Předávkování rybím olejem

Mnoho lidí si myslí, že doplňky jsou neškodné, ale i ty nejjednodušší mohou být nebezpečné, pokud se užívají ve velkém množství nebo s jinými léky, říká Profesor Rob Chilcott, vedoucí toxikologie, University of Hertfordshire, UK.

A co víc, doplňky nejsou schváleny FDA jako léky na předpis, takže existuje riziko, že mohou být kontaminované nebo obsahovat jiné látky, které nejsou uvedeny na obalu. Obecně se odborníci shodují na tom, že živiny nejlépe získáme z potravy. Suplementy však mohou být užitečné pro lidi s určitými nedostatky nebo pro ty, kteří jich nemají dostatek ve své stravě.

Chilcott nastínil dlouhodobá rizika spojená s užíváním příliš velkého množství některých nejoblíbenějších doplňků.

Hořčík

Hořčík je nezbytný pro funkci svalů a nervů a pro regulaci hladiny cukru v krvi. Doporučený denní příjem pro dospělé je 310 až 420 mg v závislosti na věku a pohlaví, což odpovídá snězení velké hrsti mandlí nebo osmi malých brambor.

Předávkování hořčíkem, ke kterému došlo u těch, kteří užívali více než 5 000 mg denně, může podle Úřadu pro doplňky stravy způsobit ospalost, ztrátu reflexů, zčervenání obličeje a v extrémních případech ochrnutí a smrt, říká Chilcott.

Konzumace příliš velkého množství hořčíku může také vést k extrémně nízkým hladinám vápníku, nazývané hypokalcémie, která podle Chilcotta může „způsobit celou řadu zdravotních problémů“. Patří mezi ně deprese, záchvaty a arytmie. Chilcott řekl, že lidé se špatnou funkcí ledvin nebo hypotyreózou jsou zvláště ohroženi předávkováním hořčíkem.

Vitamin C

Vitamin C napomáhá funkci imunitního systému a tělu vstřebávání železa. Chilcott říká, že je obecně považován za bezpečný a že předávkování vitamínem C je extrémně vzácné. Dospělí by měli zkonzumovat mezi 75-90 mg denně, až do 2 000 mg – přibližně stejné množství, jaké získáte z 28 pomerančů nebo 21 paprik.

Chilcott řekl, že užívání více než 2 mg vitamínu C denně může způsobit únavu, problémy s ledvinami a nedostatek vitamínu B000. Vysokým dávkám vitaminu C by se měli vyhýbat především lidé s dnou, cirhózou jater a některými onemocněními ledvin.

Vitamin D.

Vitamín D tělo potřebuje pro fungování imunitního systému, svalů a nervů a je důležitý i pro pevné kosti. Podle ODS se lidem doporučuje zkonzumovat 15 mcg vitaminu D denně a ne více než 100 mcg, což je přibližně stejné množství, jaké můžete získat z 13,5 vajec nebo pěti šálků obohaceného mléčného nebo rostlinného mléka.

Ze všech doplňků, o kterých Chilcott diskutoval, poznamenal, že tento je potenciálně nejnebezpečnější, ale pouze ve velmi vysokých dávkách. Užívání příliš velkého množství vitamínu D zvyšuje hladinu vápníku v krvi, což může vést k zánětu spojivek, bolesti, horečce a zimnici, zvracení a ztrátě hmotnosti, řekl. Hlavním onemocněním, které zvyšuje náchylnost k toxicitě vitaminu D, je onemocnění ledvin.

Rybí olej

Podle ODS jsou omega-3 mastné kyseliny obsažené v potravinách včetně ryb důležité pro buněčné zdraví a plní mnoho důležitých funkcí v srdci, krevních cévách, plicích, imunitním systému a endokrinním systému.

Americký úřad pro potraviny a léčiva uvádí, že je bezpečné užívat až 2 gramy doplňků s rybím olejem denně, což odpovídá snězení jedné 100gramové porce vařeného chovaného lososa.

Hlavním rizikem spojeným s rybím olejem jsou kontaminanty, které ryby mohly konzumovat během svého života, nikoli samotné doplňky, řekl Chilcott. Tyto toxiny mohou zahrnovat těžké kovy, jako je rtuť, olovo a kadmium. ODS uvádí, že methylrtuť, těžký kov, se z doplňků rybího tuku odstraňuje během zpracování a rafinace. Jedna studie však zjistila, že některé doplňky obsahují olovo.

