Lze jógou léčit skoliózu?

Při diagnóze pacienta s problémy se zády, konkrétně skoliózou, lékaři předepisují pravidelné cvičení, v poslední době doporučují hlavně jógu.

Jóga pro skoliózu, stejně jako adaptivní fyzická cvičení, pomáhá napravit různé typy zakřivení a deformace páteře. Osvědčil se také jako dobrý lék na bolesti v oblasti zad.

Skolióza je boční zakřivení páteře, změna jejího tvaru. Ujasněme si hned, že slovo „jóga“ dále označuje hathajógu s důrazem na jógovou terapii.

Cvičení jógy je v této situaci optimálním řešením, protože:

• buduje svalnatý korzet
• odstraňuje křeče a myotonus
• tónují všechny paravertebrální struktury

Doporučuje se začít s léčbou skoliózy jógou vyloučením těch tělesných pohybů a pozic, které přispívají ke zhoršení stávající situace.

Obvykle jsou takové procesy v józe neuspěchané, kontrolované a vědomé. Pozornost je zaměřena na tu část těla, která právě pracuje.

Jóga pro patologie různých částí páteře

Pomáhá jóga při skolióze?

Určitě! Má všechny možnosti a prostředky pro zlepšení zdraví páteře. Zde vše závisí na stupni onemocnění, jeho základních příčinách a typu. Nejčastěji se jedná o individuální lekce, alespoň zpočátku.

Málokdy se záda zdají rovná. I ty nejjednodušší pózy mohou věci zhoršit, pokud je provedete bez dodržování určitých pravidel a předpisů.

U skoliózy jsou vazy a klouby na jedné straně těla slabé a ochablé, zatímco na druhé straně těla bývají přetažené a ztuhlé. Důležitým rozlišovacím znakem je, že žebra na jedné straně odcházejí od páteře a na druhé straně – směrem k páteři. Proto i při malém stupni deformace jsou pozice napravo a nalevo provedeny odlišně.

Nejlepších výsledků dosahují lekce jógy pro první a druhý stupeň skoliózy. Ale i na třetím a čtvrtém stupni je rozhodně lepší cvičit než necvičit. Nedojde zde k žádným rychlým nebo vážným změnám, ale je možné udržet stav vašich zad. Bez cvičení bude nemoc určitě postupovat.

V jakých fázích vývoje skoliózy můžete cvičit jógu?

U první fáze skoliózy se doporučuje navštěvovat skupinové lekce několikrát týdně. Cvičení pod dohledem zkušeného instruktora v posilovně může pomoci při práci s jednotlivými problémy.

Arzenál instruktora jógového terapeuta zahrnuje cvičení pro různé stupně deformace a zakřivení v závislosti na jejich umístění. Již po několika měsících pravidelného cvičení jsou změny patrné jak pro pacienta, tak pro jeho okolí. Jógový terapeut také sleduje zlepšení na základě dodatečných testů a výpočtů.

Správné dýchání a jeho čistící deriváty (pránájáma) jsou pro skoliózu neuvěřitelně důležité: plné jógové dýchání, ujjayi pránájáma a nádí šódhana. Nenechte se těmito pojmy vyděsit. Jedná se o různé základní dýchací praktiky.

Každý z nich působí na jiné aspekty dýchání a společně tvoří pevný základ pro kvalitní zvládnutí dýchání.

Například plné jógové dýchání se cvičí v asymetrické korekční poloze as extrémním vědomím, aby se „nafoukly“ konkávní části hrudníku.

Je dobré kombinovat cvičení jógy a qigongu. Zdraví Qigong jako umění seberegulace kombinuje fyzické pozice, pohyby, dýchací techniky a soustředěný záměr. Je to silná praxe, která zlepšuje fyzickou, emocionální a duševní pohodu, předchází nemocem a zvyšuje vitalitu. Je snadné se ho naučit a lze jej provádět v jakémkoli věku, kdykoli a kdekoli.

Efekt, který získáte jako výsledek těchto praktik poté, co se objeví kvalitativní změny, je stabilní účinek. Bez recidiv a rollbacků, které jsou vlastní jiným přístupům a metodám.

Co by se nemělo dělat se skoliózou?

Pokud máte skoliotické zakřivení, pak při cvičení podle obvyklého programu je možnost jejich zesílení.

Cvičení jógy, která mohou způsobit komplikace:

• různé složité zvraty
• převážně dynamické, stejně jako vysoce intenzivní a symetrické cvičení
• antigravitační (obrácené) ásany prováděné bez zohlednění problému
• Výkonné ásany s ohyby

Každá práce se skoliózou by měla zahrnovat cvičení na rozšíření bederní oblasti.

Při skolióze je přísně zakázáno používat podélný tlak na páteř, například dřepy se závažím. Alespoň do doby, než vám zesílí zádové svaly.

Z tohoto výčtu můžeme usoudit, že pro toto onemocnění je nutné pečlivě vybrat a sestavit individuální program.

Soubor cvičení pro korekci skoliózy

Jen zkušený lékař nebo specialista v oboru jógové terapie ve Fomalhaut centru vám přesně řekne, která sestava ásan vám pomůže.

Jóga pro korekci skoliózy prochází několika fázemi:

• První fáze – proces je zaměřen na přirozenou trakční terapii (strečink) a relaxaci, zvýšení pohyblivosti těla a normalizaci fyziologické činnosti svalových struktur.
• Druhou fází je postupné zařazování ásan k tónování a posilování různých svalových skupin.

To znamená. Úkolem je zahřát, protáhnout, naučit svaly novým pohybovým vzorcům a upevnit protažené. Od lekce k lekci naši specialisté neustále sledují dynamiku změn páteře a zádových svalů a provádějí úpravy podle toho, jak se mění.

Na první pohled stejné změny na páteři u různých lidí se v praxi projevují zcela odlišnými způsoby. Proto je nesmírně důležitý individuální přístup a ideálně individuální lekce s kvalifikovaným lektorem.

Kromě fyzikální terapie jsou při léčbě skoliózy velmi užitečné terapeutické masáže. Fungování mnoha vnitřních orgánů závisí na stavu zad.

Každému pacientovi je předepsána sekvence cvičení pro samostatnou praxi, která je přizpůsobena pacientově osobní skolióze. Cvičení je totiž potřeba nejen ke zmírnění stresu, ale také ke snížení skoliózy.

Samozřejmě je třeba vzít v úvahu, že výsledky do značné míry závisí na stupni skoliózy a věku.

ZÍSKEJTE KONZULTACI ODBORNÍKA

Ve Fomalhaut centru se vždy můžete přihlásit k bezplatné úvodní konzultaci a podstoupit diagnostiku offline nebo online. Zanechte žádost a naši specialisté vás budou kontaktovat.