Jak zvýšit mužskou potenci

Hypertenze může vést k erektilní dysfunkci – potížím s dosažením nebo udržením erekce dostatečné pro uspokojivý sexuální výkon. Ve 25 % případů se potíže zhorší užíváním léků snižujících krevní tlak – thiazidová a kličková diuretika, betablokátory. Při dlouhodobém vystavení tělu narušují průtok krve do penisu. Vzdání se pilulek však nepřispívá k uzdravení. To je vysvětleno skutečností, že hlavní příčina vysokého krevního tlaku není odstraněna.

Jak hypertenze ovlivňuje potenci?

Penis se skládá z malých tepen, nervových a hladkých svalových vláken, kavernózních a houbovitých struktur. Než dojde k erekci, vyšle mozek signál do nervových zakončení, hladké svaly se uvolní a tepny se rozšíří. To umožňuje průtoku krve vyplnit prázdné prostory a zvětšit velikost penisu. Díky speciální struktuře drenážních žil krev tlačí na tkáně a zadržuje se v kavernózních dutinách, což umožňuje penisu zůstat tvrdý a zvětšený během pohlavního styku.

Když vzrušení pomine, hladké svaly se opět stahují, uvolňují tlak na žíly a umožňují odtok krve z orgánu. Penis se vrátí do uvolněného stavu. Pokud muž trpí chronicky vysokým krevním tlakem, tepny, které zásobují penis krví, se nemohou rozšířit tak, jak by měly. Hladké svaly ztrácejí schopnost relaxovat. Výsledkem je, že do penisu neproudí dostatek krve, aby došlo k jeho vzpřímení.

Studie publikovaná v časopisech American Geriatrics Society a Urology zjistila, že asi 49 % mužů ve věku 40 až 79 let s hypertenzí má erektilní dysfunkci. 68 % mělo problémy s potencí v různé míře v různých obdobích svého života.

Hladiny testosteronu u mužů a hypertenze

Muži s hypertenzí mohou mít nízké hladiny testosteronu, který hraje důležitou roli v sexuálním vzrušení. To platí zejména pro osoby starší 45 let kvůli přirozenému poklesu produkce pohlavních hormonů s věkem.

Kromě ovlivnění sexuálních funkcí a fyzické odolnosti testosteron interaguje s receptory v buňkách srdečního svalu, zabraňuje předčasnému rozvoji ischemické choroby srdeční (ICHS), zlepšuje elasticitu cév a průtok krve, ovlivňuje metabolismus a hladinu HDL – „dobrého“ cholesterolu v krvi. krev.

K dnešnímu dni bylo publikováno několik malých krátkodobých studií potvrzujících účinek testosteronu na srdeční onemocnění. Pravda, jejich výsledky jsou smíšené:

1. Švédští vědci zkoumali více než 3000 mužů ve věku asi 75 let a našli souvislost mezi nízkou hladinou testosteronu, vysokou hladinou estradiolu a rizikem onemocnění periferních tepen.
2. V roce 2000 bylo 46 mužů se stabilní anginou pectoris a nízkou hladinou testosteronu náhodně rozděleno do dvou skupin. Někteří dostali testosteronovou náplast, jiní placebo. Před a po léčbě podstoupil každý muž fyzický zátěžový test. Muži užívající testosteron zlepšili svou toleranci cvičení po 12 týdnech, ale rozdíl byl malý – průměrný zisk 26 sekund ve srovnání s těmi, kterým bylo podáváno placebo.
3. V roce 2004 dostalo 10 mužů s anginou pectoris a nízkou hladinou testosteronu injekce testosteronu nebo placebo. Po jednom měsíci léčby muži, kteří dostávali testosteron, zvýšili cvičební kapacitu o 74 sekund, aniž by se změnily hladiny HDL a LDL cholesterolu.

Jiná studie provedla podobný experiment na 20 mužích se srdečním selháním. Po 12 týdnech měla první kohorta zmírněné příznaky onemocnění a prodloužila vzdálenost, kterou mohla ujít na běžeckém pásu, o 33 %. Výsledky placeba se nezměnily.

Jak antihypertenzní léky ovlivňují potenci?

Diuretika nebo pilulky na vodu mohou snížit průtok krve do penisu. Mohou také snížit hladinu zinku v těle, minerálu potřebného pro produkci testosteronu.

Beta-blokátory jako anaprilin a řada léků starší generace potlačují reakci na nervové impulsy, které vedou k erekci díky jejich účinku na centrální a periferní nervový systém. Prodlužuje se tedy čekací doba, než se velikost penisu zvětší, nebo je nutná další stimulace. Mimo jiné dochází ke zpoždění nástupu ejakulace po pohlavním styku oproti mužům bez hypertenze a je snížen počet erektilních reflexů.

