Jak vypočítat normální hmotnost pro muže
Než začnete přemýšlet o potřebě pracovat na své postavě, stojí za to určit ideální váha pro vaši výšku, věk a postavu. Možná byste se neměli obtěžovat dietami, protože všechno je v pořádku. A pokud máte problémy s nadváhou, pomocí kalkulačky ideální hmotnosti můžete zjistit váhu, o kterou byste se měli snažit.
V medicíně existuje několik klasických vzorců pro výpočet ideální hmotnost. A pro každý vzorec jsme pro pohodlí vytvořili kalkulačku. Takže v pořádku.
Ideální váha podle Brocova vzorce
Brocův vzorec je docela jednoduchý
pro muže: hmotnost = (výška, cm – 100) * 0.9
pro ženy: hmotnost = (výška, cm – 100) * 0.85
Připomíná to starý vzorec – výška v centimetrech mínus 100. Medicína to ale trochu poopravila. Nyní vzorec rozděluje lidi na muže a ženy a bere v úvahu vlastnosti ženské postavy.
Kalkulačka pomocí Brocova vzorce
Muž žena
Položka není vybrána
nesprávné údaje
Vypočítat Vymazat tisk
* Získané údaje nelze interpretovat jako odbornou lékařskou radu a jsou poskytovány pouze pro informační účely
Postupem času byla do vzorce přidána další korekce, začal se brát v úvahu věk – u mladších 30 let hmotnost klesá o 11%, nad 50 let – stoupá o 6%.
Kalkulačka pomocí Brocova vzorce
muž žena
nesprávné údaje
Vypočítat Vymazat tisk
* Získané údaje nelze interpretovat jako odbornou lékařskou radu a jsou poskytovány pouze pro informační účely
Ideální hmotnost – Lorenzův vzorec
hmotnost = (výška, cm – 100) – (výška, cm – 150)/2
Vzorec byl vytvořen speciálně pro ženy, věří se, že vám umožňuje získat ukazatel blízký výsledkům jiných, pracnějších metod výpočtu.
Kalkulačka vzorce Lorentz
nesprávné údaje
Vypočítat Vymazat tisk
* Získané údaje nelze interpretovat jako odbornou lékařskou radu a jsou poskytovány pouze pro informační účely
Je třeba poznamenat, že výsledky získané pomocí tohoto vzorce mohou být velmi zklamáním. Například při výšce 175 cm bude ideální hmotnost podle Brocova vzorce 74 kg a podle Lorenzova vzorce – 62 kg. Formule je na internetu známá pod jiným názvem – Lorentzův sen, možná pro její nepříliš realistické požadavky.
Ideální hmotnost podle tabulky Egorov-Levitsky
Metoda je široce používána odborníky na výživu. Musíte si změřit výšku a porovnat svou váhu s tabulkou. Údaje v tabulce jsou uvedeny pro normostenickou postavu pro hypersteniku, k získaným hodnotám je třeba přičíst 10 % a pro asteniky odečíst 10 %.
| Výška, cm | 20-29 let | 30-39 let | 40-49 let | 50-59 let | 60-69 let | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| manžel. | manželky | manžel. | manželky | manžel. | manželky | manžel. | manželky | manžel. | manželky | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Upozorňujeme, že to není uvedeno ideální váha, ale maximálně.
Kalkulačka vám umožní rychle najít vaši maximální hmotnost bez použití tabulky.
Existuje mnoho způsobů, jak vypočítat optimální váhu pro muže a ženy, ale nejjednodušší a zároveň spolehlivou metodou pro určení normální hmotnosti je Queteletův index, který umožňuje vypočítat index tělesné hmotnosti a určit jeho kritičnost.
Tento ukazatel nehodnotí pouze plnost postavy z estetického hlediska, jedná se o přísný lékařský index, který slouží odborníkům k posouzení celkového zdravotního stavu a možných rizik spojených se vznikem onemocnění.
Jak zjistit normální váhu pro vaši výšku
Nejprve musíte vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) pomocí následujícího vzorce: (Hmotnost v kg) : (Výška v metrech na druhou)
Například, pokud je výška ženy 168 cm a její hmotnost je 62 kg, pak její BMI bude 62: (1,68 * 1,68) = 21 Nyní musíte zkontrolovat výsledek s údaji v tabulce, která ukazuje normální a kritické hodnoty hmotnosti pro muže a ženy s přihlédnutím k jejich výšce:
Tato tabulka je přijata Světovou zdravotnickou organizací k posouzení nedostatku nebo přítomnosti obezity u pacientů. Je spolehlivý pro ženy a muže ve věku 18–65 let. Podle předložených údajů WHO stanovila standardy BMI:
- ženy: 19 – 24;
- muži: 19-25.
