Nedostatek vitaminu B12

Nedostatek vitaminu B12 v těle může vést k různým negativním důsledkům, včetně:

• Anémie: Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu zdravých červených krvinek. Nedostatek B12 může vést k anémii, při které se krev stává neúčinnou při přenášení kyslíku po těle.
• Neurologické problémy: Nedostatek vitaminu B12 může způsobit různé neurologické problémy, jako je necitlivost a brnění v rukou a nohou, ztráta rovnováhy, paměti a koncentrace.
• Porucha paměti a kognitivních funkcí: Nedostatek B12 může vést k paměti, koncentraci a dalším kognitivním problémům.
• Zhoršení kůže, vlasů a nehtů: Nedostatek vitaminu B12 může vést k suché a zanícené pokožce, lámavosti vlasů a nehtů.
• Zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění: Nedostatek vitaminu B12 může být spojen se zvýšeným rizikem rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.

Nedostatek zinku v těle může vést k různým negativním důsledkům, včetně:

• Oslabený imunitní systém: Zinek hraje důležitou roli při udržování zdravého imunitního systému. Nedostatek zinku může vést ke zvýšené náchylnosti k infekcím a nemocem.
• Kožní problémy: Nedostatek zinku může způsobit různé kožní problémy, jako je suchost, záněty, akné a dokonce i ekzémy.
• Pomalý růst a vývoj: Zinek je nezbytný pro normální růst a vývoj těla, takže jeho nedostatek může u dětí a dospívajících vést k retardaci růstu.
• Problémy s trávením: Zinek hraje důležitou roli při trávení, takže jeho nedostatek může způsobit problémy s trávicím systémem jako je průjem, zácpa a dysbakterióza.
• Zhoršení vlasů a nehtů: Nedostatek zinku může vést ke křehkým a slabým vlasům a nehtům.

Kdo je v ohrožení?

Nedostatky vitamínů D, B9 (kyselina listová), B12 a zinku se mohou vyskytovat u různých skupin lidí a příčiny mohou být různé:

1. Vitamín D: Nedostatek vitaminu D se nejčastěji vyskytuje u lidí, kteří tráví málo času na slunci, u administrativních pracovníků, u lidí s dlouhou pracovní dobou (práce na směny – 12 nebo 24 hodin), dále u lidí s omezenou stravou, u obézních lidí a u starších lidí. , děti, těhotné ženy, osoby s tmavou pletí a osoby žijící v oblastech s nedostatkem slunečního záření.
2. Vitamíny B9 (kyselina listová) a B12: Nedostatky těchto vitamínů se nejčastěji vyskytují u vegetariánů a veganů, dále u starších lidí, lidí se zhoršeným trávením nebo vstřebáváním živin, lidí, jejichž jídelníček zahrnuje alkohol, a lidí s onemocněním trávicího traktu.
3. Zinek: Nedostatek zinku se může objevit u vegetariánů, veganů, dětí, těhotných a kojících žen, stejně jako u lidí s oslabeným imunitním systémem, starších lidí a těch, kteří nekonzumují dostatek potravin obsahujících zinek.
· Maso: Na zinek je obzvláště bohaté červené maso, hovězí, jehněčí, vepřové, ale také drůbež jako krůtí a kuřecí maso.
· Mořské plody: Ústřice jsou jedním z nejbohatších zdrojů zinku a další zdroje mořských plodů zahrnují krevety, ústřice, kraby a mušle.
· Ořechy a semínka: Ořechy jako piniové oříšky, vlašské ořechy, mandle, dále slunečnicová, dýňová a lněná semínka obsahují zinek.
· Luštěniny: Některé druhy luštěnin, jako je čočka, cizrna, fazole, hrách a další, také obsahují zinek.
· Mléčné výrobky: Některé mléčné výrobky, jako jsou sýry a jogurty, obsahují zinek.
· Obiloviny a obiloviny: Zdrojem zinku mohou být také některé obiloviny jako ovesné vločky, rýže, pšenice.
Toto není vyčerpávající seznam a rizikové faktory se mohou lišit v závislosti na konkrétní situaci. V každém případě je důležité poradit se s lékařem pro přesnou diagnózu a léčbu.

Zkontrolujte se „Vitaminy a mikroelementy“ pomáhá identifikovat potenciální zdravotní problémy a přijímat včasná opatření k jejich řešení.

Všechny krevní testy musí být prováděny přísně na lačný žaludek, ráno. Není vyžadována žádná schůzka.

• v Centru pro alergii a astma Paracelsus se sídlem v Tyumen, st. Herzen 60/1, 1. patro;
• v Lékařském a diagnostickém centru „Paracelsus“ na adrese st. Fabrichnaya 7/1, 1. patro.

Po-Pá 8:00-17:00, So 9:00-12:00 v procedurální místnosti podle zásady kdo dřív přijde, je dřív na řadě.

Náklady na sběr vzorků (200 rublů) se platí samostatně.

Jednou z příčin zhoršení naší paměti, únavy, bolestí svalů a končetin, špatné nálady včetně depresí, neuróz je nedostatek vitamínu B12.

