Jaký kolagen je pro ženy nejlepší

Potravinové doplňky s kolagenem jsou jedny z nejoblíbenějších a nejžádanějších. Vybírají si je ti, kterým záleží na stavu kloubů a kostí, i ti, kteří si chtějí prodloužit mládí. Který kolagen je nejúčinnější? V sáčcích, tabletách, prášku? Prozradíme vám, který kolagen se nejlépe vstřebává a jakou formu je nejlepší zvolit.

<b>Role kolagenu v lidském těle</b>

Kolagen je vláknitý vláknitý protein, který tvoří základ pojivové tkáně a udržuje funkční stav vnitřních orgánů, především srdce. Je nezbytný pro zdravé kosti, šlachy, klouby a zuby 1 . Je to kolagen, který dělá naši pokožku elastickou a vlasy lesklé a objemné.

Kolagen je často nazýván „proteinem mládí“ a to je pravda:

● K maximální syntéze kolagenu v těle dochází do 25. roku věku a do 50. roku jeho produkce klesá téměř na nulu 2 .

● Užívání doplňků výživy může pomoci prodloužit mládí tím, že doplní nedostatek vlastního kolagenu.

Podle nedávného výzkumu může užívání kolagenu pomoci:

Zpomalení procesu stárnutí pokožky. Bylo vybráno devatenáct studií zahrnujících 19 1125 účastníků ve věku 20 až 70 let (95 % žen). Analýza studií ukázala příznivé výsledky doplňků hydrolyzovaného kolagenu ve srovnání s placebem, pokud jde o hydrataci pokožky, elasticitu a vrásky. Závěr: Užívání hydrolyzovaného kolagenu po dobu 90 dnů účinně zpomaluje stárnutí pokožky, protože může pomoci redukovat vrásky, zlepšit elasticitu a hydrataci pokožky 3 .

Redukce pigmentace související s věkem, včetně kombinované kožní terapie s produkty mezoterapie a použití hardwarových technik. Ve studii bylo 44 mužů a žen ve věku 25–63 let rozděleno do tří skupin a dostávali kolagenový peptid (1), fermentovaný kolagenový peptid (2) nebo placebo (3) v dávce 5,0 g/den po dobu 3 měsíců. Stav jejich kůže byl měřen měsíčně od výchozího stavu do 3 měsíců léčby. Skupina (1) vykazovala významné snížení pigmentových skvrn a zarudnutí po 1 a 3 měsících používání. Ve skupině (2) byly pigmentové skvrny významně redukovány po 1 měsíci a pigmentové skvrny byly redukovány po 2 měsících. Jak analýza všech věkových skupin, tak hierarchická analýza do věku 55 let přinesly podobné výsledky 4 .

Urychlení regenerace svalů a kloubů po vysoké tréninkové zátěži a také zvýšení účinnosti léčby degenerativních onemocnění kostí a kloubů. Proběhlo 12 studií u rekreačních sportovců, 2 studie u starších žen a 1 studie u netrénovaných premenopauzálních žen. Výsledky studie byly rozděleny do čtyř témat: (i) bolest kloubů a zotavení po poranění kloubů, (ii) složení těla, (iii) bolestivost svalů a zotavení po cvičení a (iv) syntéza svalových proteinů (MPS) a syntéza kolagenu. Výsledky ukázaly, že užívání doplňků kolagenového peptidu zlepšilo funkčnost kloubů a snížilo rychlost syntézy kolagenu, a to při suplementaci kolagenu 15 g/den v den 5.

Užívání doplňků s kolagenem tak může pomoci zachovat mladistvost, zlepšit stav pokožky a udržet zdravé svaly a klouby. Ale který kolagen je lepší? Jsou všechny doplňky stejné?

<b>Typy kolagenu</b>

Jsou jen dva: zvířecí a mořští. Liší se způsobem získávání a zpracování a mají různé účinky na lidský organismus. Některé zdroje také obsahují informace o „rostlinném kolagenu“ – ale ve skutečnosti žádný rostlinný kolagen neexistuje: existuje protein extrahovaný z řas a pšenice, který se někdy mylně nazývá kolagen.

Moře je považován za nejúčinnější. Získává se z různých částí ryb a je nejdražší. Mořský kolagen je metabolicky kompatibilní s lidským tělem a je snadno dostupný. Je to všestranná sloučenina, která může pomoci léčit poškození kůže různé závažnosti a také zpomalit přirozený proces stárnutí. Kromě toho existují studie, které naznačují, že mořský kolagen a jeho deriváty mohou být užitečné při prevenci a léčbě osteoporózy a osteoartritidy 6 .

