Nechci už žít, jsem unavený z beznadějného života.

Potřeba sebezničení je u většiny lidí dočasná. Tomuto názoru věřil i slavný ruský vědec V. M. Bechtěrev. Západní psychiatři dospěli k závěru, že sebevražda je jakýmsi voláním o pomoc, touhou po podpoře a vyslyšení. Proto považujeme za velmi důležité zamyslet se nad tak důležitým problémem, jako je neochota žít a její důsledky.

Jak se nazývá stav, ve kterém nechceš žít?

Pocit bezvýznamnosti života a vnitřní prázdnoty je obtížný stav, který má několik definic. Navíc, pokud trvá déle než pár týdnů, je to dobrý důvod k návštěvě psychologa.

Definice pojmu (anhedonie, deprese, dystymie)

Anhedonie je stav, kdy člověk neprožívá radost ze života. Všechny činnosti, které dříve vyvolávaly příjemné emoce, přestávají přinášet radost. Anhedonii nelze nazvat nemocí, ale může být příznakem některých duševních poruch (deprese, bipolární porucha, schizofrenie atd.), endokrinních poruch nebo nerovnováhy mozkových struktur.

Navenek to vypadá jako apatické a klidné chování, lidé v tomto stavu jsou lakomí na slova i gesta, neprojevují výraz a radostné pocity. Hledají samotu, bojí se ostrých zvuků, všechny rozhovory se redukují na pesimistické maxima.

Deprese je komplexní porucha, primárně emocionální sféry. Zahrnuje ztrátu schopnosti prožívat potěšení, melancholii, apatii, úzkost a pocity viny. Trpí kognitivní sféra. Zejména myšlení. Pro člověka je obtížné cílevědomě se věnovat nějaké činnosti, nedokáže se soustředit, je roztržitý a má potíže s rozhodováním.

Dystymie s sebou přináší méně závažné, ale neméně nepříjemné zážitky. Je také charakterizována poruchami nálady, ztrátou zájmu o oblíbené činnosti, chronickou únavou bez důvodu, sníženým sebevědomím, poruchami paměti a pozornosti. Možné jsou fyzické projevy v podobě bolesti svalů, migrén a gastrointestinálních potíží.

Rozdíl mezi dočasnou apatií a duševními poruchami

Dočasné poruchy nálady se od závažných duševních problémů odlišují především intenzitou symptomů a dobou trvání. Únava a stresové situace mohou způsobit apatii, ale po řádném odpočinku, cvičení, normalizaci výživy a odstranění příčin stresu se vše urovná.

Ve všech ostatních případech je apatie příznakem duševní choroby (schizofrenie, deprese, alkoholismus, drogová závislost atd.) a projevuje se v kombinaci s dalšími příznaky. V tomto případě ani fyzická aktivita, ani odpočinek, ani zdravá strava problém neřeší a situace se stále více zhoršuje.

— Terekhova A.V., psycholog

Důvody ztráty touhy žít

Ve skutečnosti může existovat poměrně dost důvodů, proč člověk ztrácí zájem o život. Nejčastějšími jsou duševní choroby, silný stres a období životních krizí. Závažná nevyléčitelná onemocnění mohou člověka často trápit natolik, že bude snít jen o jednom – aby to všechno skončilo. Neochota žít je někdy spojena s nízkým sebevědomím a pocitem zbytečnosti, nespokojeností se sebou samým a osamělostí.

Hlavní příznaky a projevy

Známky hrozícího depresivního stavu si můžete všimnout předem, pokud dáte dohromady faktory, které se zdají být náhodné a navzájem nesouvisející.

Ztráta zájmu o život

Když lidé ztratí zájem o život, stáhnou se do sebe. Nechtějí navazovat nové známosti ani komunikovat se starými přáteli. Začnou se také vyhýbat kontaktu s příbuznými. Oblíbená hudba ani dobré jídlo nevyvolávají žádné pozitivní emoce, libido se blíží nule. Smysl pro humor (i když byl přítomen dříve) selhává, jakékoli vtipy se zdají nevtipné. Znatelné jsou změny ve vzhledu (chybí chuť starat se o sebe) a v domácím prostředí (chybí i chuť uklízet).

