Kolik by měl novorozenec sníst (mléka, umělé výživy)? Objem krmení (za den, na krmení) počítáme od 0 měsíců do roku

Kojení je to neviditelné vlákno, které nadále spojuje matku a dítě po narození. Je od přírody určen k výživě miminka, proto se mu říká přírodní. V moderním světě je otázka všeho přírodního a organického akutní, proto lékaři kojení prosazují a bojují za něj. Jako lékařka, která je povolána vychovávat naše děti silné a zdravé, bych chtěla povzbudit ženy, které se staly nebo se chystají stát matkami, aby své děti kojily.

Zde je 10 nepopiratelných výhod mateřského mléka:

1. Optimální složením a množstvím bílkovin, které nezatěžují slinivku břišní.
2. Přítomnost speciálních enzymů, které napomáhají lepšímu trávení mléka a vstřebávání živin.
3. Jedinečné složení tuku: 90 % tuku mateřského mléka se vstřebá.
4. Silná antivirová a antibakteriální ochrana dítěte díky mateřským protilátkám, lysozymu a speciálnímu proteinu laktoferin.
5. Prevence dysbakteriózy a střevních infekcí: beta-laktóza a bifidus faktor přispívají k tvorbě normální střevní mikroflóry.
6. Správné minerální složení a poměr mikroprvků, velké množství vitamínů nezbytných pro správný růst a vývoj.
7. Vysoká koncentrace aminokyselin (taurin), polynenasycených mastných kyselin (omega-3 a omega-6), nezbytných pro tvorbu vizuálního analyzátoru a fungování nervového systému.
8. V budoucnu děti onemocní méně často a žijí déle.
9. Bližší kontakt s maminkou. Vyrůstají přátelští, společenští a neopouštějí své rodiče ani ve stáří. Zvyšuje se IQ a zlepšuje se školní docházka.
10. Pozitivní dopad na organismus matky: snižuje se u ní riziko vzniku rakoviny vaječníků a prsu; Při nepřetržitém kojení je zajištěna přirozená antikoncepce vlivem hormonálních vlivů (laktační amenorea).

Tento typ krmení je pro rodinný rozpočet mnohem ekonomičtější. Moje výzva našim matkám zní: „Kojte svůj dlouho očekávaný zázrak, užívejte si chvíle jednoty mezi vámi, dávejte si navzájem nezapomenutelné chvíle radosti a štěstí!“

Dobře živené dítě je šťastná matka

Technika krmení je klíčem k úspěšnému a dlouhodobému krmení. Má dítě dostatek mléka? Přiměřenost laktace můžete posoudit podle následujících znaků:

• vaše dítě dobře přibírá na váze;
• test mokrých plen: dobře živené a zdravé dítě močí 6 a vícekrát denně;
• klidné chování a převaha pozitivních emocí dítěte;
• klidný, dlouhý spánek;
• sametová a elastická kůže, elastické tkáně;
• stolice 1 až 6-8krát denně, jednotné konzistence, s kyselým zápachem.

Pro nezávislé posouzení přírůstku hmotnosti a stanovení požadovaného množství jídla pro vaše dítě doporučuji použít následující výpočty:

Denní objem jídla:

• od 10 dnů do 2 měsíců – 1/5 tělesné hmotnosti (600-900 ml);
• od 2 do 4 měsíců – 1/6 (800-1000 ml);
• od 4 do 6 měsíců – 1/7 (900-1000 ml);
• od 6 měsíců do 1 roku – 1/8 (1000-1200 ml).

Průměrný měsíční přírůstek: 1 měsíc – 600 g, 2 a 3 měsíce – 800 g, poté mínus 50 g. každý měsíc od předchozího.

Perfektní alternativa.

Pokud bylo z dobrých důvodů nutné převést dítě na umělou výživu, stojí rodiče před otázkou: čím krmit – upravenou výživou nebo kravským či kozím mlékem? Je třeba si uvědomit, že upravené vzorce se tak nazývají, protože jsou svým složením co nejblíže mateřskému mléku. Prostřednictvím řady high-tech procesů se plnotučné kravské mléko přemění na zdravý, výživný produkt, který je více podobný mateřskému mléku a sdílí mnoho z jeho výhod. Pouze odborník – pediatr, alergolog, gastroenterolog – může poskytnout kvalitní pomoc při výběru výživy pro vaše miminko.

Nejdůležitější je optimistický přístup!

