Strach během těhotenství. Co, kde, kdy?

Byl jste vždy vyrovnaným člověkem, ale teď, když se nacházíte v zajímavé pozici, se nepoznáváte? Chcete plakat, smát se nebo křičet na svého manžela, že si neváží vaší manikúry?

Je normální cítit během těhotenství intenzivní emoce. Musíte jen překonat těžké období. Ale jak? Zkusit si poradit sami, počkat na pomoc blízkých nebo se poradit s lékařem?

Proč jsou těhotné ženy tak náhle?
a rozporuplné?
Zvláštnosti duševního stavu nastávajících matek jsou spojeny s různými důvody. Ty hlavní:
Hormonální nestabilita.
Časná toxikóza a její vysilující důsledky.
Metabolické změny během těhotenství.
Chudokrevnost a v důsledku toho ztráta síly.
Zvýšená únava spojená s pracovním stresem.
Všechny druhy obav a strachů.

Psycho-emocionální stav ženy, která čeká dítě, závisí na její životní situaci, emoční stabilitě konkrétní osoby a také na délce těhotenství.

Osokina Natalja Nikolajevna
Porodník-gynekolog porodnice č.4
Státní klinická nemocnice pojmenovaná po. V.V. Vinogradová

Různé termíny – různé emoce

1 trimestr – čas „holých nervů“. V těle zuří bouře hormonů. Emoce jsou na vrcholu a nejsou vždy příjemné. Dochází k pochopení, že právě teď se život radikálně mění, ale jaké budou tyto změny, je stále neznámé. Chci věřit v to nejlepší, ale ne vždy to vyjde.

V tomto období nastávající maminky trápí nejrůznější obavy. To je hlavní a možná nejzávažnější příčina emoční nestability. Někteří, jakmile uvidí test se dvěma pruhy, začnou se bát všeho na světě: příšerně ztloustnout, od hlavy až k patě pokrýt strie, porodit nemocné dítě, dokonce zemřít při porodu. Takové myšlenky doženou každého k slzám!

Co dělat?

Rozpoznejte své strachy, pracujte s nimi sami nebo s lékařem. Ve většině případů je možné se se všemi strachy vypořádat a v době, kdy se dítě narodí, můžete být sebevědomí a klidní.

“Nenechávej si to pro sebe” – rada moudré princezny Fiony se bude hodit. Teď potřebujete především výbuch emocí, tak to udělejte. Chceš-li se smát, směj se, chceš-li plakat, pláč. Nikdo vás za to nebude soudit.

Komunikujte s příjemnými lidmi, neizolujte se. Pravděpodobně jsou kolem vás lidé, se kterými můžete mluvit. Čím více důvěrníků máte, tím více příležitostí máte ke zmírnění emočního stresu.

Změna není nikdy snadná, ale je důležité si pamatovat: to, co se vám děje, je přirozený běh věcí, protože uvnitř roste nový život.

2 trimestr – čas šťastného očekávání. Negativních emocí je méně, hormonální změny se dokončily a uvědomění si, že uvnitř roste nový život, již nevyvolává paniku. Je to jednodušší, že? Jestliže dříve bylo energie sotva dost, nyní je jí dost. Jestliže v prvním trimestru byly vzestupy a pády na emocionální houpačce pro nastávající maminku a její blízké dechberoucí, nyní vášně opadly.

V této době žena získává důvěru v sebe, své silné stránky a svou budoucnost. Už nepochybuje, že vše jde podle plánu. Právě teď si plně užívá změny, ke kterým dochází.

Co dělat?

Více se hýbat, mít více energie. Čím aktivnější budete, tím snazší bude vaše těhotenství. Stačí se poradit se svým lékařem: které aktivity, například jóga nebo plavání, budou prospěšné a které je lepší odložit.

Trávit více času na čerstvém vzduchu a užívat si harmonii přírody. Po procházce máte zaručený příval síly a na čerstvém vzduchu se zlepšuje krevní oběh, který je obohacen o kyslík.

Pozitivní emoce v těhotenství jsou velmi potřebné. Dopřejte si příjemné dojmy a setkání. Nyní je čas popovídat si s přáteli, říct jim o svých plánech a hrdě ukázat své zakulacené bříško.