Emoční a fyzická únava

Emoční únava je výrazné otupení emoční sféry, nedostatek radosti a schopnosti vyjadřovat silné pocity. Příznaky fyzické únavy jsou dušnost, tachykardie, svalová slabost nebo bolest, ztráta koordinace, nevolnost a závratě. Není síla udržet ani minimální fyzickou aktivitu.

Pasivita, odmítání komunikace, snížený výkon

Člověk náhle přestal dělat plány, zanedbával domácí práce, nemá čas nebo neplní dobře pracovní povinnosti? To je alarmující příznak. Pasivní pozorování toho, co se děje, bez jakýchkoli zvláštních emocí je jedním ze znaků depresivního stavu. Nedostatek motivace a pouze jedna touha – jen ležet v posteli. Lidé kolem a komunikace s nimi přestávají být zajímaví, takže se lidé uzavírají do sebe a snaží se být sami.

Vznik obsedantních myšlenek o smrti

Jedním z hlavních faktorů, které vedou k myšlenkám na smrt, je pocit beznaděje, zoufalství a jistota, že se po smrti nic nezmění a že na tom nikomu nezáleží. Ve stavu emocionální a psychické krize zkreslené vnímání interpretuje jakoukoli kauzu, jakoukoli událost (velkou či malou) jako další potvrzení, že vlastní život není důležitý. Proto se myšlenky na vyřizování účtů s ní objevují stále častěji.

Co je na státu nebezpečného, když se vám nechce žít?

Pokud takové stavy trvají dlouhodobě, existuje riziko vzniku duševních poruch, sebevražedných myšlenek, bludných představ nebo halucinací.

Riziko vzniku depresivních poruch

Depresivní poruchy mohou hluboce změnit vnímání a vědomí člověka a ovlivnit všechny aspekty jeho života. Stav, který trvá týdny, kdy člověk nemá zájem o cokoli, je neustále ve špatné náladě, apatický, pociťuje melancholii, beznaděj a úzkost. Pokud se nic nedělá, příznaky se zhorší, stejně jako riziko sebevraždy.

Fyzické důsledky

Člověk se cítí neustále slabý, nemá chuť ani sílu ani na minimální fyzickou aktivitu. To způsobuje poruchy spánku a chuti k jídlu, psychosomatické projevy (například nepochopitelnou bolest bez zjevného důvodu). Mizí sexuální touha a v důsledku toho se objevují problémy ve vztazích s partnerem.

Riziko závislosti

Lhostejnost k sobě samému a ke všemu kolem může člověka vést i k takovým neřestem, kterých se dříve s hrůzou zdráhal. Ve snaze překonat depresivní myšlenky nebo se od nich odvrátit se lidé uchylují k alkoholu nebo drogám. Na krátkou dobu se může zdát, že se jim podařilo trochu se odvrátit. To je ale iluze. Alkohol i drogy negativně ovlivňují mozkovou činnost, což stav jen zhoršuje. K kytici duševních problémů se přidává závislost.

Pravděpodobnost sebevražedných myšlenek a činů

Existence ve stavu bezvýznamnosti vlastního života dříve či později vede k tomu, že se zcela ztrácí pochopení jeho hodnoty. Absence pozitivních a příjemných emocí, zájmů, radostných pocitů, všeho, co člověku umožňuje cítit život v jeho plnosti, vede k myšlenkám na sebevraždu. Nesnesitelná existence tady a teď je to, co člověka často tlačí k hroznému činu. Proto je tak důležité neignorovat varovné signály a nesnažit se je utopit v alkoholu nebo drogovém oparu. Existují profesionální lékaři a ti mohou pomoci.

