14 úžasných zdravotních výhod čaje z citronové trávy – Složení 2025

Schisandra, známá také jako citronella, se často používá jako lidový lék na zlepšení spánku a posílení imunity. A nejoblíbenějším způsobem konzumace citronové trávy je čaj. V tomto příspěvku se budeme zabývat různými způsoby, jak může čaj z citronové trávy zlepšit váš život, a také několika dalšími (a zajímavými) informacemi.

obsah

• Jaké jsou výhody čaje z citronové trávy?
• Jaké jsou zdravotní přínosy čaje z citronové trávy?
• Jaký je nutriční profil citronové trávy?
• Jak připravit čaj z citronové trávy
• Kolik čaje z citronové trávy můžete vypít za den?
• Jaké jsou vedlejší účinky čaje z citronové trávy?

Jaké jsou výhody čaje z citronové trávy?

Několik studií ukázalo, že čaj z citronové trávy může pomoci zmírnit žaludeční problémy (jako jsou křeče a bolesti břicha), krevní tlak, kašel, nachlazení a dokonce i vyčerpání.

Esenciální olej z citronové trávy se používá zejména k úlevě od bolesti svalů při inhalaci. Rostlina se také používá v potravinách a nápojích jako dochucovadlo. Existuje několik dalších využití této rostliny, ale v tomto příspěvku se zaměříme na ty nejdůležitější zdravotní přínosy.

Zpět na obsah

Jaké jsou zdravotní přínosy čaje z citronové trávy?

Tento čaj pomáhá zhubnout a vzhledem ke své schopnosti snižovat hladinu cukru v krvi může být dobrým doplňkem léčby cukrovky. Výzkum ukázal, že mezi výhody čaje z citronové trávy patří také imunita proti hypertenzi a rakovině. Čaj z citronové trávy také zlepšuje zdraví pokožky a vlasů.

1. Podporuje hubnutí.

Citronový čaj má velmi nízký obsah kalorií. Díky tomu je dobrým doplňkem vaší diety na hubnutí. Čaj vás také zasytí a zabraňuje přejídání. Jeho pití po celý den vám také může pomoci vyhnout se přejídání.

Čaj obsahuje polyfenoly, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují výdej energie a oxidaci tuků, čímž podporují hubnutí. Lze jej také použít k detoxikaci, která urychluje metabolismus a pomáhá s hubnutím. A protože čaj z citronové trávy je přírodní diuretikum, dostatečné pití vám může pomoci snížit zadržování vody.

2. Může pomoci při léčbě cukrovky

Některé studie naznačují, že čaj z citronové trávy může snižovat hladinu cukru v krvi, což může být užitečné pro lidi s cukrovkou. Pokud však již užíváte léky na cukrovku, poraďte se se svým lékařem. Studie také ukázaly, že pití čaje z citronové trávy může zlepšit hladinu glukózy v krvi nalačno.

Navíc, protože čaj z citronové trávy působí jako detoxikační prostředek, může čistit slinivku břišní a zlepšovat její funkci.

3. Reguluje krevní tlak.

Studie označily citronovou trávu za tradiční lék na hypertenzi (1). Jiná studie provedená v roce 2012 zjistila, že pití čaje z citronové trávy může způsobit mírný pokles krevního tlaku – výsledky, které jsou mnohem lepší než u zeleného čaje (2).

Lidem se srdečními problémy ale doporučujeme konzumovat čaj z citronové trávy s opatrností – ze stejného důvodu.

4. Pomáhá v boji proti rakovině.

Laboratorní studie prokázaly, že extrakt z citronové trávy může potlačit raná stádia rakoviny, zejména rakoviny jater. Bylo zjištěno, že jedna sloučenina citronové trávy, zvaná citral, způsobuje buněčnou smrt u rakoviny prsu.

Studie také ukázaly, že extrakty z citronové trávy mohou být netoxickou alternativou léčby rakoviny (3). Některé zdroje uvádějí, že citronová tráva může také pomoci s léčbou rakoviny prostaty, ačkoli neexistují žádné specifické studie.

5. Zlepšuje trávicí zdraví.

Čaj z citronové trávy funguje skvěle jako alternativní lék na žaludeční křeče, poruchy trávení a další trávicí problémy. Studie prokázaly, že citronová tráva může být účinná při léčbě žaludečních vředů (4).

