První pomoc při křečích nohou nad koleny

Křeče jsou bolestivé stahy jednoho svalu nebo skupiny svalů, které se objevují spontánně a nepodléhají dobrovolné kontrole (nelze je zastavit vlastními silami). Takové křeče jsou nejen doprovázeny nepříjemnými pocity, ale také ztěžují pohyb končetin. Křeče by měly být vnímány jako příznak poruch v těle, které se mohou projevovat mnoha nemocemi, které se vyvíjejí v latentní formě. Ignorování křečí nohou a nedostatek léčby vede ke zhoršení patologických změn a rozvoji komplikací.

Co způsobuje křeče nohou?

• neurologické poruchy;
• hypertenze;
• hypertermie spojená s infekčními chorobami;
• endokrinopatie (diabetes, hypotyreóza);
• hypertenze;
• metabolický syndrom;
• těhotenství;
• srdeční selhání;
• anémie;
• vaskulární patologie (žilní nedostatečnost, křečové žíly, trombóza, obliterující endarteritida) atd.

Není třeba léčit křeče v nohách, ale příčiny, které je způsobují. Identifikovat provokující faktor na vlastní pěst je téměř nemožné. Pokud člověk pravidelně pociťuje bolestivé svalové kontrakce, je nutné se poradit s lékařem a podstoupit vyšetření.

Co dělat, když vás neustále trápí křeče v nohách

Pokud máte tento příznak, měli byste se poradit s praktickým lékařem. Během první konzultace odborník provede průzkum, shromáždí anamnézu, vyšetří pacienta a objasní stížnosti. Je důležité informovat terapeuta o všech předpokladech, které předcházejí vzniku křečí (chůze, stres, užívání léků). Je také nutné podrobně popsat příznaky křečí nohou:

• jak často se objevují;
• doprovázené statickým napětím nebo rytmickými kontrakcemi;
• jak rychle procházejí;
• co člověk dělá, aby zmírnil křeče.

Na základě informací získaných během konzultace odborník učiní předběžný závěr a předepíše screeningové vyšetření, které může zahrnovat:

• krevní test;
• analýza moči;
• testy na hladinu vitamínů a minerálů v krvi;
• ultrazvukové duplexní skenování cév nohou (ultrazvuková dopplerografie žil a tepen).

Na základě výsledků vyšetření lékař stanoví diagnózu. Léčbu může předepsat terapeut nebo odborník (flebolog, neurolog, kardiolog, endokrinolog).

Jak terapie funguje?

Lékař po stanovení diagnózy určuje, jak léčit křeče v nohách. Taktika léčby křečí kosterního svalstva závisí na základním onemocnění. Pokud jsou záchvaty závažné a vyskytují se často, může být hlavní terapie doplněna symptomatickými opatřeními. Jsou předepsány vitamínové a minerální komplexy, svalové relaxanty, masáže a cvičební terapie.

Nejčastější příčinou křečí jsou onemocnění krevních cév nohou, konkrétně chronická žilní nedostatečnost a křečové žíly. U těchto onemocnění je předepsána komplexní léčba, která zahrnuje:

• léková terapie (venotonické léky a prostředky pro prevenci krevních sraženin);
• dieta (vyvážená strava s mírným obsahem tuku a zvýšeným příjmem vitamínů z potravy);
• nošení kompresních punčoch;
• Cvičební terapie ke zlepšení funkce svalově-žilní pumpy;
• mírná fyzická aktivita;
• racionální režim práce a odpočinku, aby se zabránilo progresi insuficience.

V těžkých případech (pozdní stadia) křečových žil se používají chirurgické metody léčby. V moderní flebologii se upřednostňují nízkotraumatické metody eliminace průtoku krve v patologicky změněných cévách (skleroterapie, laserkoagulace atd.).