Ceny služeb

• Náklady na konzultace a terapie
• Vstupní diagnostická konzultace s psychologem 3500₽
• Konzultace s psychologem (online) 5000₽
• Konzultace s psychologem v kanceláři (centrum Moskvy) 7000₽
• Konzultace s klinickým psychologem 7000₽
• Konzultace s náctiletým psychologem od 6000₽
• Psychoterapie od 11300₽
• Skupinová psychoterapie od roku 2000₽
• Arteterapie 6000₽
• Kognitivně behaviorální terapie od 6000₽
• Gestalt terapie od 7000₽
• Psychodrama od 5000₽
• Psychoanalýza od 6000₽
• Psychologické poradenství od 6000₽
• Individuální výběr lékové terapie 6000₽
• Webináře na aktuální témata zdarma₽
• Kompletní kurz pro spoluzávislé „Zdravá rodina“ 35000₽

Co dělat, když není chuť žít?

Nemusí být tak těžké si všimnout známek apatie a deprese u sebe nebo u blízké osoby, pokud budete věnovat pozornost tomu, co říkají nebo dělají.

Nezávislé metody, jak se dostat z krize

Pokud něco podobného cítíte poprvé, nepanikařte. Možná procházíte těžkým obdobím svého života nebo jste nahromadili hodně únavy. Potřebujete si dopřát odpočinek, zkuste se rozptýlit nějakou novou aktivitou. Trávte více času venku, zrevidujte svůj jídelníček a spánkový režim. Začněte si zapisovat emoce, které během dne prožíváte, usnadní vám to sledování spouštěčů.

V takové chvíli je velmi důležité něco dělat, ne proto, že „musíte“, ale proto, že chcete a přinese vám to potěšení. Samozřejmě mluvíme o zdravých aktivitách, ne o alkoholu a drogách. Pro jistotu si zkontrolujte své zdraví. Někdy je to právě nedostatek vitamínů a minerálů, který způsobuje stav deprese a únavy.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Jakýkoli negativní stav, který trvá déle než dva týdny a způsobuje potíže v každodenním životě, vyžaduje konzultaci s odborníkem. Oblíbený koníček nepřináší radost, není jasné, kam dál, neochota dělat plány, pocit „ztráty části sebe sama“, potíže s komunikací s kolegy a přáteli, apatie – to vše naznačuje, že je stále obtížnější vyrovnat se s duševní bolestí sami.

V takové situaci není žádná ostuda obrátit se na odborníka, je to prostě nutné. Pokud příznaky nezmizí v krátké době, samy od sebe nezmizí a to se později může stát vážným problémem.

— Terekhova A.V., psycholog

Jak pomoci blízké osobě?

Někdy člověk prostě potřebuje být vyslechnut. Bez rad, soudů, odsouzení nebo komentářů. Můžete říct jen „ano, myslím, že je to těžké“, „rozumím“, „prožívat takové pocity je normální“ atd. Vyhýbejte se triviálním frázím jako „v životě se může stát cokoli“, „to přejde“, „to je v pořádku“. Samozřejmě to s největší pravděpodobností přejde, ale v takové chvíli člověk není připraven o tom přemýšlet. Cítí se špatně tady a teď a neví, co má dělat.

Můžete jim jemně připomenout, že mají v životě to nejcennější – své blízké, svou rodinu. Jen to nedělejte způsobem, který by v nich vyvolával pocity viny, jako „představte si, jak budou naštvaní“. Je lepší lidi v tomto stavu nenechávat samotné. A rozhodně byste se je měli pokusit přesvědčit, aby vyhledali pomoc. Je lepší, když je adresa a telefonní číslo specialisty připravené. Centrum zdravé rodiny je otevřeno 24 hodin denně, ve všední dny i ve svátky. Proto je k nám velmi snadné se dostat.

Pomoc psychologa v Moskvě v centru lékařské psychologické pomoci „Zdravá rodina“

Teď se zdá, že je všechno zbytečné a vždycky to tak bude, přemáhají vás smutné myšlenky a špatné pocity.