Esenciální olej z citronové trávy může také pomoci chránit žaludeční sliznici před aspirinem (pravidelné užívání aspirinu může často způsobit žaludeční vředy). Olej se také používá ke zlepšení trávení (5).

6. Zlepšuje funkci ledvin.

Citronový čaj je dobrý pro detoxikaci a čištění ledvin. Vždy by mohl zlepšit jejich funkci.

7. Podporuje hluboký spánek

Citronový čaj má uklidňující účinek, který podporuje hluboký spánek. Může také pomoci zmírnit nespavost a podrážděnost – zejména olej z citronové trávy.

8. Léčí kvasinkové infekce.

Olej z citronové trávy obsahuje citral a limonen, dvě důležité sloučeniny, které zabraňují růstu bakterií a plísní. Olej má antibiotické účinky, které mohou pomoci s léčbou kvasinkových infekcí.

Jedna brazilská studie hovoří o antimykotických účincích citronové trávy a o tom, jak může pomoci s léčbou kandidy (6).

9. Snižuje úzkost

Platí zde stejné uklidňující účinky jako u citronové trávy. Jedna brazilská studie dokonce uvádí, že vůně citronové trávy může být použita ke snížení úzkosti (7).

10. Může léčit bolesti hlavy

V pokusech se ukázalo, že čaj z citronové trávy léčí bolesti hlavy stejným způsobem jako aspirin. Čaj potlačuje agregaci krevních destiček v lidské krvi, a tím zmírňuje bolesti hlavy. Tuto vlastnost lze připsat eugenolu, speciálnímu extraktu, který se nachází v citronové trávě. Čaj z citronové trávy také pomáhá v boji proti dehydrataci a bolestem hlavy (dehydratace může bolesti hlavy způsobovat). Je dobré zařadit čaj z citronové trávy do svého celkového příjmu tekutin.

11. Léčí bolest v krku.

Antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti čaje z citronové trávy mohou snížit ucpané dýchací cesty, a tím zmírnit bolest v krku. Čaj má také schopnost odstraňovat toxiny z těla a stimulovat lymfatickou drenáž.

12. Léčí nachlazení, kašel a alergie.

Pro to existují převážně neoficiální důkazy. Čaj může posílit imunitu, pomoci v boji proti nachlazení, kašli a souvisejícím alergiím.

13. Zlepšuje zdraví pokožky.

Antiseptické a stahující vlastnosti čaje z citronové trávy mohou zlepšit zdraví pokožky. Esenciální olej tonizuje pokožku a dodává jí zářivý vzhled. Čaj můžete pít nebo přidávat do šamponů a mýdel. Čaj může také sterilizovat póry a posilovat tkáně. Citral v citronové trávě může také pomoci předcházet rakovině kůže.

Schisandra dokáže také léčit infekce, jako je folikulitida a celulitida, které jsou způsobeny bakteriemi. Čaj má antimykotické vlastnosti a pomáhá také při plísňových kožních infekcích.

14. Zlepšuje zdraví vlasů.

Citronový čaj posílí vlasové folikuly a zabrání vypadávání vlasů. Když už mluvíme o lupech, esenciální olej dokáže zázraky. Studie ukázaly, že aplikace oleje na vlasy může lupy zmírnit už za 7 dní (8).

Olej je nejúčinnější při každodenním používání. Přidejte několik kapek oleje do šamponu a kondicionéru.

To jsou výhody čaje z citronové trávy. K těmto výhodám ale přispívají živiny obsažené v citronové trávě – které si nyní ukážeme.

Zpět na obsah

Jaký je nutriční profil citronové trávy*?

Nutriční fakta

Dobře. Takže znáte výhody čaje z citronové trávy. Co dělat dál? Připravte si to.

Zpět na obsah

Jak připravit čaj z citronové trávy

Postup je celkem jednoduchý.