Kromě toho léky z této skupiny znesnadňují dilataci tepen v penisu a průtok krve. Navíc způsobují pocit deprese a ospalosti, což negativně ovlivňuje sexuální vzrušení.

Abychom byli objektivní, podotýkáme, že klinické studie prováděné na lidech nepotvrzují 100% účinek beta-blokátorů na erektilní dysfunkci. V některých případech je erektilní dysfunkce spojena s psychologickými faktory:

• strach, že se neúspěšný pokus o sex bude opakovat;
• obavy z vedlejších účinků užívaných léků;
• obávat se, že zlepšení nenastane navzdory množství předepsaných léků na hypertenzi a erektilní dysfunkci.

Jak mohou pacienti s hypertenzí zlepšit svou potenci?

Zakladatel kliniky Dr. Shishonina, PhD, Alexander Yuryevich Shishonin, prokázal, že v 95 % případů je chronicky zvýšený krevní tlak spojen s kompresí krčních tepen v důsledku posunutí obratlů, silnými svalovými svorkami a degenerativními procesy v chrupavčité oblasti. tkáně páteře. Užívání léků nepomáhá tento problém odstranit.

Když je eliminována komprese vertebrálních tepen, průtok krve je normalizován a mozek dostává dostatečné množství kyslíku a živin. Centrum odpovědné za kontrolu krevního tlaku přestane vysílat signály ke zvýšení práce srdce a zvýšení tlaku. Hypertenze ustupuje. Postupně se stabilizuje produkce pohlavních hormonů, obnovuje se libido a sexuální funkce.

Kromě zvýšení průtoku krve v krku musí muži podstoupit diagnostiku bederní páteře, aby se vyloučily kýly, komprese a výčnělky. Problémy s obratlem L4 mají obzvláště negativní dopad na potenci, vedou ke stažení cév a narušují vodivost nervových vzruchů do pánevního nervového plexu.

Léčba hypertenze a erektilní dysfunkce

Poruchy v oblasti bederní a krční páteře můžete na klinice Dr. Shishonina odstranit, aniž byste museli brát léky nebo podstupovat operaci. Vytváříme individuální léčebný plán, který dle indikací zahrnuje:

• kurz manuální korekce k obnovení normálního průtoku krve pomocí patentované metody ovlivnění hlubokých svalů krku a zad;
• terapeutická tělesná příprava s využitím individuálně vyvinutého souboru cvičení na speciálních posilovacích strojích pod dohledem certifikovaných instruktorů;
• úprava stravy odborníkem na výživu, aby se vyrovnala s nadváhou a normalizovala rovnováhu bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů v těle;
• konzultace s psychologem pro zvýšení sebevědomí a zlepšení sexuálního života.

Řešení základní příčiny hypertenze a zdravý životní styl pomůže časem předejít erektilní dysfunkci a dalším zdravotním problémům. Přihlaste se ke konzultaci se specialistou na klinice Dr. Shishonina právě teď, abyste zlepšili kvalitu svého života.

Teplo v kombinaci s vlhkostí nad 70 % ohrožuje zdraví. Starší lidé a pacienti trpící kardiovaskulárními chorobami jsou obzvláště zranitelní vůči negativním účinkům vysokých teplot. Delší pobyt na slunci nebo špatně větrané prostory s ohřátým vzduchem mohou způsobit skoky krevního tlaku, dušnost, bolest na hrudi a riziko krevních sraženin.

Donedávna se věřilo, že arteriální hypertenze se primárně vyskytuje v urbanizovaných oblastech. Dnes je nemoc diagnostikována všude, včetně venkovských oblastí. Hlavní faktory rozvoje onemocnění souvisí se stravou, konzumací alkoholu, kouřením tabáku, nízkým povědomím o zdravém životním stylu a nedostatečným přístupem k lékařskému vyšetření.

Arteriální hypertenzí se rozumí onemocnění, která lze rozpoznat podle jednoho specifického parametru – vysokého krevního tlaku. Pokud je měření provedeno správně a během dvou různých návštěv, lékař určí, že systolický tlak pacienta je vyšší než 140 mmHg. a/nebo diastolický tlak vyšší než 90 mm Hg, nejsou vyžadovány žádné další testy.