Naše centrum má samostatný směr, který umožňuje práci s lidmi v depresi, kteří necítí touhu žít dál. Specialisté centra pomáhají nacházet alternativy k negativním obsedantním myšlenkám a chování pomocí efektivních přístupů a technik. Naučíme vás, jak se vyhnout nástrahám stresových situací a deprese, pochopit jejich příčiny a naučit se s nimi řešit.

Máte obavy o sebe nebo o své blízké? Neodkládejte návštěvu psychologa! Pracujeme s dětmi i dospělými, využíváme pokročilé metody moderní psychoterapie a jsme vždy k dispozici pro komunikaci (telefon, Telegram, WhatsApp, VK). Dovolte si vykročit vstříc pozitivním změnám hned teď!

zdroje

• Isaev D.S. Sherstnev K.V. Psychologie sebevražedného chování. 2020.
• Marná smrt: Příčiny a prevence sebevražd / Ed. D. Wasserman; přel. E. Roine. 2005
• Semennik D. Co dělat, když nechcete žít. 2010.

Chci spáchat sebevraždu. Nemá smysl žít – poslední čtyři roky jsem se dřela a živila celou rodinu (manžel přišel o práci a nemohl/nechtěl si najít novou), nakonec jsem se přepracovala, přišla o práci, peníze, status. Nemůžu najít novou práci – už je mi 45 let, nikdo mě nechce zaměstnat, nebo mi nabízejí práci za haléře. A nemám sílu chodit zase na plný úvazek do kanceláře se služebními cestami. Manžel mě nepodporuje, sám do práce nechodí, je v pohodě tak, jak je. Máme v náručí desetiletého syna. Už mě to všechno unavuje, chci jen jedno – aby celý tenhle život už skončil. Každé ráno se probudím a s hrůzou si uvědomuji, že teď budu muset vstát a znovu žít tenhle hrozný beznadějný život dál. Jediné, co mi brání udělat poslední krok, je to, že se velmi bojím bolesti a také se bojím, že se něco pokazí a já nezemřu, ale jen si ublížím. Věřím v Boha, ale teď se mi zdá, že mě neslyší. Nevím, jakou radu teď čekám.

Máte otázky?

Zeptejte se psychologa hned!

Dobrý den, Ekaterino. Jste v obtížné situaci, ve stavu extrémního psychického a fyzického přetížení. Vzhledem k tomu, že se objevují sebevražedné myšlenky, je možné, že deprese vznikla na pozadí dlouhodobého stresu.

Vyplňte online test Beck Depression Inventory, napište svůj výsledek, bude jasnější, kam se vydat dál.

Podle Beckova inventáře deprese je výsledek 40, kognitivně-afektivní projevy 26, somatické projevy 14.

Jekatěrino, to znamená, že těžká deprese a sebevražedné myšlenky by v tomto případě měly být chápány jako příznak nemoci. Tyto myšlenky nejsou návodem k akci, ale signálem nesnesitelného přetížení, jako by se spustil nouzový alarm. Takto nám mozek dává příležitost zastavit se a napravit situaci, která nás ničí.

Už mě to všechno unavuje, chci jen jedno – aby už celý tenhle život skončil. Každé ráno se probudím a s hrůzou chápu, že teď budu muset vstát a znovu žít tenhle hrozný beznadějný život.

Takhle si myslí každý člověk během deprese. Klasická triáda depresivních myšlenek je: Jsem bezcenný, život je bezvýznamný, neexistuje budoucnost. Smysl samozřejmě existuje, ale nacházíme ho až po zotavení. Člověk ve stavu deprese je extrémně vyčerpaný, pociťuje apatii a má negativní postoj k sobě i k ostatním lidem.

Během takového období si musíte pomoci sami a osobně kontaktovat specialistu, abyste získali lékařskou podporu. Kurz neuroleptik a antidepresiv pomůže snížit úzkost, zlepšit spánek, abyste v první fázi mohli jednoduše přežít – spát a jíst víceméně normálně, vykonávat jednoduché domácí práce. Nabrali jste si příliš mnoho břemene a vyčerpali jste své síly. Potřebujete odpočinek a lékařskou pomoc, poté se objeví zdroje pro práci v psychoterapii.