Co potřebujete

• 4 sklenice vody
• 2 hrnky nasekaných stonků citronové trávy
• ¼ hrnku cukru

Instrukce

1. Ve středně velkém hrnci přiveďte vodu k varu na vysokém plameni.
2. Přidejte stonky citronové trávy a vařte 5 minut.
3. Snižte teplotu na minimum a vařte dalších 5 minut.
4. Přeceďte tekutinu, abyste odstranili stonky.
5. Přidejte cukr.
6. Podávejte teplé nebo vychlazené.

Všechno dobré. Ale můžete pít tolik čaje z citronové trávy, kolik chcete? No, možná ne.

Zpět na obsah

Kolik čaje z citronové trávy můžete vypít za den?

Jeden nebo dva šálky čaje z citronové trávy denně jsou bezpečné. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se o dávkování se svým lékařem.

I když je čaj docela zdravý, jeho nadměrná konzumace je škodlivá.

Zpět na obsah

Jaké jsou vedlejší účinky čaje z citronové trávy?

Někteří lidé hlásí po inhalaci citronové trávy problémy s plícemi. I když se to týká pouze inhalace esenciálního oleje z citronové trávy, doporučujeme vám před užíváním čaje poradit se s lékařem.

• Problémy během těhotenství a kojení

Citronová tráva může stimulovat menstruační krvácení a může způsobit potrat. Vyhněte se čaji z citronové trávy během těhotenství. A nemáme dostatek informací o užívání čaje z citronové trávy během kojení, proto buďte opatrní a vyhýbejte se mu.

Zpět na obsah

Výkon

A dejte nám vědět, jak vám tento příspěvek pomohl. Zanechte komentář níže.

Odborné odpovědi na dotazy čtenářů

Kterou část citronové trávy používáte na přípravu čaje?

Listy citronové trávy se používají k přípravě čaje.

Můžete pít čaj z citronové trávy každý den?

Ano, můžete ho užívat každý den. Ale nezapomeňte na dávkování – od 1 do 2 sklenic denně.

Obsahuje čaj z citronové trávy kofein?

Ne, čaj z citronové trávy neobsahuje kofein. Je přirozeně bez kofeinu.

Jak dlouho se louhuje čaj z citronové trávy?

Čaj můžete louhovat asi 10 minut.

reference

1. „Citronová tráva. “. Americká národní lékařská knihovna.
2. „Efekt citronové trávy a. “. ResearchGate.
3. „Cymbopogon citratus. “. Americká národní lékařská knihovna.
4. „Výzkumy mechanismů. “. Americká národní lékařská knihovna.
5. „Vědecké zdůvodnění. “. Americká národní lékařská knihovna.
6. „Protiplísňová aktivita. “. Americká národní lékařská knihovna.
7. „Účinek aroma citronové trávy. “. Americká národní lékařská knihovna.
8. „Proti lupům. “. Americká národní lékařská knihovna.

reference

1. 10 úžasných zdravotních výhod borůvkového čaje
2. 5 úžasných zdravotních výhod čaje Gohyah
3. 10 úžasných zdravotních výhod čaje z divizny
4. 10 úžasných zdravotních výhod žlutého čaje

Výhody čaje z citronové trávy vás mohou vést k tomu, abyste si dali jeden nebo dva šálky. Citronová tráva, nazývaná také citronella, je bylina, která podporuje spánek a imunitu. Tento nápoj je bohatý na bioaktivní sloučeniny a může podporovat hubnutí, kontrolovat krevní tlak a pomáhat léčit příznaky nachlazení. Tento článek pojednává o výhodách čaje z citronové trávy, jeho nutriční hodnotě a případných vedlejších účincích. Čtěte dál.

Znát svou ingredienci: Citronový čaj

Co je to?
Bylinný čaj vyrobený z kulinářské byliny citronové trávy neboli cymbopogonu.

Jaké jsou jeho výhody?
Obsahuje polyfenoly, které podporují oxidaci tuků a hubnutí, a má antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci s ucpanými dýchacími cestami.

Kdo to může používat?
Tento čaj může konzumovat kdokoli kromě těch, kteří užívají sedativa a léky, které se odbourávají v játrech, jako jsou svalové relaxancia.

Jak často?
Lze jej konzumovat denně s mírou.

Pozor!
Pití více než 2 sklenic denně může vést k plicním problémům a potratu.

Jaké jsou výhody čaje z citronové trávy?

