Léčba namožení zádových svalů doma

Svalové namožení není nic neobvyklého – stačí, když na nohu špatně došlápnete nebo upadnete. Začínající sportovci také často trpí namožením svalů. Jak se můžete chránit před zraněním?

Co je to svalové napětí?

Svalové napětí je traumatické protažení vláken svalové tkáně. Objevuje se, když to pacient přehnal s fyzickou aktivitou, stejně jako při pádech a jiných úrazech v domácnosti.

Existují 3 stupně svalového napětí:

• na první stupeň Malý počet vláken se přetrhne a člověk pociťuje bolest, která však často odezní bez zásahu. Hlavní je zachovat klid.
• na druhý stupeň kloub oteče a bolest zesílí. To už je důvod k návštěvě lékaře.
• Třetí stupeň – jde nejčastěji o úplné přetržení vazu, bolest je nesnesitelná, kloub ztrácí pohyblivost 1 . Musíte okamžitě navštívit lékaře!

Příznaky svalového napětí u dospělých

Příznaky silného svalového napětí jsou poměrně výrazné:

• kloub otéká;
• objeví se silná bolest;
• někdy se objeví modřina nebo hematom;
• částečná ztráta funkce končetiny/kloubu.

Příčiny svalového napětí u dospělých

Ohroženi jsou ti, jejichž práce zahrnuje zvedání těžkých předmětů, a také ti, kteří tráví dlouhou dobu v nepohodlné poloze. Jak vysvětluje traumatolog, ortoped Roman Žarin, nejčastěji lidé trpí namožením lýtek – svalů bérce a kolenních kloubů. Postiženy jsou i horní končetiny – trpí vazy rukou, zejména v oblasti zápěstí. Většinou se to stane, když člověk spadne na nataženou paži. Loket a záda mohou být také postiženy zátěží.

Svalové namožení mohou být způsobeny jak vysokými teplotami, tak podchlazením – když je člověku zima, svaly „zdřevěnou“, takže se zvyšuje pravděpodobnost, že bude namožený.

Pády na ledu v zimě jsou také častou příčinou výronů, takže pohotovosti bývají v tomto ročním období přeplněné.

Svalové napětí je častým problémem lidí, kteří začínají cvičit v posilovně bez předchozího tréninku. Mnoho lidí vynechává a nedělá zahřívací cvičení a v důsledku toho si poraní ruce, nohy, záda a krk.

Léčba svalového napětí u dospělých

Pokud máte podvrtnutí 1. stupně, často nevyžaduje léčbu. Budete si muset odpočinout a za pár dní bolest sama odezní.

Při mírném namáhání svalů pomůže léčebný tělocvik, léky (podle předpisu lékaře!) a masáže. Fyzioterapeut může předepsat léčbu, ale přísně individuálně. Při namožení svalů můžete použít bandáže a dlahy, které část zátěže uvolní a poraněný sval zafixují.

Bohužel existují také závažné případy, kdy může být vyžadován chirurgický zákrok. K tomu obvykle dochází při natržení svalu.

diagnostika

Jak je uvedeno výše, podvrtnutí prvního stupně lze léčit pouze odpočinkem. Ale v jiných případech, kdy bolest neustupuje, místo poranění bobtná a obtěžuje, měli byste se poradit s traumatologem. Pokud je bolest nesnesitelná, zhoršuje se a objevuje se v noci, jděte na 24hodinovou pohotovost.

Lékař vyšetří poraněný sval, provede rentgen nebo magnetickou rezonanci a na základě rozsahu poranění předepíše léčbu.

Může to být užitečné

Moderní ošetření

• Mír. Osoba s úrazem potřebuje klid na lůžku, to znamená, že musí být vyloučena veškerá fyzická aktivita na 48-72 hodin. Tato metoda pomáhá s prvním stupněm protažení.
• Nanášení ledu. Po dobu 2 dnů aplikujte každé dvě hodiny led nebo mražené maso zabalené v ručníku na 15 minut 3 . Vyvarujte se popálení chladem!
• Fixace. Je důležité zafixovat poškozený sval, lze to provést speciálním fixátorem nebo elastickým obvazem 3 .
• Protizánětlivé léky. Použijte je po konzultaci s lékařem.
• Mast. Mohou být použity po několika dnech k odstranění nepříjemných příznaků.