Poslední čtyři roky jsem tvrdě pracovala a živila celou rodinu (manžel přišel o práci a nemohl/nechtěl si najít novou), a proto jsem se přepracovala.

Manžel mě nepodporuje, sám nechodí do práce, je s tím v pohodě. Má na krku desetiletého syna.

Je váš manžel otcem dítěte? Jak vysvětluje svou neochotu podporovat rodinu? Jak plánuje budoucnost?

Ano, můj manžel je otcem dítěte a převzal všechny povinnosti, které s ním souvisejí – vozí nás do školy a na kroužky, kontroluje úkoly atd. Když se ho zeptám, že by bylo dobré, kdyby převzal finanční odpovědnost za rodinu, naštve se a zařve: „Dělám, co můžu!“ Ve skutečnosti si trochu vydělává jako freelancer, ale jsou to haléře. A ano, neplánuje budoucnost – zřejmě doufá, že bude žít z mých úspor, a že pak zase něco vymyslím a sama se vrátím do práce. Ale už to nezvládnu. Když se ho zeptáte na budoucnost, naštve se.

24. března 2025
(upraveno 24. března 2025)

To je opravdu obtížná situace, každý chce pracovat z domova a mít pohodlí, ale pokud tato práce neposkytuje prostředky k životu na úrovni, kterou považujeme za normální, pak budete muset pracovat na plný úvazek, a ne si jen přivydělávat. Samozřejmě existují různé možnosti, které si manželé mohou zvolit po dohodě – pokud má manželka dobře placenou práci, pak někdy nastanou případy, kdy manžel převezme roli ženy v domácnosti, stará se o domácnost a děti. Pokud jste si ale tento přístup k rodinnému životu neplánovali, pak je třeba myslet na budoucnost. Pokud manžel neplní své povinnosti hlavy rodiny, může být i nadále manželem?

Koneckonců, právě tato situace vnitřního konfliktu vás ničí. Máte manžela, ale nemůžete se na něj spolehnout jako na muže, protože vás neposlouchá, a i když ztratíte zdraví, nezmění své chování a nesnaží se převzít většinu odpovědnosti za zajištění rodiny.

Vůbec neplánuje budoucnost – zřejmě doufá, že bude žít z mých úspor a že později zase něco vymyslím a sama se vrátím do práce. Ale už to nezvládnu. Když se ho zeptáte na budoucnost, rozzlobí se.

Jak byste chtěla, aby se problém vyřešil, jak by se měl váš manžel chovat?

Byl vždycky takový a když jste se brali/vdávali, kdo byl vůdcem?

Rozvod teď nezvládám – za prvé, kdo se pak postará o dítě? Alespoň se v této věci mám na koho spolehnout. Za druhé, v mém stavu nezvládnu tenhle stres, soudy, dělení majetku atd.

Chci, aby převzal odpovědnost za finanční zabezpečení rodiny, je mi jedno jak. Ale nemůžu za něj rozhodovat, vymýšlet to, nutit ho. Je to samostatný člověk, já ho nekontroluji. Jediné, co se děje, je, že jsem ho připravila o přístup ke svým penězům, řekla jsem, že mu nedám ani korunu víc, ať si dělá, co chceš.

Nebyl vždycky takový, prvních 7 let našeho života pracoval a vydělával peníze, i když můj příjem byl vždycky vyšší.

Rozvod teď nezvládám – za prvé, kdo se pak postará o dítě? Alespoň se v této věci mám na koho spolehnout. Za druhé, v mém stavu nezvládnu tenhle stres, soudy, dělení majetku atd.

Samozřejmě, v tuto chvíli se musíte starat o své zdraví. Starejte se o sebe, dejte si šanci se uzdravit.

Nebyl vždycky takový, prvních 7 let našeho života pracoval a vydělával peníze, i když můj příjem byl vždycky vyšší.

A přesto je takový, jaký je, a pokud se nikdy nestyděl za to, že jeho žena vydělává víc, pak byste neměli očekávat, že se změní, dokud je všechno tak, jak je.