Několik studií ukázalo, že čaj z citronové trávy může pomoci zmírnit žaludeční problémy (jako jsou křeče a bolesti břicha), krevní tlak, kašel, nachlazení a dokonce i vyčerpání.

Esenciální olej z citronové trávy se používá zejména k léčbě bolesti svalů při inhalaci. Rostlina se také používá v potravinách a nápojích jako ochucovadlo. Existuje několik dalších využití této rostliny, ale v tomto článku se zaměříme na zdravotní přínosy, které jsou ze všech nejdůležitější.

Jaké jsou zdravotní přínosy čaje z citronové trávy?

Čaj podporuje hubnutí a vzhledem ke své schopnosti snižovat hladinu cukru v krvi může být dobrým doplňkem léčby cukrovky. Výzkum ukázal, že mezi výhody čaje z citronové trávy patří imunita proti Citronový čaj podporuje hubnutí. /span> . Citronový čaj také zlepšuje zdraví vaší pokožky a vlasů. a také rakovina hypertenze

1. Podporuje hubnutí

Citronový čaj má velmi nízký obsah kalorií. Díky tomu je dobrým doplňkem vaší diety na hubnutí. Čaj také zasytí a zabraňuje přejídání. Jeho pití po celý den také pomůže předcházet přejídání.

Čaj obsahuje polyfenoly, které zvyšují výdej energie a oxidaci tuků, čímž podporují hubnutí. Lze jej také použít k detoxikaci, která zrychluje metabolismus a podporuje hubnutí. A protože čaj z citronové trávy je přírodní diuretikum, jeho pití v dostatečném množství vám pomůže zhubnout.

2. Může pomoci při léčbě cukrovky

Některé studie naznačují, že čaj z citronové trávy může snižovat hladinu cukru v krvi, což může být užitečné pro lidi s cukrovkou. Pokud však již užíváte léky na cukrovku, poraďte se se svým lékařem. Studie také ukázaly, že pití čaje z citronové trávy může zlepšit hladinu glukózy v krvi nalačno.

Navíc, protože čaj z citronové trávy působí jako detoxikační prostředek, může čistit slinivku břišní a zlepšovat její funkci.

3. Reguluje krevní tlak.

Vědci označují citronovou trávu za tradiční lék na hypertenzi ). Další studie z roku 2012 zjistila, že pití čaje z citronové trávy může způsobit mírné snížení krevního tlaku – výsledky, které jsou mnohem lepší než u pití zeleného čaje.

Ale lidem se srdečními problémy doporučujeme konzumovat čaj z citronové trávy s opatrností – ze stejného důvodu.

4. Pomáhá v boji proti rakovině

Laboratorní studie prokázaly, že extrakt z citronové trávy může potlačit raná stádia rakoviny, zejména rakoviny jater. Bylo zjištěno, že jedna sloučenina v citronové trávě, zvaná citral, způsobuje buněčnou smrt u rakoviny prsu.

Studie také ukázaly, že extrakty z citronové trávy mohou být netoxickou alternativou léčby rakoviny (). Některé zdroje uvádějí, že citronová tráva pomáhá také léčit rakovinu prostaty, ačkoli neexistují žádné specifické studie.

5. Zlepšuje zdraví trávení

Čaj z citronové trávy funguje skvěle jako alternativní lék na žaludeční křeče, žaludeční nevolnost a další trávicí potíže. Výzkum ukázal, že citronová tráva může být účinná při léčbě žaludečních vředů (

Esenciální olej z citronové trávy může také pomoci chránit žaludeční sliznici před aspirinem (pravidelné užívání aspirinu může často způsobit žaludeční vředy). Olej se také používá ke zlepšení trávení (

6. Zlepšuje funkci ledvin.

Citronový čaj působí jako dobrý detoxikační prostředek a také pomáhá čistit ledviny. Může trvale zlepšit jejich funkci.

7. Podporuje hluboký spánek

Citronový čaj má uklidňující účinek, pomáhá relaxovat a podporuje hluboký spánek. Pomáhá také zmírnit nespavost a podrážděnost, zejména olej z citronové trávy.

8. Léčí kvasinkové infekce

Olej z citronové trávy obsahuje citral a limonen, dvě důležité sloučeniny, které zabraňují růstu bakterií a plísní. Olej má antibiotické vlastnosti, které mohou pomoci léčit kvasinkové infekce.