Zvířecí kolagen získávané z kůží, chrupavek a kostí skotu a prasat. Je levný, protože suroviny pro jeho výrobu jsou vždy dostupné. Zpravidla se živočišný kolagen používá při výrobě kosmetiky jako součást hydratačních přípravků.

<b> <img src=”https://shop.evalar.ru/upload/medialibrary/a24/hxlvjxed1if42ttn6mke8o8lqcs22fio.jpg” /><br /></b>

<b>Druhy kolagenu</b>

Všechny typy kolagenu mohou projít různými typy zpracování, což v konečném důsledku určuje vlastnosti doplňku stravy. Nejvíce biologicky dostupný a tělem snadno vstřebatelný je hydrolyzovaný kolagen, kterému se také říká peptid.

Při hydrolýze různých typů surového kolagenu se tvoří stejné peptidy a tělo na jejich příjem specificky reaguje. Přijímá peptidy a nezávisle syntetizuje typy kolagenu, které v tuto chvíli potřebuje. Z hlediska „správnosti kolagenu“ je tedy důležitější kvalita peptidů a jejich vstřebatelnost než druh syrového proteinu.

Denní příjem kolagenu

Denní dávkování a délka příjmu kolagenu je u každého individuální a závisí na věku, zdravotním stavu a cílech, kterých chcete pravidelným užíváním doplňku dosáhnout.

● Užívání kolagenu v dávce 10 g denně tedy může pomoci snížit bolesti kloubů spojené se zvýšenou motorickou aktivitou, např. u sportovců 7 .

● Zvýšení dávkování na 20 g hydrolyzovaného kolagenu denně může urychlit regeneraci po těžkém tréninku, má zejména pozitivní vliv na snížení bolestivosti svalů 8 .

● Pravidelný příjem 10 g kolagenu denně po dobu alespoň 3 měsíců může stimulovat zvýšenou hydrataci pokožky 9 , zlepšit kožní turgor a snížit velikost pórů 10 .

Je třeba zdůraznit, že neexistují přesná doporučení pro denní příjem kolagenu za den. Existují však studie 11, které umožňují použití až 36 % peptidového kolagenu v každodenní stravě jako náhradu bílkovin, což napomáhá k dosažení požadované úrovně požadavků na aminokyseliny. Pokud si uvědomíte, že Vámi zvolené dávkování nepřináší žádný efekt, můžete zvýšit příjem kolagenu.

<b>Jaký kolagen zvolit</b>

Firma Evalar nabízí doplňky stravy s kolagenem ve formě tablet, prášku, šumivých tablet a gumových bobulí. Bez ohledu na to, jakou formu suplementů si vyberete, získáte stejný „stavební materiál“ – kolagenní peptidy, ze kterých si vaše tělo samostatně sestaví proteinové molekuly požadovaného typu. Na formě uvolnění tedy nezáleží – vyberte si, co je pro vás vhodné.

<b>Kolagen od Evalaru v různých formách, který se snadno vstřebává</b>

Snadno stravitelný práškový mořský kolagen v peptidové formě, obohacený o vitamín C. Pro krásnou a zdravou pokožku, vlasy a nehty, zlepšení pohyblivosti kloubů a prodloužení mládí.

3 odměrky rozpusťte ve 200 ml tekutiny, užívejte ráno na lačný žaludek půl hodiny před jídlem. Denní dávka obsahuje 5,8 g kolagenu a 60 mg vitamínu C. Minimální průběh léčby je 1 měsíc.

Stejný kolagenový prášek v jednotlivých sáčcích na jedno použití. Skvělé řešení pro ty, kteří často cestují: vezměte si balíčky s sebou a vezměte si kolagen kamkoli – stačí sklenice vody.

Pravidelné používání pomáhá vyrovnat mikroreliéf pokožky, zvýšit její vlhkost a zlepšit pleť. Doplněk je také užitečný při vysoké sportovní zátěži a pro udržení zdraví kloubů, kostí, zubů, vlasů a nehtů. Vysoké dávkování – 6,0 g zdravých bílkovin v každém sáčku.

Inovativní kosmetická novinka s hydrolyzovaným rybím kolagenem z Japonska a fytoceramidy z Francie, která obsahuje koenzym Q10, biotin, vitamín C, vitamín E, vitamín D, glukosamin hydrochlorid, betakaroten.

Nový výkonný komplex, který nahradí až 10 vašich obvyklých doplňků stravy. Stačí jeden sáček denně a vaše tělo obdrží 10 g kolagenu a také sadu lipidů a základních vitamínů nezbytných pro udržení krásy, mládí a zdraví.

