Vliv zeleného čaje na krevní tlak

Zelený čaj a jeho účinky na krevní tlak jsou předmětem zájmu a diskusí mezi lidmi hledajícími zdravý životní styl. Výzkum ukazuje, že zelený čaj může zvýšit nebo snížit krevní tlak v závislosti na různých faktorech.

Klíčové faktory

Zelený čaj je nápoj, který vyvolal mnoho otázek ohledně jeho vlivu na krevní tlak u lidí. Ve skutečnosti může mít zelený čaj jak povzbuzující, tak uklidňující účinky, snižuje nebo zvyšuje krevní tlak.

Hlavní faktory, na kterých závisí účinek zeleného čaje na tělo:

1. Barva zeleného čaje určuje stupeň fermentace listů rostlin. Proto se některé odrůdy doporučují pro hypertenzi a jiné pro hypotenzi. Více než tři sta prvků obsažených v čajových lístcích ovlivňuje jeho vlastnosti a účinky.

2. Zelený čaj obsahuje kofein nebo thein. Tento alkaloid stimuluje nervový systém, což vede ke zvýšení krevního tlaku a exacerbaci hypertenzních indikátorů.

3. Množství a frekvence Konzumovaný čaj také ovlivňuje krevní tlak. Pití zeleného čaje v malých množstvích po dlouhou dobu může pomoci snížit krevní tlak.

4. Individuální vlastnosti Každý člověk hraje významnou roli v reakci těla na tento nápoj.

Jak pít zelený čaj na vysoký a nízký krevní tlak

Při vysokém krevním tlaku je střídmá konzumace zeleného čaje pro tělo prospěšná a podporuje zdraví kardiovaskulárního systému. Prospěšné prvky obsažené v zeleném čaji, jako je katechin, tanin a vitamin C, pomáhají posilovat cévy, zlepšují imunitu a stimulují regenerační funkce organismu.

Pití 1 šálku slabě uvařeného zeleného čaje denně může snížit hladinu krevního tlaku o 10–15 % původní hodnoty. K dosažení tohoto efektu je však potřeba čas – asi dva měsíce.

Pokud máte nízký krevní tlak, můžete pít silný zelený čaj s vysokou koncentrací theinu. Bude to mít povzbuzující účinek. Kofein stahuje tepny a stimuluje nadledvinky, což vede ke zvýšení krevního tlaku.

Jak vařit

Foto: Unsplash.com

První věc, kterou byste měli věnovat pozornost při vaření zeleného čaje, je teplota vody. Ideální teplota je 60-75 °C. Vysoké teploty vody mohou zkazit jemné lístky zeleného čaje a ovlivnit jeho chuť.

Zelený čaj nevyžaduje dlouhé louhování. Po nalití horké vody do nápoje byste ji měli louhovat pouze 30-60 sekund. Poté můžete čaj pít téměř okamžitě.

Jednou z výhod zeleného čaje je, že jej lze louhovat několikrát, dokud se vám líbí barva a chuť nápoje. Obvykle stačí dvě nálevy, zvláště pokud používáte konvici o objemu 400-500 ml.

Pamatujte, že delší louhování zeleného čaje může zvýšit váš krevní tlak!

Co zvolit jako náhradu arteriální hypertenze

Udržování zdravého krevního tlaku hraje důležitou roli v celkové pohodě našeho těla. Podívejme se, které nápoje mohou být zvláště užitečné pro ty, kteří se snaží udržet normální krevní tlak.

Při výběru náhražky zeleného čaje byste měli věnovat pozornost obsahu kofeinu a teinu. Nápoje obsahující tyto látky se doporučuje vyřadit z jídelníčku. Místo toho byste měli věnovat pozornost mléku nebo kompotům, bylinkovým nálevům nebo ovocným směsím. Pozitivně mohou působit i kvašené mléčné nápoje díky obsahu vápníku a draslíku, které regulují krevní tlak.

Je užitečné pít rajčatové, dýňové, bramborové a okurkové šťávy. Zelí, mrkev a řepa mohou pomoci snížit krevní tlak díky působení oxidu dusnatého, který napomáhá rozšiřování cév. Vlastní příprava čerstvých šťáv zvyšuje jejich pozitivní účinek na tělo.

Co zvolit jako náhradu hypotenze

Zelený čaj nesnižuje krevní tlak, ale normalizuje jej, takže jej můžete pít při hypotenzi.

Existují také nápoje, které pomáhají zvyšovat krevní tlak. Jedním z nejoblíbenějších je sladký černý čaj s cukrem a citronem. Černý čaj obsahuje kofein, který stimuluje srdce a zvyšuje krevní tlak. Kombinace cukru a citronu dodává energii a zlepšuje celkové zdraví.

Mezi tonické nápoje patří také odvary z kořene zázvoru, šípků, rakytníku a jeřábu.