Jedna brazilská studie hovoří o antifungální aktivitě citronové trávy a o tom, jak může pomoci s léčbou kandidy (

9. Snižuje úzkost

Stejný uklidňující účinek citronové trávy se projevuje i zde. Jedna brazilská studie se dokonce zabývala tím, jak by se vůně citronové trávy dala využít ke snížení úzkosti.

10. Může léčit bolesti hlavy

V klinických studiích bylo zjištěno, že čaj z citronové trávy léčí bolesti hlavy stejným způsobem jako aspirin. Čaj inhibuje agregaci lidských krevních destiček, a tím léčí bolesti hlavy. Tuto vlastnost lze připsat eugenolu, specifickému extraktu, který se nachází v citronové trávě. Čaj z citronové trávy také pomáhá v boji proti dehydrataci a bolestem hlavy (dehydratace může bolesti hlavy způsobovat). Zařazení čaje z citronové trávy do vašeho celkového jídelníčku může být dobrý nápad.

11. Léčí bolest v krku

Antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti čaje z citronové trávy pomohou ulevit dýchacímu systému, snížit zánět a tím zmírnit bolest v krku. Čaj má také schopnost čistit tělo od toxinů a stimulovat lymfatickou drenáž.

12. Léčí nachlazení, kašel a alergie.

Existují převážně neoficiální důkazy, které to podporují. Čaj může posílit imunitu a pomoci v boji proti nachlazení, kašli a souvisejícím alergiím.

13. Zlepšuje zdraví pokožky.

Bohaté antioxidanty, antiseptické a adstringentní vlastnosti čaje z citronové trávy mohou zlepšit zdraví pokožky. Esenciální olej tonizuje pokožku a dodává jí zářivý vzhled. Čaj můžete pít nebo přidávat do šamponů a mýdel. Čaj může také sterilizovat póry a posilovat tkáně. Citral v citronové trávě může také pomoci předcházet rakovině kůže.

Citronová tráva dokáže také léčit infekce, jako je folikulitida a celulitida způsobená bakteriemi. Jelikož je čaj antimykotikem, může také pomoci s léčbou plísňových kožních infekcí.

14. Zlepšuje zdraví vlasů.

Citronový čaj může posílit vlasové folikuly a tím zabránit vypadávání vlasů. Když už mluvíme o lupech, esenciální olej dokáže zázraky. Studie ukázaly, že aplikace oleje na vlasy může lupy zmírnit už za 7 dní (

Olej je nejúčinnější při každodenním používání. Přidejte několik kapek oleje do šamponu a kondicionéru.

15. Podporuje zdraví ústní dutiny.

Citronový čaj má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti infekcím v ústech a snížit zánět dásní. Výzkum ukazuje, že pití citronového čaje může také potlačit růst bakterií, které způsobují zubní plak a zápach z úst.

Čaj má výraznou citrusovou chuť, která zanechává vaše ústa čistá a omlazená. Můžete zkusit nahradit svůj běžný čaj tímto čajem, dokud se vaše ústní zdraví nezlepší. Poté můžete tento čaj stále zařazovat do svého denního režimu, abyste snížili riziko infekcí ústní dutiny.

Nezapomeňte však, že čaj z citronové trávy lze používat pouze jako doplněk vaší ústní hygieny. Není náhradou za pravidelné čištění zubů kartáčkem, zubní nití a zubní prohlídky.

To jsou výhody čaje z citronové trávy. K těmto výhodám však přispívají živiny obsažené v citronové trávě, a to si nyní ukážeme.

Jaký je nutriční profil citronové trávy*?

Velikost porce 67 g

Částky pro vybranou porci

*Hodnoty jsou pro syrovou citronovou trávu, získané z databáze USDA. Citronovou trávu můžete jíst i syrovou. Jen nezapomeňte odstranit stonek, protože se obtížně žvýká.

Dobře. Takže víte o výhodách čaje z citronové trávy. Co dělat dál? Připravte si ho.

Jak připravit čaj z citronové trávy

Postup je docela jednoduchý.

Co potřebujete?

