Popis látky 5-HTP, její využití v lékařství

5-Hydroxytryptofan (5-HTP) je aminokyselina zapojená do metabolismu tryptofanu a je meziproduktem při biosyntéze melatoninu a serotoninu v nervových tkáních a játrech. Právě tato aminokyselina slouží ke správné další tvorbě serotoninu a melatoninu, které jsou zase zodpovědné za zdraví a správné fungování nervového systému našeho těla.

Působení a vlastnosti 5-HTP

5-Hydroxytryptofan je nahraditelná aminokyselina, protože může být v lidském těle syntetizován z tryptofanu a přeměněn na hormon serotonin (známější jako hormon štěstí). 5-HTP lze tedy bezpečně a s jistotou nazvat „přírodním antidepresivem“ s následujícími vlastnostmi:

• Snižuje úzkost a podrážděnost
• Zlepšuje náladu
• Zlepšuje spánek
• Pomáhá při záchvatech paniky
• Pomáhá lépe se přizpůsobit měnícím se časovým pásmům
• Kontroluje chuť k jídlu
• Snižuje chuť na sladké
• Pomáhá tělu v období, kdy se vzdáváte špatných návyků (kouření, alkohol a dokonce i drogy)
• Normalizuje duševní náladu žen při PMS
• Snižuje nepříjemné příznaky u žen během menopauzy a menopauzy

Jednou z výhod 5-HTP je, že nemá žádnou zpětnou vazbu. 5-hydroxytryptofan přirozeně reguluje syntézu serotoninu a nezpůsobuje, že buňky „pracují do vyčerpání“, což znamená, že není neurostimulantem.

Kdo potřebuje užívat 5-hydroxytryptofan?

5-HTP je indikován u lidí s následujícími příznaky:

• Poruchy spánku
• bolesti hlavy
• Migréna
• Zvýšená úroveň úzkosti
• Snížené libido
• Útoky na paniku
• Apatie
• Dezorientace
• Zvýšená podrážděnost a stres
• Depresivní stav
• Snížený výkon
• Klimakterium, menopauza nebo PMS u žen, charakterizované odpovídajícími příznaky (návaly horka, podrážděnost, plačtivost, snížená energie)
• Neurotické reakce, ke kterým dochází při odvykání kouření a alkoholu

Hlavní zdroje hydroxytryptofanu

Jak již bylo uvedeno, aminokyselina 5-HTP je syntetizována z tryptofanu a nenachází se v čisté formě v potravinářských produktech. Ale zase můžeme vyzdvihnout řadu produktů obsahujících samotný tryptofan:

• Mlékárna
• Fazole
• ovesná mouka
• Ořechy (arašídy, mandle, kešu, piniové oříšky)
• Sýr
• houby
• Hovězí
• Banány
• Bird
• Ryby (růžový losos, treska, dřevěné hranolky)
• Červený a černý kaviár

Proto, abyste zvýšili své hladiny 5-HTP, měli byste do svého jídelníčku přidat výše uvedené potraviny. Je ale důležité pamatovat na to, že aby byly produkty správně stráveny a biologická dostupnost živin přijata v potřebném množství, musí být tělo zdravé. Jakákoli porucha trávení nebo fermentace nepomůže získat požadovanou hladinu aminokyselin.

Nejracionálnějším a pohodlnějším řešením je použití biologicky aktivních doplňků s obsahem 5-hydroxytryptofanu v čisté formě nebo jako součást komplexů.

Role 5-HTP u poruch spánku

Hladina melatoninu (spánkového hormonu) je ovlivněna hladinou 5-hydroxytryptofanu. Právě melatonin je zodpovědný za kvalitu spánku. Díky normální hladině tohoto hormonu je proces usínání usnadněn, protože hydroxytryptofan produkuje serotonin, ze kterého se zase objevuje melatonin. Spánek se díky tomu stává klidnějším, hlubším a kvalitnějším. A ráno se člověk probudí odpočatý a energičtější.

Mnoho lidí se obává, že 5-HTP může tímto způsobem způsobit ospalost, ale to je marné. Aminokyselina totiž normalizuje regulaci cyklů spánku a bdění a během dne nezpůsobuje ospalost.

Výhody hydroxytryptofanu v boji proti depresi

Ne nadarmo se léky na bázi 5-HTP nazývají „přírodní antidepresiva“. 5-hydroxytryptofan se úspěšně používá při léčbě depresivních stavů provázených únavou, podrážděností, vztekem, špatnou náladou, pesimistickým pohledem, změnou chuti k jídlu a dalšími. Celá podstata spočívá v tom, že 5-HTP zvyšuje hladinu serotoninu v mozku, což ovlivňuje naše duševní zdraví a tělo jako celek.