Když index tělesné hmotnosti překročí 25, začnou v těle docházet k určitým změnám, které jsou spojeny zejména s hormonální aktivitou tukové hmoty. Právě hormony vylučované tukem mohou ovlivnit bezproblémové fungování těla a podnítit rozvoj mnoha nemocí. Čím vyšší je hodnota BMI, tím větší procento podkožního a viscerálního tuku má člověk a tím větší je riziko vzniku doprovodných onemocnění. Pokud máte podváhu, existuje také možnost rozvoje onemocnění a stavů, jako je imunodeficience, nespavost, duševní poruchy atd.
Normální objem tělesného tuku
Pro stanovení rozložení tuku v těle se používá jiný vzorec: (Obvod pasu v úrovni pupku) : (Objem hýždí)
U mužů je výsledný index považován za normální, rovný 0,85. U žen by se tento podíl měl pohybovat v rozmezí od 0,65 do 0,85. V těchto případech nepředstavuje tuk na břiše zdravotní riziko. Když indikátor překročí normální hodnoty, zvyšuje se riziko vzniku onemocnění, zejména na pozadí velké akumulace viscerálního tuku, který se hromadí na stěnách vnitřních orgánů a krevních cév a komplikuje jejich práci.
Jaká jsou nebezpečí nadváhy?
Když tělesná hmotnost člověka začne překračovat přijatelné limity, postupně se zvyšuje riziko různých zdravotních problémů. To platí zejména pro tukové zásoby v oblasti pasu a obezita je stejně nebezpečná pro muže i ženy:
- Za prvé, nadváha vyvolává hypertenzi a další vaskulární patologie, z nichž většina je nevratná;
- ateroskleróza se stává společníkem pro lidi s extra kilogramy a tato patologie je nebezpečná kvůli svým vážným následkům – vaskulárním problémům a riziku náhlé smrti;
- Při velké hmotnosti klouby vždy trpí: vyvíjí se dna nebo artritida;
- obezita často vyvolává hormonální poruchy v těle: u mužů to může vést k impotenci a u žen k menstruačním nepravidelnostem;
- Obézní lidé mají zvýšené riziko mrtvice a infarktu;
- jeden z důsledků extra kilo se nazývá onemocnění žlučníku: pankreatitida, vzhled kamenů, onkologie;
- Diabetes mellitus se často vyvíjí na pozadí obezity; ta je zase plná vaskulárního poškození ledvin, očí a dalších orgánů a u mužů se rozvíjí i erektilní dysfunkce;
- velmi pravděpodobně se rozvine syndrom apnoe – zástava dechu, když člověk spí;
- zvyšuje se riziko vzniku rakoviny: maligní léze prsu, dělohy, žlučníku, konečníku nebo tlustého střeva a některých dalších orgánů.
Aby se co nejvíce zabránilo riziku vzniku takových komplikací, stojí za to začít včas kontrolovat svou váhu. Pokud je kilo navíc a je diagnostikována obezita, doporučuje se poradit se s odborníkem na hubnutí. Budete potřebovat pomoc endokrinologa, odborníka na výživu, psychologa, gynekologa a dalších vysoce specializovaných lékařů. V Best Clinic SMC můžete podstoupit komplexní diagnostiku přítomnosti nadváhy a důvodů jejího přibírání a také se zbavit nadbytečných kilogramů.
Je to důležité,
Čím dříve je cervikální prodloužení detekováno, tím snazší je jeho odstranění a obnovení sexuálního a reprodukčního zdraví.
V případech, kdy je možné detekovat hypertrofii v první, počáteční fázi, nemusí být operace vyžadována. V této fázi se při namáhání nachází zevní cervikální os tak, že genitální štěrbina chybí o několik centimetrů. Hypertrofie způsobená zánětem pohlavních orgánů a děložních myomů je také předmětem konzervativní léčby.
Vzhledem k tomu, že léčba závisí na příčině a stádiu onemocnění, měli byste začít identifikací těchto skutečností. To může udělat pouze lékař s pomocí:
Normální objem tělesného tuku
Když index tělesné hmotnosti překročí 25, začnou v těle docházet k určitým změnám, které jsou spojeny zejména s hormonální aktivitou tukové hmoty.
Právě hormony vylučované tukem mohou ovlivnit hladké fungování těla a podnítit rozvoj mnoha nemocí.
Čím vyšší je hodnota BMI, tím větší procento podkožního a viscerálního tuku má člověk a tím větší je riziko vzniku doprovodných onemocnění. Pokud máte podváhu, existuje také možnost rozvoje onemocnění a stavů, jako je imunodeficience, nespavost, duševní poruchy atd.