V děloze dítě dostávalo hotové živiny z krve matky, nyní musí potravu trávit samo. Gastrointestinální trakt dítěte je nezralý, a proto dochází k funkčním poruchám trávení v podobě střevních kolik, regurgitace nebo poruch stolice. Pokud jsou vyloučeny závažné patologické stavy a nemoci, které se vyskytují s podobnými příznaky, lze příčiny funkčních poruch rozdělit do 2 skupin:

1. V souvislosti s matkou: zatížená porodnická anamnéza, nutriční chyby, stres v rodině a emoční nestabilita, špatná technika krmení a překrmování, špatné návyky, nesprávné ředění umělé výživy.

2. Související s dítětem: anatomická a funkční nezralost trávicího traktu, předchozí hypoxie, alergická střevní onemocnění, rysy tvorby střevní mikrobioty a mnoho dalších.

Specialista vám pomůže pochopit skutečné příčiny poruch vašeho dítěte, protože každá příčina bude mít vhodnou léčbu. A individuální budou i metody, které jeho stav zmírní. Chci ujistit naše maminky, že mnohé poruchy jsou dočasné, a žádám vás o trpělivost a optimismus při překonávání těchto obtíží. A vaše láska a pozornost vám s tím pomůže.

„Kritické okno“ aneb Co je doplňkové krmení?

Jak dítě roste a vyvíjí se, mateřské mléko nebo umělá výživa mu nebudou schopny plně poskytnout dostatek energie, živin a mikroelementů (železo, zinek atd.). Pro vývoj dítěte se musí rozvíjet také žvýkací schopnosti a musí se formovat vnímání nových chutí a textur jídla.

K tomu je nutné doplňkové krmení – jedná se o jídlo s hustší konzistencí, které se zavádí do stravy dítěte kromě mateřského mléka nebo umělé výživy pro postupný přechod na obecný stůl. Jak můžete zjistit, zda je vaše dítě připraveno začít zavádět příkrmy? Nápověda: miminko sedí s oporou, sebevědomě drží a otáčí hlavičku, jeho váha se od narození zdvojnásobila, po 8-10 kojení má stále hlad, přestalo chrlit husté jídlo.

Podle doporučení WHO, pokud matka dobře jí, dítě dostává mateřské mléko, jeho vývoj probíhá bez odchylek, přikrmování je zavedeno v šesti měsících. Při krmení z láhve s upravenými recepturami – v pěti. Standardní pravidlo pro každého není dříve než čtyři měsíce, protože do tohoto věku dítě získává schopnost polykat polotekutá a hustá jídla.

kde začít? O tom se rozhoduje individuálně, ale v současnosti je na výběr mezi kaší a zeleninovým pyré, nikoli ovocným pyré a šťávami, jako dříve. Ty mají dráždivý účinek na nepřipravená střeva dítěte a zvyšují hladinu alergie v těle. A také po sladkém a chutném ovoci je vysoká pravděpodobnost, že dítě nebude chtít jíst zeleninu a další druhy doplňkových potravin.

Ovoce necháme na dezert, po zavedení hlavní zeleniny, v 7-8 měsících. Poté miminko postupně seznamujeme s masem, tvarohem, kefírem, žloutkem a rybou. Období zavádění příkrmů je důležitým obdobím ve vývoji miminka a ne nadarmo je definováno jako „kritické okno“. Pediatr seznámí maminky s rozvrhem krmení, pravidly pro jeho zavádění a objemem jednotlivých druhů.

V této části bych se rád dotkl problematiky způsobu přípravy jídla. Vařit pro sebe nebo krmit ze zavařovací sklenice? Pro mě jako specialistu je volba jasná. Doufám, že mé argumenty nenechají ve vaší mysli žádné pochybnosti o prospěšnosti jídla ze sklenic a kaší z balíčků:

• vyrobené z přírodních složek;
• zohledňují se schopnosti a potřeby rostoucího organismu (každý druh doplňkové potravy má určitou konzistenci a velikost částic podle věku);
• poměr živin je dokonale vybrán a vyvážen, vypočítá se obsah kalorií, což je důležité pro děti s problémy s váhou;
• navíc obohaceno o komplex esenciálních vitamínů a mikroelementů;
• je zaručena sterilita a bezpečnost výrobků;
• poskytuje různé přísady a příchutě;
• ponechává více času na příjemnou komunikaci mezi matkou a dítětem pro lepší psycho-emocionální a duševní vývoj.

