Moje nohy jsou oteklé, co dělat

Bezbolestné otoky nohou a hlezenního kloubu jsou problémem, který vzniká z následujících důvodů:

• chůze nebo stání po mnoho hodin;
• nošení obuvi nesprávné velikosti nebo tvaru;
• těhotenství;
• nezdravý životní styl;
• nadváha a obezita;
• hluboká žilní trombóza nohou;
• celulitida (hovoříme o akutním zánětu podkožní tukové tkáně, nikoli o stejnojmenném kosmetologickém problému);
• žilní nedostatečnost nohou.

Existuje mnoho dalších příčin otoku nohou:

• zranění nebo operace kotníku nebo nohy;
• dlouhé hodiny letů letadlem nebo jízdy autem;
• menstruační cyklus;
• těhotenství.

Nohy mohou také otékat v důsledku selhání srdce, ledvin nebo jater. Užívání léků může také způsobit otoky dolních končetin:

• antidepresiva, včetně inhibitorů monoaminooxidázy a tricyklických antidepresiv;
• antagonisté vápníku (skupina léků, které se často používají k léčbě vysokého krevního tlaku);
• estrogen (jako jsou antikoncepční pilulky nebo léky pro hormonální substituční terapii) a testosteron;
• steroidy.

Otoky nohou vás mohou začít trápit v každém věku. Nejčastěji se však s tímto problémem potýkají starší lidé. Dalším rysem tohoto stavu dolních končetin je, že se může objevit na chodidlech, v lýtkových svalech a dokonce i na stehnech.

Nohy otékají, když se v tělesných tkáních hromadí velké množství tekutiny. A i když tento problém často zmizí sám o sobě, existuje 11 jednoduchých způsobů, jak ulevit oteklým nohám a snížit nepohodlí způsobené tímto stavem.

1. Zvedněte nohy nad úroveň srdce

Pokud se večer objeví otoky nohou, položte si před spaním pod nohy polštář nebo srolovanou deku. Pokud je příčinou otoku těhotenství, provádějte tento postup 2-3krát denně po dobu 20 minut. Pamatujte také na to, že pokud vám nohy často otékají, snažte se hodně nestůjte.

2. Chodidla pravidelně masírujte

Masáž pomáhá uvolnit svaly chodidel, odstranit z nich tekutinu a snížit otoky. Masírujte si nohy středním až pevným tlakem nebo si domluvte schůzku s masážním terapeutem.

3. Udělejte si koupel nohou s epsomskou solí.

Heptahydrát síranu hořečnatého (Epsomská sůl, Epsomská sůl, magnesium) je látka, která pomáhá snižovat bolest svalů, otoky a záněty. Chcete-li připravit koupel nohou, rozpusťte 100 gramů epsomské soli v dostatečném množství studené vody, aby byly nohy a kotníky zcela ponořeny.

Vezměte prosím na vědomí → Kupte si Epsomskou sůl v lékárnách nebo kosmetických obchodech.

4. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na hořčík

Pokud tělo zadržuje vodu, existuje možnost, že mu chybí hořčík. Zde je seznam potravin bohatých na tento prvek:

• миндаль;
• tofu;
• кешью;
• špenát;
• tmavá čokoláda;
• brokolice;
• avokádo.

Užívání 200 až 400 miligramů hořčíku denně pomůže snížit výskyt otoků nohou.

Vezměte prosím na vědomí → Před užitím hořčíku se poraďte se svým lékařem. Doplňky obsahující tento prvek se nedoporučují lidem s onemocněním ledvin nebo srdce.

5. Noste ortézy

Ortopedické vložky zlepšují krevní oběh v chodidlech a také korigují jejich deformace a léčí onemocnění dolních končetin. Odstraňují také otoky nohou a kotníků.

Ortopedické vložky MAVI STEP Master

Ortopedické vložky z měkkého pěnového latexu s přídavkem aktivního uhlí, potažené pravou kůží.