Pro výrazný účinek užívejte alespoň 1 měsíc.

Vysoce kvalitní mořský kolagen v peptidové formě z Japonska s kyselinou hyaluronovou a vitamínem C a ještě vyšším stupněm vstřebávání. Oxid uhličitý, který se uvolňuje při rozpouštění šumivé tablety, může zvýšit sekreční a absorpční aktivitu střeva, což pomáhá zvýšit biologickou dostupnost účinných látek.

Pro udržení zdraví stačí užívat 2 tablety denně rozdělené do dvou dávek. Šumivá kolagenová tableta se rozpustí ve vodě a promění se v příjemný nápoj s příchutí rybízu. Snadná příprava – příjemná na příjem.

Délka léčby – 1 měsíc.

Kolagenový nápoj s L-karnosinem a kyselinou hyaluronovou pro rychlé a hluboké omlazení. 7000 mg kolagenových peptidů v jedné dávce pro snížení viditelných známek stárnutí: matná pleť, suchost, šupinatění, vrásky, ochablost. Zvyšuje elasticitu a hydrataci pokožky, vyrovnává pleť, stimuluje tvorbu přirozeného kolagenu.

Obsah 1 sáčku rozpusťte ve 200 ml vody při pokojové teplotě, užívejte 1x denně po dobu minimálně 1 měsíce.

Žvýkací pastilky s kolagenovými peptidy. Pohodlná forma podávání pro ty, kteří neradi pijí hodně tekutin nebo berou prášky. Denní dávka (4 pastilky) obsahuje 2000 mg bílkovin a 60 mg vitamínu C.

Žvýkací kolagen si snadno vezmete s sebou – balíček se snadno vejde do kabelky, vaše zdravé doplňky jsou vždy po ruce. Příjemná ovocná chuť, pouze 13 kcal na pastilku, bez lepku a laktózy. Užívejte alespoň jeden měsíc.

Nový! 5000 mg peptidů rybího kolagenu v každém šálku ranní kávy pro vaši krásu a mládí.

100% Arabica v praktických sáčcích pro přípravu jedné porce aromatické a neuvěřitelně zdravé kávy. Pravidelné používání může pomoci zlepšit stav pokožky, zvýšit její hladkost a pružnost, vyhladit jemné vrásky, posílit vlasy a nehty a zachovat mládí a zářivost.

Doporučený průběh léčby je 1 měsíc.

<b>Jak zvýšit účinek užívání kolagenu</b>

Pro zajištění maximálního účinku doplňku stravy:

● kolagen užívejte striktně nalačno: ráno půl hodiny před jídlem nebo večer 1,5-2 hodiny po posledním jídle;

● kombinovat užívání kolagenu s užíváním vitamínu C nebo zvolit přípravky Evalar s obsahem kyseliny askorbové;

● jíst správně, pro aktivní syntézu kolagenu je nezbytná správná rovnováha určitých typů bílkovin v těle.

Aktualizováno: 18.12.2023

Autor článku:

Pronina Olesya Evgenievna
Odborník v oboru výživy, endokrinologie a gynekologie. Člen Asociace PreventAge.

Vzdělání: Ruská státní lékařská univerzita pojmenovaná po. N.I. Pirogov, gynekologie – Federální státní rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum porodnictví, gynekologie a perinatologie pojmenované po. akad. V A. Kulakova, endokrinologie – Federální rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum endokrinologie, dietetiky klinické výživy a dietetiky Federálního vědeckého a lékařského institutu Univerzity přátelství národů Ruska. Endokrinolog, nutriční specialista, gynekolog. Doktor preventivní medicíny. Člen Asociace integrované preventivní a anti-aging medicíny.

Položky z článku:

1 Rustad, Andrea M a kol. “Mýty a média v orálním doplňování kolagenu pro kůži, nehty a vlasy: recenze.” Journal of cosmetic dermatology sv. 21,2 / Rustad, Andrea M. a kol. “Mýty a média o perorálních doplňcích kolagenu pro kůži, nehty a vlasy: recenze.” Journal of Cosmetic Dermatology (2022): 438-443. doi: 10.1111/jocd.14567
2 Ricard-Blum, Sylvie. “Rodina kolagenu.” Perspektivy Cold Spring Harbor v biologii sv. 3,1 / Rickarde – Květ , Sylvie . “Rodina kolagenu”. Vyhlídky Cold Spring Harbor v biologii a004978. 1. ledna 2011, PMCID: PMC3003457 DOI: 10.1101 / cshperspect.a004978
3 de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Účinky doplňování hydrolyzovaného kolagenu na stárnutí pleti: systematický přehled a metaanalýza / deMirandaR . Б ., WeimerP ., RossiR . К . Účinky doplňků hydrolyzovaného kolagenu na stárnutí pleti : metaanalýza systematického přehledu . Int J Dermatol. Prosinec 2021;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021, 20. března. PMID: 33742704.
4 Himeno, A., Tsujikami, M., Koizumi, S., Watanabe, T., & Igase, M. (2022). Účinek snížení pigmentace příjmem kolagenových peptidů: Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie / Jimeno , А ., Tsujikami , М ., Koizumi , С ., Watanabe , Т ., iIgas , М . (2022). Účinek kolagenových peptidů snižující pigmentaci: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Dermatologie a terapie, 12(7), 1577–1587. https://doi.org/10.1007/s13555-022-00748-4
5 Khatri, Mishti a kol. “Účinky doplňování kolagenového peptidu na složení těla, syntézu kolagenu a zotavení po poranění kloubů a cvičení: systematický přehled.” Aminokyseliny / Khatri, Mishtiidr. “Účinky doplňování kolagenového peptidu na složení těla, syntézu kolagenu a zotavení po poranění kloubů a cvičení: systematický přehled” sv. 53,10 (2021): 1493-1506. doi: 10.1007 / s00726-021-03072-x
6 Geahchan, Sarah a kol. “Mořský kolagen: Slibný biomateriál pro hojení ran, pleť proti stárnutí a regeneraci kostí.” / Geakhchan , Saraidr . “Mořský kolagen: slibný biomateriál pro hojení ran, omlazení kůže a regeneraci kostí.” Marine Drugs sv. 20,1 61. 10. led. 2022, doi:10.3390/md20010061
7 Clark, Kristine L a kol. “24týdenní studie o použití kolagenového hydrolyzátu jako doplňku stravy u sportovců s bolestmi kloubů souvisejícími s aktivitou.” Aktuální lékařský výzkum a názor sv. 24,5 (2008): 1485-96. / Clarku , Christine Л . и dr . “24týdenní studie hydrolyzátu kolagenu jako doplňku stravy u sportovců s bolestmi kloubů souvisejícími s aktivitou.” Aktuální lékařský výzkum a názor, sv. 24,5 (2008): doi: 10.1185/030079908 x 291967
8 Clifford, Tom a kol. “Účinky kolagenových peptidů na poškození svalů, zánět a kostní obrat po cvičení: randomizovaná, kontrolovaná studie.” Aminokyseliny sv. 51,4 (2019): 691-704. /Clifford, Tom, et al. “Účinky kolagenových peptidů na poškození svalů, záněty a obnovu kostí po cvičení: randomizovaná kontrolovaná studie.” Aminokyseliny sv. 51,4 (2019): 691-704. doi: 10.1007/s00726-019-02706-5
9 Účinek perorálního doplňování kolagenového peptidu na vlhkost pokožky a kožní kolagenovou síť: důkaz z ex vivo modelu a randomizovaných placebem kontrolovaných klinických studií https://doi.org/10.1111/jocd.12174
10 Lokální a perorální suplementace peptidů pro zlepšení viskoelasticity a hustoty pokožky https://doi.org/10.1111/jocd.12893
11 Paul, Cristiana a kol. “Významné množství funkčních kolagenových peptidů lze začlenit do stravy při zachování nepostradatelné aminokyselinové rovnováhy.” Živiny sv. 11,5 1079. 15. května. 2019, / Paul, Christiane a kol. Živiny o. 11,5 1079. 15. května. 2019, doi: 10.3390 / nu11051079

adresa výrobce:
659332, Rusko, Altajské území,
Biysk, st. Socialista, 23

adresa prodejce:
123112, Moskva, Náb. presnenskaja,
D. 12, Pokoj. A2

8 800 200-52-52 od 3:30 do 20:30 moskevského času

1. Podle výsledků celostátního hlasování „Lidová značka“ v kategorii „Přírodní přípravky pro podporu zdraví a zlepšení kvality života“ za roky 2009, 2011 a 2013.

2. Dodávka léků se neprovádí v souladu s federálním zákonem „O oběhu léků“ ze dne 12.04.2010. dubna 61 N XNUMX-FZ
Služba CJSC “Evalar” může obsahovat odkazy na jiné stránky na internetu (stránky třetích stran). CJSC “Evalar” nenese odpovědnost za informace obsažené na webových stránkách třetích stran