Každé dítě se rodí tak, že zdědí geny svých rodičů. To do značné míry určuje, kdo bude dítě vypadat, jakou bude mít povahu a podobně. Jak však vědci zjistili, pouze 5 % zdraví se dědí a zbývajících 95 % dítě získá během života.

Přihlaste se k odběru našich skupin na sociálních sítích

Veškeré informace uvedené na stránce týkající se nákladů jsou informativní a za žádných okolností nejsou veřejnou nabídkou. Přesnou cenu lze upřesnit s našimi manažery na telefonu +7 (843) 207-04-40

Naše adresy:
Kazaň, Vítězná třída, 152/33
Svatý. Majakovskij, 30
Zelenodolsk, sv. Kosmonavtov, 4

Pracovní plán:
Po-Pá: 7.30 – 20.00
So: 9.00 – 18.00
Ne: 9.00 – 14.00

Klinika „9 měsíců“ © Copyrights
Zásady ochrany osobních údajů Uživatelská smlouva

O možných kontraindikacích byste se měli poradit se svým lékařem.

3D prohlídky kliniky „9 měsíců“

Požádejte o zpětný hovor

Tato uživatelská smlouva (dále jen Smlouva/Uživatelská smlouva) se vztahuje na webové stránky Kliniky společnosti s ručením omezeným „9 měsíců“ (adresa: Kazan, Prospekt Pobedy St., budova 152/33, kancelář 161) (dále jen na jako společnost), umístěnou na adrese www.c9m.ru (dále jen web)

1. Předmětem této smlouvy je poskytnout uživateli 9měsíční kliniky přístup k informacím obsaženým na Stránkách ak osobnímu účtu.

2. Používání materiálů Stránky se řídí zákony Ruské federace.

3. Předpokladem pro používání (včetně ve formě prohlížení obsahu) stránek uživatelem je úplný souhlas uživatele s uživatelskou smlouvou a zásadami ochrany osobních údajů zveřejněnými na stránkách.

4. Zahájení používání Stránky (včetně (ale ne výlučně) zahájení používání Stránky některou z následujících forem: prohlížení obsahu Stránky, registrace / autorizace na Stránce, vyplňování jakýchkoli formulářů na Stránkách atd.). ) Má se za to, že Uživatel přijal podmínky Uživatelské smlouvy a Zásad ochrany osobních údajů v plném rozsahu, bez jakýchkoli výhrad či výjimek, potvrzuje, že se seznámil se všemi podmínkami Smlouvy a Zásadami ochrany osobních údajů a je si plně vědom jejich významu. a možné následky porušení těchto podmínek. Pokud uživatel nesouhlasí s podmínkami této uživatelské smlouvy a/nebo zásad ochrany osobních údajů, musí být používání stránek okamžitě ukončeno. Pokud Společnost provedla jakékoli změny Smlouvy a/nebo Zásad ochrany osobních údajů způsobem předepsaným touto Smlouvou, se kterými Uživatel nesouhlasí, je povinen přestat Stránky používat.

5. Veškeré informace uvedené na Stránkách nelze považovat za veřejnou nabídku. Použití formulářů uživatelem na webu nezakládá vztah mezi vlastníkem webu a uživatelem a neznamená přijetí objednávky na poskytování služeb vlastníkem webu. Informace, které uživatel prostřednictvím formuláře poskytne, slouží k zodpovězení položené otázky, ke kontaktování uživatele. Zpětná vazba od uživatelů může být zveřejněna na webu.

6. Užívání služeb nabízených na Stránkách může vyžadovat vytvoření uživatelského účtu (Uživatelský účet). Pro následné přihlášení na Stránky jsou vygenerovány jedinečné autorizované údaje – přihlašovací jméno a heslo. Tyto informace jsou důvěrné a nepodléhají zveřejnění, pokud právní předpisy Ruské federace a tato dohoda nestanoví jinak. Při generování hesla je uživateli doporučeno zvolit heslo dostatečně složité, což vylučuje jeho volbu třetími osobami.

7. Uživatel je osobně odpovědný za zachování důvěrnosti informací o účtu, včetně hesla, jakož i za všechny, bez výjimky, činnosti, které jsou prováděny jménem uživatele účtu.

8. Uživatel se zavazuje při vytváření účtu uvádět o sobě pouze pravdivé a úplné údaje, jakož i tyto údaje udržovat v aktuálním stavu. V případě uvedení nepravdivých údajů má Správa stránek právo zablokovat nebo smazat Osobní účet Uživatele a odmítnout další poskytování služeb prostřednictvím služeb Stránky.