Jediný problém je, že ho připravila o přístup k jejím penězům, řekla, že mu nedám ani halíř, ať si dělá, co chceš.

Když neexistuje společný rozpočet, znamená to, že se to těžko dá nazvat rodinou, protože každý je sám za sebe.

Chci, aby převzal odpovědnost za finanční zabezpečení rodiny, je mi jedno jak. Ale nemůžu za něj rozhodovat, vymýšlet, nutit ho. Je to individualita, já ho nekontroluji.

Naprostá pravda, ale když žena nadále plní své povinnosti manželky, stará se o svého manžela, on nemá problém – myslí si, že je se vším spokojená. A i když si stěžuje, ale nakonec toleruje situaci, která jí nevyhovuje, tak muž své chování nezmění. Takhle funguje psychika, lidé se chovají tak, jak jim to dovolíme.

Tohle všechno je téma pro práci v psychoterapii, teď na to prostě nejsou zdroje. Nejdříve se musíte zotavit, takže musíte vyhledat lékařskou pomoc, vybrat léky a pak, až se budete cítit lépe, můžete pracovat v psychoterapii. V případě úzkostně-depresivních poruch se jedná o KBT – kognitivně-behaviorální psychoterapii. Jedná se o vědecky ověřenou metodu práce s úzkostí a je založena na lidské fyziologii, takže dává pozitivní výsledek.

24. března 2025
(upraveno 24. března 2025)

Jediné, co mi brání v tom posledním kroku, je to, že se velmi bojím bolesti a také se bojím, že se něco pokazí a já nezemřu, ale jen se zraním.

Takže je možná lepší sebevražedné myšlenky správně chápat. Mnoho lidí by zůstalo naživu, kdyby včas dostali lékařskou pomoc. Deprese se úspěšně léčí, se správnými léky můžeme vidět pozitivní změny za 2-3 týdny. Moderní léky nejsou návykové, nebudete registrováni. Je nutné zlepšit stav na úrovni biochemie těla a poté v KBT znovu vybudovat myšlení. Deprese je klasifikována jako neuróza a každý člověk se v životě nevyhnutelně ocitne v těžké krizové situaci, kdy nemáme dostatek zdrojů k jejímu řešení. Proto je třeba se zastavit, šetřit síly, dát si čas na normalizaci stavu. Tělo nám dává signál, že situace je pro nás nebezpečná. Myšlenky na to, že si ublížíme, přicházejí jen proto a mají za cíl upozornit na katastrofální situaci, která nás ničí.

Věřím v Boha, ale teď se mi zdá, že mě neslyší. Nevím, jakou radu teď čekám.

Pak je potřeba jít do kostela, najít podporu ve víře. Tam věřící dostává zdroje, pomoc a pokyny. Věřící vědí, že Bůh dává zkoušky podle našich sil, podle toho, co jsme schopni snést. Najděte si svého duchovního otce, abyste získali podporu, která vám chybí. V kostele se věřící cítí lépe, protože věří v Boha.

Prosím, dávejte na sebe pozor, neztrácejte čas, v tomto případě pro nás čas nepracuje.

Pokud máte nějaké otázky, ptejte se, určitě odpovím.

Díky za to „spuštění požárního hlásiče“, fungovalo to, domluvil jsem si schůzku s psychiatrem na příští týden a začnu s lékárnou.

Ohledně rodiny mi vaše závěry přišly příliš kategorické a patriarchální, neakceptuji je, ale podle mého názoru máte pravdu, že teď se tím nemusím zabývat. Děkuji za konzultaci.

Jekatěrino, ráda ti pomůžu a podpořím tě. Máš právo se mnou nesouhlasit v otázkách budování vztahů v rodině. Hlavní je vyřešit vnitřní konflikt – neočekávat změny od druhého člověka a nesnažit se ho převychovávat. Měníme sami sebe, jen tak můžeme změnit člověka a pak se mění i systém vztahů s ostatními lidmi. Přeji ti vše nejlepší a starej se o sebe.