Předtím zemřel muž kvůli užívání doplňků vitaminu D V důsledku užívání doplňků po dobu devíti měsíců utrpěl 89letý David Mitchener vážné komplikace, včetně selhání jater a srdce. Soudní znalec po provedení šetření upozornil, že nadměrné užívání vitamínů může mít vážná zdravotní rizika.

Rybí olej je dietní zdroj Omega-3 mastných kyselin, které jsou v poslední době stále častěji konzumovány v potravinách a poskytují významné výhody mezi doplňky stravy pro děti i dospělé. Omega-3 mastné kyseliny, které tělo potřebuje k plnění mnoha funkcí – od budování svalů po obnovu buněk – a musí být dodávány externě, lze získat především ze studenovodních ryb, jako je makrela a tuňák, a to v tekuté a tabletové formě.

Omega-3 mastné kyseliny, které by měly být přijímány s mírou podle potřeb organismu, se obvykle doporučují konzumovat ryby 2-3 dny v týdnu. Lidem, kteří to neumí nebo nemají rádi ryby, však jejich lékař doporučuje užívat doplňky v tabletové nebo tekuté formě. Doplňky by se měly užívat podle doporučení lékaře, a pokud se u člověka objeví alergická reakce, měl by je přestat používat a poradit se s lékařem.
Má mnoho prospěšných vlastností pro zdraví dětí i dospělých. Zatímco podporuje vývoj během růstu u dětí, poskytuje také důležitou pomoc při kognitivním vývoji. Poskytuje také ochranu proti některým nemocem u dospělých.
Je užitečný pro snížení vysokého krevního tlaku, zmírnění příznaků revmatoidní artritidy a snížení rizika vzniku tukových jater. Dnes je velmi široce používaným a preferovaným doplňkem stravy.
Kromě toho, rybí olej má následující výhody :
Ochrana proti srdečním a cévním chorobám
Vyrovnává krevní hladiny při onemocněních srdce a cév a chrání cévní strukturu. Snižuje riziko srdečního infarktu a zabraňuje mrtvici. Kromě toho zabraňuje rozvoji arytmie, vysokého krevního tlaku a ateromu.
Posiluje imunitní systém
Při pravidelné konzumaci má ochranné vlastnosti proti řadě nemocí, jako je chřipka a nachlazení, které se řadí mezi nemoci horních cest dýchacích, posiluje imunitní systém.
Posiluje kognitivní funkce
Protože mentální funkce s věkem klesají, u některých lidí se může rozvinout zapomnětlivost. Může být také pravděpodobnější, že se u vás rozvinou onemocnění, která postihují nervové buňky (neurodegenerativní onemocnění), jako je Alzheimerova choroba. Bylo pozorováno, že takové problémy se častěji vyskytují u lidí, kteří pravidelně jedí ryby nebo berou doplňky stravy, zejména s přibývajícím věkem.
Podporuje zdraví kostí
Vzhledem k tomu, že lidé s nedostatkem vápníku a vitamínu D mají sníženou produkci kolagenu, může v budoucnu dojít k resorpci kostí nebo ztrátě kostní hmoty. V takových případech pravidelná konzumace udržuje a posiluje zdraví kostí.
Pomáhá předcházet ztučnění jater
Návyky některých lidí jsou založeny na nadměrné konzumaci tuků. Tato strava a životní styl mohou vést k obezitě a ztučnění jater. V pozdějších fázích tohoto onemocnění může dojít k dysfunkci jater, což vede k vážným následkům. Navíc, i když se při vysoké konzumaci alkoholu může objevit ztučnění jater, těmto poruchám lze předcházet a léčit je pravidelnou konzumací tohoto produktu obsahujícího omega-3 mastné kyseliny.
Pomáhá chránit před psychickými problémy
Podle mnoha studií bylo zjištěno, že pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin poskytuje pozitivní výsledky proti duševním chorobám, jako jsou deprese a schizofrenie, které se mohou vyskytovat u lidí. Pomáhají také předcházet poruchám pozornosti s hyperaktivitou u dětí.
Dobré pro zdraví očí
Omega-3 mastné kyseliny, které mají důležité přínosy pro zdraví očí, mohou pomoci předcházet některým očním onemocněním, která se mohou objevit později v životě. Při nedostatečné konzumaci se může zvýšit riziko očních onemocnění. Pro udržení zdraví očí by se takové doplňky výživy měly užívat pouze na doporučení lékaře.
Pomáhá při hubnutí
Mezi lidmi často panuje názor, že takové doplňky vedou k nárůstu hmotnosti. Na rozdíl od tohoto přesvědčení však při střídmé konzumaci omega-3 kyseliny nezpůsobují problémy s nadváhou. Navíc tento doplněk, který také podporuje hubnutí, dodává energii a zvyšuje výkon při sportu.
Zabraňuje zánětům
Jeho užívání je příznivé při potížích způsobených některými chronickými záněty. Působí proti některým střevním onemocněním a problémům souvisejícím s trávicím systémem, které se mohou vyvinout v důsledku zánětu.