Ortopedické vložky s podporou nártu MAVI STEP Relax Shock Absorber

Vložky-podpory nártu pro podporu podélné a příčné klenby nohy, snižující zatížení paty.

Ortopedické vložky a vložky MAVI STEP Relax Memory

Ortopedické vložky-podpory nártu pro léčbu a prevenci podélných, příčných a podélně-příčných plochých nohou, podpora nožní klenby.

6. Více se hýbejte

Vaše nohy často otékají, když sedíte nebo stojíte po dlouhou dobu. Pokud pracujete v kanceláři a celý den sedíte na židli, vstaňte každou hodinu a udělejte si 3-5 minutovou procházku. Pokud se vaše práce nachází maximálně hodinu chůze od domova, vyhněte se cestování do kanceláře dopravou.

7. Zkontrolujte svůj jídelníček

Pokud jíte hodně potravin bohatých na sodík, může to způsobit otoky nohou. Pokuste se vyhnout soli a vyjměte z chladničky následující potraviny, které způsobují otoky:

• klobása (syrová uzená, polouzená, vařená);
• vepřové a hovězí klobásy;
• klobásy;
• středně solený sleď;
• sýr feta
• sýr (nizozemský, litevský, baltský, poshekhonsky, ruský);
• konzervované kapary;
• nakládané olivy;
• kysané zelí;
• kukuřičný chléb.

8. Vypijte více vody

Tato rada se zdá být nelogická a protichůdná. Nicméně, pití alespoň 8-10 sklenic vody denně pomáhá snížit otoky v těle. Když totiž tělo nepřijímá dostatek tekutin, začne zadržovat vodu, která v něm je. Jedním z důsledků toho jsou otoky nohou u starších a mladších lidí.

9. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na draslík

Nedostatek draslíku v těle je příčinou zvýšeného krevního tlaku a zadržování vody. Pokud vaše strava nezakazuje následující potraviny bohaté na tento prvek, zařaďte je do svého jídelníčku:

• sladké brambory;
• bílé fazole;
• banány;
• losos;
• pistácie;
• kuřecí maso.

10. Zhubněte

Nadváha je příčinou špatné cirkulace v těle, což vede k otokům dolních končetin. Navíc obezita zvyšuje zátěž chodidel, což způsobuje nepohodlí a bolest v této části nohou. Muži a ženy s nadváhou méně chodí a více sedí – tento životní styl také zvyšuje riziko otoků.

11. Objednejte si kompresní ponožky

Kompresní ponožky a punčochy zlepšují krevní oběh v nohou a zmírňují únavu. Doporučují se také při křečových žilách a otocích dolních končetin. Kompresní ponožky si můžete koupit na shoe-care.com.ua.

Vezměte prosím na vědomí → Článek má doporučující charakter. Než budete postupovat podle popsaných tipů, poraďte se se svým lékařem.

Viz také:

• Pravidla pro výběr, nákup a nošení obuvi
• Co je lanolin a proč se používá v obuvnické kosmetice?
• Jak pečovat o boty vyrobené z pravé kůže pomocí produktů MAVI STEP Prime Avenue Line

Edém je nahromadění tekutiny v tkáních těla. Edém se nejčastěji vyskytuje na končetinách (chodidla, kotníky, holeně nebo ruce), takový edém se nazývá periferní. Existují další typy edému, často pojmenované podle postižené části těla (například plicní edém). Dnes si probereme, proč mužské nohy otékají a zda je možné se s otoky vypořádat vlastními silami.

Mírné otoky nohou u mužů jsou běžné a nezpůsobují žádné škody. Mohou se vyvinout z příliš dlouhého sezení nebo pobytu v posteli nebo z křečových žil. Některé léky, zranění, alergie nebo závažnější zdravotní stavy, včetně srdečního selhání, onemocnění jater a ledvin, mohou také způsobit otoky nohou u mužů.

