Zásady obnovy postavy po porodu
Každá mladá maminka se po porodu zajímá o obnovení své postavy. I když žena během těhotenství příliš nepřibrala a dobře se o sebe starala, tvar jejích prsou a břicha se stále změní vlivem přirozených fyziologických procesů v těhotenství a kojení. Ale opravdu si chcete mateřství nejen užít, ale také se cítit přitažlivě jako dříve. Přes obrovské množství rad, jak si obnovit postavu po porodu, dokáže tento problém skutečně efektivně vyřešit pouze plastická operace.
Změny postavy po porodu a její obnova
Během devíti měsíců prochází tělo těhotné ženy velmi vážnými vnitřními změnami. Dítě roste, mléčné žlázy se připravují na proces laktace a také se zvětšují. V důsledku toho se kůže břicha a hrudníku natahuje. V mnoha případech se objevují strie – pruhy, které mohou být tmavší nebo světlejší než okolní kůže. Vznikají, když jsou vlákna pojivové tkáně uvnitř dermis roztržena a dochází k fibrózním změnám.
Po porodu napnutá kůže břicha ochabuje, protože její elasticita nestačí k úplnému návratu do původního stavu. U některých žen dochází k diastáze – rozestupu břišních svalů, což vytváří příznivé podmínky pro vznik kýly.
Po laktaci, kdy se žlázová tkáň v mléčných žlázách zmenšuje, vzniká ptóza prsu. Kromě toho se může objevit nebo zvětšit asymetrie prsou a u některých žen se vzhled dvorců a bradavek stává neestetickým.
Některé mladé maminky naopak přibírají kvůli hormonálním změnám. V tomto případě se žena potýká s dalším problémem – centimetry navíc v pase, na bocích, příliš velké poprsí, které zatěžuje páteř, kazí držení těla a vede k podráždění pokožky pod prsy.
Chcete-li obnovit tělo po porodu a na konci laktace, musíte se o sebe postarat:
- Dodržujte pravidla zdravé výživy;
- Pijte dostatek vody;
- Provádějte fyzická cvičení;
- Trávit hodně času venku;
- Vyhněte se stresu, samoléčbě, špatným návykům, přepracování a dalším faktorům, které mohou způsobit hormonální nerovnováhu.
Tato doporučení pomáhají mladé matce zlepšit její pohodu a posílit její zdraví. Ty vám však bohužel nepomohou po porodu plně obnovit postavu. Co se týče fyzického cvičení, opravdu pomáhá odstranit přebytečné podkoží a kila navíc, což má pozitivní vliv na organismus jako celek. Ale natažená kůže na břiše a hrudníku vám bude stále bránit v dosažení požadovaného, tónovaného tvaru těla. A některé další problémy (zvětšené dvorce, svalová diastáza) také nelze řešit konzervativními metodami.
Plastická operace prsou po těhotenství a kojení
Nechcete se po porodu smířit s nevyhovujícím tvarem prsou? Doporučujeme mamoplastiku. V Kyjevě provádějí plastiku prsou zkušení plastičtí chirurgové Specializovaného mamologického centra, kteří vám nabídnou tu nejlepší korekční metodu, která vám vyhovuje. Provádíme následující operace:
- Mastopexe – lifting prsou po porodu a laktaci (bez implantátů);
- Augmentační mamoplastika – zvětšení velikosti a úprava tvaru prsou pomocí implantátů;
- Lipofilling – zlepšení tvaru prsou a zvětšení jejich velikosti pomocí vlastní tukové tkáně;
- Redukční mamoplastika – zmenšení prsou;
- Odstranění asymetrie prsou;
- Plastická operace dvorce a bradavek.
Poporodní korekce břicha
V SMC mají plastičtí chirurgové také dlouholeté zkušenosti s prováděním různých typů abdominoplastik. Dle Vašeho případu Vám lékař po konzultaci a vyšetření navrhne jednu z korekčních metod:
- Miniabdominoplastika – pro malé množství přebytečné kůže;
- Klasická abdominoplastika – s excizí většího množství natažené tkáně a plastická operace pupku;
- Abdominoplastika s odstraněním diastázy břišních svalů.
Kromě toho lze provést liposukci k odstranění přebytečných tukových usazenin.
Naši plastičtí chirurgové Vám mohou nabídnout i kombinované (simultánní) operace: simultánní abdominoplastiku s liposukcí a/nebo mamoplastiku. V tomto případě budete moci odstranit všechny estetické vady po porodu jedním tahem, za použití jediné anestezie.
Mamoplastika a abdominoplastika po porodu v Kyjevě
Plastičtí chirurgové SMC v Kyjevě dělají vše pro to, aby radost z narození dítěte nepřehlušily vaše obavy ze zhoršení tvaru vašeho těla. O obnově postavy po porodu a laktaci vám řekneme při konzultaci. S odborníkem se stačí domluvit pohodlně – telefonicky, pomocí online rezervace nebo na chatu na webu.
Přihlaste se k návštěvě centra
Děkuji! Obdrželi jsme vaši přihlášku a budeme vás kontaktovat
s vámi do 20 minut.
S našimi specialisty na plastickou chirurgii se můžete spolehnout, že předoperační příprava, operace a pooperační rekonvalescence proběhnou správně, v souladu s moderními standardy. A vy budete moci dosáhnout výsledku plastické operace, o kterém sníte – získat zpět atraktivní a vyrýsovanou postavu.