3 trimestr – čas se ponořit do sebe. Těhotná žena se přestává starat o věci, které se jí ještě nedávno zdály velmi důležité: kariéra, komunikace s přáteli a kolegy, dokonce i rodinné vztahy. Všechno, co se teď děje kolem, je téměř jedno, protože to nejdůležitější se děje uvnitř. Dítě se stává smyslem života, všichni na něj myslí.

Je to těžké období. Fyzická únava a emoční stres se každým dnem zvyšují. V této době může žena opět pociťovat úzkost smíšenou s netrpělivostí. Je to pochopitelné – narozeniny dítěte se blíží. Nastávající maminka v očekávání počítá dny a je čím dál nervóznější.

Co dělat?

Navštivte Školu pro nastávající maminky v porodnici. Během lekcí poznáte personál porodnice, lépe pochopíte, jak se připravit na porod, získáte větší sebevědomí.

Představte si, že se dítě již narodilo. Zkontrolujte, zda je vše připraveno na jeho příchod do domu? Pokud ne, je ještě čas dokončit přípravy a vyšperkovat školku. To vás odvede od úzkostných myšlenek.

Naslouchejte sobě a svým touhám. Není nutné celý den ležet v posteli, ale pokud se cítíte unavení, odpočívejte. Vaše nálada se zlepší, stejně jako vaše pohoda.

Kdo vám může pomoci vyrovnat se s vašimi emocemi?

Každá žena během těhotenství potřebuje více ochrany a podpory. Někdy manželovi stačí přinést čaj, přikrýt ho dekou, obejmout a naslouchat, aby negativní emoce ustoupily, nabral sílu a objevila se důvěra v budoucnost.

Nejdůležitější je nenechat nastávající maminku s problémy samotnou. Emoční stres těhotné ženy se okamžitě přenáší na dítě a může negativně ovlivnit jeho nitroděložní vývoj a dokonce vést k hrozbě předčasného porodu.

Někdy žena potřebuje jen obejmout a poslouchat. Péče o milovanou osobu dodává sílu a dává důvěru v budoucnost.

Pokud péče o blízké nestačí k tomu, abyste se zbavili obsedantních strachů a úzkostí spojených s těhotenstvím, měli byste si promluvit s porodníkem-gynekologem.

Lékař zjistí, čeho přesně se jeho pacientka bojí, podrobně s ní probere všechny její obavy a vysvětlí, proč jsou neopodstatněné. Vždyť právě tím, že mluvíme, vyjadřujeme vše, co nás znepokojuje, se přestáváme bát. Přichází pochopení, že nadcházející porod je přirozený proces a není na něm nic špatného.

Pokud nepomohou rozhovory s lékařem, měli byste vyhledat pomoc profesionálního perinatálního psychologa. K tomu ale dochází pouze v 5 % případů. Psycho-emocionální stav žen v předvečer porodu se zpravidla normalizuje.

Strach z porodu – jak jej překonat a měla byste se bát?

Vzrušení a strach před porodem je běžný příběh! Odkud se ale tyto emoce berou a proč je důležité se jimi zabývat?

Anna Sergeevna Varshavskaya, perinatální psycholožka, lékařka pohybové terapie a kinezioterapeutka v porodnici Městské klinické nemocnice č. 52, hovoří o tom, že porod je bolest a co se s touto bolestí dá dělat.

25.02.2022 Zvýšená úzkost je pocit, který způsobuje vnitřní napětí a obavy, které se v těhotenství zhoršují. Je důležité odlišit úzkostnou poruchu od běžné úzkosti. V prvním případě vznikají patologické obavy, mohou vést k depresím a dalším poruchám. V drtivé většině případů vznikají obavy na základě pudu sebezáchovy.