<strong>Proč je rybí tuk škodlivý?</strong>

Stejně jako u jiných živin a doplňků, nadměrná konzumace, stejně jako živiny a doplňky, které nejsou přijímány s mírou, může u lidí způsobit určité problémy. Aby se předešlo takovým problémům, měl by se rybí tuk konzumovat s mírou, na radu a doporučení lékaře. Škodí rybí olej lze uvést následovně:

• Může zanechat pachuť v ústech a u některých lidí způsobit nepříjemný zápach.
• Může způsobit nežádoucí účinky ovlivňující trávicí systém, jako je pálení žáhy, nevolnost a průjem.
• Nadměrná konzumace může také zvýšit riziko krvácení
• Žaludeční problémy
• Tvorba plynů ve střevech
• Ztráta tekutin v těle
• Určité podráždění žaludku a průjem

Lidé s takovými problémy by měli užívat lék pod lékařským dohledem a pít hodně vody, aby doplnili ztrátu tekutin. Měření by měla být prováděna na doporučení a doporučení lékaře. Je třeba se vyvarovat nadměrné konzumace. Pokud se objeví alergické reakce, přestaňte užívat a okamžitě vyhledejte lékaře.

<strong>Výhody rybího oleje během těhotenství</strong>

Omega-3 mastné kyseliny konzumované během těhotenství poskytují mnoho výhod pro ženu a dítě.
Výhody rybího oleje během těhotenství je následující:

• Pozitivně ovlivňuje vývoj dítěte
• Při pravidelné konzumaci v těhotenství předchází problémům, jako jsou otravy a vysoký krevní tlak.
• Předchází některým psychickým problémům, jako jsou deprese, které se mohou vyskytnout během těhotenství
• Při pravidelném používání předchází problémům se spánkem u dítěte v poporodním období.
• Snižuje riziko vzniku rakoviny prsu u dívek v pozdějším věku
• Snižuje riziko rakoviny prostaty u chlapců.

Navíc lidé, kteří mohou tyto doplňky užívat přirozeně, by je měli užívat s mírou a pravidelně a vždy pod dohledem lékaře.

<strong>Jak používat rybí tuk?</strong>

Špičkový doplněk stravy s omega-3 mastnými kyselinami, který má mnoho výhod při pravidelném dlouhodobém užívání, lze jej konzumovat v různých formách: kapsle, tekutiny, tablety a pilulky. Existují i ​​formy, které mají děti rády – žvýkací gel. Jako u všech živin a doplňků se doporučuje, aby byl tento doplněk užíván s mírou a pod dohledem lékaře.

<strong>Na jaké nemoci je rybí tuk dobrý?</strong>

Rybí olej má mnoho výhod a může být použit k léčbě mnoha nemocí a nápravě některých nedostatků při pravidelné konzumaci; je prospěšný při kardiovaskulárních onemocněních, kožních onemocněních, revmatoidní artritidě a vysokém krevním tlaku.

<strong>Co byste měli zvážit při konzumaci rybího tuku?</strong>

Potraviny a doplňky stravy by měly být přijímány pouze z přírodních produktů a pokrmů. Z tohoto důvodu je pro lidi, kteří mohou konzumovat ryby, výhodnější uspokojit tuto potřebu prostřednictvím tohoto produktu 2-3 dny v týdnu. Avšak lidé, kteří nejsou schopni a nemohou konzumovat ryby, mohou mít prospěch z užívání ve formě doplňků pod dohledem lékaře.