Při správné léčbě problém za 5-10 dní odezní. Ve složitých situacích a rupturách je nutný chirurgický zákrok.

Prevence svalového napětí u dospělých doma

Mnoho sportujících, zejména začátečníků, vynechává zahřívací cvičení. Ale je to právě rozcvičení, které brání protažení. Pamatujte, že než začnete dělat jakýkoli sport, ať už je to běh, zvedání závaží v posilovně nebo dokonce jóga, proveďte rozcvičku, abyste uvolnili klouby a předešli vážným zraněním.

Při zvedání těžkých předmětů, v práci nebo doma, musíte přenést hlavní váhu břemene na záda a nohy, musíte ji zvedat pohybem celého těla, nejen rukou nebo nohou.

Přečtěte si také

Oblíbené otázky a odpovědi

Traumatolog a ortoped Roman Zharin odpovídá na oblíbené otázky o svalové námaze.

Jak poskytnout první pomoc při svalové zátěži?

– Nejprve musíte pacienta položit na vodorovnou plochu střední tvrdosti do polohy, která přináší minimum nepohodlí.

Druhým je použití nesteroidních protizánětlivých mastí, které by měly být aplikovány na postiženou oblast. Při silné bolesti můžete jednou užít léky proti bolesti NSAID ve formě tablet.

A nejdůležitější je klid, mír a další klid.

Kdy navštívit lékaře kvůli namožení svalů?

– V zásadě je lepší se v každém případě poradit s lékařem. Pokud však bolest není tak hrozná, pomohly mastičky, prášky a druhý den vás nic netrápí, není třeba hned běžet k lékaři. Ale pokud je možnost navštívit ortopeda, je lepší to udělat, aby se zranění neopakovala.

Pokud je silná bolest, necitlivost v končetinách, slabost v nich, ztráta funkce, okamžitě zavolejte sanitku nebo jděte na pohotovost. V takových případech není třeba otálet. Pokud samoléčba nevyvolává do týdne žádnou pozitivní dynamiku a zhoršuje se, jdeme také k lékaři.

Jaké jsou možné komplikace svalového napětí?

– Svalová zátěž sama o sobě, pokud je správně a včas léčena, nepředstavuje žádné problémy. Mohou ale nastat i komplikace – jde o chronický proces, kdy místo poranění neustále bolí. Pokud je proces zdlouhavý, mohou se objevit neurologické komplikace.

Jak dlouho trvá rehabilitace svalového napětí?

– Rehabilitace trvá v závislosti na délce onemocnění. Například pokud bolest a léčba trvala 2 týdny, pak rehabilitace potrvá také další 2 týdny. To znamená, že dokud to bolí, nemůžete to potom nijak zatěžovat. Po tomto období můžete zátěž také jen postupně zvyšovat.

Zdroje:

1. Hamilton B, Valle H, Rodas G, et al. Br J Sports Med. 2015;49(5):306. doi:10.1136/bjsports-2014-093551
2. Crema MD, Yamada AF, Germazi A., Remer FV, Scaf A.Yu. Metody léčby svalových poranění ve sportovní medicíně a jejich klinický význam. Curr Rev Musculoskelet Med. 2015;8(2):154-61. doi:10.1007/s12178-015-9260-4
3. Van den Becker MP, Struys PA, Blankevoort L, Welling L, van Dijk KN, Kerkhoffs GM. Jaké jsou důkazy o účinnosti klidové, ledové, kompresní a elevační terapie při léčbě výronů kotníku u dospělých? Vlak J. Atl. 2012;47(4):435-43. doi: 10.4085/1062-6050-47.4.14

Velmi často na kliniku A.G. Pacienti přicházejí do Gritsenka se stížnostmi na bolesti lokalizované v různých částech páteře. Důvodů může být mnoho: od lumbaga po kýlu, ale nejčastější je namožený zádový sval. Nejzranitelnějším místem je spodní část zad. Při natahování svalů dochází k poškození měkkých tkání a šlachových spojů. Snad každý člověk alespoň jednou zažil tento nepříjemný pocit.