Fyziologický konec těhotenství je pro mnoho žen nejen začátkem nové životní etapy, ale také vážnou zdravotní zkouškou. A i když narození dítěte proběhne bez komplikací, tělo matky po porodu stále vyžaduje úplné zotavení. A nejúčinnějším způsobem, jak si zlepšit pohodu, zbavit se poporodních problémů, zvýšit vitalitu a zvednout náladu, je komplexní pohybová rehabilitace.
CMRT specialista říká
Komedev S.S. Sportovní lékař • Rehabilitační specialista • 11 let praxe
Datum zveřejnění: 01. prosince 2020 Datum ověření: 24. října 2024 Všechny skutečnosti byly ověřeny lékařem.
Poporodní zotavení: kde začít?
- phlebeurysm
- hemoroidy
- gestační diabetes mellitus
- poporodní deprese, psychoemotické poruchy
- intimní problémy
- nepříznivé změny vzhledu (nadváha, vypadávání vlasů, vypadávání zubů, lámavé nehty, strie, stařecké skvrny, povislá prsa a břicho atd.)
Všechny tyto poruchy jsou reverzibilní a opravitelné, pokud je rehabilitační korekce zahájena včas. Pokud tedy porod proběhl bez komplikací, měla by rekonvalescence začít co nejdříve. Doporučuje se vstát po 6-8 hodinách. To pomůže rychle stabilizovat krevní oběh, funkci střev a močového měchýře a urychlit proces hojení. Druhý den můžete pod dohledem instruktora fyzikální terapie začít s jednoduchými statickými, dynamickými, dechovými a obecnými posilovacími cvičeními. Nejprve se provádějí vleže na posteli, poté vsedě na židli. Velmi účinnou preventivní metodou doporučovanou pro zotavení matky po porodu je manuální terapie měkkých tkání a hřejivá masáž. Tyto bezpečné techniky lze používat v porodnici a lze je používat i po propuštění doma.
Tělo po porodu: zotavení po měsíci
Délka poporodního období, během kterého dochází k přirozenému zotavení ženského těla, trvá 6-8 týdnů. Během této doby procházejí všechny orgány, které během těhotenství prošly změnami, zpětný vývoj.
První dny rekonvalescence
K prevenci prolapsu (ztráty) genitálií a vzniku močové inkontinence se doporučuje sestava Kegelových cviků. Samozřejmě se svolením gynekologa. Cvičení zaměřená na obnovení tonusu perineálních a břišních svalů by měla být prováděna po kojení. Pokud je dítě krmeno z láhve – v jakoukoli vhodnou dobu. Ženám po císařském řezu je umožněno znovu cvičit po stabilizaci zdravotního stavu, nejdříve po 10-14 dnech a pouze se svolením ošetřujícího lékaře.
Obnovení postavy po porodu
Mezi 5. a 12. týdnem se tělo po porodu plně zotaví. V tomto období můžete začít s tréninkem zaměřeným na nápravu tělesných přeměn. Speciální fitness programy, vyvinuté s ohledem na fyzické možnosti mladých maminek, vám pomohou rychle se dostat zpět do formy, shodit přebytečná kila a posílit ochablé svaly. Pro dosažení maximálního účinku by měly být pasivně-aktivní cvičební komplexy doplněny masážními a hardwarovými technikami.
Obnova páteře a různých svalů
Mnoho žen má po porodu problémy s páteří. Bolesti zad, ramen a beder se zhoršují nošením dítěte a dalšími každodenními stresy. Systematický trénink zaměřený na posílení svalů, které se v těhotenství natáhly a oslabily, pomůže tento stav zmírnit. Existují speciální komplexy pro obnovu páteře a svalového korzetu. Při závažných poruchách držení těla a dlouhodobých přetrvávajících bolestech kloubů a myofascií je však nutná pomoc rehabilitačního specialisty. Po diagnostickém testování a identifikaci změn a odchylek v pohybovém aparátu odborník vytvoří individuální soubor rehabilitačních opatření.
Obnova vnitřních orgánů
Jedním z vážných problémů poporodního období je posunutí (prolaps) vnitřních orgánů. Tento stav spojený s tlakem těhotné dělohy a natahováním vazů může vést ke stagnaci krve, pánevním křečovým žilám, neustálému tíži v břiše, poruchám vyprazdňování, inkontinenci moči, silné menstruaci, anémii a dalším vnitřním poruchám.
Obnova cyklu
Kompletní involuce dělohy, vedoucí k obnovení menstruační funkce, může být urychlena nebo zpomalena z různých důvodů:
- stav těla po porodu
- jaké těhotenské číslo
- věku
- hormonální pozadí ženy
- výživa
- fyzickou a emocionální pohodu
Normálně se doba potřebná k obnovení menstruačního cyklu pohybuje od 2 měsíců do roku. V první řadě záleží na způsobu krmení miminka. Při kojení může dojít ke stabilizaci menstruace po 8 týdnech, po zavedení prvních příkrmů nebo na konci období laktace. U žen, které nekojí, začíná menstruace po 1,5-2 měsících.
Zotavení po porodu při kojení
Nezbytnou podmínkou pro úplné zotavení po porodu v období kojení je správná organizace výživy. Kojící matka nepotřebuje speciální dietu. Měla by mít zdravou stravu s dostatkem základních živin. S tím může pomoci stravovací deník.
Souběžně s tím se pro udržení optimálního zdraví a pohody doporučuje speciální trénink. Měly by být zaměřeny na udržení laktace a prevenci ochabování prsou. Nejlepšími postupy pro kojící maminky jsou jóga a pilates. Třídy by měly být vedeny pod vedením specialisty, který vybere cvičení v souladu s obdobím zotavení a řekne vám, co by nemělo být povoleno během kojení.