9. Správa stránek má právo kdykoli od uživatele požadovat předložení dokladů potvrzujících informace uvedené uživatelem při registraci. Neposkytnutí takových dokumentů může být správou stránek považováno za poskytnutí nepřesných údajů při registraci uživatele a může mít důsledky uvedené v článku 8 této smlouvy.

10. Uživatel musí neprodleně oznámit správě stránek neoprávněné použití svého účtu nebo hesla nebo jakékoli jiné narušení bezpečnostního systému.

11. Uživatel souhlasí se zpracováním těchto osobních údajů: kontaktní telefonní čísla; příjmení, jméno a patronymie; emailová adresa; uživatelská data (standardní data automaticky přijímaná http serverem při přístupu na Stránku a následných akcích Uživatele (IP adresa hostitele, typ operačního systému uživatele, stránky webu navštívené uživatelem), informace automaticky získané při přístupu na Stránku Stránky používající záložky (cookies).

12. Uživatel potvrzuje, že při vyplňování formulářů na Stránkách jedná svým jménem a ve vlastním zájmu, potvrzuje svůj souhlas s předáním svých osobních údajů majiteli Stránek jejich uvedením v reakci na žádosti ze strany rozhraní stránek, potvrzuje správnost poskytnutých osobních údajů. Rizika spojená s následky uvedení nepravdivých údajů uživatelem nese v plném rozsahu uživatel.

13. Uživatel se zavazuje:

13.1. nešířit pomocí stránek žádné důvěrné a zákonem chráněné informace Ruské federace o fyzických nebo právnických osobách.

13.2. vyhýbat se jakémukoli jednání, které může vést k porušení důvěrnosti informací chráněných právními předpisy Ruské federace, jakož i jednání, které vede nebo může vést k porušení některých ustanovení právních předpisů Ruské federace.

13.3. nezveřejňovat materiály ve věcech vyzývajících k porušení zákona.

13.4. nepodniknout kroky, které by mohly narušit normální fungování stránek.

13.5. Nepoužívejte stránky k šíření propagačních informací.

14. Správa stránek má právo kdykoli jednostranně změnit podmínky této smlouvy, které nabývají platnosti okamžikem jejich zveřejnění.

15. Správa stránek není odpovědná za škody, které může uživatel utrpět při sledování odkazů na jiné internetové zdroje zveřejněné na stránce.

16. Správa stránek není odpovědná za škodu způsobenou uživateli v důsledku činností, které provedl nezávisle na základě informací zveřejněných na stránkách.

17. Správa stránek má právo sdělit informace o uživateli, pokud současná legislativa Ruské federace takové zveřejnění vyžaduje.

18. Správa stránek má právo uveřejnit dotaz a odpověď na něj s anonymizovanými osobními údaji.

19. Jakékoli použití, přivlastňování, kopírování a distribuce informací zveřejněných na Stránce není povoleno a znamená uplatnění opatření odpovědnosti.

20. Při citování materiálů ze Stránek je vyžadován odkaz na Stránku.

21. Uživatel potvrzuje, že se seznámil se všemi ustanoveními této Smlouvy, Zásadami ochrany osobních údajů a bez výhrad je přijímá. Uživatel, jednající svobodně, z vlastní vůle a ve vlastním zájmu, jakož i potvrzením své právní způsobilosti, dává společnosti souhlas se zpracováním svých osobních údajů za podmínek této smlouvy.

22. Osobní údaje nejsou veřejně dostupné. Účel zpracování osobních údajů: identifikace uživatele v rámci poskytování hrazených zdravotních služeb; realizace vzdálené interakce Společnosti s pacienty a dalšími zájemci v rámci servisních a informačních služeb pomocí telefonické komunikace, e-mailu, webových stránek Společnosti na internetu, včetně zasílání upozornění, žádostí o informace související se Službou a poskytování služeb; poskytující uživateli služby dostupné pro použití na Stránkách.

23. Osobní údaje Společnost zpracovává v souladu s ustanoveními Ústavy Ruské federace, federálního zákona č. 21-FZ ze dne 2011. listopadu 323 „O zásadách ochrany zdraví občanů Ruské federace“, Federální zákon „O osobních údajích“ č. 152-FZ ze dne 27.07.2006. července XNUMX a další regulační právní akty Ruské federace a místní regulační akty Společnosti.

24. Při zpracování osobních údajů jsou prováděny tyto úkony: sběr; záznam; systematizace; nashromáždění; úložný prostor; upřesnění (aktualizace, změna); extrakce; používání; přenos (distribuce, poskytování, přístup); depersonalizace; blokování; odstranění; zničení.

