Tvarohová dieta – druhy, jídelníček, recenze a výsledky

Dieta Maggi je navržena na 4 týdny a podle jejích příznivců během tohoto období umožňuje zhubnout až 16 kg. Společně s odborníkem přijdeme na to, jaké jsou klady a zápory Maggie diety a také si řekneme, jak sestavit jídelníček na všechny 4 týdny

Maggie dieta je variantou proteinové diety. Základem jídelníčku je maso, vejce, ovoce a zelenina. Vyloučeny jsou ale takzvané „pomalé“ sacharidy ve formě cereálií, těstovin, dezertů a tuků. Dieta má být poměrně přísná: jíst přísně 3krát denně, svačiny jsou zakázány.

— Množství produktů v gramech není specifikováno a řada zdrojů používá výraz „v jakémkoli množství“. Zároveň je přísně indikováno, co musíte jíst každý den po dobu 4 týdnů, říká. kardiolog, odborník na výživu Yulia Cherepnina.

Výhody diety Maggie

Dieta Maggi je poměrně jednoduchá a nevyžaduje počítání kalorií. Nepatří mezi monodiety a nezpůsobuje tělu vážný stres, ale kvůli nedostatku svačin se může objevit pocit hladu. Dieta obsahuje cenově dostupnou sadu ingrediencí, které lze zakoupit v každém supermarketu.

Snídaně: 2 vařená vejce, půl pomeranče.
oběd: ovoce jednoho druhu v libovolném množství (jablko, meloun, meloun, hruška, pomeranč, meruňka, kiwi).
večeře: Dušená ryba se zeleninou.

Den 2

Snídaně: dvě vaječná omeleta, půl grapefruitu.
oběd: vařené hovězí maso, zelí a mrkvový salát.
večeře: Vařené krůtí maso s čerstvou zeleninou.

Den 3

Snídaně: 2 vařená vejce, půlka pomeranče, čaj bez cukru.
oběd: Kuřecí prsa v páře, dušené fazole.
večeře: pečené hovězí maso, salát z okurky a rajčat.

Den 4

Snídaně: omeleta ze dvou vajec, čaj bez cukru.
oběd: ovoce jednoho druhu v libovolném množství (jablko, meloun, meloun, hruška, pomeranč, meruňka, kiwi).
večeře: Dušené kuře se zeleninou.

Den 5

Snídaně: omeleta ze dvou vajec, čaj bez cukru.
oběd: vařené hovězí maso, pečená cuketa.
večeře: dušené hovězí maso s cuketou.

Den 6

Snídaně: dvě vaječná omeleta, půl grapefruitu.
oběd: ovoce jednoho druhu v libovolném množství (jablko, meloun, meloun, hruška, pomeranč, meruňka, kiwi).
večeře: pečené kuře s brokolicí.

Den 7

Snídaně: 2 vařená vejce, půl grapefruitu.
oběd: vařené kuře, salát z okurek, rajčat a sladké papriky.
večeře: Dušená ryba se zeleninou.

2. týden

Den 1

Snídaně: 2 vařená vejce, půl pomeranče.
oběd: pečené kuře, salát z mrkve, rajčat, okurek a sladké papriky.
večeře: 2 vařená vejce, 1 pomeranč.

Den 2

Snídaně: 2 vařená vejce, půl pomeranče.
oběd: vařené hovězí maso, vařená zelenina.
večeře: 2 vařená vejce, salát z čerstvého ovoce.

Den 3

Snídaně: 2 vařená vejce, půl grapefruitu.
oběd: dušený kuřecí řízek, okurka a rajčatový salát.
večeře: 2 vařená vejce, 1 grapefruit.

Den 4

Snídaně: 2 vařená vejce, půl pomeranče.
oběd: pečený krocan s fazolemi a brokolicí.
večeře: 2 vařená vejce, 1 pomeranč.

Den 5

Snídaně: 2 vařená vejce, půl grapefruitu.
oběd: dušená ryba se zeleninou.
večeře: 2 vařená vejce.

Den 6

Snídaně: 2 vařená vejce, půl grapefruitu.
oběd: Dušené kuře, zelí a mrkvový salát.
večeře: ovocný salát.

Den 7

Snídaně: 2 vařená vejce, půl pomeranče.
oběd: pečená ryba se zeleninou.
večeře: Vařené kuře se zeleninou.

