Je cyklistika opravdu tak zdravá?

Obliba jízdních kol neustále roste. Dnes je v parcích i v ulicích města vidět velké množství teenagerů a starších lidí, kteří s mírumilovnou tváří šlapou na svém dvoukolovém kamarádovi. Je to sport, který je přístupný různým generacím a různým úrovním kondice. Kromě radosti může přinést značné zdravotní benefity.

Podívejme se na 22 faktů, proč je pravidelná jízda na kole neocenitelným dárkem pro naše tělo:
1. Zlepšení kvality spánku
Jízda na kole je skvělou alternativou ranní kávy. Pomůže vám probudit se a dodá vám pocit energie. Fyzická aktivita během dne a večer dělá spánek hlubší a zdravější, což znamená, že se probudíte odpočatí a plní energie.
Jízda na kole je osvědčený způsob, jak eliminovat kortizol, stresový hormon, z těla. Právě jeho nahromadění vám brání v úplné relaxaci a zdravém spánku. Pravidelné cvičení pomůže předcházet nespavosti nebo ji vyléčit.
2. Zlepšení fungování gastrointestinálního traktu
Cyklistika, stejně jako jiné sporty, stimuluje metabolické procesy v těle. Zrychlí se trávení jídla, zlepší se chuť k jídlu a z toho, co jíte, se nestane kila navíc.
3. Vytrvalost
Pravidelné cvičení nasytí tělo energií, dodá elán a dobrou náladu. Díky tomu jste po dni v práci nebo domácích pracích méně unavení a snáze se vypořádáváte se stresem a negativními emocemi. Vaše tělo se stává odolnějším vůči fyzické i psychické zátěži.
4. Hubnutí
Pokud se chcete zbavit přebytečných kilogramů, nemusíte držet přísnou dietu. Stačí dělat pravidelné cyklistické výlety: pomáhají spálit velké množství kalorií, odstraňují tukové zásoby v pase a bocích. Tento efekt přetrvává nejen během tréninku, ale i několik hodin po něm.
Důležité! Bylo prokázáno, že rychlé, ale krátké jízdy na kole vám pomohou shodit přebytečná kila rychleji než pomalé, ale dlouhé.
5. Vylepšený vzhled
Kolo je nepostradatelným dopravním prostředkem pro ty, kteří chtějí vypadat svěže a mladě. Při tréninku se aktivuje krevní oběh, buňky tak dostávají více kyslíku a živin a rychleji se z nich odvádí odpad a toxiny. Tím se zlepšuje stav pokožky.
Cyklistika stimuluje tvorbu kolagenu, látky zodpovědné za regeneraci kožních buněk. Jeho dostatečné množství zabraňuje vzniku vrásek a suchosti.

6. Zvýšený svalový tonus
Cyklistika zapojuje svaly paží, nohou, zad a hrudníku. Stanou se trénovanějšími a odolnějšími, což znamená, že fyzická aktivita spojená s prací nebo každodenním životem pro vás bude snazší a kontury těla se více zpevní.
7. Zlepšení psychického stavu
Pokud si chcete získat dobrou náladu a zbavit se špatných myšlenek, cyklistika je to, co potřebujete. Monotónní pohyby, rovnoměrné dýchání, měnící se krajiny před očima – to vše vás rychle pozitivně naladí a zbaví stresu. Stačí dva tři kilometry a budete překvapeni, jak se změnil váš vnitřní pocit sebe sama.
8. Posílení nervového systému
Pokud vaše práce zahrnuje emoční stres, kolo vám pomůže zbavit se všeho špatného po náročném dni v práci. Pravidelné procházky na dvoukolovém „koně“ zlepší vaše celkové emoční pozadí a zvýší vaši odolnost vůči stresu. Dodávají tělu elán a duchu schopnost vyrovnat se s problémy a obtížemi.
9. Zlepšení duševních schopností
Jízda na kole stimuluje průtok krve do mozku. Nervové buňky dostávají více kyslíku a živin, a proto mohou pracovat produktivněji. Jejich dělení se aktivuje v hipokampu, oblasti odpovědné za paměť. Zkušenosti ukazují, že pravidelné školení zlepšuje nápadité myšlení, což je důležité zejména pro kreativní profesionály: umělce, spisovatele, designéry atd.
10. Zlepšení kardiovaskulárního systému
Cyklistika je klasifikována jako kardio aktivita. Procvičují srdeční sval, pomáhají posilovat cévy, zabraňují rozvoji aterosklerózy a minimalizují riziko infarktu. Fyzická aktivita stimuluje pohyb krve cévami a lepší saturaci orgánů a systémů užitečnými látkami.
11. Zlepšené prokrvení
Tepová frekvence netrénovaného člověka je asi 65 „úderů“ za minutu. U sportovce, který se věnuje cyklistice, se sníží na 10. To znamená, že srdce přejde do „úsporného“ režimu činnosti, což mu umožňuje šetřit zdroje a snižovat riziko různých onemocnění.
12. Bojujte proti křečovým žilám
Lidé, kteří jsou náchylní k rozvoji křečových žil, mohou mít prospěch z cyklistiky. Rotační pohyby pedálů zlepšují prokrvení dolních končetin a pomáhají odstranit přetížení. Venózní krev vytéká, buňky jsou nasyceny kyslíkem. Při jízdě nedochází k nárazovému zatížení, což je dobré pro klouby.
13. Zlepšení stavu reprodukčního systému
Jízda na kole zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech. To má příznivý vliv na stav reprodukčního systému a kvalitu intimního života člověka. Mužům tento sport slouží jako prevence proti nebezpečné nemoci – adenomu.