25. Zpracování osobních údajů může být ukončeno na žádost subjektu osobních údajů. Ukládání osobních údajů zaznamenaných na papíře se provádí v souladu s federálním zákonem č. 125-FZ „O archivnictví v Ruské federaci“ a dalšími regulačními právními akty v oblasti archivace a archivace.

26. Souhlas se zpracováním osobních údajů může subjekt osobních údajů nebo jeho zástupce odvolat zasláním písemné žádosti na Kliniku 9 měsíců nebo jeho zástupce na adresu uvedenou v bodě 21 této Smlouvy.

27. Smlouva nabývá platnosti okamžikem, kdy uživatel přijme její podmínky způsobem stanoveným v odstavci 4 této Smlouvy.

Jelikož je dětský žaludek malý, potřebuje jiné jídlo než dospělí. I malá porce by měla obsahovat velké množství energie a živin. V dětském jídelníčku není místo pro přebytečné tekutiny nebo potraviny s nízkou energetickou hodnotou. Dospělí si občas vystačí s již uloženou energií v těle, kojenci však tyto zásoby nemají, ale díky rychlému růstu potřebují všechny živiny – sacharidy, bílkoviny, mastné kyseliny, vitamíny, minerály atd.

Energetický požadavek

Během prvních 5 let života dítě roste a vyvíjí se nejrychleji. Většina změn zůstane bez povšimnutí. Velmi rychle roste mozek, vyvíjejí se plíce, tvoří se kosti atd. To vše vyžaduje hodně energie a živin. Spotřeba energie na kilogram hmotnosti je u kojenců vyšší než u dospělých, protože část energie je vynaložena na růst. V prvních 4 měsících života je přibližně 27 % energie vynaloženo na růst a na konci prvního roku života toto procento klesne na 5.

Průměrná energetická potřeba pro děti ve věku 1-12 měsíců na kilogram tělesné hmotnosti a odhadovaná denní potřeba založená na průměrné hmotnosti. Energetická množství zahrnují mateřské mléko (nebo umělou výživu) a tuhou stravu přiměřenou věku.

Věk v měsících	Děti	Chlapci	Dívky	Chlapci	Dívky
kcal/kg/den	kg	kg	kcal/den	kcal/den
1-2,9	106	4.6	4,6	490	490
3-5,9	90	7	6,5	630	590
6-11,9	81	8,6	8	700	650

Základní požadavky na živiny

Doporučený příjem bílkovin pro kojence je založen na posouzení bazálních a růstových požadavků, účinnosti přeměny bílkovin v potravě na bílkoviny těla a individuální rychlosti růstu. U dětí ve věku 6,1–11,9 měsíců by bílkoviny měly tvořit 7–15 % energie ve stravě.

Nadměrná konzumace bílkovin zvyšuje filtrační zátěž ledvin. Ledviny totiž vysokou zátěž nezvládají jen v prvním měsíci života. Během prvních 6 měsíců se dětem doporučuje kojit a obsah bílkovin v mateřském mléce je považován za dostatečný pro donošené děti. Pokud je dítě krmeno z láhve, obsah bílkovin ve výživě je regulován předpisy Evropské unie.

Zbývá určit horní hranici zdravého příjmu bílkovin pro kojence. Nadměrný příjem bílkovin v kojeneckém a raném dětství zvyšuje riziko obezity v pozdějším věku. Zatím není jasné, které období je z hlediska zvýšené spotřeby bílkovin nejnebezpečnější, ale na základě dostupných údajů lze předpokládat, že konzumace bílkovin ve výši 15-20 % celkového energetického příjmu během prvních dvou let života může vyvolat obezitu v pozdějším věku.

Podle doporučení by až 75 % bílkovin ve stravě dětí a dospívajících mělo pocházet z živočišných bílkovin (vysoce kvalitní bílkoviny). Proto by jídelníček dítěte měl každý den obsahovat mléčné výrobky, ale i ryby, vejce nebo maso.

U kojenců ve věku 6 až 12 měsíců by tuky měly poskytovat přibližně 30-45 % celkové energie ve stravě, včetně alespoň 1 % E omega-3 mastných kyselin, přičemž příjem trans-tuků by měl být co nejnižší. Cis-mononenasycené a cis-polynenasycené mastné kyseliny by měly tvořit alespoň dvě třetiny celkového příjmu tuků.

