Kalorický obsah ovesných vloček. Chemické složení a nutriční hodnota.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	137 kcal	1684 kcal	8.1%	5.9%	1229 g
Proteiny	4.3 g	76 g	5.7%	4.2%	1767 g
Tuky	2.7 g	56 g	4.8%	3.5%	2074 g
Sacharidy	23.8 g	219 g	10.9%	8%	920 g
Dietní vlákna	5.2 g	20 g	26%	19%	385 g
Voda	66 g	2273 g	2.9%	2.1%	3444 g
Vitamíny
Vitamín B1, thiamin	0.146 mg	1.5 mg	9.7%	7.1%	1027 g
Vitamín B2, riboflavin	0.041 mg	1.8 mg	2.3%	1.7%	4390 g
Vitamín B4, cholin	48.67 mg	500 mg	9.7%	7.1%	1027 g
Vitamin B5, pantotenik	0.442 mg	5 mg	8.8%	6.4%	1131 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.115 mg	2 mg	5.8%	4.2%	1739 g
Vitamín B9, folát	11.947 μg	400 μg	3%	2.2%	3348 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.619 mg	15 mg	4.1%	3%	2423 g
Vitamín H, biotin	6.637 μg	50 μg	13.3%	9.7%	753 g
Vitamín PP, NE	1.654 mg	20 mg	8.3%	6.1%	1209 g
Macronutrienty
Draslík, K	182.57 mg	2500 mg	7.3%	5.3%	1369 g
Vápník, Ca	57.12 mg	1000 mg	5.7%	4.2%	1751 g
Křemík, Si	442.478 mg	30 mg	1474.9%	1076.6%	7 g
Hořčík, Mg	59.96 mg	400 mg	15%	10.9%	667 g
Sodík, Na	17.32 mg	1300 mg	1.3%	0.9%	7506 g
Fosfor, P	156.6 mg	800 mg	19.6%	14.3%	511 g
Chlor, Cl	54.64 mg	2300 mg	2.4%	1.8%	4209 g
Stopové prvky
Železo, Fe	2.387 mg	18 mg	13.3%	9.7%	754 g
Jód, I	3.32 μg	150 μg	2.2%	1.6%	4518 g
kobalt, spol	3.54 μg	10 μg	35.4%	25.8%	282 g
Mangan, Mn	2.325 mg	2 mg	116.3%	84.9%	86 g
Měď, Cu	266.34 μg	1000 μg	26.6%	19.4%	375 g
Molybden, Mo	19.522 μg	70 μg	27.9%	20.4%	359 g
Selen, Se	10.531 μg	55 μg	19.1%	13.9%	522 g
Fluor, F	193.36 μg	4000 μg	4.8%	3.5%	2069 g
Chrome, Cr	5.66 μg	50 μg	11.3%	8.2%	883 g
Zinek, Zn	1.597 mg	12 mg	13.3%	9.7%	751 g

Energetická hodnota ovesná mouka je 137 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Přečtěte si více

Jak pěstovat tymián v zemi nebo doma: výsadba a péče

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

ovesná mouka bohatý na vitamíny a minerály, jako například: vitamín H – 13,3 %, křemík – 1474,9 %, hořčík – 15 %, fosfor – 19,6 %, železo – 13,3 %, kobalt – 35,4 %, mangan – 116,3 %, měď – 26,6 %, molybden – 27,9 %, selen – 19,1 %, chrom – 11,3 %, zinek – 13,3 %

Vitamin H podílí se na syntéze tuků, glykogenu, metabolismu aminokyselin. Nedostatečný příjem tohoto vitamínu může vést k narušení normálního stavu pokožky.
Silikon je obsažena jako strukturální složka ve složení glykosaminoglykanů a stimuluje syntézu kolagenu.
Hořčík podílí se na energetickém metabolismu, syntéze bílkovin, nukleových kyselin, má stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede k hypomagnezémii, zvýšenému riziku rozvoje hypertenze, srdečních chorob.
Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
Železo je součástí bílkovin různých funkcí, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, zajišťuje vznik redoxních reakcí a aktivaci peroxidace. Nedostatečná konzumace vede k hypochromní anémii, deficitu myoglobinu atonii kosterního svalstva, zvýšené únavě, myokardiopatii, atrofické gastritidě.
Kobalt je součástí vitaminu B12. Aktivuje enzymy metabolismu mastných kyselin a metabolismu kyseliny listové.
Mangan podílí se na tvorbě kostí a pojivové tkáně, je součástí enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, sacharidů, katecholaminů; nezbytné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečná konzumace je doprovázena zpomalením růstu, poruchami v reprodukčním systému, zvýšenou křehkostí kostní tkáně, poruchami metabolismu sacharidů a lipidů.
Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
Molybden je kofaktorem mnoha enzymů, které zajišťují metabolismus síru obsahujících aminokyselin, purinů a pyrimidinů.
selen – základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, působí imunomodulačně, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie) a dědičné trombastenii.
Chrome podílí se na regulaci hladiny glukózy v krvi, zvyšuje účinek inzulínu. Nedostatek vede ke snížení glukózové tolerance.
Zinek je součástí více než 300 enzymů, podílí se na syntéze a rozkladu sacharidů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a na regulaci exprese řady genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficienci, cirhóze jater, sexuální dysfunkci a malformacím plodu. Nedávné studie odhalily schopnost vysokých dávek zinku narušit vstřebávání mědi a tím přispět k rozvoji anémie.