14. Prevence plicních onemocnění
Při jízdě na kole vaše plíce pracují na plný výkon. Hodina bruslení stačí k tomu, aby se zbavili nahromaděných toxinů, které jsou nepříznivým vlivem života v metropoli. Abyste dosáhli maximálního efektu, musíte naplánovat cestovní trasy mimo znečištěné ulice a hlavní silnice. Je lepší zvolit malé venkovské silnice.
15. Gymnastika pro oči
Když šlapete na dvoukolovém „koně“, krajiny kolem vás se neustále mění. Abyste se nedostali k nehodě, musíte věnovat zvýšenou pozornost vozovce. Neustálá změna obrazu, potřeba přecházet z jednoho předmětu na druhý, je cvičení pro oční svaly. Jedná se o výbornou pomůcku při léčbě krátkozrakosti nebo prevenci jejího vzniku.
16. Posílení imunity
Pravidelné cyklistické výlety trénují tělo, činí ho odolnějším a schopnějším odolávat nemocem. To znamená, že v období podzim-zima se nebudete muset obávat nachlazení a chřipky. Dvoukolový „kůň“ zlepšuje koordinaci pohybů a trénuje vestibulární systém.
17. Ušetřete čas
Kolik kilometrů vás dělí z domova do práce? Pokud je vzdálenost krátká, je často mnohem rychlejší ji urazit na kole, než sedět v dopravních zácpách, které jsou typické pro velká města. Můžete si přesně naplánovat dobu své cesty a nemusíte se přizpůsobovat jízdnímu řádu autobusu nebo se mačkat v přeplněném minibusu.
18. Úspora energie
Údržba vozu vždy zahrnuje výdaje a potíže. Potřebujete se pojistit, najít parkovací místo, podstoupit pravidelné technické prohlídky a opravit poruchy související s nepříliš ideálním stavem vozovek. Kolo nevyžaduje údržbu a lze jej uložit na chodbě nebo ve vstupní hale. Pokud se něco rozbije, opravy nebudou znamenat velkou investici.
19. Úspora nákladů
Moderní jízdní kola se prodávají za přijatelné ceny. Nevyžadují zvláštní údržbu a péči. Pomocí tohoto dopravního prostředku se dostanete do práce a na jiná místa a ušetříte peníze za cestování autobusem nebo minibusem. Dvoukolový „kůň“ na rozdíl od auta nevyžaduje pravidelný nákup pohonných hmot na tankování, technické prohlídky a placení pojištění.
20. Bavte se
Společné vyjížďky na kole jsou skvělým řešením pro odpočinek s rodinou nebo přáteli. Pozitivně vás naladí a zbaví vás podráždění nebo špatných myšlenek. Budete si moci odpočinout a dobře se pobavit ve společnosti blízkých se zdravotními benefity.
21. Pozitivní příklad pro děti
Lásku ke sportu je třeba vštěpovat odmala. Kolo je nejlepším pomocníkem v tomto úsilí, protože poskytuje velké množství možností pro rodinný odpočinek: procházky městem, pikniky mimo město nebo rodinné túry do hor. Na takový výlet může rodiče doprovázet i malé dítě, které se vejde do speciální sedačky.
22. Noví známí
Jízda na kole v parku je skvělý způsob, jak rozšířit svůj společenský kruh. Budete se moci setkat s lidmi, kteří mají rádi sport a zdravý životní styl. Pokud se vaše zájmy shodují, je velká šance, že se stanete přáteli.

kategorie

• Vyberte si svého Schwinna
• Tipy pro cyklisty
• Jízda s dětmi

V dnešní době není vůbec neobvyklé potkat lidi všech věkových kategorií, kteří jezdí na kole. Je to nejen vzrušující a příjemné, ale přináší také hmatatelné výhody pro zdraví mužů i žen. Zamysleme se nad tím, jaký pozitivní dopad může mít cyklistika na lidský organismus.

