Vitamín B8 (inositol)

Vitamin B8 má znatelný vliv na tělo a mnoho důležitých procesů. Inositol je často podceňován, a proto může z dlouhodobého hlediska z nedostatku látky docházet k závažným poruchám a selháním.

B8 má znatelný vliv na stav pokožky, posiluje pohybový aparát, normalizuje činnost a chrání centrální nervový systém, kardiovaskulární a další systémy. Vitamin je také důležitý pro prevenci duševních poruch a poruch různé závažnosti. Inositol také zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu, odstraňuje různé poruchy a normalizuje trávení.

Co je Inositol a k čemu se používá?

Inositol patří do skupiny B, ale podle chemických vlastností a struktury jde o izomer glukózy. Látka je nezbytná pro tvorbu buněčných membrán a je součástí struktury plazmatických lipoproteinů. Částečně může být B8 syntetizován ve tkáních; tělo samostatně produkuje více než 50 % potřebného množství (zbytek inositolu je nutné spotřebovat z potravy). To však nesnižuje význam a vliv B8 na všechny procesy.

Různé gastrointestinální poruchy, latentní záněty, různé poruchy funkcí mikrobioty a další faktory vedou k poklesu vlastní syntézy inositolu v těle. Nebezpečí spočívá v tom, že nedostatek způsobený poruchou produkce B8 může zůstat roky bez povšimnutí a projevit se až po nástupu vážných onemocnění a poruch.

Dalším problémem při získávání inositolu z potravin jsou potíže s jejich trávením. Například vitamín B8 z obilovin, které jsou bohatým zdrojem látky, se vstřebává v minimálním množství. Proto pro terapeutické a profylaktické účely lékaři často předepisují inositol ve formě doplňků. Je lehce stravitelná a zaručeně dodá tělu potřebné množství látky. Díky svému chemickému složení a vlastnostem může inositol také předcházet hypoglykémii. Jeho účinek je však několikrát slabší než účinek glukózy. Také v doplňcích stravy je B8 často kombinován s vitamínem B4. Pracují v synergii a vzájemně se doplňují. Tato kombinace je oblíbená v potravinářském průmyslu a používá se pro zvýšení nutriční hodnoty. Tyto složky se například téměř vždy přidávají do dětské výživy tak, aby co nejvíce odpovídala složení mateřského mléka.

Účinky doplňků inositolu

Spektrum účinků a vlivů inositolu na organismus je poměrně široké. Proto jsou všechny příznivé vlastnosti z užívání doplňku obvykle rozděleny do samostatných kategorií v závislosti na účinku na jednotlivé systémy nebo tkáně.

Zrychlení metabolických reakcí

Vitamin B8 pomáhá normalizovat metabolismus. Látka zlepšuje metabolické procesy a zlepšuje metabolismus lipidů. Studie ukazují, že suplementace inositolem u pacientů s nedostatkem inositolu zlepšuje metabolismus tuků a vede ke zlepšení ztráty tělesného tuku. Tento efekt je patrný i ve sportu, kde je spotřeba inositolu v těle výrazně vyšší. Inositol je také důležitý pro udržení funkcí enzymatického systému. Látka se podílí na produkci mnoha enzymů, nepřímo ovlivňuje stovky biochemických reakcí.

Posilování pohybového aparátu

Inositol je často součástí mnoha sportovních doplňků, stejně jako léků na udržení zdraví kostí, chrupavek a dalších tkání. Mnoho studií ukazuje, že nedostatek inositolu vede ke zvýšenému riziku zranění. Sloučenina má pozitivní vliv na proces mineralizace kostní tkáně, zvyšuje zpevnění struktury a obnovu. Přestože inositol nemá přímý účinek na svalovou tkáň, je nezbytný pro udržení nervosvalové komunikace. Proto je důležité vyhýbat se nedostatku pro udržení vytrvalosti, fyzické výkonnosti a energetické hladiny.

Zlepšené trávení a zdraví trávicího traktu

Vitamin B8 má významný vliv na funkci a zdraví trávicího traktu. Doplněk zlepšuje stav mikrobioty a podporuje lepší vstřebávání živin ve střevech. Studie ukazují, že konzumace B8 pomáhá zmírnit zácpu, předcházet průjmu a zmírňovat příznaky syndromu dráždivého tračníku. Inositol také zlepšuje střevní peristaltiku, normalizuje zánětlivé reakce a snižuje podráždění při nadměrné stimulaci CNS a stresu. Inositol má pozitivní vliv na jaterní tkáň a strukturu. Zlepšuje choleretické, čistící a další funkce a má mírný hepatoprotektivní účinek.

Zlepšení zdraví kůže

B8 je často součástí různých doplňků a komplexních léčivých přípravků na pokožku. Inositol je schopen normalizovat zánětlivé reakce, což pomáhá eliminovat akné, vyrážky, alergické a jiné kožní defekty. Sloučenina také zlepšuje čistící vlastnosti pokožky a normalizuje funkčnost žláz. Užívání B8 je prospěšné pro zlepšení zdraví a struktury vlasů. Studie ukazují, že inositol zabraňuje rané plešatosti a pomáhá při léčbě alopecie. Látka také zlepšuje růst vlasů, včetně zlepšení aktivace spících folikulů a zvýšení hustoty nehtových plotének.