Přečtěte si více

Proč muži roste břicho, co dělat

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

Černý žitný chléb s ovocem
Smoothie se špenátem a grapefruitem
Sladká houska (recept 1312) na pečené koláče
Míchaná vejce s houbami a rajčaty
regenerace proteinového koktejlu
Proteinová čokoláda
Polévka s hovězím masem a zeleninou
Ovesné mléčné vafle
Ředkvičky
Zapékané jídlo od šéfkuchaře Romana
Těstoviny s fetou a cherry rajčátky
Rybí rolka *
Houba 10.04
Kotlety 10.04.25
Omelette
Lavash s tvarohem a česnekem
Bramborová kaše
Vejce + tvaroh + kopr
Čočka s krůtím srdcem
Laktát vápenatý
Energetický nápoj s třešněmi a bobulemi
Mléčná formule
Sladká houska s laktátem zinečnatým a práškem z mučenky
Pěna z vajec a kakaa
Ovesná kaše
Muffin s čokoládovou náplní
Postní zeleninová a obilná polévka
5 obilných obilovin
Pšeničné klíčky + E (6 kapslí)
Kousek filetu z tuňáka v ThaiBlue Chili omáčce
Krůtí vývar
Kastrol 10.04.2025
Smažené vejce
Čokoládový perník
Chelát mědi | MEDCRAFT
Pivo „české“ Velký hrnek
Švestkový kompot Z
Košči s krémovým sýrem
Omeleta (kopie)
Hummus předkrm s pikantní marinárovou polevou a chutí vůle
Glycin, 1000 mg
Stracciatella
Pražené arašídy jednoduše
Koláč se špenátem a mozzarellou
Palačinky s lososem a smetanovým sýrem
Cheesecakes
Herkulova kaše
řecký salát
Sladká houska s laktátem zinečnatým 5 g a práškem z mučenky 5 g (s margarínem)
Sendvič s kuřecím masem
Palačinky
Snídaně s lososem, avokádem, míchanými vejci, salátem a sýrem Cream
Moji Řekové
Ovesná Bran
Míchaná vejce a šunka
Volské oko
pomerančový džem
Čokoládový krém z vařených vajec
Žitno-pšeničný chléb
Khachapuri
Želé 10. dubna
Vepřová kotleta
Krůta s paprikami
Mořské řasy se sýrovou omáčkou
Kuřecí párky
Pufovaná rýže
Sladké syrniki z Iljiny
ovesné otruby
Kozinak slunečnice
Zeleninový salát
Pastarma ze Svinské mezo
Krůta s paprikami
Třešňový suflé dort EV
Míchaná vejce s cibulí a houbami
Mozzarella unagrande
Proteinová tyčinka Marshick Salted Caramel
Khachapuri
Bílkoviny [Leromilk 80]
Modrý sýr
Kirino filet s cibulí
Krůtí guláš se zeleninou
Opálení 3
Vitamín D je endemický
Vitamín D je endemický
Choki
Vypeckované olivy
Napoleon s třešněmi
Izotonický
Maria sušenky. Dlouhotrvající.
Uhličitan
Mleté hovězí maso
Řecký salát 10.04.
tvaroh
Sezamové sušenky
Tiramisu
Sušená zelenina
Avocado Haas
EVEREST
Vitamín D3 cholekalciferol si lidské tělo vytváří během opalování.
Ovesná kaše 10.04.

Tags: ovesná mouka obsah kalorií 137 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody ovesných vloček, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti ovesných vloček

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Přečtěte si více

Zachování těhotenství

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.