Časné příznaky hypertenze přesně odpovídají příznakům psychoneurózy. Obyčejný odpočinek v klidné atmosféře má proto pozitivní vliv při léčbě pacientů s vysokým krevním tlakem. To se vysvětluje jednoduše: hypertenze je psychosomatické onemocnění. Jeho výskyt je ovlivněn jak fyzickými, tak emocionálními faktory.

Vysoký krevní tlak je nejčastěji spojován s věkem. Hypertenze však neobchází ani mladé lidi a vyskytuje se i u dětí. Průběh onemocnění může být různý: bez viditelných příznaků, nebo se objeví náhle v těžké formě. Hypertenze proto může být dlouhou dobu nediagnostikována, což vede k poruše funkce ledvin, mrtvici a infarktu.

Hypertenze neboli vysoký krevní tlak postihuje stále více mužů. Navzdory skutečnosti, že onemocnění může být často asymptomatické a pro tělo zdánlivě nebolestivé, srdce a mozek stále prochází funkčními a fyziologickými změnami.

Na počest Světového dne mužů vám řekneme, jak obnovit zdravou erekci a zlepšit svůj sexuální život bez pilulek.

Naučte se zvládat stres

Není žádným tajemstvím, že stresové situace (ať už kvůli každodenním problémům, pracovním hromadám nebo obavám z možného neúspěchu) vám brání v relaxaci a vzrušení. A pokud to nevyjde, úzkost jen zesílí. Samonavíjení jen zhoršuje situaci a může vést k erektilní dysfunkci. Zkuste si osvojit relaxační techniky, přehodnoťte některé osobní i pracovní záležitosti, které vás trápí, naučte se situaci pustit z hlavy, abyste se například nezasekli na problémy s erekcí. Pokud si nevíte rady sami, kontaktujte psychologa nebo psychoterapeuta.

Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu a kouření

Nadměrná konzumace alkoholu a kouření může poškodit kardiovaskulární systém a také snížit hladinu testosteronu, mužského pohlavního hormonu, který je důležitý pro potenci. Abyste snížili riziko erektilní dysfunkce, snažte se pít méně. Nebo ještě lépe, vzdejte se tohoto zlozvyku úplně. Podle posledních údajů Světové zdravotnické organizace neexistuje bezpečná dávka alkoholu.

Cvičte, ale s mírou

Pravidelné cvičení zlepšuje zdraví vašeho srdce a krevních cév a pomáhá zmírnit zadržované napětí a bojovat proti stresu. Sport pomáhá zlepšit erekci a udržet ji s věkem. Buďte však opatrní. Odborníci tvrdí, že intenzivní cvičení může způsobit pokles hladiny testosteronu v mužském těle o 15–40 %. Při cvičení je důležité nezatěžovat tělo. Doporučujeme si po každém tréninku bez ohledu na intenzitu pořádně odpočinout, vyspat se nebo se projít na čerstvém vzduchu. Výběr sportu má pro mužskou potenci nemalý význam. Vědci z Bostonské univerzity prokázali, že sedavé sporty, jako je veslování, automobilové závody, cyklistika a tak dále, přispívají ke stagnaci krve v oblasti třísel. Neustálý tlak na genitálie při fyzické aktivitě negativně ovlivňuje krevní oběh v pánevních orgánech. To může také vést k impotenci. V takových případech se doporučuje kombinovat více druhů sportů. Odborníci tvrdí, že cviky s vertikální polohou těla mají pozitivní vliv na potenci. Například jogging, chůze, vodní sporty, fotbal, tenis a tak dále. Tato fyzická cvičení zvyšují krevní oběh v oblasti třísel a zlepšují potenci.

Zbavte se nadváhy

Přebytečné tukové zásoby jsou nejen estetickou vadou a vážnou hrozbou pro tělo, ale také ranou pro sebevědomí a psychické zdraví člověka. Proto nadváha u mužů s sebou nese doprovodná onemocnění a problémy s potencí. Pokud má muž nadváhu, může zcela ztratit svou potenci, a to platí v každém věku. Chcete-li nejen zhubnout, ale také udržet změny po dlouhou dobu, vzdejte se přísných diet. Nesnižujte svůj kalorický příjem o více než 600 kcal denně a snažte se zhubnout 0,5-1 kg za týden – toto tempo hubnutí je považováno za bezpečné pro zdraví.

