Můžete jíst mandarinky, když držíte dietu? mandarinková dieta

I taková obecně nevtipná věc, jako je dieta, může být vymalována jasnými a pozitivními barvami, přinášejícími náladu a radost. Dieta založená na každodenním zařazování mandarinek do jídelníčku vám pomůže shodit přebytečná kila způsobem, který není tak nudný jako u mnoha diet. O prospěšných vlastnostech mandarinek bylo řečeno mnoho, ale nyní je pro nás také důležité, že obsah kalorií v jednom šťavnatém ovoci je pouze 50.

Tradiční pro kteroukoli ze zvolených diet bude pitný režim a snížení kalorického obsahu vybraných pokrmů a samozřejmě se budete muset vzdát sladkostí, uzeného, ​​slaných jídel a alkoholu. Měli byste pít hodně neperlivé minerální vody, volit libové maso a ryby a kuřecí maso. Je lepší nenechat se unést dietou; 5-7 dní stačí ke ztrátě 6-7 kilogramů.

Vzorový jídelníček pro mandarinkovou dietu:

Snídaně na výběr:

• 5 mandarinek nebo šťávy vyrobené ze stejného množství ovoce, 50 gramů libové šunky, šálek zeleného čaje nebo kávy bez cukru;
• 5 mandarinek, porce müsli, nízkotučný jogurt, šálek čaje nebo kávy bez cukru;
• Šťáva z pěti mandarinek, 2 vejce natvrdo, šálek čaje nebo kávy bez cukru;
• Jablko, mandarinka, pomeranč, nakrájené na plátky a ochucené medem, šálek čaje nebo kávy bez cukru;
• Sklenici rajčatové šťávy, šálek čaje s citronem.

Možnosti oběda:

• Velké brambory pečené v alobalu, listy salátu pokapané olivovým olejem;
• Zeleninová polévka nebo kuřecí vývar s krutony, 5 mandarinek;
• Čerstvý zeleninový salát s citronovou šťávou, 5 mandarinek, šálek čaje;
• 200 gramů nízkotučného tvarohu / 100 gramů tvrdého sýra, 5 mandarinek;
• Mrkvový salát s citronovou šťávou a olivovým olejem, toast, 5 mandarinek.

Večeře na výběr:

• 200 gramů hovězího masa, vařené nebo dušené, sklenice rajčatové šťávy;
• 400 gramů zeleninového guláše (zelí, cuketa, mrkev, zelenina), šálek čaje;
• 200 gramů dušených kuřecích prsou, rajče zapečené s černým pepřem;
• 200 gramů ryby, pečené nebo vařené, salát z čerstvé zeleniny, sklenice rajčatové šťávy;
• 150 gramů libového grilovaného hovězího masa, 200 gramů vařené brokolice, šálek čaje.

Doba noci:

• 5 mandarinek;
• Sklenici mandarinkové šťávy.
• Mezi jídly můžete svačit ovoce nebo sklenici nízkotučného kefíru.

Menu pro postní den na mandarinkách:

Snídaně:

• Mandarinka, šálek zeleného čaje bez cukru.

Oběd:

• Vejce naměkko, 3 mandarinky.

oběd:

• 150 gramů kuřecích prsou, vařených nebo dušených, 250 gramů kysaného zelí, mandarinka, šálek zeleného čaje.

Svačina:

večeře:

• 200 gramů ryby, vařené nebo dušené, 200 gramů zeleninové polévky, mandarinka.

Recenze mandarinkové diety:

Mandarinková dieta není zatěžující, pokud ji budete držet ne déle než týden, pak vás kromě výhod a radosti ze ztráty přebytečných kil příjemně překvapí i zlepšená pleť a vitalita.

Kontraindikací pro použití mandarinkové diety jsou jakékoli žaludeční potíže, zejména vředy, enteritida a gastritida. Lidé se známými alergickými reakcemi na citrusové plody, psoriázou a dermatitidou by samozřejmě neměli používat tento typ diety. Těm, kteří mají onemocnění jater a ledvin, doporučujeme poradit se s lékařem o doporučeních.

Všechny diety na webu jsou uvedeny pro informační účely. Pokud byste chtěli nějakou dietu vyzkoušet, doporučujeme se nejprve poradit se svým praktickým lékařem. Místo diet zaveďte do života správnou výživu a pohyb a pak se kila navíc už nikdy nevrátí.