Příznaky nedostatku vitaminu B12

Nedostatek vitaminu B12 je poměrně častý. Tělo ho těžko vstřebává, protože jeho molekula je poměrně velká. Vyžaduje také intenzivní trávicí proces, protože všechny enzymy vylučované žaludečními buňkami jsou potřebné pro jeho správné trávení a vstřebávání z potravy.

Proto se s věkem u lidí s prvky žaludeční atrofie často vyvine nedostatek vitaminu B12. Podle některých odhadů má každý pátý starší člověk nedostatek této látky.

Jeho nedostatek však může pociťovat i mladý organismus. Řada zdravotních stavů může zvýšit riziko nedostatku tohoto vitaminu. Pokud trpíte autoimunitním onemocněním nebo onemocněním trávicího traktu nebo jste podstoupili bariatrickou operaci (hubnutí), často užíváte léky na pálení žáhy, antikoncepční pilulky a užíváte metformin (jinými slovy Glucophage) na pozadí cukrovky, pak měli byste věnovat pozornost tomuto článku.

Všechny výše uvedené příznaky přímo závisí na koncentraci vitaminu B12.

Ukazuje se, že je nutné udržovat vysokou hladinu vitamínu B12 v krvi. Na rozdíl od jiných živin nemá vitamín B12 horní bezpečnostní limit. Jinými slovy, vitamín B12 nemá oficiálně uznanou toxickou dávku, což naznačuje jeho potenciální bezpečnost.

Vitamin B12 v potravinách

Mezi běžné potravinové zdroje vitamínu B12 patří maso, mléko, vejce a mořské plody. Vitamin B12 se nachází především v živočišných produktech, takže vegetariáni mají problém ho získat dostatek. Ale pokud jíte mořské řasy nori, můžete to kompenzovat!

Podívejte se, kolik biologických funkcí je ovlivněno vitamínem B12!

Jaká jsou nebezpečí nedostatku vitaminu B12?

Nedostatek B12 – rozpad DNA během procesu reprodukce buněk, porucha syntézy červených krvinek, jejich velikost se zvětšuje a počet se snižuje.

Dochází tak k chudokrevnosti, kdy se snižuje počet červených krvinek a dochází k narušení zásobování tkání kyslíkem. Bez dostatku kyslíku se produkce energie může zpomalit, což vede k slabosti a únavě.

Při nedostatku B12 se zvyšuje koncentrace toxické aminokyseliny homocystein, která poškozuje mozek. Nízké hladiny vitaminu B12 a zvýšené hladiny homocysteinu jsou uznávanými rizikovými faktory pro demenci.

Výzkum ukázal, že lidé s demencí mají často nedostatky v řadě složek, včetně vitaminu B12.

Pokles kognitivních schopností může být známkou nedostatku B12 i u mladých lidí. Vzhledem k tomu, že nedostatek B12 je běžný u starších dospělých a může přispívat k demenci, udržování adekvátních hladin vitamínu B12 je zásadní pro udržení funkce mozku ve stáří.

Nízká hladina vitaminu B12 podle vědeckých údajů ovlivňuje rychlost rozvoje osteoporózy a zlomenin kostí.

Zájem o účinky vitaminu B12 na náladu trvá již několik desetiletí. Je to pochopitelné, protože vitamín B12 ovlivňuje produkci neurotransmiterů. Řada biologických faktorů, včetně vitaminu B12, hraje klíčovou roli v syntéze serotoninu, dopaminu a dalších neurotransmiterů.

Komplexní kombinace vitamínů B se standardními antidepresivy vykazuje lepší výsledky než užívání samotných antidepresiv.

Co víme o chronické bolesti? Nepomáhá na každou bolest, ale nejprobádanějším onemocněním, na které se vitamin B12 používá, je diabetická neuropatie.

Cukrovka způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, což může následně vést k poškození myelinové pochvy nervů, diabetická neuropatie se projevuje bolestí nohou a může vést až k invaliditě. Použití vitaminu B12 pro tuto patologii je klasické.

Výhody vitamínu B12

Vitamin B12 je jednou z nejdůležitějších živin pro udržení zdraví. Podílí se na zpracování tuků a bílkovin, stejně jako na metylačních reakcích, hraje klíčovou roli při produkci neurotransmiterů, hladin homocysteinu, produkci DNA, syntéze myelinu a dalších tělesných systémech.

Adekvátní hladiny B12, zejména ve stáří, jsou zásadní pro udržení zdraví a mohou pomoci předcházet řadě chronických onemocnění. Tento vitamín je také důležitý pro udržení nálady, energie, kontroly hmotnosti a může také pomoci předcházet demenci.

Vitamin B12 se vyskytuje v různých formách, které fungují mírně odlišně:

• kyanokobalamin;
• hydroxykobalamin;
• adenosylkobalamin;
• methylkobalamin.

Co si myslíte, že je pro vás racionální? Ano, methylkobalamin je aktivní forma vitaminu, která poskytuje nejrychlejší výsledky.

Pokud zaznamenáte úbytek energie, depresivní náladu – možná bychom měli zkusit užívat aktivní formu vitamínu B12, možná právě to vám chybí!

Než začnete užívat jakékoli léky, musíte se poradit se svým lékařem!