Dieta Larisy Doliny

Existuje mnoho různých diet, které lidé dodržují, aby zhubli. Často se ale stává, že dosáhnou výsledků, ale po nějaké době zase naberou kila navíc.

Ale kefírová dieta Larisy Doliny, známé zpěvačky, vám umožňuje udržet si váhu po dlouhou dobu. Nejdůležitější je, že jeho dodržováním člověk nepociťuje hlad, je lehce tolerovatelný a shazují se přebytečná kila.

Trocha historie

Tato dieta se proslavila díky popularitě zpěváka. Každý ví, že Larisa Alexandrovna se 30 let snažila zbavit 25 kg navíc. Nedokázala dosáhnout konzistentních výsledků. Tuto dietu vytvořil psychoterapeut Dmitrij Vladimirovič Saikov s cílem ulevit tělu a zhubnout. A zpěvákovi to doporučil Ruslan Gorobets, autor písně „Weather in the House“. Larisa Dolina jeho dodržováním zhubla 25 kg bez újmy na zdraví.

Na jednom z koncertních vystoupení publikum překvapilo, že jejich oblíbená zpěvačka vypadá mladší a fit. Ve svém rozhovoru Larisa Alexandrovna připustila, že kefírová dieta v kombinaci s mírným fyzickým cvičením jí pomohla zeštíhlit. Zpěvačka je nyní považována za autorku této diety.

Díky popularitě „popové hvězdy“ se tak kefírová dieta Larisy Doliny proslavila. Byli lidé, kteří si to chtěli vyzkoušet na vlastní kůži.

Funkce stravy

Než začnete s dietou, musíte se na ni připravit. Nějakou dobu je nutné dodržovat postní dny: ovoce, tvaroh, zelenina.

Hlavním produktem ve stravě bude kefír. Jedná se o užitečné probiotikum, které má příznivý účinek na tělo a čistí jej od různých toxinů.

Tento výživový program vám pomůže rychle shodit nadváhu – minus 7 kg za týden. Ale abyste dodrželi všechna jeho pravidla, schémata a doporučení, musíte mít obrovskou touhu a vytrvalost. Byly vyvinuty 2 možnosti. První je navržen na 7 dní a podle druhého můžete dietu držet 14 dní bez újmy na zdraví. Všechny jsou velmi podobné, s drobným rozdílem ve složení menu a množství kalkulovaných produktů.

Zde jsou základní zásady, které je třeba dodržovat při dodržování výživového programu Doliny:

• přechod na 6 jídel denně;
• konzumujte produkty přesně včas, každé 2 hodiny;
• denně čistit střeva čistícím klystýrem;
• užívání bifidumbakterinu k obnovení střevní mikroflóry;
• před jídlem vypijte bylinkovou infuzi (heřmánek, měsíček a třezalku), asi 50 gramů;
• vypijte asi 500 mililitrů vody denně včetně infuzí.

Kromě dodržování pravidel výživy se větších výsledků dosáhne, pokud věnujete čas sportu. Doporučit lze rychlou chůzi a procházky na čerstvém vzduchu. Pokud chcete, je dobré navštívit posilovnu, bazén nebo jít na hodiny tvarování.

Tato dieta má řadu výhod:

• střeva se čistí;
• jídlo vstupuje do těla v malých porcích a je snadno stravitelné;
• mezi jídly jsou pozorovány malé intervaly a člověk necítí hlad;
• Konzumují se pouze zdravé a prospěšné potraviny.

První dietní varianta

Dieta je navržena na 7 dní a můžete zhubnout mínus 7 kg. Je to výhodné pro ty, kteří nemají možnost držet dietu v konkrétní čas. Stačí si ingredience rovnoměrně rozdělit na 6 porcí. Ve všech dnech musíte kromě navrhovaných produktů vypít 500 mililitrů nízkotučného kefíru, pouze 6. den je zrušeno. K snídani můžete vypít šálek čaje bez cukru nebo kávy.

• 1. den: 400 gramů (5 kusů) pečených brambor;
• 2. den: 400 gramů nízkotučného tvarohu;
• 3. den: 400 gramů ovoce (jablka, hrušky, kiwi, pomeranče, mandarinky), nejezte banány a hrozny;
• 4. den: 400 gramů bílého kuřecího masa vařené bez soli;
• 5. den: 400 gramů různého ovoce;
• 6. den: 1,5 litru filtrované vody;
• 7. den: 400 gramů různého ovoce.

