Zlepšení kvality spermogramu lidovými léky

Mužská neplodnost je problémem více než poloviny párů, které se neúspěšně pokoušejí o dítě. Důležitou roli zde hraje kvalita mužského spermatu.

Co snižuje kvalitu mužského spermatu?

Správná kvalita spermií hraje klíčovou roli v procesu oplodnění. Civilizační rozvoj a tempo života v moderním světě bohužel v této věci neslouží ku prospěchu. Kvalita je snížena kvůli:

• toxické látky a nečistoty vyskytující se v životním prostředí (těžké kovy, organické sloučeniny obsahující chlór a pesticidy);
• obezita;
• léky – zejména ty, které se používají k léčbě rakoviny, stejně jako antidiabetika a antihypertenziva;
• cigarety;
• alkohol;
• léky;
• stres;
• nedostatek fyzické aktivity.

Co znamená špatná kvalita spermií?

Nízká kvalita spermií je primárně spojena s:

• narušení struktury spermií;
• abnormální pohyblivost;
• snížení množství.

Abyste těmto nepříznivým faktorům čelili, měli byste o sebe podle lékařů začít pečovat – často ke zlepšení kvality mužských spermií stačí změnit k lepšímu jídelníček a životní styl. S touto situací pomůže i vitamínový komplex FertilMen® Plus, který lze použít jako doplněk stravy. Komplex obsahuje všechny potřebné mikroelementy a aminokyseliny pro zlepšení spermatogeneze.

Zinek zlepšuje kvalitu spermií

Strava budoucího otce by měla být bohatá na zinek, který ovlivňuje:

• množství nových spermií;
• pohyblivost a tedy schopnost dosáhnout ženského vajíčka;
• ochrana DNA spermií před poškozením;
• ochrana proti volným radikálům;
• životaschopnost spermií;
• stabilita proteinové struktury;
• funkce varlat – chrání před hypogonadismem, tj. dysfunkcí varlat;
• produkce testosteronu.

Nedostatek zinku — běžný u mužů během reprodukce — může dokonce vést k neplodnosti.

Zdroje zinku jsou:

• červené maso;
• mořské ryby;
• mořské plody;
• ptáci;
• vejce;
• celá zrna;
• matice;
• mléčné výrobky;
• sýry;
• semena luštěnin;
• dýňová semínka, slunečnicová semínka;
• zelená zelenina, jako je brokolice, salát;
• pomerančový džus.

Vstřebávání zinku z potravy je podporováno živočišnými bílkovinami a kyselinou citronovou, měď a železo naopak jeho vstřebávání ruší.

Vitamin E zlepšuje parametry spermií

Konzumace potravin bohatých na vitamín E zvyšuje mužskou potenci. Vitamin E je zodpovědný za:

• produkce spermií;
• aktivita spermií;
• životnost spermií.

Zdroje vitaminu E jsou:

• rostlinné oleje – slunečnicový, kukuřičný, sójový, řepkový, ořechový;
• mandle, vlašské ořechy a arašídy;
• celá zrna;
• zeleninové klíčky.

Vitamin C je antioxidant, který chrání:

• DNA spermií proti poškození volnými radikály;
• zabraňuje jejich slepování;
• zlepšuje pohyblivost a životaschopnost spermií.

Vitamin C také zvyšuje vstřebávání stopových prvků, které se podílejí na tvorbě spermií.

Vitamín C se nachází v:

• ovoce – černý rybíz, jahoda, aronie, citrusy;
• zelenina – červená a zelená paprika, růžičková kapusta, květák, špenát, červené a bílé zelí (i nakládané).

Chcete-li zlepšit kvalitu spermií, vzdejte se bílého chleba, těstovin, cukru, tučného masa, sladkostí a nezdravých potravin.

Vitamin D zlepšuje mužskou plodnost

Vitamín D je velmi potřebný pro člověka, který se chce stát otcem. Platné dne:

• produkce spermií;
• počet spermií;
• pohyblivost spermií;
• hladinu testosteronu.

Jaké potraviny obsahují vitamín D?

Vitamin D se nazývá vitamin „sluneční“, protože 80 procent je syntetizováno v kůži pod vlivem ultrafialových paprsků. Zatímco zbývajících 20 procent pochází z potravin.

Zdroje vitaminu D jsou:

• sleď;
• Makrela
• losos;
• sardinky v oleji;
• tuňák.

Doporučený denní příjem vitaminu D pro muže ve věku 19–50 let je 15 mcg. Nadbytek vitamínu D může způsobit nevolnost, průjem, ospalost a arytmii.

Omega-3 mastné kyseliny zlepšují parametry spermií

Omega-3 mastné kyseliny hrají obrovskou roli při zlepšování kvality spermií. Výzkum vědců ukázal, že přítomnost omega-3 v těle mužů zvyšuje pravděpodobnost oplodnění až o 40 procent.

Omega-3 mastné kyseliny jsou zodpovědné za:

• regulace produkce spermií;
• zvýšení počtu spermií;
• zlepšení jejich mobility;
• zmírnění následků stresu (jeden z největších nepřátel plodnosti).

Muži, kteří konzumovali stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny, zaznamenali významné snížení fragmentace DNA spermií. A právě jejich roztříštěnost je považována za důležitý faktor, který může narušit mužskou plodnost.

Potraviny bohaté na omega-3:

• mořské ryby;
• pstruh;
• kelp;
• dýňová semínka;
• миндаль;
• lněný olej;
• avokádo;
• tofu.

Denní potřeba omega-3 je 1-1,5 g, to znamená, že stačí jíst porci ryb dvakrát týdně.

kyselina listová

Kyselina listová také určuje zlepšení kvality spermií. Kyselina listová (vitamín B9) je zodpovědná za metylaci DNA, která je zase zodpovědná za mnoho procesů spojených s vývojem těla. A to především pro vytváření a udržování vhodných vlastností tkaniny.

Spermie od mužů s nedostatkem folátu jsou tedy geneticky horší a mohou způsobit vývojové poruchy u dítěte. Nedostatek vitaminu B9 navíc snižuje mužskou plodnost.

Zde jsou potraviny, které obsahují kyselinu listovou:

• luštěninové plodiny;
• zelená zelenina – špenát, brokolice, salát;
• chřest;
• telecí a vepřová játra;
• sója;
• čočka;
• pšeničné otruby;
• rajčata;
• citrusové plody;
• avokádo;
• petržel

Zlepšuje sexuální abstinence kvalitu spermií?

Umírněná sexuální abstinence je pro spermie dobrá, ale po 14 dnech sexuální abstinence se kvalita spermií zhoršuje. Nejlepší je udělat si 2-3 denní pauzu. Po této době má spermie lepší biologické vlastnosti. Počínaje čtvrtým dnem je pozorováno zvýšení fertility jednotlivých spermií.