• 4 sklenice vody
• 2 hrnky nasekaných stonků citronové trávy
• ¼ šálku cukru

Pokyny

1. Ve středně velkém hrnci přiveďte vodu k varu na vysokém plameni.
2. Přidejte stonky citronové trávy a vařte 5 minut.
3. Snižte teplotu na minimum a vařte dalších 5 minut.
4. Přeceďte tekutinu, abyste odstranili stonky.
5. Přidejte cukr.
6. Podávejte teplé nebo chlazené.

Pro osvěžující nápoj v horkém letním dni nechte čaj z citronové trávy vychladnout a přidejte kostky ledu.

Blogerka Ayman Amani Karim se podělila o to, jak připravila čaj z citronové trávy pro svou matku, aby sklidila jeho zdravotní přínosy. Řekla: „Obvykle dám vařit hrnec vody, po vypnutí plynu do něj přidám nasekané listy jednoho stonku a jakmile vychladne, dám ho na pár hodin do lednice (i).“ Dále vysvětlila, že pokud má stonek citronové trávy více lístků, čaj před podáváním zředí.

Všechno dobré. Ale můžete pít tolik čaje z citronové trávy, kolik chcete? No, možná ne.

Kolik čaje z citronové trávy můžete denně vypít?

Jeden nebo dva šálky čaje z citronové trávy denně jsou bezpečné. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se o dávkování se svým lékařem.

Kromě čaje z citronové trávy můžete tuto bylinu přidat do receptů, jako jsou polévky a smažená jídla.

I když je čaj docela zdravý, jeho nadměrná konzumace je škodlivá.

Někteří lidé hlásili po inhalaci citronové trávy problémy s plícemi. I když se to týká pouze inhalace esenciálního oleje z citronové trávy, doporučujeme vám před užíváním čaje poradit se s lékařem.

Citronová tráva může stimulovat menstruační tok a může způsobit potrat. Vyhněte se čaji z citronové trávy během těhotenství. A nemáme dostatek informací o užívání čaje z citronové trávy během kojení, proto buďte opatrní a vyhýbejte se mu.

Výhody čaje z citronové trávy jsou četné. Tento čaj je bohatý na mnoho prospěšných živin, které mohou zlepšit celkové zdraví. Čaj může pomoci s hubnutím, zvládáním cukrovky a účinně regulovat krevní tlak. Snižuje také riziko rakoviny a podporuje trávicí zdraví, zdraví ledvin, kůže a vlasů. Čaj z citronové trávy navíc pomáhá léčit bolesti v krku a bojovat s úzkostí, bolestmi hlavy, kašlem, alergiemi a nachlazením. Nadměrná konzumace však může způsobit plicní problémy a je nebezpečná během těhotenství a kojení. Proto se doporučuje opatrnost. Mírná konzumace však může být bezpečná a prospěšná.

Často kladené dotazy

Kterou část citronové trávy používáte na přípravu čaje?

Listy citronové trávy se používají k přípravě čaje.

Můžete pít čaj z citronové trávy každý den?

Ano, můžete ho užívat každý den. Ale nezapomeňte na dávkování – 1–2 šálky denně.

Obsahuje čaj z citronové trávy kofein?

Ne, čaj z citronové trávy neobsahuje kofein. Přirozeně neobsahuje kofein.

Jak dlouho louhovat čaj z citronové trávy?

Čaj můžete louhovat asi 10 minut.

Kdy je nejlepší čas pít čaj z citronové trávy?

Citronový čaj lze konzumovat kdykoli během dne, ale doporučuje se pít ho brzy ráno na lačný žaludek. Může to zlepšit váš trávicí systém a metabolismus.

Je citronová tráva kyselá nebo zásaditá?

Citronová tráva je zásaditá bylina.

Je čaj z citronové trávy dobrý na pálení žáhy?

Možná. Citronový čaj může působit diureticky a zklidňovat pálení žáhy. Má také trávicí vlastnosti, které mohou pomoci zklidnit žaludeční nevolnost.

Je čaj z citronové trávy dobrý na snížení hladiny kyseliny močové?

Možná. Neoficiální důkazy naznačují, že čaj z citronové trávy může pomoci snížit hladinu kyseliny močové a zlepšit zdraví ledvin.