Co dělat, když máte křeče v nohách

Není neobvyklé, že se svaly nohou v noci stahují do křečí. Probuzení z křeče je krajně nepříjemné, protože samovolnou kontrakci provází bolest. Člověk je schopen pomoci sám sobě pomocí velmi jednoduchých manipulací:

• Změňte polohu těla. I přes bolest a omezený pohyb je potřeba vstát z postele, nejlépe na studenou podlahu. Tím se obnoví krevní oběh ve svalu a podpoří se jeho relaxace.
• Udělejte masáž. Pro urychlení průtoku krve ve svalu můžete použít silné sevření prsty. Pokud sevření nezabere, postačí rytmický tlak na bolestivé místo. Po několika minutách křeč pomine.
• Protáhněte sval. Nejrychlejší způsob, jak se zbavit křeče, je protáhnout křečovitý sval. Pokud jsou vaše lýtka v křečích, musíte silně přitáhnout prsty k sobě.

Pokud máte více křečí, má smysl se trochu zahřát, abyste obnovili krevní oběh. Nejprve si musíte sednout a pohybovat nohama v různých směrech. Pak se můžete postavit, několikrát se zvednout na prsty a rychle klesnout zpět na paty. Doporučuje se také střídavě ohýbat nohy v kolenou a posouvat nohu na prsty. Pro lepší protažení lýtek můžete současně sklopit tělo dopředu (v této poloze člověk cítí protažení pod kolenem rovné nohy).

Jak předcházet křečím

Občasné křeče spojené s námahou nebo delší chůzí mohou naznačovat problémy v těle. Zdravotním problémům však může člověk předejít, pokud bude věnovat pozornost následujícím bodům:

• boty – je lepší se na chvíli vzdát podpatků, používat ortopedické vložky a vyhýbat se příliš těsným botám;
• voda – porušení rovnováhy voda-elektrolyt je předpokladem pro výskyt křečí a rozvoj nemocí, je nutné konzumovat denní normu kapaliny;
• dieta – má smysl zařazovat do jídelníčku potraviny, které jsou zdrojem draslíku, vápníku a hořčíku (tyto živiny obsahují banány, avokádo, sezamová semínka, sušené ovoce, ořechy, listová zelenina);
• špatné návyky – měli byste se vzdát pití alkoholu a kouření, protože to jsou hlavní faktory rozvoje nedostatku mikroživin;
• zátěže – je vhodné zavést do návyku každodenní gymnastiku pro nohy a lýtka, zaměřenou na zlepšení odtoku žilní krve, a také opustit supersilný silový trénink ve prospěch chůze a plavání.

Prevence křečí v nohách zahrnuje všechny aktivity, které se týkají zdravého životního stylu. Vyvážená strava, žádné špatné návyky, mírná aktivita a dostatečný odpočinek pomáhají udržovat celkové zdraví a předcházejí rozvoji mnoha nemocí.

Pokud začnete pociťovat křeče v nohou, objednejte se na konzultaci v MedProsvet. Kvalifikovaní lékaři určí příčinu tohoto stavu a vytvoří personalizovaný léčebný a rehabilitační program.

Viz též:

• Příčiny otoků nohou
• Nepohodlí v nohou
• Příznaky a léčba cukrovky

Křeče nohou v těhotenství a ve stáří – příčiny, léčba

Křeče jsou silné, dlouhodobé a nekontrolovatelné svalové kontrakce, ke kterým dochází bez zjevné příčiny a téměř vždy v noci. Proč se svaly na nohou křečí a co lze udělat pro vyřešení problému – tyto otázky znepokojují většinu pacientů terapeuta.

Příčiny nočních křečí v dolních končetinách

Než budeme moci určit skutečné příčiny daného stavu, budeme muset provést diferenciaci. Faktem je, že příznaky některých poměrně závažných onemocnění jsou vnímány jako křeče v nohou, ale řešení problému bude zcela odlišné.

Co se může skrývat za křečemi v dolních končetinách:

• různé léze centrálního nervového systému, které vyvolávají kontrakce choreoatetoidních svalů;
• psychiatrické patologie projevující se tiky;
• kontraktury;
• paroxysmy epileptické povahy.