S čím silnějším začínají? strach o ženu po těhotenství .
• Strach z budoucnosti – narození dítěte s sebou nevyhnutelně přinese nové změny, mnohé plány se nemusí uskutečnit nebo se mohou změnit.
• Strach z bolesti – po vyslechnutí a přečtení mnoha příběhů se žena začne bát. Bolest je pro každého jiná, takže ji nelze předvídat.
• Strach o zdraví dítěte – v různých trimestrech se jedná o strach z různých patologií, od mimoděložního těhotenství až po porod mrtvého dítěte. Zdraví ženy a jejího plodu závisí na více faktorech a ne vždy to nastávající maminka dokáže ovlivnit.
• Strach z porodu – pro jeho minimalizaci se doporučuje navštěvovat kurzy pro těhotné, kde učí, jak se správně chovat při porodu a pečovat o novorozence.
• Strach o mateřství je typičtější pro ženu, která se připravuje stát se poprvé matkou. V prvních dnech může dojít ke zmatení a zvýšené úzkosti.
• Strach z toho, že se stanou nepřitažlivými. Tento problém řeší kurzy, které se věnují obnově vaší postavy po porodu.

To znamená, 6 klíčových kroků ke snížení účinků úzkosti:

1. Odpovězte si na otázku: skutečně se ve vašem životě od otěhotnění zvýšila úzkost? V raných fázích se doporučuje zapojit se do komunity těhotných žen a obklopit se touto komunikací. Pak je možné vidět, že ne všichni problémy zveličují, a také naslouchat jejich názorům.

2. Formulujte, co je pro vás úzkost? Co je to za frázi, jaké emoce a asociace vyvolává? Z čeho máte největší strach? Za prvé, nebojte se to přiznat sami sobě, jde o důležitý krok v práci s úzkostí.

3. Chcete-li vytvořit vnitřní klid, existuje několik dechových cvičení, které můžete provádět sami v tichu nebo s klidnou hudbou:
• Získejte trochu soukromí;
• Pohodlně se usaďte;
• Zavřete oči;
• Nadechněte se do tří, zadržte dech do tří a poté vydechněte do pěti;
• Opakujte tyto kroky 10krát, s nádechem a výdechem žaludkem;
• Na konci cvičení si určitě poslechněte své pocity, co se ve vašem stavu změnilo: cítíte se klidnější, napětí opadlo, rej znepokojivých myšlenek zmizel.
Pokud napětí a úzkost přetrvávají, zkuste napnout hlavní svalové skupiny po dobu 5 sekund a uvolnit je po dobu 30 sekund. Patří mezi ně svaly chodidel, lýtka, stehna, břicha, dlaně, ramenního pletence, zad, krku, hrudníku, čelisti a přední části.
Při výdechu se snažte pomalu nasměrovat dech do svalových skupin, které uvolňujete.

4. Pokuste se najít objektivní informace o tom, co vás trápí, statistiky nemocí, rizika nebo možné možnosti vývoje. Poté zhodnoťte, jak je pravděpodobné, že se vaše obavy naplní? Pokud si myslíte, že budete mít smůlu, napište si důvody, proč pro vás bude všechno špatné. Vaše myšlenky mohou být rozumné, což znamená, že můžete ovládat například špatné návyky a pravidelně podstupovat nezbytné testy.
Vaše úzkost by se měla snížit, protože jste již identifikovali své obavy, ať už chápete, zda jsou rozumné nebo ne. Pokud jste rozumní, pak podnikněte aktivní kroky k odstranění příčiny.

5. Není důvod k panice. Všechny vaše procesy jdou dobře, vaše testy jsou normální, můžete si užívat nádherné období. Čím více radosti kolem sebe uvidíte, tím méně úzkosti budete cítit. Gynekologové v „Ultrazvukovém studiu“ zodpoví veškeré dotazy týkající se vašeho pozorování.

Tento článek zcela nenahrazuje spolupráci se specialistou v případě potřeby. V jakékoli fázi těhotenství můžete najít lidi, kteří vám pomohou se s vaší situací vyrovnat.
Chcete-li si domluvit schůzku s gynekologem v Novosibirsku, musíte zavolat na uvedené číslo, vybrat datum a čas schůzky.

Síť lékařských středisek “UZI studio”:

na Sacco a Vanzetti, 31
na ulici Nemirovič-Dančenko, 169
na Frunze, 57/1
Berdsk, sv. Marx, 4
Jednotné kontaktní centrum: +7 (383) 363–22–11

Je zde dodržován sociální odstup a dezinfekce prostor. Čekám na tebe!