Jezte potraviny, které jsou dobré pro potenci

• Mastné ryby. Zejména losos, tuňák, sleď, pstruh jsou výživné a dobré pro srdce, snižují záněty.
• Maso. Protein je hlavním stavebním materiálem pro svaly a železo nasycuje tělo kyslíkem.
• Mléčné výrobky. Minerály, vitamíny a bílkoviny obsažené v mléce jsou pro muže nezbytné k produkci testosteronu.
• Vejce. Podporují produkci testosteronu a zvyšují fyzickou energii a kyselina listová v jejich složení pomáhá zlepšovat hladinu a kvalitu spermií.
• Ořechy. Účinný přípravek na mužskou potenci.
• Granátové jablko. Je to silný stimulant potence a také chrání prostatu a snižuje riziko rakoviny.
• Ovesné vločky. Každodenní konzumace udržuje v těle optimální hladinu stopových prvků, jako je mangan, selen, tryptofan, vitamín B1, vláknina, hořčík a bílkoviny.
• Rajčata. Rajčata poskytují mužům prospěšný antioxidant lykopen, který zlepšuje celkové zdraví a zvyšuje počet spermií.
• Houby. Je to silný stimulant a regulátor imunitního systému.
• Bobule. Jedná se o vitamín C a antioxidanty, které příznivě působí na činnost mozku.
• Červená a oranžová zelenina jsou také zdrojem vitamínu C a betakarotenu.
• banány. Jsou bohaté na hořčík a draslík, regulují činnost nervové soustavy a krevní tlak. Vitamin B6, který obsahují, posiluje imunitní systém.

Dávejte pozor na léky, které užíváte

Některé léky vedou k problémům s potencí. Erektilní dysfunkce může být způsobena:

• léky na vysoký krevní tlak;
• opioidní analgetika;
• antihistaminika;
• antiandrogeny – léky pro léčbu rakoviny prostaty;
• antidepresiva;
• trankvilizéry a sedativa;
• látky potlačující chuť k jídlu;
• léky na vředy.

Pokud podstupujete léčbu, neměli byste je přestat používat bez porady s lékařem. Poraďte se s odborníkem, možná pro vás vybere šetrnější analog.

Normalizujte svůj spánek

Nedá se jednoznačně říci, že špatný spánek způsobuje problémy s potencí, ale jeho kvalita a poruchy spánku mohou mít vliv na erekci.

Například spánková apnoe – krátké pauzy v dýchání během spánku – může snížit produkci testosteronu. Totéž platí pro situace, kdy člověk pracuje na noční směny nebo má narušenou REM fázi spánku.

Špatný spánek navíc vede ke zvýšené hladině stresu, úzkosti a deprese, které všechny mají škodlivý vliv na erekci.

Pokud máte problémy s usínáním nebo neustálou denní ospalost, měli byste se poradit s lékařem. Pokud problémy se spánkem souvisí s vaším životním stylem, měli byste přehodnotit své návyky.

Posilujte svaly pánevního dna

Stav svalů pánevního dna, zejména ischiokavernózních a bulbospongiosních svalů, může ovlivnit erekci. Když jsou corpora cavernosa naplněna krví, tyto svaly stlačují žíly, omezují průtok krve, a také se stahují během pohlavního styku, čímž zvyšují tlak v corpora cavernosa a udržují tvrdost penisu.

Existuje výzkum, který naznačuje, že Kegelovy cviky mohou pomoci s problémy s ejakulací. Vyzkoušet je má smysl, pokud se během nebo bezprostředně po ejakulaci objeví nepohodlí, pálení nebo bolest a nejsou spojeny s infekcí močových cest – ale po konzultaci s lékařem.

Muži uvedli, že cvičení pomohlo zvýšit tvrdost penisu, zlepšit kontrolu ejakulace a vyhnout se předčasné ejakulaci. Někteří muži také uvedli, že stahování svalů pánevního dna během sexu zvyšuje pocity orgasmu. To fungovalo po několika týdnech školení.

Odborníci ale varují: zdraví muži bez sexuální dysfunkce a bez konzultace s lékařem by se Kegelovým cvičením neměli nechat unést.

Zlepšete svůj vztah s partnerem

Problémy ve vztazích jsou považovány za jednu z příčin nízkého libida a neustálé hádky, nedostatek citové blízkosti a bezpečí mohou značně zvýšit hladinu stresu. A to, jak již bylo zmíněno výše, má negativní vliv na potenci.

Pro muže je důležité cítit se žádoucí, sexuálně experimentovat a otevřeně diskutovat o intimitě s partnerkou. Ale odmítnutí ze strany ženy a nedostatek citového spojení s ní, naopak, mají negativní vliv na sexuální touhu.

Pokud nedokážete zlepšit svůj vztah se svým blízkým sami, možná byste měli kontaktovat psychoterapeuta nebo rodinného psychologa.