Hlavní příčiny otoku nohou u mužů

U mužů se mohou otoky nohou a kotníků objevit z řady důvodů, včetně:

Srdeční selhání

Srdeční selhání je jednou z nejčastějších příčin otoků nohou a kotníků. Pokud srdce nemůže účinně pumpovat krev do celého těla, krev se hromadí a způsobuje otoky. Muži se srdečním selháním často pociťují otoky nohou, kotníků a chodidel. Srdeční selhání je bohužel nevyléčitelné, ale správná léčba a péče může pomoci tento stav zvládnout a v důsledku toho snížit pravděpodobnost edému dolních končetin u mužů.

Změny životního stylu (zvýšení fyzické aktivity a dieta s nízkým obsahem sodíku), léky a operace srdce a cév mohou zlepšit kvalitu života.

Nemoc jater

Játra produkují albumin, protein, který zabraňuje ztrátě tekutin z krevních cév do okolních tkání. Poškozená játra neprodukují dostatek albuminu, což způsobuje, že se tekutina volně pohybuje z cév do tkání a hromadí se v bércích, kotnících a chodidlech, což způsobuje otoky. Většina mužů s onemocněním jater nemá žádné příznaky, dokud se nerozvine závažné poškození jater nebo cirhóza. Jediným lékem na chronickou jaterní cirhózu je transplantace jater. Cílem lékařů je však dostat nemoc pod kontrolu, zmírnit případné příznaky a předejít komplikacím, včetně otoků nohou.

nemoc ledvin

Hlavní úlohou ledvin je regulovat množství tekutin v těle a vyrovnávat hladinu soli a dalších minerálů v krvi. Infekční a autoimunitní onemocnění mohou vážně poškodit ledviny, bránit jim v účinném filtrování krve a odstraňování tekutin z těla jako moči. To vede k tvorbě otoků nohou. Kromě otoků dolních končetin provázejí onemocnění ledvin otoky kolem očí, častější močení, zejména v noci, a vysoký krevní tlak. Léčba onemocnění ledvin závisí na příčině. V některých případech chronické onemocnění ledvin progreduje do selhání ledvin. V této fázi člověk potřebuje dialýzu nebo transplantaci ledviny.

Poranění nohy (lýtka, chodidlo nebo kotník)

Poranění nohou může způsobit otoky kotníků a dolních končetin. Jedním z nejčastějších zranění v této oblasti je podvrtnutí kotníku. K tomu může dojít v důsledku jednoduché chyby při chůzi, sportu nebo tréninku: jsou poškozeny vazy spojující kotník s chodidlem a bércem, což způsobuje bolest a omezení pohybu a v důsledku toho otok nohy. Nejčastějším přístupem k poranění nohy nebo kotníku je odpočinek, led, komprese a zvedání nohy nad úroveň srdce. Všechny tyto metody pomáhají snížit otoky nohou u mužů.

Infekční onemocnění

Infekce v chodidlech, kotnících nebo dolních končetinách může způsobit otoky v oblasti. Například muži s cukrovkou mají zvýšené riziko infekcí nohou, takže je důležité pravidelně kontrolovat nohy, zda nemají otlaky, řezné rány a škrábance. U mužů s cukrovkou a neléčenou infekcí nohou nebo nohou se může vyvinout gangréna. Léčba infekce závisí na jejím typu a závažnosti. Pokud je infekce bakteriální, lékař vám obvykle předepíše antibiotika. Pokud infekce vedla ke gangréně, může být nutná operace k odstranění poškozené oblasti.

Lymfedém

Lymfedém zahrnuje hromadění tekutiny v tkáních v důsledku poškození lymfatických uzlin nebo krevních cév. Pokud jsou lymfatické uzliny v pánevní oblasti poškozeny (nebo odstraněny), vede to k velmi silným otokům nohou. Možnosti léčby lymfedému zahrnují nošení kompresních punčoch, aplikaci závaží kůže na lymfatické uzliny a provádění lehkého cvičení.