Křeče v lýtkách nohou v noci naznačují vývoj některých patologií nebo odchylek ve fungování lidských systémů a orgánů. Mezi nejčastější příčiny (provokující faktory) stojí za to zdůraznit:

• křečové žíly hlubokých žil dolních končetin;
• endokrinní nemoci;
• dehydratace;
• nadměrná fyzická námaha (nadměrná únava);
• zánětlivé procesy probíhající přímo ve svalové tkáni;
• skrytá zranění;
• nedostatečný příjem vitamínů a mikroelementů;
• neaktivní životní styl.

Příčiny nočních křečí nohou ve stáří mají kořeny v přirozených procesech atrofie svalové tkáně a nedostatečného příjmu vápníku, hořčíku a draslíku do těla. Tento problém lze vyřešit dobře navrženým terapeutickým kurzem, který zahrnuje vitamínové a minerální komplexy. Starší lidé by neměli zapomínat, že často zvažovaný problém souvisí s fyzickou nečinností, proto je nezbytně nutné se hýbat i ve vyšším věku.

Mnoho lidí se zajímá o to, proč se objevují křeče u nohou? Mohou být uvedeny stejné důvody jako výše uvedené. Stojí za to k nim přidat dlouhodobé užívání některých léků (jako vedlejší účinek bude uveden konvulzivní syndrom) a snížení prahu svalové dráždivosti (v tomto případě i malé nervové impulsy vedou ke křečové kontrakci).

Dotyčný jev se může objevit i u zcela zdravých lidí. Každý ví, co dělat, když se v tomto případě objeví křeče v nohou – musíte je rychle zastavit. Můžete to udělat jednoduchým přitažením chodidla k sobě špičkou nebo skřípnutím holeně. Nejčastěji má taková bolestivá svalová kontrakce určité prekurzory:

• nadměrná fyzická námaha, přepětí;
• změna životního stylu (vysoká aktivita nebo naopak nucený sedavý způsob života);
• exacerbace jakýchkoli chronických onemocnění;
• špatná výživa s malým množstvím zeleniny a ovoce, masa a mléčných výrobků.

Pokud vezmeme v úvahu křeče nohou během těhotenství, jejich příčiny (s výjimkou patologií) jsou dobře známé: rostoucí děloha začíná tlačit na portální žílu. To vede k narušení odtoku žilní krve z dolních končetin a překrvení.

Jak léčit těžké křeče nohou

Pokud již došlo ke křečím v dolních končetinách, musíte udělat následující:

1. Napněte končetinu co nejvíce. Můžete natáhnout nohu dopředu a poté nasměrovat prsty k sobě. To vám pomůže zmírnit křeče v lýtkových svalech.
2. Přitiskněte kůži. To je třeba provést rychlými pohyby, to znamená, že by mělo dojít k několika sevřením.
3. Třete problematickou oblast dolní končetiny silnými a rychlými pohyby.
4. Propíchněte místo křeče něčím tupým, jako je pero nebo rám brýlí. K těmto účelům používejte nůžky nebo jehly s maximální opatrností.

Jak se zbavit křečí nohou u žen během těhotenství? Nejprve je potřeba nahlásit problém svému gynekologovi, který provede vyšetření a zjistí pravou příčinu. Za druhé je důležité užívat vitamínové komplexy obsahující hořčík a draslík, které vám předepíše lékař.

Stojí za zmínku, že příčinou křečí v nohách u starších lidí může být nezdravá strava. Do jídelníčku je důležité zařadit čerstvou zeleninu, ovoce, ryby a maso, nezapomínat ani na mléčné výrobky. Pokud křeče trápí staršího člověka často, pak je třeba navštívit lékaře a zjistit příčinu potíží. Specialista provede nejen diagnostiku, ale také vytvoří menu, poskytne doporučení týkající se fyzické aktivity a předepíše léčbu základního onemocnění.