Vitamín E na vlasy – jak používat

Vitamin E (tokoferol) je jednou z životně důležitých živin pro člověka, účastní se téměř všech metabolických procesů. V tomto článku budeme hovořit o jeho vlastnostech, výchozích produktech a o tom, jak je vitamín E prospěšný pro vlasy, obličej a pokožku.

• K čemu se vitamín E používá?
• Které produkty obsahují
• Symptomy nedostatku
• Kdy a jak brát
• Kontraindikace, vedlejší účinky
• Vitamin E během těhotenství a kojení
• Vitamin E v doplňcích stravy
• Vitamin E v kosmetice

<strong>K čemu se vitamín E používá?</strong>

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích a představuje celou skupinu biologicky aktivních látek s podobnými vlastnostmi a funkcemi, vč alfa-, beta-, gama- a delta-tokoferolystejně jako odpovídající tokotrienoly. α-tokoferol je považován za nejsnáze vstřebatelný, proto je nejčastěji obsažen v lécích a kosmetice.

Z řečtiny se tokoferol překládá jako “plodit potomstvo”a to je jedna z jeho hlavních vlastností – zachování reprodukční funkce. Dostatečný příjem vitaminu E zajišťuje správné fungování reprodukčního systému u žen i mužů a ovlivňuje plodnost.

Také vitamín E – silný antioxidant, který chrání membrány zdravých buněk před poškozením volnými radikály. Zpomaluje proces stárnutí, snižuje pravděpodobnost vzniku onemocnění způsobených oxidačním stresem: ateroskleróza, Alzheimerova choroba, artritida, šedý zákal.

Tokoferol je pro krásu neméně důležitý , protože se podílí na syntéze kolagenu a elastinu (hlavních proteinů pokožky), normalizuje činnost mazových žláz (odstraňuje suchost a přebytečnou mastnotu), posiluje vlasy, urychluje procesy regenerace tkání a chrání před škodlivými vlivy UV záření.

Které produkty obsahují

Hlavním zdrojem vitaminu E jsou tučná jídla, především rostlinné oleje (nezpracované, nerafinované). Rekordmanem obsahu této užitečné látky je olej z pšeničných klíčků, jehož polévková lžíce se rovná 135 % denního příjmu.

Olivový a slunečnicový olej jsou také bohaté na vitamín E spolu se semeny, ořechy (zejména mandle, lískové ořechy, arašídy, piniové oříšky) a luštěninami (fazole, hrách).

Z živočišných produktů můžeme vyzdvihnout:

• droby;
• tučné ryby;
• kaviár;
• kuřecí vejce.

<strong>Symptomy nedostatku</strong>

Nedostatek vitaminu E je vzácný, protože se nachází ve většině potravin, které se denně konzumují. Nevyvážená výživa a diety, zhoršené vstřebávání tuků v důsledku gastrointestinálních onemocnění však může vést k nedostatku tohoto vitamínu a vzniku následujících příznaků:

• Ze strany kůže: suchost, praskliny, prodloužené hojení ran, akné, ekzém, předčasné vrásky;
• Ze strany vlasů: zvýšené vypadávání vlasů, lámavost;
• Z nervového systému: snížená koncentrace, podrážděnost, snížená výkonnost, ospalost, svalová slabost, zhoršená koordinace pohybů, necitlivost končetin, brnění;
• Z oběhového systému: hemolýza, snížená hladina hemoglobinu v krvi;
• Z reprodukčního systému: snížené libido, hormonální nerovnováha, menstruační nepravidelnosti a v případě akutního nedostatku – neplodnost;
• Z vizuálního aparátu: snížená zraková ostrost ve tmě v důsledku oslabení světelných receptorů v sítnici;
• Z imunitního systému: snížená imunita, zvýšený výskyt infekčních onemocnění.

<strong>Kdy a jak brát</strong>

Další příjem tokoferolu je indikován v následujících případech:

• V případě hypovitaminózy zjištěné laboratorními testy;
• K léčbě onemocnění reprodukčního systému jako součást komplexní terapie;
• U zrakových vad, včetně po operaci, korekce zraku k urychlení hojení tkání;
• Pro zlepšení stavu pokožky a vlasů.

Dávkování a trvání kurzu určuje lékař v každém jednotlivém případě. Přípravky s jeho obsahem (kapsle nebo olejové roztoky) se doporučuje užívat během jídla, zapíjet vodou.

<strong>Kontraindikace, vedlejší účinky</strong>

Kontraindikace užívání tokoferolu zahrnují:

• Individuální nesnášenlivost;
• Infarkt myokardu;
• Ateroskleróza koronárních tepen;
• Užívání léků na snížení cholesterolu.

Pokud máte sklon k trombóze, tromboembolii nebo hypoprotrombinémii, měli byste užívat vitamín E opatrně pod dohledem lékaře.

Při užívání vitaminu E jako součásti léků nebo doplňků stravy je třeba se vyvarovat předávkování, protože je rozpustný v tucích a má tendenci se hromadit v těle. Přebytek může vést k nevolnosti, zvracení, bolesti svalů a žaludečním problémům.

<strong>Vitamin E během těhotenství a kojení</strong>

Přes význam vitaminu E pro reprodukční systém je další příjem vitaminu E v těhotenství možný pouze pod dohledem lékaře. V tomto případě by nemělo hrozit předčasné ukončení gestace nebo narušení vývoje plodu.

Během kojení je užívání léků obsahujících tokoferol povoleno lékaři v případě potřeby a při absenci negativních reakcí dítěte.

<strong>Vitamin E v doplňcích stravy</strong>

Biologicky aktivní doplňky obsahují syntetickou formu tokoferolu, která je mnohem nasycenější než přírodní látka. Koncentrace vitaminu v doplňcích stravy je však stále nižší než v léčivých přípravcích, takže se dobře hodí k prevenci hypovitaminózy.

Doplňky vitaminu E se nejčastěji vyrábějí ve formě kapslí, jejichž výhodou je dodatečná přítomnost oleje (olivový, světlicový, pšeničné klíčky), se kterým se účinná látka lépe vstřebává.

Tokoferol je často součástí složení různých komplexy, které přispívají k upevnění zdraví a slouží jako doplňkový zdroj vitamínů a dalších užitečných látek.

Orthomol Complex “Immune Pro”, 30 dvojitých sáčků

<strong>Vitamin E v kosmetice</strong>

Díky svým antioxidačním a omlazujícím vlastnostem je tokoferol často součástí produktů péče o pleť obličeje a těla: séra, masky, krémy. Ve svém složení zjemňuje pokožku, zvyšuje její elasticitu, odstraňuje suchost a nežádoucí pigmentaci a obnovuje epidermální bariéru. V kosmetických recepturách určených pro citlivou a podrážděnou pokožku ji zklidňuje, zmírňuje záněty a urychluje regenerační procesy.

Librederm Vitamin E Jemný krém-gel na mytí 150 ml

Krása vlasů závisí také na vitamínu E: urychluje metabolické procesy v buňkách vlasové pokožky, čímž posiluje vlasové kořínky a snižuje vypadávání vlasů. Tokoferol navíc dodává vlasům lesk, urychluje jejich růst a snižuje lámavost.

Autor článku: Nadezhda Dubitskaya