Venózní nedostatečnost

Žíly na nohou obsahují chlopně, které brání zpětnému toku krve. Žilní nedostatečnost způsobuje, že tyto chlopně nefungují efektivně, hromadí se tekutina a vznikají otoky nohou. Když se u mužů objeví žilní nedostatečnost, kromě otoků se mohou objevit kožní vředy, změny barvy kůže a infekční onemocnění. Léčba žilní insuficience je zaměřena na obnovení průtoku krve. Lékař může doporučit léky, jejichž typ závisí na závažnosti žilní nedostatečnosti a celkovém zdravotním stavu osoby.

Krevní sraženina

Krevní sraženina v noze může způsobit otok kotníku nebo bérce. Nejčastěji se otok z krevní sraženiny vyvíjí pouze v jedné noze. Existují dva hlavní typy krevních sraženin. Povrchové tromby se vyskytují v žilách umístěných blíže k povrchu kůže. Hluboká žilní trombóza (DVT) se vyskytuje v žíle umístěné hlouběji v těle. V takových situacích je nutná okamžitá lékařská pomoc. Někdy se část sraženiny odlomí a putuje do srdce, plic nebo mozku. Bez léčby může být život ohrožující.

Jak bojovat s otoky nohou

• Noste kompresní punčochy

Kompresní punčochy nebo ponožky jsou elastické, přiléhavé ponožky, které jemně mačkají nohy, chodidla a kotníky. Přicházejí v různých velikostech a vyvíjejí různé tlaky. Kompresní ponožky pomáhají zlepšit funkci krevních cév, což umožňuje rychlejší průtok krve z nohou do srdce. Tato komprese zabraňuje hromadění tekutiny a rozvoji otoků nohou. Pamatujte však, že nošení příliš těsných kompresních ponožek může omezit přívod krve a okysličení, což vede k poškození tkáně.

• Dodržujte dietu s nízkým obsahem soli

Konzumace stravy s nízkým obsahem soli může pomoci snížit otoky. Sodík je důležitý pro regulaci vody v buňkách. Váže se na vodu v těle a pomáhá udržovat rovnováhu tekutin uvnitř i vně buněk. Pokud však jíte příliš mnoho soli, můžete zvýšit hladinu tekutin uvnitř těla, mimo buňky. Dieta s nízkým obsahem soli znamená víc než jen omezení přidané soli. Je důležité vyhýbat se zpracovaným potravinám, jako jsou lahůdky, mražené večeře a polévky, které často vyžadují velké množství soli pro zlepšení chuti a trvanlivosti potravin.

Pokud jste kvůli zaměstnání omezeni v pohybu během dne, příliš dlouhé stání nebo sezení na jednom místě může zvýšit riziko vzniku otoků. Když se pohybujete, svaly nohou tlačí krev a tekutinu ze svalů nohou směrem k srdci. Příliš dlouhá nehybnost však umožňuje, aby se tato tekutina hromadila v nohou a způsobovala otoky. Cvičení, která působí proti gravitaci, pomáhají tělu pumpovat tekutiny z nohou zpět do horní části těla. Když je tekutina v této oblasti, vaše ledviny ji mohou vyloučit močí, čímž se sníží pravděpodobnost otoku nohou.

Možná si myslíte, že pití tekutin zadržování tekutin zhorší, ale není tomu tak. Když je tělo dehydratované, vysílá signály, aby šetřilo tekutinu, kterou má, což má za následek otoky. Zůstat hydratovaný a pít doporučených 8-10 sklenic vody denně pomáhá vašemu tělu udržovat zdravou rovnováhu tekutin.

Zvednutí nohou nad úroveň srdce je účinný způsob, jak zastavit otoky nohou. Položením nohou na polštář můžete relaxovat. Pozice nohou nahoru zahrnuje ležení na zádech s nohama přitisknutými ke zdi. To může zvrátit účinek gravitace, která tlačí tekutinu dolů do nohou a způsobuje otoky.