Se cítí lépe

Zlepšení spánku

Jízda na kole brzy ráno je skvělý způsob, jak se rychleji probudit. A díky pravidelnému cvičení na kole bude váš spánek zdravější, což znamená, že se budete probouzet odpočatí. Pravidelná jízda na kole odstraňuje z těla stresový hormon kortizol, který při častém provádění brání spánku. Cyklistika vám tak pomáhá zbavit se nespavosti.

Zlepšení trávení

Jízda na kole zlepšuje metabolismus. To zvyšuje chuť k jídlu a zlepšuje trávení potravy. Pamatujete si, jaký máte po jízdě na kole hlad? Vzhled chuti k jídlu je známkou aktivního metabolismu.

• 

Zvýšená výdrž

Pravidelná jízda na kole zvyšuje vaši celkovou vytrvalost, cítíte se energičtější, aktivnější a silnější, snáze se vyrovnáváte se stresem pracovního dne a vaše emoční pozadí se stává stabilnější.

Vylepšení vzhledu

Snížení hmotnosti

Jízdní kola jsou velmi užitečná pro ty, kteří chtějí shodit přebytečná kila. Cyklistika spaluje spoustu kalorií a snižuje nežádoucí usazování tuku v oblasti boků. Vaše tělo přitom spaluje tuky nejen během cesty, ale i několik hodin po ní. A ti, kteří jezdí rychle, ale na krátké vzdálenosti, spálí několikrát více tuku než ti, kteří jezdí dlouho, ale pomaleji.

Zlepšený stav pokožky

Pravidelná jízda na kole pomáhá zpomalovat stárnutí pleti. To se děje proto, že zvýšený krevní oběh efektivněji dodává kyslík a živiny do kožních buněk a zároveň odstraňuje škodlivé toxiny. Jízda na kole také vytváří ideální podmínky pro tvorbu kolagenu, který zase pomáhá zpomalovat vznik vrásek.

Zvýšený svalový tonus

Pravidelná jízda na kole vám pomůže procvičit svaly nohou, hrudníku, zad a paží. Tím se zlepšuje jejich tvar a zároveň se zvyšuje svalová vytrvalost.

Zlepšený psychický stav

Snížený stres

Jízda na kole je nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak získat dávku hormonů štěstí. Jízda na kole, stejně jako jiné cyklické sporty, je skvělý způsob, jak se odpoutat od nepříjemných myšlenek. Zkuste ujet alespoň pár kilometrů – všechny nepotřebné věci vám hned vyletí z hlavy. Monotónní pohyby, měřené dýchání – to vše automaticky dává myšlenky a pocity do pořádku.

Posílení nervového systému

Cyklistika má blahodárný vliv na váš celkový emocionální stav, pomáhá posilovat váš nervový systém – zlepšuje se vám nálada a celková pohoda a získáte obrovskou dávku energie. Jízda na kole je nejlepší způsob, jak vypustit páru po dni v práci.

Zlepšení schopností myšlení

Jízda na kole zvyšuje průtok krve a kyslíku do mozku, což aktivuje a obnovuje činnost receptorů, čímž podporuje tvorbu nových mozkových buněk v hippocampu, oblasti odpovědné za paměť.

Spisovatelé, hudebníci, umělci, manažeři a mnoho dalších profesionálů navíc využívá cyklistiku ke stimulaci kreativního myšlení. Díky zvýšenému toku kyslíku do mozku se totiž aktivuje nervová aktivita.

Podpora zdraví

Kardiovaskulární systém

Kardio zátěž poskytovaná jízdou na kole pomáhá posilovat srdeční sval, zvyšovat cévní tonus, snižovat hladinu „špatného“ a zvyšovat hladinu „dobrého“ cholesterolu. To výrazně snižuje riziko srdečních onemocnění.

Obohacení buněk kyslíkem

Při jízdě na kole se vaše krev intenzivně obohacuje o kyslík, který je spolu s dalšími živinami dodáván do buněk vašeho mozku a dalších životně důležitých orgánů vašeho těla. Jízda na kole zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech, což je zvláště důležité pro muže jako preventivní opatření proti tak zákeřné nemoci, jako je adenom.

