Správná mužská strava pro hubnutí

Muži si kila navíc dlouhodobě nevšímají. Když ale začnou zdravotní problémy, problém je rychle vyřešen – začíná se hledat, která mužská dieta na hubnutí je nejúčinnější.

Zvláštnosti těla „silnějšího“ pohlaví

Mužský typ obezity je odlišný od ženského typu. Zpočátku se kila navíc ukládají v oblasti břicha – objevuje se tzv. „pivní břicho“. Ale čím dále proces jde, tím jsou rozdíly menší: brzy se přebytečný tuk objeví na pažích, nohou, stehnech a zádech.

Dobrou zprávou je, že metabolismus silnější poloviny lidstva je aktivnější. Proto téměř každá mužská dieta, pokud se používá pravidelně, rychle přináší výsledky.

Prostá normalizace metabolismu lipidů, snížení hladiny cholesterolu a krevního cukru již poskytuje znatelný vnější efekt. Muži proto mohou zhubnout rychleji a dietní omezení jsou pro ně méně přísná.

Zásady výživy pro muže

Mužská strava se liší od ženské stravy z hlediska kalorií. Denní výdej kalorií je vyšší, optimálním číslem by proto byla konzumace více kalorií – až 1600-1700 za den.

Nejvhodnější je v tomto případě proteinová dieta pro muže. Je také nejfyziologičtější a nejpříjemnější – masné výrobky, tak milované většinou mužů, nejsou z jídelníčku vyloučeny, ale naopak vítány. Protože vyžadují více kalorií, mnoho potravin je povoleno konzumovat s minimálními omezeními.

Důležité je vyřadit jen pár věcí, které brání fungování diety. Především se jedná o pasterizované pivo, silný alkohol ve velkém množství, tučná jídla, majonézy, smažená, uzená a příliš kořeněná jídla.

Jídlo by mělo obsahovat hodně vlákniny, vitamínů, minerálů, zejména hořčíku a vápníku.

Diety pro muže

• Expresní strava: umožňuje dosáhnout celkového úbytku hmotnosti v krátkém časovém období. Je tvrdý a vydrží 3-4 dny. Současně můžete 2-3 dny jíst libové kuřecí nebo telecí maso s malým přídavkem zeleniny. 3. den je povolena pouze káva.
• Sedm dní: na základě spotřeby sacharidových produktů – obiloviny, zelenina, ovoce. Libové maso je povoleno. Podporuje hubnutí paží a nohou.
• Na pivní břicho: na základě konzumace libového masa a zeleniny. Pohanka je povolena jako obilovina. Sladkosti, pečivo, pivo a bílé pečivo jsou zcela vyloučeny.
• Rybí dieta pro hubnutí pro muže: maso je nahrazeno rybami a mořskými plody. Jinak jsou principy stejné.
• Kreml: jeden z nejúčinnějších. Ideální pro silnější pohlaví, protože je založeno na konzumaci bílkovinných produktů a omezení sacharidových potravin (kaše, ovoce, zelenina). Maso si můžete dát v jakékoli obměně, ryby i mléčné výrobky. Tuky jsou vyloučeny. S jeho pomocí můžete zhubnout v bocích, zádech, pažích a nohou. Můžete se toho držet dlouho.

Jak správně zhubnout

Jakákoli strava pro muže, dokonce i ta nejsprávnější, může způsobit poškození těla, pokud je používána nesprávně a bez kontroly.

Proto se vřele doporučuje hubnout pod dohledem odborníka, který dokáže včas upravit jídelníček nebo předepsat jinou možnost, která je v konkrétním případě účinnější.

Kontaktování SlimClinic vám pomůže efektivně zhubnout bez problémů: mužská dieta pro spalování tuků, vyvinutá odborníkem na výživu v centru, bude založena na výsledcích úplného vyšetření provedeného na klinice.

Aby bylo možné určit, které produkty může pacient konzumovat v rámci komplexního programu hubnutí a které jsou zdraví škodlivé a zpomalují proces, provádí se enzymatický imunosorbentní test (ELISA) krve k identifikaci antigenů a potravinových intolerancí.

Procedury, které lze v centru provádět, zefektivní proces hubnutí – všechny druhy zábalů, masáže, ozonoterapie, kryolipolýza, thalassoterapie.

Velmi účinné mohou být netradiční metody hubnutí, jako je nošení speciální náušnice. V každém konkrétním případě doporučí nutriční specialista kliniky přesně ty postupy, které se ukáží jako nejúčinnější.

První schůzka s výživovým poradcem je zdarma!