Přejídání během těhotenství

Je těžké si představit ženu, která by se v očekávání miminka nebála o svou postavu. Co byste měli dělat během těhotenství, abyste porodili zdravé dítě a nepřibrali na váze? Zamysleme se nad tím, jaké chování by nastávající maminka bylo nejrozumnější.

Mýty o výživě v těhotenství

Kvůli rozšířené mylné představě, že po porodu každý nevyhnutelně přibere na váze, začnou některé nastávající maminky vědomě držet půst, aniž by přemýšlely o zdraví a pohodě budoucího dítěte. Existuje i opačný extrém, který mladým ženám často vštěpují zkušenější příbuzní a přátelé: říká se, že když jste těhotná, měla byste jíst za dva.

V tomto tvrzení je však jen malé množství zdravého rozumu. Těhotná žena potřebuje zajistit živiny pro sebe a své dítě, ale to neznamená, že by se její porce měly zdvojnásobit. Přejídání je pro tělo nastávající matky nepřijatelné, a pokud se to děje pravidelně, je to plné nejen nadváhy u ženy a velkých rozměrů plodu, ale také problémů s trávicím systémem. Kompetentní přístup k výživě je základem pro vynikající výsledek těhotenství.

Pravidla výživy v těhotenství

Ženy často v prvních měsících své „zajímavé situace“ nepřiberou, ale naopak pár kilogramů ztratí. Důvodem je časná toxikóza. Mnoho lidí pociťuje na začátku těhotenství nevolnost a nastávající maminky se nedokážou přinutit sníst ani malou porci svého dříve oblíbeného pokrmu.

V průběhu času se tělo přizpůsobí svému novému stavu a nepříjemné jevy ustanou. Poté, co se těhotná žena zbavila neustálé nevolnosti, začíná znovu objevovat zapomenutý svět chuťových vjemů. A tady na ni čeká zrádná past: nastávající maminka, aby potěšila svůj hladový žaludek, začne jíst všechno za sebou a ve velkém. Není těžké uhodnout, k čemu to vede.

Během tohoto období by žena měla být na sebe obzvláště pozorná a opatrná, aby nezačala rychle přibírat na váze. Je nutné dodržovat několik jednoduchých a jasných doporučení, která od nastávající maminky vyžadují vůli, vytrvalost a odhodlání.

Abyste se vyhnuli přibírání na váze během těhotenství:

• Naučte se promyslet svůj jídelníček na několik příštích dní dopředu a nakupovat produkty, které jsou k němu potřebné, podle předem sestaveného seznamu. Nekupujte v obchodech nic navíc. Pokud jasně víte, jaké jídlo, kdy a z čeho se bude připravovat, pak se ochráníte před pokušením sežrat vše, co je v dohledu, pokud náhle pocítíte hlad.
• Správně určit objem zkonzumovaného jídla. Aby nedošlo k přejídání, porce by měly být středně malé. To znamená, že musíte dojíst ihned po utišení hladu a v žádném případě se do jídla nenutit, když „nemůžete“.
• Sledujte kvalitu jídla, které jíte, a také způsob jeho přípravy. Je žádoucí, aby potraviny byly podrobeny minimálnímu tepelnému zpracování. Vyhýbejte se rychlému občerstvení, tučným a smaženým jídlům. Nejlepší je vařit jídlo v páře, dušení nebo pečení.

O fyzické aktivitě

Jak víme, život je v pohybu. Normální těhotenství není důvod trávit čas ležením na posteli nebo sezením u televize. Jsou samozřejmě případy, kdy je opravdu indikován klid na lůžku, ale o tom rozhoduje lékař.

Zdravé těhotné ženy by si měly pamatovat, že svaly potřebují pravidelný pohyb. Bez dostatečného tréninku se tělo po porodu dostane do formy jen velmi těžko. Ochablý, prohnutý břišní lis nedovolí, aby žaludek nabral normální tvar po dlouhou dobu. A porod s ochablým svalstvem trvá déle a je náročnější. Ne nadarmo naše prababičky radily: „Chcete-li snadno rodit, myjte podlahy častěji!

Při přípravě na porod můžete použít probiotikum IsoFresh™, které lze zakoupit u Babystart. Od 17. března do konce karantény Babystart doručuje své produkty kurýrem zdarma po celé Ukrajině.

Nejjednodušší způsob, jak udržet své tělo v dobré kondici, je každodenní procházka na čerstvém vzduchu. Klidná procházka, například v parku, vám nejen umožní získat nové příjemné dojmy a vyhnout se nadměrné hmotnosti, ale také obohatí krev matky a dítěte kyslíkem.