Zlepšení krevního oběhu

Cyklistika obecně činí krevní oběh racionálnější a efektivnější. Normální srdeční frekvence zdravého člověka je 65-70 tepů za minutu. U lidí, kteří pravidelně jezdí na kole, se tato frekvence snižuje 8-10krát/min – srdce se přepne do rozumnějšího provozního režimu, díky kterému je zachován „zdroj“ srdce, jeho předčasné „opotřebování“ a nástup předchází se všem druhům srdečních chorob.

Prevence křečových žil

Lidem, kteří mají genetické dispozice ke křečovým žilám, je šlapání velmi prospěšné. V okamžiku provádění rotačních pohybů nohou začne krev aktivně cirkulovat cévami, aniž by kdekoli stagnovala. Přitom při jízdě na kole vůbec nedochází k nárazovému zatížení, a to je dobré pro klouby.

Zlepšení funkce plic

Když jedete na kole, vaše plíce pracují mnohem více než obvykle – při dlouhých vyjížďkách na kole, třeba i hodinové, plíce člověka pracují na plný výkon. Díky nucené ventilaci se plíce rychleji zbavují toxických látek, kterých je dostatek téměř v každém moderním městě. Zároveň byste se samozřejmě měli snažit zakreslit svou trasu blíže přírodě a dál od rušných silnic.

Zlepšení vidění

Cyklistika je velmi dobrá pro trénink očí. Posuďte sami: bez ohledu na to, kde leží vaše trasa – po lesních cestách nebo chodnících – musíte silnici bedlivě sledovat. Váš pohled se neustále zaostřuje a přepíná z objektu na objekt. Tento typ tréninku očních svalů snižuje riziko krátkozrakosti a zostřuje vidění.

Posilování imunity

Kdo pravidelně tráví svůj volný čas na kole, výrazně zvyšuje schopnost těla odolávat infekcím (imunitu), díky čemuž mnohem méně často trpí sezónními nemocemi – chřipkou, nachlazením apod.

Vývoj vestibulárního aparátu

Cyklistika je skvělý způsob, jak procvičit vestibulární systém a koordinaci pohybů.

Úspora času a peněz

Úspora času cestování

Jízda na kole je rozhodně rychlejší než chůze. A když to srovnáte s autem, nemusíte stát v dopravních zácpách, kvůli kterým stojíme déle, než jedeme. Jízdní kolo vám umožňuje nezávisle naplánovat vlastní trasu, aniž byste se museli přizpůsobovat jízdním řádům veřejné dopravy a dopravním mapám.

Žádné problémy s parkováním

Kolo může jet tam, kam auto nemůže. Kolo se velmi snadno zaparkuje – zabere mnohem méně místa než auto.

Šetřit peníze

Ceny za kola jsou velmi rozumné a kola se obecně snadno udržují. Pokud si koupíte kolo, nemusíte do něj každý den tankovat plyn, nemusíte platit daně a pojištění a pokud se na kole něco rozbije, nebude vás jeho oprava stát moc peněz.

Vývoj dítěte

Vývoj rostoucího dítěte

Dítě, které jezdí na dětském kole, získává všechny výhody, které mají dospělí. Cyklistika je základem budoucího zdraví dítěte.

Pozitivní příklad

Kromě toho je třeba připomenout, že děti jsou ovlivněny svými rodiči. Pokud vás vaše děti uvidí jezdit pravidelně na kole, budou z vás brzy chtít jít příkladem.

Upevňování vztahů

Konvergence

Společná jízda na kole uvolňuje hormony dobré nálady, takže všechny drobné konflikty a podráždění zmizí beze stopy. Kromě toho je výlet dobrou příležitostí promluvit si o něčem romantickém.

Trávit čas s rodinou

Cyklistika je skvělá rodinná aktivita, kde si každý najde něco. I to nejmenší dítě může vylézt na sedačku nebo speciální židli a připojit se k vaší cestě.

Poznávání nových přátel

Kromě dobrého zdraví má cyklistika pozitivní dopad i na společenskou stránku vašeho života. Cyklistika je skvělý způsob, jak poznat podobně smýšlející lidi, kteří se pravděpodobně stanou vašimi přáteli, protože sdílíte společné zájmy.

Vážení čtenáři!
Děkujeme, že čtete náš blog! Získejte nejzajímavější publikace jednou měsíčně prostřednictvím předplatného.
Novým zákazníkům dáváme při první objednávce 12 lahví minerální vody BioVita nebo pitné vody Stelmas. Operátoři vás budou kontaktovat a upřesní podrobnosti. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Propagace pro Moskvu, Moskevskou oblast, Petrohrad, Leningradskou oblast