Druhá verze stravy

Tato možnost je již navržena na půl měsíce. Menu je každý týden stejné. Tento program vám pomůže zhubnout mínus 9 kg. Všechna pravidla jsou podobná jako u první možnosti, pouze jídlo musí být přijímáno přísně podle plánu, ve stejnou dobu, každé 2 hodiny. Opět je hlavním produktem nízkotučný kefír. Vypijí ho 500 mililitrů a jeden litr neperlivé minerální vody.

• 1. den: 300 gramů sušeného ovoce (sušené meruňky, sušené švestky, rozinky, datle);
• 2. den: 10 středně velkých pečených brambor;
• 3. den: 10 malých jablek;
• 4. den: 1 kg vařeného bílého kuřecího masa;
• 5. den: 1 kg nízkotučného tvarohu;
• 6. den: 2 litry neperlivé minerální vody;
• 7. den: 500 gramů ovoce.

Jak se dostat z diety?

Tento dietní program je považován za obtížný, takže jej musíte opouštět postupně. Během prvního týdne je potřeba pokračovat v častém stravování, v malých porcích, jinak se všechna kila opět vrátí.

Existuje několik možností, jak se zbavit této diety. Po dobu jednoho měsíce je nutné do jídelníčku nezařadit tučná jídla a lehce stravitelné sacharidy (sladkosti, buchty, koláče atd.). Omezte jejich použití v budoucnu. Dětské porce naservírujte na talíře. Hlavními produkty by měly být bílkoviny: hovězí maso, drůbež a ryby, zelenina a ovoce, čerstvé nebo vařené.

Při opuštění výživového programu můžete v některých dnech nahradit kefír jinými zdravými potravinami: ovocem, zeleninou, slepičími vejci, masem a rybami.

Základní pravidla pro ukončení diety:

• zvýšit příjem tekutin na 1,5 litru denně;
• pokračovat v pití kefíru denně;
• zahrnout ovoce a zeleninu do svého jídelníčku;
• Než začnete jíst, vypijte 50 gramů bylinného nebo zeleného čaje na pročištění těla;
• zapojit se do proveditelné fyzické aktivity.

Při ukončení diety zcela zrušte:

• máslo;
• tučné vepřové maso a sádlo;
• majonéza;
• smažené brambory;
• mléko s vysokým obsahem tuku.

Komu je dieta kontraindikována?

Dodržováním tohoto programu se střeva pročistí. Současně dochází k dehydrataci těla, protože se spotřebuje pouze 500 mililitrů vody. Pokud budete dietu dodržovat vícekrát, s krátkými přestávkami, můžete zhubnout 25 kg. Kromě tuku dochází k úbytku svalové hmoty.

Rychlý úbytek 25 kg v krátké době je zdraví škodlivý. Pokud během dietního omezení neužíváte další vitamíny a minerální doplňky, může se vaše imunita zhoršit. Stav kůže se může změnit, protože se bude muset zmenšit z nataženého stavu. Proto budete potřebovat výživný krém.

Kefírová dieta může způsobit zánět žlučníku z nedostatku tuku.

Jakých výsledků lze dosáhnout?

Tato dieta funguje efektivně a co je nejdůležitější, je to velmi rychlý způsob, jak zhubnout a shodit 25 kg navíc. Chcete-li to provést, musíte postupovat podle navrhovaného menu po dobu 7 nebo 14 dnů. Je nutné, aby ti lidé, kteří potřebují za pár dní zhubnout, odjeli k moři nebo si oblékli upnuté šaty na akci, vypadali elegantně.

Nejdůležitější je správně opustit dietu, dodržovat všechna pravidla, jedině tak budete moci zhubnout ještě pár kilogramů.

Za pozitivní výsledky kefírové diety lze považovat:

• zlepšení nálady z výsledku;
• očista těla a střev;
• zlepšení kvality vlasů a nehtů;
• pocit lehkosti a pohodlí.

Díky tomu, že zpěvačka Larisa Dolina dosáhla tak kolosálního výsledku, má naději každý, kdo chce zhubnout. Hodně záleží na individuálním organismu. Hlavní věcí je dodržovat všechna pravidla a doporučení, dělat další fyzické cvičení, teprve pak budete schopni dosáhnout výsledků.