Dieta 7 okvětních lístků, menu pro každý den

Blíží se léto, období šortek, krátkých sukní a plavek. Opravdu chci vypadat, když ne lépe než všichni ostatní, tak alespoň tak, abych se za své tělo nestyděla!

Během těhotenství a kojení jsem nabrala kila navíc. Nechtějí odejít sami. Když jsem se tedy rozloučila s kojením, rozhodla jsem se pro dietu. Na sousední stránce “Mamsik” mi bylo doporučeno vyzkoušet dietu “7 okvětních lístků”.
Titulek mě zaujal jako první. Zní to svěže, jako jaro. Po vygooglování jsem našel zásady této diety. Fanoušků a odpůrců je zhruba stejný počet, tak to zkusím na sobě.

Prvním krokem diety je tedy květina se sedmi okvětními lístky, z nichž každý napíšeme den v týdnu a produkt povolený v tento den –

Pondělí – ryba (ne smažená, ne konzervovaná, nesolená)

Úterý – zelenina (kromě brambor, mrkve, lépe čerstvé)

Středa – kuře (ideálně filet, samozřejmě bez kůže)

Čtvrtek – kaše (kromě krupice, kukuřice. Na vodě, bez cukru)

Pátek – tvaroh (můžete mléko, jogurt, kefír, tofu sýr. Vše nízkotučné, maximální procento tuku 0,5%)

Sobota – ovoce (kromě banánů a hroznů)

Neděle – minerální voda (neperlivý, zelený černý čaj bez cukru)

Kromě toho je třeba dodržovat následující zásady:

1. Minimální množství soli (ideálně vyloučit)

4. Zákaz smažených jídel

5. Alespoň 2 litry vody denně

6. Nemůžete zaměňovat produkty

Takže heřmánek pověsíme na lednici a začneme.

PONDĚLÍ. DEN PRVNÍ. RYBA.

Začínám s váhou 63,3 kg.

Miluju ryby. Proto nebyly žádné potíže. Abych se vyhnul případným potížím, upekl jsem rybu v troubě. Tohle je moje snídaně, oběd a večeře. Denně nesmíte sníst více než 500 gramů hotového výrobku. V zásadě víc nepotřebuji. Koupil jsem rybu Pollock a upekl jsem ji se speciálním kořením „na ryby“. Ukázalo se to chutné. Jedla jsem to s bylinkami – petržel, kopr.

Během dne jsem pil hodně vody – asi 3 litry. 3 šálky zeleného čaje. Pravda, přidal jsem do čaje lžíci medu. Nemůžu to pít bez jakékoli sladkosti.

Den se ukázal jako vynikající a bez hladu.

ÚTERÝ. DEN DRUHÝ. ZELENINA.

Ranní vážení ukazuje 63,1. Nevěřím svým očím a znovu se vážím – vše je v pořádku. Ale je to jen první den, uvidíme, co bude dál.

Zeleninový den byl vlastně trochu náročný. K snídani jsem jedla salát z čerstvého zelí a mrkve a k obědu jsem si uvařila zeleninu – brokolici, zelené fazolky, květák.

K večeři – vinaigrette bez hrášku a brambor.
Ale myslel jsem si, že to nestačí, a tak jsem snědl salát s okurkou, rajčaty, cibulí a bylinkami a přidal jsem kapku olivového oleje.
Nezapomněla jsem pít čistou vodu – 2 litry, zelený čaj (opět s medem). Ráno jsem vypila kafe, protože dítě v noci špatně spalo a bez kafe bych nedokázala otevřít oči.

Den se ukázal být spíše hladový než rybí. Ze zeleniny se vůbec nezasytím. Téměř celou dobu mě trápil pocit hladu, který jsem „zapíjel“.
Bojím se představit si, co se stane v den ovoce a vody. Ale jsou ještě hodně daleko.
V tento den probíhala intenzivní očista střev (omlouvám se za podrobnosti)

STŘEDA. DEN TŘETÍ. KUŘE.

Ranní vážení: 62,8.
První myšlenka: “Tak málo.” “. Pak si však pamatuji, že vážení se každý den se vůbec nedoporučuje, musíte se vážit první a poslední den a podívat se na výsledky.

