Jóga pro kýlu páteře – indikace

Tvrdá diagnóza „intervertebrální kýla“ je dnes kladena nejen na starší muže a ženy, ale také na lidi středního věku a někdy i na děti. Patologie je nebezpečná, protože pokud není nijak léčena, dochází k invaliditě, člověk ztrácí svobodu pohybu, zažívá neustálou bolest různé intenzity a je nucen vyhýbat se i menší fyzické aktivitě. Jednou z metod léčby onemocnění je plavání v bazénu – doporučují ho při kýle bederní páteře všichni lékaři kliniky Energo. Tento druh sportovní aktivity je výjimečný tím, že nevyžaduje od pacienta nadměrné úsilí při provádění cviků, ale zaručeně pomáhá normalizovat stav a úspěšně odolávat nemoci. V kombinaci s dalšími rehabilitačními opatřeními dělá plavání zázraky.

Je možné plavat, když máte vyhřezlou ploténku?

Plavání pro kýlu bederní páteře nelze nazvat módní novinkou – ještě před několika desítkami let lékařští odborníci jednomyslně hovořili o jeho výhodách. Je také důležité pochopit, že někdy tento druh sportu zůstává jediným, který si pacienti s onemocněním pohybového aparátu mohou dovolit. Ale pokud člověk zůstane bez jakékoli fyzické aktivity, bude se cítit mnohem hůř a samotná nemoc začne postupovat.

Výhody plavání pro kýlu páteře

Plavání pro herniovaný disk plní několik důležitých funkcí najednou. Především je zaměřena na posílení pohybového aparátu: jsou-li v dobré kondici, svaly budou aktivněji odolávat negativním změnám. Plavání bez cvičení uvolňuje a pomáhá dosáhnout nejen fyzické, ale i psychické pohody. Pokud pacient trpí nadváhou, cvičení pomůže zbavit se zbytečných kilogramů bez vynaložení velkého úsilí. Mimochodem, nejvýmluvnější svědectví o účinnosti plavání pro bederní kýlu poskytují recenze pacientů, kteří již tento typ rehabilitační terapie na sobě vyzkoušeli.

Jak plavat?

Pouze vy máte právo dávat konkrétní doporučení. chirurg, ortoped nebo specialista ve fyzioterapeutické místnosti. Ale obecné rady budou užitečné pro všechny pacienty s diagnózou vyhřezlé ploténky. Nejdůležitější jsou žádné prudké pohyby! Užijte si svůj čas.

Zpět

Plavání na zádech pro bederní meziobratlovou kýlu se doporučuje těm, kteří s léčebným tělocvikem teprve začínají a obávají se zhoršení situace, nebo prostě nemohou dělat jiné cviky pro bolesti či slabost pohybového aparátu.

Mosaz

„Pokročilejší“ typ plavání, který na rozdíl od předchozího zapojuje několik svalových skupin najednou. Během úderů pracují paže i nohy a plavec musí také udržovat správné držení těla: to pomáhá předcházet dalším onemocněním páteře.

Plazit se

Plazivé plavání se doporučuje pouze pacientům, kteří již mají zkušenosti s cvičením ve vodě. Takové metody jsou pro začátečníky kontraindikovány kvůli nedostatku znalostí techniky a v důsledku toho riziku zhoršení průběhu onemocnění, spíše než jeho zvládnutí. Při plavání kraul byste měli mít na paměti, že zátěž, kterou cvičení na záda na kýlu nese, byste měli střídat s obdobími odpočinku, kdy si prostě lehnete do vody v bazénu a uvolníte všechny svaly těla.

Komplexy vodních cvičení pro kýlu

Regenerační terapie se neomezuje pouze na plavání: různá cvičení prováděná v bazénu pro bederní kýlu páteře také přinášejí hmatatelné výsledky. Některé z nich vyžadují statické podmínky, jiné vyžadují pohyb. Je lepší provádět cvičení pod dohledem profesionála.

Cvičení krku

Nepříliš intenzivní úklony do stran, dopředu a dozadu, rotace ve směru a proti směru hodinových ručiček pomohou tonizovat krční páteř.

Trénink zad

Zpočátku se tento typ léčby kýly v bazénu zdá nebezpečný, ale ve skutečnosti se ukazuje, že všechno není tak děsivé. Cviků na hrudní, bederní a křížovou páteř je poměrně hodně: která sestava cviků je pro vás ta pravá, nejlépe určí zkušený instruktor nebo lékař, který má předepsanou pohybovou terapii.

Chůze ve vodě

Ve vodním sloupci je mnohem obtížnější se pohybovat, protože tlak je zde vyšší než ve vzduchu. Pohybem nohou po dně bazénu zapojíte několik svalových skupin najednou, což vám pomůže udržet je v tonusu. Pohyby by měly být klidné: snažte se chodit volným tempem a za žádných okolností se nelámejte do běhu, i když se vám zdá, že to bude stejně snadné.

Boční zatáčky

Posiluje zádové svaly a pomáhá postupně se zbavovat tukové vrstvy na bocích a v pase. Mělo by být předepsáno pouze lékařem, protože existuje riziko trvalého prasknutí vazivového prstence meziobratlové ploténky, pokud ke cvičení přistupujete s nadměrným nadšením.

Kontraindikace cvičení ve vodě

Plavání pro vyhřezlou bederní páteř přináší viditelné výsledky, ale nedoporučuje se každému pacientovi. Pro některé lidi je tento typ činnosti přísně zakázán. Mezi kontraindikace patří: přítomnost infekcí v těle, kožní onemocnění (atopická dermatitida, psoriáza, ekzém, neurodermatitida), onemocnění srdce a cév, přítomnost otevřených ran na kůži, mykózy, abscesy. Mezi relativní kontraindikace patří akutní respirační virové infekce a akutní respirační infekce – je lepší nejprve léčit bolest hlavy, rýmu a kašel, abyste nenakazili ostatní a zmírnili svůj vlastní stav.