Vzhledem k rychlému růstu v kojeneckém věku tvoří obsah tuku v mateřském mléce i umělé výživě přibližně 50 % celkové energie. Vzhledem k tomu, že se během prvních 6 měsíců života doporučuje krmit dítě výhradně mateřským mlékem a obsah tuku v mléčných výživách je regulován (40–55 % E v upravené výživě a 35–55 % E v částečně upravené výživě), pro prvních šest měsíců nejsou dána žádná doporučení. Vzhledem k tomu, že mateřské mléko má vyšší obsah tuku než umělé mléko, v závislosti na složení doplňkové stravy a četnosti kojení může příjem tuku ke konci kojeneckého věku výrazně klesat. Poté, co dítě dosáhne šesti měsíců, je nutné pokračovat v kojení dítěte, dokud je to vhodné pro matku a dítě. Polovina nebo více energie získané z mateřského mléka pochází z tuku. Typické složení mastných kyselin mateřského mléka je: 40-45 % nasycených kyselin, 40-45 % nenasycených monokyselin a 13-16 % nenasycených polykyselin.

Denní množství přidané cukry (sacharóza, fruktóza a hydrolyzát sacharidů) by měly být udržovány pod 10 % E (ideálně pod 5 % E).

Potřeba tekutiny

Když máte žízeň, měli byste vždy dát přednost pitné vodě bez přísad. Kojenci mají vyšší potřebu tekutin na kilogram tělesné hmotnosti než dospělí, protože jejich tělo má také vyšší obsah tekutin. Vyplatí se začít miminku nabízet vodu, když má v denní stravě 3 jídla pevné stravy. Pocit žízně se bez ohledu na věk podepisuje na nedostatku tekutin, které je nutné co nejrychleji odstranit, to znamená doplnit hladinu nejlépe obyčejnou pitnou vodou. Denní potřeba tekutin pro kojence ze všech zdrojů je 150 ml na kilogram tělesné hmotnosti, což se přibližně rovná 0,8-1 litru.

Minimální denní potřeba pro kojence ve věku 6 až 12 měsíců ve vitamínech и minerály

Vitamíny		Minerály
Vitamin A	250 RE 1	Draslík	700 mg
Vitamin D3	10 mcg 2	Vápník	310 mg 3
Vitamin E	5 a-TE 3,4	Fosfor	170 mg 5
Vitamin K	10 mcg 6	Hořčík	80 mg 3
Vitamin B1	0,3 mg	Železo	10 mg 7
Vitamin B2	0,4 mg 3	Zinek	3,0 mg 7
Kyselina pantothenová	3 mg 3	Měď	220 mcg 3
Niacin	4,9 NE 8	Jod	80–90 mcg 5
Vitamin B6	0,4 mg 3	selen	20 μg
Biotin	58 μg	Fluorid	0,4 mg 7
kyselina listová	90 μg	Mangan	0,02-0,5 mg 7
Vitamin B12	1,5 μg	Molybden	10 μg
vitamín C-	30 mg 8
Cholin	170 mcg 3

1 RE = ekvivalenty retinolu (1 RE = 1 mcg retinolu = 2 mcg přidaného β-karotenu, 6 mcg β-karotenu z potravy nebo 12 mcg jiných karotenoidů provitaminu A, jako je α-karoten a β-kryptoxantin)
2 Od 1. do 2. týdne věku by kojenci měli dostávat doplněk 10 mcg vitaminu D3 denně. Lidem, kteří se málo nebo vůbec nevystavují slunci, se doporučuje konzumovat 20 mcg denně.
3 Extrapolováno pouze pro kojence ve věku 0 až 6 měsíců
4 Za předpokladu, že příjem polynenasycených mastných kyselin tvoří 5 % celkového energetického příjmu. α-TE = ekvivalenty α-tokoferolu (1 mg RRR α-tokoferolu)
5 Předpokládá se konzumace vápníku v doporučeném množství
6 1 mcg/kg tělesné hmotnosti
7 Doporučuje se, aby příjem kyseliny fytové ve smíšené stravě byl asi 600 mg denně
8 NE = ekvivalenty niacinu (1 NE = 1 mg niacinu = 60 mg tryptofanu)

7 Na základě adekvátního příjmu (AI) 0,05 mg/kg tělesné hmotnosti s použitím referenční tělesné hmotnosti populace. U těhotných a kojících žen se to týká hmotnosti před otěhotněním.
8 Byl stanoven trojnásobek příjmu známého jako prevence kurděje u kojenců.