Kuře den po zeleninovém dni je nebe!
K snídani jím vývar z kuřecích prsou se spoustou petrželky. Výsledkem je jakási „petrželová polévka“. Chutný.
Oběd: kuřecí řízek ve vývaru s mou oblíbenou petrželkou. Filet je trochu suchý, takže přidávám sójovou omáčku, jen trochu.

K večeři jím vařené kuřecí stehno, je šťavnatější než řízek, takže se obejdu bez bylinek a omáčky.

Užil jsem si Chicken Day. Neexistuje žádný hlad. S hrůzou si vzpomínám, že zítra je den obilnin! Kaši nemám rád, ale skoro polovina je hotová, musím jít dál.

ČTVRTEK. DEN ČTVRTÝ. CEREÁLIE.

Ranní vážení: 61,8 kg. Dělá mi to velkou radost.

Jak jsem již psala výše, kaši nemám ráda. Takže to bylo trochu těžké. Necítil jsem však žádný hlad.
Snídaně – ovesná kaše, spařená vařící vodou (s medem.) Opět jsem pila černou kávu bez cukru, jinak bych nevstala z postele (syn v noci špatně spal)

K obědu jsem uvařila rýži a přidala koření na pilaf. Dopadlo to docela dobře.

Odpolední svačina: zelený čaj s knäckebrotem.
Večeře je opět ovesná kaše.
Je třeba si uvědomit, že za den můžete jíst ne více než 200 gramů suchých obilovin.
Navzdory tomu je obilný den, ač mi nechutná, sytý.

PÁTEK. DEN PÁTÝ. TVAROH.

Ranní vážení 61,2. Skvělé. Nálada se zlepšuje.

V tento den smíte sníst 2 vejce k snídani, což já vlastně dělám.
Nízkotučný tvaroh k obědu. Mezi tím piju Kefír Activia.

Piju také odstředěné mléko (0,5%).
K večeři tvaroh (1%).
Také jsem pil Biokefir (0%)

Celkově pro mě den není náročný, jelikož jsem míval pravidelně kefírové půsty.

SOBOTA. DEN ŠESTÝ. OVOCE.

Dnes ráno jsem se vážila – 60,8. Celkem 400 gr. za den. To nestačí.

Ovocný den se pamatoval pro neustálý pocit hladu. Jsem prostě udělaný tak, že se z ovoce nenasytím. Také banány a hrozny, které miluji, jsou zakázané. Jedl jsem čerstvé ovoce a nevymýšlel jsem žádné saláty. Nebyla snídaně, oběd ani večeře. Prostě kdykoliv si můj žaludek vyžádal jídlo, snědl jsem něco z ovocných zásob.
V mém menu byly:
– jablka (0,5 kg)
– grapefruity (2 ks denně)
– pomelo (1 kus)
-kiwi (0,5 kg)

Den byl velmi náročný a večer jsem neodolal a snědl salát z jednoho rajčete, jedné okurky a petrželky.
Je to trochu lepší)))

NEDĚLE. DEN SEDMÝ. VODA.

Vážení – 60,1. Hurá. Muka s plody nebyla marná! Ale před námi je ještě hroznější den – voda.

Všechno bylo skvělé až do oběda! Ale po 12:00 se mi začal bouřit žaludek. Chtěl normální jídlo. Musel jsem ho oklamat – přidal jsem litr rajčatové šťávy a litr kefíru Activia. Podvod byl úspěšný. Pořád jsem chtěla jíst, ale ne tak obsesivně. Večer jsem neodolal a dal si čaj se třemi kousky chleba.

Výsledek v pondělí ráno je 59,4.
Výsledkem je, že od začátku diety jsem za týden zhubl 3,7 kilogramu. V zásadě je to víceméně to, co jsem očekával. Můj cíl byl 60 kilogramů, takže výsledek byl ještě o něco více, než bylo plánováno.
S dietou jsem začala před týdnem a můžu říct, že váha se drží.

Samozřejmě jsem se nevrhl na housky a brambory, nadále jím nízkokalorická jídla. Mezi mé plány patří zhubnout dalších 4-5 kilogramů, ale to je úplně jiný příběh!

Děkuji vám všem za pozornost!