Užíváním doplňků 5-HTP normalizujete hladinu serotoninu ve vašem těle, takže se cítíte šťastnější, klidnější, soustředěnější, méně úzkostliví a emocionálně odolnější.

Některé studie zjistily, že 5-hydroxytryptofan tím, že zvyšuje hladiny serotoninu v těle, pomáhá při léčbě a prevenci lidí trpících záchvaty paniky.

Proto jsou doplňky stravy obsahující 5-HTP výborným antidepresivem.

5 HTP pomáhá zhubnout

Kontrola chuti k jídlu je další vlastností aminokyseliny 5-Hydroxytryptofanu. Aminokyselina 5-HTP totiž zvyšuje pocit sytosti a snižuje touhu po sacharidech. Aminokyselina 5-HTP není spalovač tuků, ale je nezbytným pomocníkem při hubnutí a dietě. Stres totiž nejčastěji „zažereme“ sladkostmi nebo potravinami, které jsou největším zdrojem sacharidů. A zde začíná koloběh „stres – jídlo – nadváha – stres – jídlo“. Kromě toho má 5-hydroxytryptofan během diety pozitivní vliv na nervový systém, pomáhá kontrolovat náladu a předcházet poruchám.

5 Tryptofan pro sportovce

Nejoblíbenějšími doplňky pro sportovce jsou tuky a sacharidy. Ale kvůli nadměrnému stresu, fyzickému i psychickému, mnoho sportovců trpí změnami nálad, poruchami spánku, únavou, zvýšenou citlivostí na bolest a dokonce apatií. V tomto případě by byly vhodné i doplňky stravy s 5-hydroxytryptofanem.

5-HTP má pozitivní vliv na centrální a periferní nervový systém. Konzumace aminokyseliny zvyšuje vytrvalost, činí trénink intenzivnějším a produktivnějším, urychluje proces regenerace po nadměrné fyzické námaze a samozřejmě zlepšuje náladu a spánek, což je pro sportovce jistě důležité.

5 Výběr dávkování HTP

Dávkování doplňků 5-HTP obvykle závisí na konkrétním problému a fázi tohoto problému. V počátečních fázích by dávka měla být 50 mg, poté může být dávka zvýšena na 300 mg/den, rozdělená do několika dávek. V níže uvedené tabulce vám představujeme nejoblíbenější doporučení pro užívání 5-HTP:

důvod

Dávkování

Hubnutí a kontrola hmotnosti

100 – 300 mg 30 minut před jídlem

100 – 200 mg 30-45 minut před spaním

50 – 100 mg kdykoli (užívejte alespoň týden)

Migréna, bolesti hlavy

50-200 mg (užívejte po dobu 2-3 týdnů)

Příznaky předávkování hydroxytryptofanem

Je důležité začít užívat aminokyselinu 5-HTP v kúrách v malých dávkách (50 mg), čímž se tělo přizpůsobí. Následně lze dávku postupně zvyšovat.

Nežádoucí účinky při užívání

Předávkování může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou:

• Zvýšená ospalost
• Gastrointestinální dysfunkce
• Snížená potence a libido
• Nevolnost
• Alergické reakce na kůži

Pokud se některý z těchto příznaků objeví, doporučuje se přestat užívat doplněk a poradit se s odborníkem o dalším užívání.

Vybírejte produkty od spolehlivých a předních značek, dodržujte doporučení specialistů, abyste se vyhnuli nepříjemným vedlejším účinkům.

Kdo by neměl užívat hydroxytryptofan

Ačkoli je 5-hydroxytryptofan považován za zcela bezpečný a zřídka způsobuje nežádoucí účinky, stále existuje kategorie lidí, kterým se použití tohoto produktu nedoporučuje:

• Pro lidi užívající farmaceutická antidepresiva
• Lidé užívající léky na Parkinsonovu chorobu
• Pro lidi s Downovým syndromem
• Před operací (musíte přestat užívat aminokyselinu 2 týdny před)
• Pro těhotné a kojící ženy.

Top 5 5 doplňků HTP

Dnes existuje široká škála biologicky aktivních doplňků obsahujících 5-HTP v čisté formě nebo jako součást vitamínů či minerálů. V níže uvedené tabulce můžete vidět TOP 5 nejoblíbenějších doplňků 5-hydroxytryptofanu:

Název produktu

Množství 5-HTP

Typ přísady

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

5 HTP: použití, dávkování, kontraindikace

Moderní člověk je pod vlivem neustálého stresu. Proti ní a depresi můžete účinně bojovat tím, že svému tělu dodáte potřebné aminokyseliny. Jedním z nejdůležitějších je 5 HTP. Řekneme vám o jeho výhodách a aplikacích.