Správnou péčí o sebe v těhotenství zachováte své zdraví i zdraví svého nenarozeného miminka. Pokud si myslíte, že byste mohla být těhotná, neodkládejte návštěvu prenatální poradny. Pokud se potvrdí těhotenství, budete zaregistrováni a pomůže vám projít všemi fázemi porodu.

Služby

Obecná gynekologie Estetická gynekologie Onkogynekologie Operace Diagnostika Dětský gynekolog

• Zavedení nebo vyjmutí nitroděložního tělíska (kroužku)
• Vyjmutí nitroděložního tělíska (antikoncepčního tělíska)
• Léčba menopauzálního syndromu
• Léčba endometriózy
• Diagnostika vaginálního pH a kyselosti
• Volba metody antikoncepce

• Plazmolifting intimní oblasti
• Intimní konturování (výplně)
• Intimní plastická chirurgie (labioplastika)
• Laserová obnova MAGIC GYNO

• Diatermokonizace děložního čípku
• Obnova panenské blány (hymenoplastika)
• Odstranění papilomů ženských pohlavních orgánů
• Chirurgická deflorace
• Hysteroresektoskopie

• Ultrazvuk pánevních orgánů transvaginálně
• Ultrazvuk folikulogeneze
• kolposkopie (videokolposkopie)
• Echohysterosalpingoskopie
• Manuální vakuová aspirace (MVA)
• Pipelová biopsie endometria
• Hysteroskopie

• Zánětlivá onemocnění pánve
• Vulvovaginální kandidóza
• Vulvovaginitida a kolpitida

• Cervikální onemocnění

• Intimní hygiena pro dívky
• Sexuálně přenosné infekce (STI)

• Jak se o sebe v těhotenství starat
• Kombinovaná perorální antikoncepce (COC)
• Poradenství při plánování těhotenství po potratu
• Antikoncepce po porodu

• Léčba močové inkontinence

• Vaginální mikroflóra

• Porušení menstruačního cyklu

• Infekce papilomavirem
• Patologie endometria

• Endometrióza

Co léčíme v gynekologii?

V současné době je k dispozici mnoho různých informací o nemocech a nejsou vždy spolehlivé. Naši lékaři proto připravili články o gynekologických onemocněních.

Postupujte podle těchto pokynů

• Navštivte svého lékaře podle plánu. Nepřeskakujte schůzky.
• Jezte správně. Během těhotenství můžete přibrat 8–16 kg, ale toto zásadní období ve vašem životě není časem na hubnutí.
• Udělejte si pauzu, kdykoli budete mít pocit, že potřebujete relaxovat a odpočinout si. Většině lidí stačí osm hodin spánku pro správný odpočinek, ale tento údaj může být značně individuální.
• Jakékoli léky, i ty na první pohled neškodné, lze užívat pouze se souhlasem svého lékaře.
• Vyhněte se silným pachům, jako je lak nebo aceton. To platí i pro domácí potřeby. Vždy používejte rukavice a pracujte pouze v dobře větraném prostoru.
• Vyhněte se tabákovému kouři a nikdy sami nekuřte. Pokud jste kouřili, přestaňte co nejdříve!
• Nepijte alkohol v žádném množství. A samozřejmě žádné drogy.
• Abyste se vyhnuli nákaze toxoplazmózou, která je nebezpečná pro těhotné ženy, požádejte své blízké, aby kočce vyčistili toaletu. Jinak je komunikace s domácí kočkou zcela bezpečná.
• Udržujte přiměřenou fyzickou aktivitu. Procházky na čerstvém vzduchu a plavání budou mít blahodárný vliv na vaše zdraví a pomohou vám vyhnout se nadměrnému přibírání na váze.
• Intimní vztahy během těhotenství jsou zcela bezpečné a fyziologické. Nemohou vám ani dítěti ublížit. Sexuální touha se může zvýšit nebo snížit. To je také zcela normální a nemělo by to způsobit žádný alarm.
• Něco málo o preventivních opatřeních během sexuální intimity. Nedoporučuje se ležet na zádech. Jak se vaše břicho zvětšuje, možná budete muset hledat pohodlnější polohy. Pokud jste v minulosti potratila, může vám lékař doporučit, abyste se zdrželi sexuální aktivity.

Nikdy se nezdráhejte zeptat svého lékaře na jakékoli otázky, nebo pokud se necítíte dobře, sdělte to svému lékaři.