Je možné získat dostatek inositolu z potravy?

• Ořechy;
• Fazole;
• Rostlinné oleje;
• Většina druhů zelí;
• Mléčné výrobky (obzvláště cenné jsou tvrdé sýry);
• Špenát a jiná zelenina;
• Většina zrn (ačkoli při vysokých koncentracích je skutečná absorpce inositolu poměrně nízká).

Poměrně velké množství látky se nachází také v naklíčené pšenici, microgreens atd.

Hlavním problémem nedostatku inositolu není nedostatečná konzumace potravin s jeho obsahem, ale zhoršení vstřebávání látky. Jednoduše řečeno, můžete jíst dostatek potravin s inositolem, ale jeho hladina bude pod doporučenou normou kvůli problémům se vstřebáváním. Existuje také řada negativních faktorů, které snižují tvorbu vlastního inositolu: stres, gastrointestinální poruchy, zhoršení mikroflóry, přítomnost systematických latentních zánětů a další. Vzhledem k tomu, že většina lidí nepodstoupí celou škálu vyšetření a testů bez specifických příznaků a indikací (nedostatek B8 nejčastěji zůstává bez povšimnutí), lékaři doporučují absolvovat 2-3 krátké preventivní kúry ročně. To pomůže nejen odstranit případné následky nedostatku, ale zlepší i celkový zdravotní stav a kvalitu života.

Příznaky nedostatku inositolu

První a časné příznaky nedostatku inositolu je téměř nemožné sledovat bez příslušného testování. Ve většině případů se začne věnovat pozornost nedostatku látky, když se objeví výrazné příznaky. Mezi nejzjevnější příznaky, které naznačují možný nedostatek B8, patří:

• Narušení centrálního nervového systému;
• Psycho-emocionální poruchy, zhoršení nálady, nepřiměřená letargie a apatie;
• Častý výskyt kožních defektů;
• Srdeční problémy, vysoký krevní tlak a další cévní zdravotní problémy;
• Snížená fyzická výkonnost, postupná ztráta svalové hmoty;
• Náhlá ztráta vlasů, zvýšená křehkost, stejně jako delaminace a oslabení nehtových plotének;
• Častý výskyt různých poruch trávení, potíží trávicího traktu.

Způsoby použití a dávkování vitaminu B8

Průměrná dávka pro základní profylaktický cyklus se obvykle pohybuje mezi 500 a 1000 mg. Toto množství stačí k získání všech výhod a účinků inositolu. Vitamin B8 je zcela bezpečný doplněk a nemá žádné vedlejší účinky, ale předávkování inositolem se nedoporučuje. Příliš vysoké dávky mohou způsobit průjem a další gastrointestinální poruchy. K odstranění trávicích potíží a onemocnění centrálního nervového systému lze použít dávky 2000-3000 mg. Lékařské protokoly pro léčbu duševních poruch používají extrémně vysoké dávky (10-15 gramů). Nedoporučuje se samostatně konzumovat dávky nad 3 gramy.

Délka kurzu je obvykle od 2 do 3 měsíců, pokud ošetřující lékař nepředepsal jinou dobu trvání léčby (v některých případech mohou lékaři předepsat kurzy až 5-6 měsíců, pokud existují indikace).

Nejlepší B8 Inositol doplňky

Při výběru nejlepších doplňků stravy s inositolem lékaři doporučují dát přednost špičkovým značkám. Zaručují dodržování všech výrobních certifikátů a používají vybrané suroviny. To nám umožňuje získat trvale vysoce kvalitní produkty v jakékoli šarži. Některé z nejlepších zdrojů inositolu v odvětví doplňků zahrnují:

Cholin & Inositol od Now Foods

Jeden z nejlepších doplňků inositolu. Navíc obsahuje cholin, který poskytuje silnější účinek. V kombinaci s cholinem inositol také zvyšuje duševní aktivitu, normalizuje stav centrálního nervového systému a má ochranné vlastnosti pro mnoho tkání.

Inositol Caps 1000 mg od Life Extension

Přední doplněk v kategorii velikosti dvojité porce. Vyrábí se ve velkých baleních s dobrým poměrem a průměrnými náklady na porci. Obsahuje čistý inositol nejvyšší kvality. Jedinou nevýhodou jsou vysoké náklady na doplněk kvůli velkému počtu porcí v balení.

Inositol 550 mg prášek od KAL

Vysoce kvalitní inositol, jedna z nejlepších možností prášku. Má také příznivý poměr cena/dávka. Jednou z nejdůležitějších výhod práškové formy je možnost měnit dávkování podle vlastního uvážení.

Inositol 650 mg od Swanson

Jeden z nejlepších zdrojů čistého inositolu v průmyslu. Kombinuje nejvyšší kvalitu americké značky s celkem příznivou cenou. Velikost porce byla zvýšena na 650 mg, což je další plus doplňku.

Inositol 500 mg od Haya Labs

Vysoce kvalitní inositol, jeden z nejlepších doplňků stravy. Přestože je HL kvalitou mírně horší než NOW a jiné značky, je to plně kompenzováno otázkou ceny. Jedná se o neuvěřitelně populární možnost s univerzálním dávkováním.