Tento typ poranění má za následek mikrotrhliny svalů a vazů. Nervová zakončení jsou stlačena oteklými tkáněmi a dochází k bolestivému syndromu.

BEZPLATNÁ KONZULTACE S LÉKAŘEM

Původ poškození

Zranění jsou zpravidla ti, kteří vykonávají těžkou fyzickou práci ve své chatě nebo ve svém trvalém zaměstnání. Delší pobyt ve stacionární poloze může také způsobit bolesti zad. Jejich vývoj je usnadněn zvedáním závaží s neohnutými koleny. Předispozicí k namožení zádových svalů je také ochablá svalová kostra a velmi malá fyzická aktivita. Někdy může k tomuto zranění vést i pád nebo prudké otočení v posteli.

Příznaky

Náhlý nástup silné bolesti a omezení pohyblivosti je prvním příznakem namožení zádových svalů. To ztěžuje naklánění nebo otáčení. Tento efekt je spojen s ochranným spasmem hlubokých svalů. Bolest pacienta se může lišit od snesitelné až po imobilizující. V závislosti na stupni poškození se mohou vyvinout otoky, otoky a výskyt četných hematomů na kůži.

Před diagnózou se specialisté našeho centra snaží podrobně zjistit mechanismus poranění. Při vyšetření se provádí palpace, poklep a kontrola šlachových reflexů. Je nutné oddělit svalové napětí od interkostální neuralgie, radikulárního syndromu a zánětlivého poškození nervů. K vyloučení zlomeniny páteře, poranění míchy nebo ruptury měkkých tkání je nutný rentgen, CT nebo MRI.

Lokalizovaná bolest v oblasti zad je typická pro poranění bez poškození nervových zakončení. Jinak se rozšíří do třísel, hýždí nebo stehna.

Závažnost výsledného podvrtnutí

Rozlišují se následující fáze poškození měkkých tkání:

• střední stupeň (mírná bolest trvá 2 až 4 dny a odezní);
• střední (zádové svaly se bolestivě stahují a způsobují nepohodlí);
• závažné (objevují se otoky a modřiny doprovázené neschopností pohybu).

Při mírných až středně těžkých podvrtnutích bolest a otok během několika dní zmizí. Aby se však předešlo exacerbaci, musí terapie pokračovat.

Prevence podvrtnutí

Pravidelné cvičení pomůže posílit svaly a zvýšit pružnost páteře. Snažte se vyhýbat nadměrnému stresu a pečujte o své zdraví.

Metody léčby výronů

První pomocí při poranění zádového svalu je úplná imobilizace, obvykle klid na lůžku. Protože poškozená oblast by neměla být vystavena žádné zátěži po dobu 48 hodin. Pro snížení otoku přiložte studený obklad. Užívání protizánětlivých léků pomůže zmírnit bolest. Po několika dnech, kdy se otok snížil, by měla být záda mazána hřejivými mastmi, měla by se používat manuální terapie a fyzioterapeutické postupy. Každý jednotlivý případ samozřejmě vyžaduje individuální léčebnou metodu.

V případě těžkého úrazu se ošetření zad provádí nošením ortopedického korzetu nebo fixační sádry, které částečně odlehčí svaly. Po jejich obnovení metoda manuální terapie akademika A.G.Gritsenka pomůže rychle obnovit jejich elasticitu. Tření, hlazení, hnětení, vibrace a tlak na záda odstraní křeče postižených měkkých tkání a zvýší v nich krevní oběh. V kombinaci s manuální metodou se doporučuje věnovat se terapeutickému tělesnému tréninku. Jakmile bolest ustoupí, začněte pomalu procvičovat zádové svaly. Postupné rozšiřování motorického režimu by mělo být šetrné.

Během rehabilitačního období musí být zatížení páteře omezeno nebo zcela odstraněno. Pokud se takové zranění začne periodicky opakovat a efekt léčby je krátkodobý, doporučujeme podstoupit důkladné vyšetření v našem centru pro přesnější diagnostiku problému.