• Jak 5-HTP působí na tělo
• Výhody
• Dávkování
• Pravidla přijetí
• Kontraindikace a vedlejší účinky
• Vybrané produkty

Moderní člověk je pod vlivem neustálého stresu, pracuje do úmoru a často je zbaven možnosti vést zdravý životní styl. Mnoho lidí se snaží ovlivnit svou pohodu stimulanty, místo aby tělu dodávali vitamíny a aminokyseliny, především 5-HTP nebo 5-hydroxytryptofan (oxytriptan).

Jak 5-HTP působí na tělo

5 HTP je aminokyselina, která je součástí bílkovin nezbytných pro normální fungování těla. Je vyměnitelný. V lidském těle je tato aminokyselina syntetizována z tryptofanu. Ten se do těla dostává z potravy nebo pomocí doplňků stravy.

Tryptofan se ve významném množství nachází v tvarohu, mléce, sýru, banánech, luštěninách a ořeších. Do těla se dostává s hovězím, jehněčím a drůbežím masem. Tryptofan je přítomen i v některých druzích ryb – makrela, halibut, losos, treska. Rekordmany pro jeho obsah jsou černý a červený kaviár.

Aminokyselina 5-HTP, syntetizovaná z tryptofanu, se přeměňuje na hormon serotonin. Pokud je tento hormon produkován v dostatečném množství, snižuje se náchylnost člověka ke stresu. Zmírňuje pocity úzkosti a deprese.

Pozor! Oxitriptan pomáhá zbavit se nespavosti a denní ospalosti, protože normalizuje syntézu melatoninu, který je zodpovědný za regulaci cyklů spánku a bdění.

Stress Re.Live — Sibiřská super přírodní výživa pro ochranu nervového systému a prevenci stresu, normalizaci spánku a zlepšení nálady. Kompozice obsahuje hořčík v organické formě s glycinem, laktoproteinem a aminokyselinou L-theaninem a také komplex nejúčinnějších rostlin, které stabilizují emoční pozadí.

Výhody

Přínosem aminokyseliny 5-HTP je normalizace hladin melatoninu a serotoninu. Výsledkem je:

• emoční stav a spánek člověka jsou normalizovány;
• mizí depresivní příznaky, apatie, podrážděnost;
• bolesti hlavy a migrény zmizí;
• zlepšuje náladu a zdraví;
• člověk dostává podporu energie a další sílu;
• zmírňuje příznaky PMS.

Pozor! Ti, kteří do svého jídelníčku zařazují doplňky 5-HTP, usnadňují opuštění špatných návyků.

Dávkování

Pro 5-HTP neexistuje žádná oficiální denní dávka. Podle odborníků můžete pro zvýšení odolnosti proti stresu a zlepšení pohody konzumovat 50 až 300 mg 5-HTP. Ujistěte se, že přísně dodržujete pokyny pro léky, které užíváte.

Pravidla přijetí

5-HTP by měla být zahájena dávkou 50–100 mg denně. Užívá se v jedné dávce, odpoledne, 1–30 minut před jídlem. Posledně uvedené doporučení se však nevztahuje na ty, kteří chtějí zhubnout. Měli by užívat tento lék s jídlem.

Pozor! Pokud deprese neustupuje, nespavost vás nadále trápí nebo jsou pozorovány jiné příznaky nedostatku aminokyselin, měli byste postupně zvyšovat dávkování nebo počet dávek léku podle pokynů.

Výživný koktejl Lískový ořech a zelená pohanka z řady rychlého občerstvení YooGo. Kromě aminokyselin obsahuje vitamíny a zdravé tuky. Každá porce je kompletní, zdravá svačina plná dietní vlákniny, omega-3 mastných kyselin, bílkovin a L-karnitinu. Vyvážené složení dodává tělu životně důležité živiny a pomáhá udržet pocit sytosti po dlouhou dobu.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Doplňky stravy s aminokyselinou 5-HTP se nedoporučují používat v následujících případech:

• individuální nesnášenlivost na další složky přidané výrobci ke zvýšení účinku léku na tělo;
• schizofrenie;
• užívání určitých typů inhibitorů.

Pozor! Lékaři nedospěli ke shodě ohledně toho, zda mohou 5-tryptofan užívat nastávající matky a kojící ženy. Jsou známy případy, kdy užívání léků obsahujících 5-tryptofan způsobilo komplikace.

Předávkování léky 5-HTP může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou:

• neklidný spánek;
• snížené libido;
• nevolnost a zvracení;
• bolestivé pocity v žaludku.

Stejně jako u každého doplňku stravy byste se měli před užíváním aminokyseliny 5-HTP poradit se svým lékařem.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.