Krupicová kaše při kojení
Navzdory tomu, že si někteří lidé tuto kaši spojují se školkou a nevyhnutelnými hrudkami, může být krupicová kaše při kojení velmi zdravým a chutným pokrmem.
Krupicová kaše může být přítomna ve stravě ženy během kojení, ale nemělo by jí být příliš mnoho.
Odborníci neúnavně opakují, že strava matky neovlivňuje přímo kvalitu a množství mateřského mléka, ale má přímý dopad na zdraví ženy. Jak se správně stravovat, abyste si neublížili na postavě, ale zároveň dodali tělu všechny potřebné vitamíny, minerály a živiny?
Je nezbytné zařadit do svého jídelníčku obiloviny, zejména krupici.
Krupicová kaše při kojení – výhody
Semolina se vyrábí ze zpracovaných pšeničných zrn a má poměrně bohaté složení živin. Krupicová kaše je pro tělo dobrá, protože:
- Obsahuje vitamíny E, PP, vitamíny B1, B2, B6 a B9;
- Mnoho mikroelementů: železo, zinek, mangan, měď, fluor, molybden, nikl, cín, kobalt, křemík a další;
- Krupicová kaše neobsahuje prakticky žádnou vlákninu, ale 2/3 jejího celkového složení tvoří škrob, proto je kaše velmi výživná a rychle se uvaří.
Co ještě potřebuje mladá kojící matka, která má den naplánovaný na minutu a je tak nabitý událostmi, že někdy není čas si sednout a pořádně se najíst? A po snídani s takovou kaší můžete zapomenout na pocit hladu až do oběda.
Mnoho dívek po porodu se chce vrátit na svou předchozí váhu (ale víme, že není třeba spěchat) a zajímá je, zda je možné jíst krupicovou kaši při kojení, protože kolují zvěsti, že je velmi vysoká. kalorií. Kojícím ženám krupicová kaše ve skutečnosti postavě neublíží, protože 100 gramů výrobku obsahuje pouze 98 kcal. Kromě toho je krupice výborným dietetickým produktem a doporučuje se lidem trpícím gastrointestinálními chorobami, vyčerpáním organismu a při rehabilitaci po operaci.
Krupicová kaše při kojení – nevýhody
Pokud ho vaříte výhradně s plnotučným mlékem, přidáte cukr nebo med, kondenzované mléko, džem nebo zavařeniny, máslo, pak se obsah kalorií v pokrmu výrazně zvýší a může vést k dalším kilogramům.
Kroupy navíc obsahují velké množství fytinu, látky bohaté na fosfor. Reaguje s vápníkem a brání jeho vstřebávání tělem. Proto je třeba užívání krupicové kaše během kojení kombinovat s potravinami bohatými na vápník. Může to být mléko, sezam, mandle, mák. Hodně tohoto minerálu se nachází v luštěninách – jezte hrách, fazole, sójové boby, čočku a zelený hrášek. Mohou však způsobit zvýšenou tvorbu plynu u dítěte, takže je lepší zaměřit se na tvaroh, kefír, fermentované mléčné výrobky, jogurt, ovoce, zeleninu, bobule a zeleninu, nezapomeňte sledovat reakci dítěte na jakýkoli produkt, který byl nedávno představen. do diety.
Používáním tohoto pokrmu během kojení 2-3krát týdně nepoškodíte své zdraví a zdraví vašeho dítěte, ale získáte mnoho výhod. Váš žaludek a střeva budou fungovat, zácpa zmizí a vy budete mít energii a sílu na péči o rostoucí miminko.
Nejjednodušší recept na výrobu krupice
Smíchejte sklenici mléka a sklenici vody, nalijte do hrnce a přiveďte k varu. Postupně po malých dávkách přidávejte 2 šálky krupice, nezapomeňte neustále míchat obsah pánve, aby se netvořily hrudky. Vařte 5-8 minut na mírném ohni, osolte a pokrm podle chuti oslaďte. Sundejte z ohně, přikryjte pánev pokličkou a nechte louhovat.
Při podávání přidejte své oblíbené bobule nebo ovoce, můžete dát trochu oleje, nejlépe rostlinného, například arašídového. Užijte si jídlo, všichni!