Jóga může snížit prenatální depresi

Období těhotenství je obdobím péče o vaši pohodu a zdraví, stejně jako o zdraví vašeho vyvíjejícího se miminka. Od prvního dne těhotenství až do samotného porodu ženské tělo funguje ve zcela novém režimu, v důsledku čehož nastávající maminka zažívá psychickou i fyzickou zátěž.

Kurzy jógy pomáhají tento stav zmírnit.

Jóga je skvělý způsob, jak zlepšit svou pohodu. Ásany (pozice těla, cvičení) pomohou vyhnout se zdravotním problémům. Jóga vám pomůže najít fyzickou i duševní rovnováhu. Žena se naučí cítit sebe i své budoucí miminko.
Jóga je jak fyzická, tak psychická příprava. Ženy trénují zádové svaly, což je v pozdějších fázích těhotenství velmi důležité. Rodí přitom snáze, bez zranění a slz. Meditační techniky mají pozitivní vliv na otevření plic a zajišťují stálý přísun kyslíku.
Nálada se po tréninku zlepšuje. Cvičení pomáhá předcházet poporodní depresi. Obrácené ásany pomohou při správném uložení plodu v matčině lůně.
Lekce budou zaměřeny na posílení páteře a kloubů, protože zátěž na ně se bude každým dnem zvyšovat. Cviky na záda pomáhají zvýšit krevní oběh v oblasti pánve. Změna polohy probíhá pomalu a plynule.
Jak vám jóga pomůže připravit se na porod?
✅Pomocí cviků zpevníte svalový korzet, zvýšíte elasticitu svalů, připravíte si pánevní svaly, rozvinete dovednost tlačení a relaxace.
✅Díky Iyengar józe si osvojíte dýchání podle jógové metody a nebudete mít potíže s kontrolou dýchání při kontrakcích.
✅Správné dýchání zajišťuje až o 30% zvýšení dodávky kyslíku matce a dítěti.
To vám usnadní kontrolu nad tělem během porodu.