co nejdříve vás budeme kontaktovat a zodpovíme všechny vaše dotazy.