Vyvážená výživa pro těhotné ženy

Na rozdíl od mýtů neexistují žádné „kouzelné“ potraviny, které potřebují všechny těhotné ženy. I to nejjednodušší jídlo může být nesmírně prospěšné. Mimochodem, zakázaných produktů je také velmi málo. Jsou to potraviny, na které jste byli dříve alergičtí. Omezte také příjem sladkostí a tuků.

Vaše strava by měla připomínat pyramidu:

Postupujte podle jednoduchých doporučení

• Vaše tělo potřebuje více kyseliny listové a železa. Do jídelníčku určitě zařaďte vejce, luštěniny, ledvinky, listovou zeleninu, kynuté pečivo, ryby, maso, zelí, rajčata a mléko. Užívejte vitamíny a doplňky železa podle doporučení lékaře.
• Nepřejídat se. Pokud máte stále dobrou chuť k jídlu, jezte malé porce 5-6krát denně.
• Vypijte asi jeden a půl tekutiny denně. Nejlépe vodu. Nepijte více než 3 šálky čaje nebo kávy denně. Káva a čaj užívané s jídlem narušují vstřebávání železa.
• Omezte příjem cukru z nápojů.

Nepříjemnosti v těhotenství

Těhotenství je doprovázeno výraznými fyziologickými změnami v těle. Během některých období mnoho žen pociťuje určité nepohodlí. K tomu obvykle dochází v prvním a posledním trimestru. Nedělejte si s tím příliš velké starosti. Jsou to přirozené problémy, které po narození dítěte zmizí.

Nejčastější nepříjemnosti spojené s těhotenstvím

• Rychlé močení.
• Zvýšená únava, zejména v prvním trimestru. Dopřejte si čas na odpočinek, lehké cvičení a správné stravování. Tímto způsobem se můžete cítit méně unavení.
• Nevolnost. Obvykle odezní po prvním trimestru. Jezte v malých porcích, vyhýbejte se kořeněným a tučným jídlům. Ráno snězte kousek chleba nebo sušenky.
• Otoky nohou a kotníků. Často zvedněte nohy a spěte na boku. To pomůže snížit otoky.
• Pálení žáhy. Nejčastěji se objevuje v pátém měsíci. Vyhýbejte se nápojům, které obsahují kofein a nelehejte si hned po jídle. Mléčné výrobky pomohou zmírnit pálení žáhy.
• Zácpa. Vypijte alespoň jeden a půl litru tekutin denně a jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina a otruby.
• Bolesti dolní části zad v posledních měsících těhotenství. Vyhýbejte se podpatkům, nezvedejte činky a v případě potřeby neprohýbejte záda.

Kdy si dělat starosti

Bohužel ne vždy je těhotenství růžové. Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud zaznamenáte alespoň jeden z těchto příznaků:

• výtok krve nebo tekutiny z pochvy;
• zvýšení teploty na 38 a více;
• silná bolest břicha, která neustupuje v žádné poloze;
• bolest a pálení v pochvě;
• bolest při močení;
• náhlý otok obličeje nebo rukou;
• silná bolest hlavy a rozmazané vidění;
• trauma do břicha;
• dítě udělá méně než 10 pohybů za posledních 12 hodin (po 6. měsíci těhotenství).

V každém případě, pokud vás něco trápí, i když se to zdá nepatrné, poraďte se se svým lékařem.

Domluvit si schůzku

Recepci provádějí vysoce kvalifikovaní lékaři, kandidáti a lékaři lékařských věd s bohatými zkušenostmi.

Klinika na Suvorově

Adresa: Kemerovo, ul. Suvorova 3a

Způsob

Ve všední dny: od 7:30 do 20:00

So, Ne: od 7:30 do 19:00

Klinika na Južném

Kemerovo, sv. Dvužilnogo, 10

Způsob

Ve všední dny: od 7:30 do 20:00

So, Ne: od 7:30 do 16:00

Lékaři odborníci

Gynekolog, reprodukční specialista, gynekolog-endokrinolog, lékař ultrazvukové diagnostiky, 1. kategorie

Gynekolog, reprodukční specialista, gynekolog-endokrinolog, ultrazvukový diagnostický lékař

Gynekolog, reprodukční specialista, gynekolog-endokrinolog, lékař ultrazvukové diagnostiky, Ph.D.

Vedoucí katedry technologií asistované reprodukce

Gynekolog, specialista na reprodukci, gynekolog-endokrinolog, dětský gynekolog, specialista na ultrazvukovou diagnostiku, PhD.

Předseda krajské pobočky RARC