3. týden

Ve třetím týdnu je jídelníček jiný – během dne smíte jíst určitý výběr potravin. Můžete je jíst v neomezeném množství a nezávisle je distribuovat na snídani, oběd a večeři. Připomeňme, že nemůžete svačit.

Den 1

Snídaně, oběd a večeře: jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů.

Den 2

Snídaně, oběd a večeře: jakákoli čerstvá nebo vařená zelenina kromě brambor.

Den 3

Snídaně, oběd a večeře: čerstvé ovoce, zeleninové saláty.

Den 4

Snídaně, oběd a večeře: ryby v libovolném množství, zelenina kromě brambor.

Den 5

Snídaně, oběd a večeře: libové maso v libovolném množství, zelenina.

Den 6

Snídaně, oběd a večeře: jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů.

Den 7

Snídaně, oběd a večeře: jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů.

4. týden

Ve 4. týdnu diety Maggie je nabízen konkrétní seznam produktů pro daný den, který by měl být podle vašich preferencí rozdělen mezi jídla.

Den 1

• 300–400 g vařeného kuřete nebo vařeného masa, případně konzerva tuňáka ve vlastní šťávě;
• jeden krajíc chleba, toastu nebo knäckebrotu;
• 3 rajče;
• 4 okurky;
• 1 citrus dle vlastního výběru.

Den 2

• 200 g vařeného masa;
• 1 krajíc chleba, toastu nebo knäckebrotu;
• 3 rajče;
• 4 okurky;
• 1 ovoce dle vašeho výběru: jablko, hruška nebo citrus.

Den 3

• 1 polévková lžíce tvarohu nebo nízkotučného sýra;
• 300–400 g vařené zeleniny;
• krajíc chleba, toastu nebo knäckebrotu;
• 2 rajče;
• 2 okurky;
• 1 citrus.

Den 4

• půl vařeného kuřete;
• jeden krajíc chleba, toastu nebo knäckebrotu;
• 3 rajče;
• Okurka 1;
• 1 citrus;
• jakékoli ovoce (kromě těch, které jsou zakázány v týdnu 3).

Den 5

• 2 vařená vejce;
• 3 rajče;
• jedna porce zeleninového salátu;
• citrusy dle vlastního výběru.

• dva kusy vařených kuřecích prsou;
• 150 g tvarohu nebo sýru feta;
• sklenici sraženého mléka;
• jeden krajíc chleba, toastu nebo knäckebrotu;
• 2 rajče;
• 2 okurky;
• 1 citrus.

Den 7

• tuňák ve vlastní šťávě (1 plechovka);
• 1 polévková lžíce tvarohu;
• 300–400 g vařené zeleniny;
• jeden krajíc chleba, toastu nebo knäckebrotu;
• 2 rajče;
• 2 okurky;
• 1 citrus.

výsledky

Za 4 týdny na Maggi dietě můžete zhubnout od 9 do 16 kg. Abyste udrželi výsledky, musíte dietu opustit postupně a opatrně do stravy přidávat potraviny, které byly během diety zakázány.

Recenze odborníků na výživu

— Dieta je omezující, což může být zdraví škodlivé. Dieta neobsahuje svačiny, nemyslím si, že je zdravá. Také vylučování sacharidů ze stravy nepovažuji za prospěšné pro metabolické procesy. 3. týden diety je monodieta po dnech. Tělo není stvořeno na tak drastické změny ve výživě. Za účelem hubnutí jsou přísné diety navrženy tak, aby nějak ovlivnily stravovací chování. Myšlenka, že je to dieta Margaret Thatcherové, může být další motivací pro ty, kteří se ji rozhodnou držet, říká kardiolog, odborník na výživu Yulia Cherepnina.

Oblíbené otázky a odpovědi

Kardioložka a odbornice na výživu Yulia Cherepnina odpovídá na oblíbené otázky o dietě Maggie.

Jaké maso můžete jíst při dietě Maggie?

— Původní zdroj této stravy nelze nalézt, ale existuje mnoho výkladů. Podle některých z nich můžete jíst jen libové maso: kuřecí prsa bez kůže, krůtí, telecí. V jiných variacích je povolen dokonce i jehněčí steak.